跑步的时候把脚崴了什么时候贴膏药怎么样调理能好的快点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-21 20:32 标签： 崴脚
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跑步的时候脚崴了怎么办
我有更好的答案
你好！不管怎样都要去正规的医院查看情况！有隐伤就不好 了！期望楼主早日康复！
最好是去医院看看有没有伤到骨头，如果没有的话就静养吧。
回家那个热鸡蛋敷敷，严重的话上点药油
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步总是崴脚？学会这5种方法，让你的脚踝少受伤!
跑步总是崴脚？学会这5种方法，让你的脚踝少受伤!
很多人可能都有脚踝扭伤的经验，在跑步的过程中、穿高跟鞋时、走路走太急时，一不小心，脚就扭伤了。
无论你是喜欢跑步、骑自行车、练瑜伽、跳舞，都需要大量的用到你的脚，所以保护脚部不受伤，能让我们在运动的过程中更快乐。我们需要加强脚踝周围肌肉的伸展，这样才能提高你身体的平衡性，防止脚踝受伤。
以下的这些动作都很简单，在家就能轻松完成。
单腿平衡毛巾
注意事项：
1、准备一条毛巾
2、左腿单脚站直在毛巾上，右腿微微弯曲抬起
3、一条腿站1分钟，每条腿换3次
大脚趾抬起
注意事项：
1、双脚与臀部同宽自然站立
2、大脚趾同时抬起，其他四个脚趾保持在地面上
3、每次15秒，重复4次
注意事项：
1、双脚自然站立
2、右脚在前，左脚在后
3、弯曲你的脚趾轻轻按下脚踝到地板上，直到你的脚有了拉伸的感觉
4、一只脚保持1分钟，每条腿换3次
可能会有脚抽筋的感觉，可以坚持时间短一些，循序渐进。
足底按摩球
注意事项：
1、准备一只网球（或相同大小的球）
2、把你的一只脚放在球上
3、把你身体的力量慢慢放在球上
4、球在你的足底来回滚动
5、每只脚3分钟，来回换2次脚
坐姿体前屈
注意事项：
1、双腿伸直坐在地板上，脚靠在墙上
2、身体向前，伸直双臂，用手去触碰你的脚
3、脊柱不要弯曲
4、保持1分钟，坚持做3-5次
做完这些运动，脚有没有抽筋？有这种现象是正常的，只有你循序渐进，量力而行就好。照着这些做起来，让你的脚踝更灵活一些吧~
里面有吃了会瘦的健身餐这种事，我不会告诉你的！【脚崴了怎么办能快速好】_脚崴了_怎么治疗_如何调理_注意事项-大众养生网
脚崴了怎么办能快速好要注意什么？
假装狠辛福问： 23:02:53关键词：
前几天踢球的时候，一不小心把脚崴了，想知道有没有什么好一些的办法可以快一点的治疗这个，平时需要注意什么？
大众养生网小编解答：
脚崴了首先要用热毛巾敷在患处，缓解疼痛，之后要卧床休息，不要进行剧烈运动，避免导致二次伤害。之后要注意饮食的营养的补充，要多吃一些，豆类的东西，加强的补充，同时也要注意其他营养物质的摄入，多吃一些清淡，消肿的食物。此外，要少吃一些过于油腻的东西，尽量不要喝酒抽烟，之后要稍微进行一些恢复运动，有助于身体素质的提高。
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一般崴脚之后要注意及时的进行疏通自己的筋骨是比较好的，这样的话可以帮助自己的缓解自己的不舒服的症状，然后在自己疏通之后要注意应该是保持敷一些药膏的话会比较好的，而且也是要注意应该是适当的用一些热水进行泡脚，这样的话可以帮助活血化瘀的情况，如果在其中加一些可以活血化瘀的药物的话效果会更加好一些，而且最近也要注意应该是少走一些路比较好。
脚崴了在生活中是很常见的现象，是脚踝关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。 受伤后不要马上像电视里演的一样用热鸡蛋敷，热敷会让毛细血管出血得更多，加重伤处的肿胀，让伤者更痛更难好。正确的方法应该使用冰块冷敷，这样会让血液凝固，停止出血。然后再用活血化瘀的药擦在伤处用手慢慢揉，把瘀血揉散。可以根据伤处的轻重适当走路活动。
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