雾霾天可以跑步吗，为什么还跑步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-20 23:55 标签： 雾霾天怎么跑步
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雾霾天气能跑步吗
雾霾的天气在最近几年出现的特别频繁，这也是一种大自然遭到破坏的情况，对于我们人身体的危害也特别严重，一般在雾霾的天气当中要尽量的减少外出，特别是在雾霾天气当中进行运动也是不可取的，我们在这样的天气当中一定要尽量少的运动或是不进行运动，雾霾天气能跑步吗？下面我们来进行一下了解。
首先，还是不建议在严重的雾霾天气里跑步，在跑步的过程当中，呼吸会更深，更容易将有害物质吸入，而且马拉松这项运动的持久性和强度都高于其他运动。大家都知道，雾霾天气的主要成分是PM2.5，能进入人的血液中。“所以在雾霾天气，尽量不要在户外久留，包括老年人的晨练，我们都是不推荐的。”
有人说，偶然跑一次马拉松，对身体影响不大，相当于抽了几根香烟。对于这种说法，除了哮喘病人，大多数人群在雾霾天气下锻炼，短时间不会出现明显的健康问题。但是需要关注的是远期影响，比如雾霾天里面含有有毒颗粒物，吸入污染空气会引发炎症反应，后者直接导致、和的发病率提高。
雾霾环境运动，要减少皮肤接触空气的面积，通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露。因为大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上引起过敏症状。一定要做好及时的清洁工作，、洗手、漱口、清理鼻腔，降低雾霾对于身体健康带来的隐患。另外，多喝可以保持呼吸道湿润，加速机体的新陈代谢。同时要保证充足，这有利于各种器官机能恢复。
上述的介绍，让我们明白了，雾霾天气尽量不要跑步，跑步是一种有氧运动，会进行深呼吸，会将有害的气体吸到我们的肺部，对身体的影响是特别严重的，我们如果进行运动的话，可以多选择一些室内的运动，另外在雾霾的天气里也要多喝水。
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微信扫一扫雾霾天也能跑步 5个建议教你运动健康两不误
资料图。众所周知，空去中的污染会伤肺。显然，户外运动量越大，吸入的污染物就越多。但是什么运动都不做同样对身体不好。那么该怎么办呢？是不是发现自己陷入了两难的处境？时尚媒体《COSMOPOLITAN》提出了5个在污染指数高时的跑步建议，助你运动健康两不误！1、不该用室内运动取代室外运动大家普遍认为，污染指数高的时候，应该用室内运动代替户外运动。但这绝对是个馊主意！健身房里的空气同样存在许多污染物，通常还有甲醛。此外，健身房通常通风不佳，有引发哮喘的可能。2、选择合适的公园跑步如果你住在污染严重的大城市里，去公园跑步的确可以躲避污染，因为树木会吸附空气中的尘埃。这没错，但是，没被吸附的污染物会悬浮在树叶周围。因此，不要选择建在交通要道周围的公园。3、下雨天最适合跑步下雨的时候，空气污染指数大幅下降。雨是一台“大气清洁机”，在雨中奔跑不会有任何吸入污染的危险，只是别忘了你的雨衣！4、选择合适的跑步时间这一点太重要了！早上7点半至晚上21点，空气中的污染物浓度最大。也就是说，为了呼吸新鲜空气，你应该在早上7点半前或者晚上9点以后做户外运动。是不是觉得早起一个小时是不可能完成的任务？那么记住，晨练还有一个好处，它的提神作用胜过一杯黑咖啡。5、跑步应选择小路而不是主干道你认为在哪跑步没有什么区别？你错了。污染物会悬浮在污染源周围，尤其是重金属。因此，选择车少污染少的小路最为合适。（来源：环球网　实习编译：李欣茹 审稿：王莉兰）
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我个人就有长跑的爱好，每天都会坚持跑步，去年冬季华北地区雾霾爆表，我那几天一直带着雾霾口罩坚持跑步，总以为会有效的阻止雾霾，但后来觉得胸闷头脑发胀，晕晕沉沉的，去医院检查时候，医生就说我吸入...
我个人就有长跑的爱好，每天都会坚持跑步，去年冬季华北地区雾霾爆表，我那几天一直带着雾霾口罩坚持跑步，总以为会有效的阻止雾霾，但后来觉得胸闷头脑发胀，晕晕沉沉的，去医院检查时候，医生就说我吸入霾过多，引发炎症并会对脏器造成各种压力，让我尽快放弃长跑，再继续的话会直接导致肺炎、中风和心脏病的发生。所以从这以后，一旦出现雾霾天，我都不会再去跑步了，在雾霾天外出跑步，不会锻炼出好的身体，反而会让身体变的更糟。后来我还专门查询了一些资料，跑步的时候会大口的呼吸，在雾霾天里刚好会把空气中含有的大量颗粒污染物通过呼吸系统进到到体内，然后这些颗粒又进入呼吸道和肺部，很容易因为细菌、病毒而造成感染，引发疾病。另外，雾霾天气时，空气中含有大量的细小颗粒物，人吸入体内之后，会使体内的气压变低，影响身体健康，这些颗粒污染物进入体内还有可能引起动脉硬化，造成血栓、血管痉挛，总之就是弊大于利。很多人认为雾霾天是不是可以在室内运动，其实室内更有可怕的PM0.1，这个危害比PM2.5对人体的伤害更大，所以雾霾天我们就要停止一切运动，可以进行小型的活动，比如仰卧起坐、呼啦圈等等，只能等待天气变好才能出门，在自己手机上下载PM2.5检测仪，如果测试低于的话，就可以运动了。日
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遇上雾霾严重的时候，应尽量减少户外锻炼。当空气质量指数大于300时，应尽量避免户外运动；抵抗力较弱的孩子应该尽量呆在室内，防止患上呼吸道疾病。
遇上雾霾严重的时候，应尽量减少户外锻炼。当空气质量指数大于300时，应尽量避免户外运动；抵抗力较弱的孩子应该尽量呆在室内，防止患上呼吸道疾病。
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雾霾天，为什么还跑步
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雾霾天，最好在室内跑步。有雾霾的时候待到室内会好点，因为你关上的窗户，这些粉尘就被挡在外面了，现在有些城市已经用了九九矿安的除霾车可以缓解雾霾天气。现在的雾霾天气，如果只是这样减少出门，终究是治标不治本。
最好不要跑步
浪淘沙 北戴河作者：毛泽东大雨落幽燕，白浪滔天，秦皇岛外打鱼船。一片汪洋都不见，知向谁边？往事越千年，魏武挥鞭，东临碣石有遗篇。萧瑟秋风今又是，换了人间。当年毛主席在北戴河，恶劣的天气依然不能阻止他在其中酣畅游泳，人应该不断挑战自己！
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