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中国人跑步健身跑到北海道 国人赴日并非一味爆买
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（原标题：中国人跑步健身跑到北海道 国人赴日并非一味爆买）
【环球时报赴日本特派记者 邢晓婧】每年5月至10月，日本北海道要举办大大小小29项马拉松赛事，吸引海内外近9万人参加。据估算，每年参赛的外国人有将近3000人，其中多达7成是中国人。以6月4日的&千岁JAL国际马拉松&大赛为例，参赛总人数约1.1万人，外国人有342人，其中中国跑者219人。
据本次大赛副会长中岛喜一向《环球时报》记者介绍，该赛事已举办37届，2014年只有1名中国人参加，2015年有6人，2016年增加到66人，今年则翻了3倍多。
为何有这么多中国人远渡重洋来跑步？日本旅游公司JTB运动观光推广部部长井上宏告诉《环球时报》记者：&大概从3年前起，中国跑者开始明显增多，这或许与日本政府推出多次往返签证有关。&
上海浙江商会副会长吴建光带领近30名中国跑者组团参加了此次马拉松赛。他在接受《环球时报》记者采访时说，团员们在事业上取得成功后开始追求健康，跑马拉松是一种时尚的生活方式。跑完以后他们打算借机游览北海道，顺便考察是否有合适的商业机会，一举多得。
按人数统计，中国跑者占参赛总人数的比例不算高，约为2.3%。但恰恰是这2.3%，保守估计每年为北海道创收超过5000万元人民币。《环球时报》记者了解到，包括报名费、住宿费、餐饮费和往返机票在内，单纯跑马拉松的平均消费约为1.5万元。不少跑者喜欢赛后游玩几天再回国，按照北海道官方发布的数据，外国人在北海道的平均消费金额约合人民币9000元。
对北海道来说，马拉松只是其整体宣传的方式之一。北海道观光振兴机构海外推广事业部副部长佐佐木润告诉《环球时报》记者，中国参赛者及其同行人员的基本开销是最直接的经济效果，他们感到满意的话会建议亲朋好友来参赛或旅游，产生二次经济效应。同时&马拉松经济&还会带动长跑相关产品的销售，不少中国跑者都会借此机会添置计时器、跑鞋等新装备。如果有中国跑者赛后发现北海道的商业机会，&马拉松经济&的效果又会得到进一步延伸。
事实上，为吸引更多中国跑者，日本航空公司今年首次联合北京、上海、大连三地的中国旅行社，推出以马拉松为主题的旅游产品，健身旅游两不误。在携程旅行网上，&东京马拉松4天3晚&旅游产品已上线。此外，目前的日本3年多次往返签证需要通过首次入境登陆冲绳或东北三县激活，井上宏说，&北海道政府也希望能被纳入首次入境登陆区域，这样将有望吸引更多中国跑者。&
在《环球时报》记者看来，中国跑者远赴北海道显示出国人在追求更有内涵的出境游，而非一味爆买。当然，北海道不遗余力推介自身的方式也值得借鉴。
版权作品，未经《环球时报》书面授权，严禁转载，违者将被追究法律责任。
(原标题：中国人跑步健身跑到北海道 国人赴日并非一味爆买)
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日 10:34来源：凤凰网读书
作者：梁文道
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阅读提示：人们拥有一颗健康的心脏，是因为他们进行体育锻炼，还是因为人们进行体育锻炼，是因为他们很健康。换句话说他在质疑，任何关于运动能够让你身体更健康的说法，其实我们现在都没有充分的研究，医学能够证明你做什么事，比如说吸烟能够得病，但是很难去证明，你做什么事是对你健康的。
凤凰卫视11月7日《开卷八分钟》，以下为文字实录：
梁文道：在我们今天这个时代，人人都知道做锻炼、做体操、做运动，是非常重要的一件事情，绝对对你的身体健康有益，对于那些好吃懒做，非常不喜欢活动的人来讲，活在这样的时代简直是罪过。人家看着你的身子，知道你平常没有任何锻炼的话，就会觉得你这个人很可疑，很有疑问。
在我们中国还好，为什么？因为我们中国人大部分人好像都不喜欢做锻炼，都只喜欢看球跟赌球，就算运动主要也是热爱床上运动而已。但是在很多西方国家，我们天天都看得到很多人骑脚踏车、在街上跑步，然后要去做各类各样的事情。在这种时候，对于一个不爱做运动，而觉得不做运动跟他身体健康也没什么大不了关系的人，那他该怎么办呢？
我建议如果你是属于这类人的话，你可以看一看这本书《健身狂想曲》，中文版把它的副标题翻译成叫做《非运动生活的幸福》，你看这个标题大概就知道它讲的是什么了。这位作者是现在在荷兰一个非常有名的科普作家叫做米达斯&德克思，米达斯&德克思在荷兰是个畅销书作家，他也是一个生物学家，他写很多科普书籍，而且他的科普书籍非常幽默，而且往往能够提出一些不同于常人认识的一些观点。
例如说这本书，他就极力在诋毁体育运动这回事儿。我看这个书有个感觉，他一定是从小体育成绩就不太好的，比方说，他说，&我自己过去一直认为，对于精神，学校好比是些加油站，当在学校意外得知我的身体也应该受训练时，我感觉大为惊讶。等到我去读大学的时候，我的震惊更是一个接一个没完没了，即使在科学的殿堂里，被崇拜的仍然是身体，人们会误会以为自己置身于一所拳击学校&。
后来他还说，他搞不清楚为什么我们那么爱运动，他说，&机器很久以前为人减去了那一些劳动量，今天又愚蠢的浪费到运动场上，各种机器不再为了减轻人们劳动的辛苦而存在，而是为了加重这些劳动的负担而存在&，指的当然就是健身室里面种种的器材。然后他就说，&事实上我们常常讲精神好像很重要，但是今天我们认为，锻炼身体仿佛也是有强化精神的任务&。
这里面他就讲到，&如果说过去身体曾经有强化精神的任务，那么今天精神则必须为改善身体而受累，人们期待着精神去激活肌肉，扩大肺活量到最大极致，否定他们的抗议，给他们指明目标，终点线成功胜出。如果运动员的精神不够顽强，那就雇个教练，让他接手这些烦人的事情，让运动员自己的身体在某个程度上受到教练来操控、遥控&。
说到这里面，这里面就提到一个很重要的问题，就是我们知道，我们在做任何锻炼的时候，都一定有一个精神意志受到考验的问题，就觉得自己身体不受使唤，任何去过举重室做运动的朋友大概都知道，一开始做的时候总会有一段时间特别的痛苦，为什么呢？因为你稍微举重，你的肌肉原来的纤维就有些撕裂的迹象，有些断掉的迹象，再举下去，它就会重新弥合，这时候你的肌肉强度、力度才会逐渐逐渐加大。
如果你是长跑的人甚至跑马拉松的人，你也知道，你跑的时候觉得自己不胜负荷，直到冲破某个临界点，你觉得没问题了，High了，这种做运动做High的现象，或者身体上明明受不了，但是我们强逼着自己过去的现象，我们作者怎么看呢？他认为，&人们认为从马拉松能够得到High的感觉，对吗？这种研究表明，这主要是一种麻醉剂，我们叫它做内啡肽，它们与吗啡有着极为紧密的亲缘关系&，什么意思呢？就是说在体育运动中，确实有麻醉剂在发挥作用。
这就是为什么每个跑惯了马拉松的人停止了之后，都会明白这一点，他会觉得好像特别难受，这就像什么呢？就像戒毒瘾一样，戒毒瘾就特别难受，你长期做这种高能量的消耗运动之后，忽然不做你也会觉得难受。那是因为你不做这个运动的时候，感受不到在那个运动过程中，由于身体的痛苦刺激我们的精神，刺激我们的意志，使我们的大脑释放出一种能够麻醉自己的痛苦，让自己漠视身体的劳累与负荷而飘飘然的这种内分泌物，他就认为这其实就是鸦片。
不止如此，他还从各方面认为，我们的体育运动都有问题，例如说，&在阅读印度的《爱经》的时候，人们容易有这个印象，没有杂技技巧的性爱，不可能是真正的性爱&，他想讲的是什么呢？我们其实那么多人关注我们的身体，要减肥要塑身要健康，主要还是为了性爱，或许不是为了性爱，而是为了国家。
比如说纳粹时期，德国纳粹思潮在兴起之前，德国人就很强调体操艺术，在这里面体操对他们来讲只是手段，而目的是德国，体操的精神跟形式都带有深刻的普鲁士及军事特点，在那个年代，训练的快乐在体操那里和乐于执行命令在军队那里都是受到欢迎的。
好，好了半天体育运动坏话，他后面还批评了所有的球迷，像我们这种球迷，认为我们这些人是一群很变态的人，喜欢看一些身体畸形的人在那边比赛，为什么？因为他说所有运动员的身体都是不正常的，都是畸形的，我们现在所有的运动迷，等于是喜欢看畸形人在做游戏的一群变态的人，跟古罗马人喜欢看竞技场上的格斗士互相杀戮差不多。
讲了那么半天体育运动坏话，难道你真的能否定体育运动的好处吗？他说不管人们是慢跑10公里，还是散步10公里，全都无所谓，的消耗值其实是一样的高，如果人们跑上1个小时，为的是在接下来的1个小时内无所事事，其实你可以直接散步2小时，结果都是一样的。
然后他就说到，我们能透过运动改善身体吗？他说，&每个身体的建设蓝图都是遗传学上确定下来，对于认真想改变什么的人来说，生下来那刻都已经太晚了，你在做运动，顶多是帮你的房间换换墙纸而已&。到了最后他当然也不能够否认，运动很多的人，人们很少患心肌梗塞。
但是他说这里面有一个问题，这个关联是否是因果性关联呢？人们拥有一颗健康的心脏，是因为他们进行体育锻炼，还是因为人们进行体育锻炼，是因为他们很健康。换句话说他在质疑，任何关于运动能够让你身体更健康的说法，其实我们现在都没有充分的研究，医学能够证明你做什么事，比如说吸烟能够得病，但是很难去证明，你做什么事是对你健康的。
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播放：37,902我在健身 不算太胖，我看许多人在跑步机上跑步，光跑步能减肥吗？大家帮帮我，要是能减的话我也跑
我现在也跑呢。一次最少3000
您好,短时间的快速相关信息不可取,吃减肥药也是既费钱又可能伤身,所以建议合适的饮食及科学的运动为好,:),如果不太胖,则饮食无须节制,运动适量即可(跑步加点器械运动为好),跑步能减肥的原理:慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
以下有减肥的计划,供参考,您不太胖,跑步基本就可以了
我的朋友教练教她减肥饮食是：
早餐 6个鸡蛋（只吃蛋白） 1杯脱脂牛奶
(早餐是必须要吃的,也有其他的简易早餐
早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿备一片做成的三明治一份。
早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是含有丰富纤维素的食物。)
午餐和晚餐 只吃很少的碳水化合物 ，肉类只吃牛肉和去皮鸡肉，鱼类。多吃蔬菜和水果(因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。 )
如果想减肥的话计划是：
每...
您好,短时间的快速相关信息不可取,吃减肥药也是既费钱又可能伤身,所以建议合适的饮食及科学的运动为好,:),如果不太胖,则饮食无须节制,运动适量即可(跑步加点器械运动为好),跑步能减肥的原理:慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
以下有减肥的计划,供参考,您不太胖,跑步基本就可以了
我的朋友教练教她减肥饮食是：
早餐 6个鸡蛋（只吃蛋白） 1杯脱脂牛奶
(早餐是必须要吃的,也有其他的简易早餐
早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿备一片做成的三明治一份。
早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是含有丰富纤维素的食物。)
午餐和晚餐 只吃很少的碳水化合物 ，肉类只吃牛肉和去皮鸡肉，鱼类。多吃蔬菜和水果(因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。 )
如果想减肥的话计划是：
每周7天至少要有5天进行慢跑30分钟，跑步机上速度为7-8左右
然后进行30分钟小重量的器械和仰卧起坐
然后尽量不要吃饭和面食（碳水化合物）
多吃蔬菜 水果 肉类只吃牛肉和去皮鸡肉 鱼类
如果坚持1个月的话 会有不错的减肥效果,一般人减个10斤应该没问题。
减肥误区：
　1、不可以纯节食。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了。节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了，绝对行不通的。
2、大负荷强度运动虽然也有"运动"一词，但是却不是减肥的好方法。
3、现行市面上的减肥药品没有一千种也有八百，但是真有效的却没有几种。最重要的是，现在还没听说有有效的。
4、快速减肥：去查一查食物热量表和能量消耗表就可以知道，快速减肥是个天方夜谭，没有可能，或者说可以饿上一周，既快速减肥有快速昏迷。
以上供您参考
祝您减肥成功
其他答案（共4个回答）
多了！
一定是慢跑才行，不然小腿会变粗的！
还有快走也可以！
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光；多数人为了锻炼身体，增强体质；也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，锻炼的方式、方法自然也有所区别。这里仅从全民健身的角度，谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者，应当如何选择跑步的运动量。
　　运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
　　在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。
　　由此可知，以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。
　　以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
　　需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。
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答: 效果还是不错的，你可以登录北京宝德龙健身器材有限公司看看!骑车是一项很健康的运动……不仅可以减肥而且又助于增长体制……但是告诉你哦，运动减肥前期体重也许会先增长...
答: 1.ABO溶血病治愈后会复发吗?
2.生活中有什么要注意的
答: 这种情况能有性生活　只不过你要注意不要再让她受到伤害　注意吆
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