我的脚扭伤已经一个多月了，平时跑步，跳都不痛，但是一蹲下或是转脚，脚踝会痛，而且脚踝略肿，请问平时应
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我的脚扭伤已经一个多月了，平时跑步，跳都不痛，但是一蹲下或是转脚，脚踝会痛，而且脚踝略肿，请问平时应该怎么护理？
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脚扭伤以后易导致，如果以后没有休息恢复的话，一般都会出现，活动量大时，以及脚踝旋转都会引起水肿，可以热敷，近期不能剧烈运动。
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你好，在不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，可以用活血的外敷。
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你好，脚扭伤早期活动肿苦是很正常的，建议你回家后用热水泡脚，睡眠时把腿抬高。
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根据你的情况可考虑为软组织损伤。脚踝肿可以用消肿的药物。应该注意多休息减少活动。可以用些舒筋活血的药物。
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病情分析：
您的情况主要是因为踝关节扭伤后没有修养好造成的。主要是因为韧带拉伤。韧带拉伤修复比较慢，一般早期最好是石膏或者外固定物固定治疗。
指导意见：
早期冷敷减轻水肿。超过24小时后局部热敷理疗。抬高患肢促进血液循环。
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踝关节因跑步受伤，肿胀怎么办？
踝关节因跑步受伤，肿胀怎么办？踝关节因跑步受伤，现有轻微肿，感觉胀胀的，酸酸的，怎么办？
医院出诊医生
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问题分析：建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出　，促进关节　液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。意见建议：指导意见：口服的有芬必得缓释胶囊，美洛昔康分散片，壮骨关节丸
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专长：头痛,中风,腰痛
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指导意见：你好，这情况建议最好饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。同时建议最好注意休息的。
问跑步运动一个多月双脚踝肿胀一个多月，怎么办
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好朋友，可能是筋血不活毛细血管及微循环不畅所致.建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤, 祝你健康。
问前几年脚跟受伤，肿胀，现有是穿鞋、走路时脚跟有肿胀...
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专长：胃炎、胃溃疡
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问题分析：这种情况考虑与跟腱周围炎;跟骨骨膜炎;跟骨下脂肪垫损伤或跟骨皮下滑囊炎有关系的.意见建议：建议口服芬必得和藤黄健骨丸。疼痛严重时可以局部打封闭针治疗。平时注意休息，避免受凉和过度劳累
问踝关节受伤
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专长：包茎过长,疝气,小儿腹股沟斜疝,输尿管结石,卵巢囊肿,子宫肌瘤,前庭大腺囊肿,腰椎间盘突出,肛瘘,乳房纤维瘤
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问题分析：你好，你的踝关节受伤，首先需要明确是否有骨折的存在。如果排除骨折的存在，那么韧带损伤的治疗主要是休养。意见建议：建议你如果局部仍有肿胀，不需要下地负重行走，最好石膏外固定，平时用热水泡足，就可以的了。
问昨晚运动左脚受伤肿胀疼痛
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,更年期综合征,围绝经期功能失调性子宫出血,更年期肥胖,抽烟
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有可能是由于软组织受损导致。一般情况下建议24小时之内进行冷敷，24小时之后热敷治疗，效果比较好。
问软组织受伤出血
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专长：不孕不育，子宫肌瘤，盆腔炎，无痛人流。
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跌打损伤、软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、撞伤）:直接用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用.另外也可以根据具体情况，采取内服活血化瘀的中药、推拿按摩、针灸、温熨、熏洗、揉擦、固定等办法治。
问踝关节、小腿肚子肿胀怎么办
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专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
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您好，这可能与关节炎有关的，另外还要注意是否有外伤的因素。
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跑步脚踝肿怎么解决
跑步脚踝肿的情况可能是由于我们在跑步的过程中不慎出现了崴脚的情况使我们自身的脚踝出现肿痛的问题，对于这种情况不可以采用热水的方式可以帮助我们很好的达到消炎止痛的效果，也可以服用一些止痛的药物，大家尽快了解一下跑步脚踝肿的解决方法吧。
轻轻地用敷布压缠住脚踝，使其更加稳定。不要拼命地用力缠，这样你会阻滞流向脚的血液，不利于损伤恢复。 最后是抬高(Elevation)。当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心脏的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。 如果在短期内你的脚踝扭伤没有好转，就必须尽快去看一下医生。踝部韧带撕裂需要打上或软或硬的石膏，这时用脚走路只会使情形更糟。
一旦脚踝部位的疼痛消失，先放松一点慢跑几日，因为撕裂的韧带仍不能像先前那样紧。这样会使你的脚踝复原更容易一些。建议你做一些轻度的力量性训练，用来拉紧脚踝曾经受伤的部位。为了使你的脚踝变得有力，你可以找根橡皮筋作为阻力开始训练，或者做些简单的运动。比如，尝试脚踝用力，用你的脚的一侧慢慢推墙或桌子，持续用力5秒钟，然后休息5秒钟，就这样重复练习10～15次。
以上介绍的跑步脚踝肿的解决方法可以帮助在短时间再达到一个非常不错的治愈效果，这些方法都是有一些权威专家学者总结出来的相当不错的方法，不会给我们自身带来任何的副作用伤害，同时也可以贴一些膏药来帮助我们促进血液循环。
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如何正确处理运动损伤 热敷促进扭伤部位愈合
知识就是力量评论
　　开篇语
　　田径世锦赛刚刚落下帷幕，但是全民的运动热情却被这场运动盛事引发出来。但是你知道吗？运动不当会导致很多运动损伤，遇到这些运动损伤，该怎么处理？今天知力君就来教大家如何处理这些运动损伤。
　　肌肉韧带拉伤
　　主要的症状是肌肉疼痛、肿胀、无力、使用困难。常见部位肌肉拉伤后要做四步(RICE)即是：R—休息，I—冷敷，C—加压包扎，E—提高患肢。其原理为：休息可以避免损伤进一步加重。每两小时至少冷敷10分钟以上，减少局部血液灌注。减轻疼痛和肿胀、加压包扎原理同冷敷，用弹性绷带包扎、压紧受伤部、可减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血回流。
　　24小时后应改为热敷，加快血液回流，促进扭伤部位愈合。如果疼痛比较严重可以使用药物控制疼痛和肿胀。处理之后没有好转则需要及时就医。
　　踝关节扭伤
　　突然踩到不平的地面导致关节的扭曲或旋转可能会导致踝关节的扭伤，踝关节扭伤处理不当或不及时可能造成踝关节习惯性扭伤。处理的原则也是RICE原则(上已述)。
　　腰肌劳损
　　为临床常见病，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，劳损多为慢性发病，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻，发病因素较多。改善平时动作、姿势，预防腰肌劳损。
　　日常生活中站姿、坐姿、弯腰拾物等姿势不当都有可能对腰部的肌肉有一定的影响，正确的姿势是预防腰肌劳损的关键(部分锻炼方法与腰椎间盘突出相似)。
　　胫骨膜炎
　　症状主要有下肢前侧疼痛肿胀，伴随有肌肉或骨骼的炎症。跑步运动员和长期不锻炼，突然运动过度的人最容易得胫骨膜炎。通过拉伸、休息、冰敷可以减轻疼痛。也可以使用非甾体抗炎药。扁平足的人群也容易患此病，可以使用矫正鞋垫或扁平足支具减少发生这种情况的可能性。
　　足底筋膜炎
　　足底筋膜是连接脚跟和脚的前端的一个韧带，有支撑足弓的作用，足底筋膜炎即是这个韧带的炎症。脚所受到的压力增大会增加足底筋膜炎发生的可能性。可以通过休息、冰敷和药物治疗，如果疼痛严重则可以使用封闭治疗或者手术治疗。
　　前交叉韧带断裂
　　前交叉韧带维持了膝关节的稳定性，前交叉韧带主要是在突然改变运动方向和突然停止时。前交叉韧带断裂时可能会听到一个很小的泡泡音然后就会发现膝关节不能动了。这种情况需要进行手术重接，术后进行相关的康复。一般的物理训练对前交叉韧带没有治疗作用，但是可以缓解疼痛。
　　是由于过度使用肌肉，导致肌肉不能分担运动的压力，然后骨头承担了过多的压力从而导致骨折。通常是在过快的增加运动量大的时候发生。应力性骨折大多发生在小腿和足部，更容易发生于女性。应力性骨折发生后应首先休息，也可以使用支架固定。