下胸肌怎么练休息的时候可以练背吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-19 23:28 标签： 胸肌怎么练最快出轮廓
胸肌和背肌可以同一天练吗_百度知道
胸肌和背肌可以同一天练吗
我有更好的答案
可以同一天练，但是锻炼这两块肌肉，很多部位承受的力量是一样的，如果你体力足够充分的话是可以练的。
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不是十分科学,大肌肉群可单独训练或带一小肌肉群效果要好些,腹肌比较特殊隔天一次就行
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男人胸肌这么练 30天成效大不大你说了算
编辑：小男
09:03:51　　来源于：
　　男人的大不大，真的这么重要吗？是的，很重要。就像女人有没有胸一样，男人的胸也已经是女人择偶标准里面的一项了。你还不练习起来吗？男人的胸要怎么练？今天小编就来教教你吧。
　　在了解怎样把胸肌练大之前，我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉，待破坏的肌肉恢复后再破坏它，经过重复不断的破 坏和恢复后，人体的肌肉就变大了。当然这其中需要营养物质的补充。用专业的知识来解释肌肉通过锻炼变大就是，肌肉在锻炼的过程中，有的肌纤维会断裂。但断 裂后的肌纤维会自我修复，而修复后的肌纤维的体积会比原来更大，所以肌肉会变大。
　　懂得肌肉增长的原理后，剩下的就需要练习者通过锻炼来让胸肌变大。胸肌锻炼最常用的训练动作有
　　杠铃卧推
　　哑铃卧推
　　哑铃飞鸟
　　坐姿器械推胸
坐姿器械推胸
　　器械夹胸飞鸟
器械夹胸飞鸟
　　俯卧撑
　　以上6个动作基本上为锻炼胸肌的主要训练动作，对于一般的练习者通常都可以采用逐渐递增重量的方式来锻炼胸肌。要求每个动作做8到12个一组，做4到6组。
　　对于胸肌多久可以练大，这个要因人而异。有的人胸部肌肉纤维比较发达，相对来说胸肌练大就比较容易。有的人胸部肌纤维不够发达，胸肌练大就需要一定 的训练时间和训练强度。不过不管怎样，就像文中第一段所写的：&要想把胸肌练大，关键是要看练习者能不能坚持锻炼，以及能不能突破自己&。
　　想要把胸肌练大的朋友们，就拿俯卧撑和杠铃卧推来说。如果练习者能够一次不间断的做50个俯卧撑，或者是用80公斤的杠铃做卧 推，能够完整的做12个，那这些练习者的胸肌不说很大，起码都已经很不错了。当然这里所说的做50个俯卧撑和用80公斤的杠铃做12个卧推，都需要完全标 准的动作，最起码在做动作的过程中需要做到&慢动作、长位移&。
　　男人练胸就是性感，让人欲罢不能。如果你也想拥有迷人的大胸器，那就得立即练起来了。相信只要坚持，30天内你就能完成胸肌的训练，并有所成效哦！加油吧。爱练胸的都是好男儿！
想要增肌，你就离不开力量训练，特别是想胸肌这样的肌肉群，胸肌的训练方法涉及到很多的像举铁训练这样的动作，所以有些时候会有些危险产生，还有，每样运动都有它的方式方法要遵守，这样你才能健康增肌。
在小编的广泛涉猎下，一般有胸肌的男人，穿衣那种有型的感觉，我一眼就能看出了。然后就伴随着一声“哇，他的胸肌好man啊!”被朋友拖走。今天，我们就来聊聊最简单的一个胸肌锻炼的招式――俯卧撑!
最近，小编老听到一些宝宝问，编宝，到底要怎么练胸肌啊，人家也好想要胸肌呢。好啦，对于你们这些新手来说，再好不过你的就是一个简单但非常有效的动作，那就是俯卧撑练胸肌啦!千万不要小瞧这动作。
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