→ 室内锻炼与室外锻炼哪个好？
室内锻炼与室外锻炼哪个好？
女 | 0个月
健康咨询描述：
您好，我看到有同事在单位跑步机上进行锻炼，可我更喜欢到室外去运动，我想问一下，是不是室外锻炼比室内锻炼更好？
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擅长: 擅长治疗中医内科（消化、呼吸、循环）、中医妇科(月
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&&&&&&根据患者的情况&&&&&&室内运动常比室外运动上差的。&&&&&&从空气上考虑，室内空气不流通，而我们运动是需要新鲜的空气的。&&&&&&而室外运动空气比较好的，常比较适合运动的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议&&&&&&多休息，不要熬夜，饮食上请用容易消化的东西。不要吃吃香辣东西。不要吃肥腻、过咸的东西。&&&&&&请适当运动。&&&&&&建议室外运动比较好。&&&&&&医生询问：
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&&&&&&病情分析：&&&&&&朋友你好 室内外运动各有各的好处。&&&&&&指导意见：&&&&&&既然喜欢室外运动那就去室外运动，还可以节省一部分资金，祝你健康。&&&&&&医生询问：
广东医科大学附属医院&& 医师
擅长: 常见肿瘤疾病，如胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个与个人习惯有关，室内运动主要是空气不流通。&&&&&&指导意见：&&&&&&室内运动主要是没有室外运动空气好，但如果自己习惯，两个场所的效果不会相差太远的，贵在坚持。祝安康！&&&&&&以上是对“室内锻炼与室外锻炼哪个好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述。都是差不多的，主要是要多锻炼身体。如果外界环境较好。一般室外锻炼应该是比较好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好。根据您的情况，平时也要检查锻炼。有助身体增强。平时也要加强营养。
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室内运动与室外运动相比有何优缺点？
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缺点：室外运动带给你快乐和健康的同时，也充满了各种各样危险和不确定因素。三是交朋友，一眼望去，一片生机盎然的景象。二是健身。四是心情好，看到的是蓝天白云，青山绿水。户外运动是众多队员共同携手完成的，需要队员有团队精神，同甘共苦：空气差。室外运动优点：一是看风景。离开了满是高楼大厦的城市，不分年龄，不分职业，城市里室外空气也不是很好。缺点，除非去大山或者农村，朝同一目标迈进、环境不够明亮、空间相对狭窄（人多嘈杂），忘却烦恼，百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题，使你的心胸开阔，“宰相肚里好撑船”，不至于像冰棱柱一样脆弱，进而在新工作中得心应手，新挑战中游刃有余。户外运动是一项特殊的体育运动，它所消耗的体力和精力均较大，是一种比较好的强身健体的方式室内运动的优点：
不受天气的影响，而且可以结交更多的人脉。洗簌更方便，而且可以放自己喜欢的音乐在房间里听。一切都可以自己控制。至于空气这块。因此，必须注意出行安全。户外运动可减轻工作上的压力，怀着恬静的心情步入大自然的怀抱
采纳率：42%
各有所长 要取长补短 相互结合
一般是室外，场地限制才转向室内吧，空气和面积对运动有影响。
各有所长 要取长补短 相互结合 才更好室外空气新鲜 开阔 活动范围大室内活动方便 随时都可锻炼
室外更好。上海胸科医院急诊科主任蒋锦琪教授认为，长期在健身会所进行锻炼，固然个人能持之以恒坚持下去，但会所内一般是密闭的空间，空气流通性比较差，加上人流来往频繁，这种锻炼效果与室外相比自然会大打折扣。因此，他建议长期进行室内锻炼者，应抽出一定时间参与些室外活动。
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国内统一刊号 CN61---0053 社长：周怀忠
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户外运动PK室内健身 你知道咋选吗？
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炎炎夏日，人们依旧在运动以强健体魄，也有不少人为能够在夏季秀出自己的身材，而加入到了运动减肥的行列中来，更多的人则把室外运动转为了室内运动。夏季，想要达到良好的健身效果，究竟是应该选择室外还是室内运动呢？户外运动燃烧更多卡路里 据了解，在绿植较多、风景秀美、含有丰富氧离子的户外行走或奔跑，比在跑步机跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。户外相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的人会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，本身需要消耗更多的热量。 比起在跑步机锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%的热量。另外，新鲜的空气和变换的风景可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。当然，恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险。 夏季户外运动时要注意保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。室外运动时不要忘记防暑措施，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。室内健身会所设施更完善 由于不受天气影响，室内健身受到了很多市民的欢迎。市民李先生说：“我平时两种运动都会尝试，不过我更倾向于室内。户外运动可以接近大自然，但是由于天气状况的变化对户外健身限制很多。加上工作时间紧张、绿色环境场地缺乏、城市污染严重、交通等影响。我觉得现在的城市人还是很难每天都能享受户外运动这种”奢侈“的运动方式。” 汉中某健身房健身教练杨俊说，选择室内运动时，要注意两个方面，一是考虑自身身体情况，二是考虑健身场所是否专业。“我们现在经常提及要锻炼，要健身，但是锻炼不能盲目。在锻炼前，首先要考虑自身健康状况，患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者，去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大，大脑、心脏等器官很难承受，极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症，反而不利于身体健康。” 其次，就是要考虑场地。“因为健身会所相对于家中设施更完善，但是，并不是所有的健身会所都足够专业，选择时一定要多方面考察。一些健身场馆由于受条件限制设在地下室，通风不畅，造成了室内新鲜空气严重不足，二氧化碳含量过高，容易使人产生恶心、头痛等症状。”专家建议两种运动缺一不可 华商报记者在采访中了解到，现在市民多数倾向选择在室内进行运动，但专家的看法却并不相同。健身专家表示，在恶劣的天气条件下，暂时将运动场地从户外转向室内，确实更安全、方便、易行，老少皆宜，不过室外健身也不可或缺。“相比于室外运动，室内运动不受天气制约，可用于经常性锻炼，其特点为占地面积小、易于普及、易学易练，适合各年龄段的人。在室内健身中，可以利用健身器材提高心肺功能，锻炼上、下肢肌肉力量，增强全身耐力。如果再配以科学的检测仪器，能让健身的效果更佳显著。” 专家表示，虽然室内健身是最佳选择，但室外运动也是必要的。这两者各有各的好处，应该相辅相成。当然，进行室外运动也有要注意的地方，那就是一定要选对时间。 夏季气温高，人体消耗大，建议夏季室外运动时尤其要把握好运动量，最好每天坚持30分钟左右的运动时间。当然，有减肥意愿的人群可以将运动时间延长到40分钟左右。选择室内运动比较适合普通人群储藏足够的体能，夏天紫外线比较强，室内运动可以保护皮肤不受伤害，而且专业的健身器械也有助于健身。 华商报记者 曹玉芳
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新出网证（陕）字006号 本网常年法律顾问 陕西赢弘律师事务所 王正兴 律师室内运动中的困惑
室内运动能代替室外运动吗？问题详情：室内运动能代替室外运动吗？推荐回答：谢邀！我前阵子曾经回答过类似的一个问题：每一项运动都有其特定的锻炼意义，相互间是互补关系，不是替代关系。室内运动的优点是不用担心风雨，环境比较舒适、安全；缺点是比较局促，活动的空间相对密闭。室外运动则反过来，开阔，舒坦，环境多样；缺点就是受天气的影响会比较大，而且安全系数相对低一些，尤其是女性。室内运动时候进行一些对空间要求不大的项目，比如力量锻炼、拉伸锻炼等，一些如打拳、健身操等运动，在室内进行更为合适，可以根据运动的特点，设计运动场地的环境，满足运动的需要。而慢跑、健走、骑车等有氧运动，则安排在室外会更好，因为有氧运动需要更多的新鲜空气，而且它们通常是长时间重复的运动，在室外的环境中进行，能分散一下我们的注意力，避免疲劳的过早出现，增加对运动的爱好。在室外跑步还有一个好处，就是可以不断的给自己设计小目标，让自己去突破，比如前面有辆车，我要追上它；我要再跑到哪个位置等等，不断的激励自己，让自己完成最终的目的。另外，在环境优美的公园或者野外跑步，本身就是非常惬意的享受，真正的享受运动带来的乐趣。但是女同胞在室外跑步的时候要选择人流相对多一些的场所，避免独自一人跑步。有时，我们还可以在室外的特殊的环境下进行锻炼，提高身体对环境，尤其是特殊环境的适应能力，比如在酷热的条件下去跑步，提高身体在热环境中的适应能力；在雨中跑步，享受雨水冲刷身体的清爽等等，这些都是室内环境所不能比拟的。当然了，在风沙漫天、雾霾严重的时候，在室内锻炼就是最好的选择了。因此在运动过程中，我们可以充分的利用它们的优点，尽量避开它们的缺点，让自己的运动效果最大化，更好的促进健康。室内有哪些可以达到跑步的有氧运动？问题详情：我一般在室外都是先跑步有氧运动。如果下雨了，出去不，室内有哪些有氧运动可以达到跑步效果。最好能给个方案。多少组多少次，什么动作？不要太麻烦，毕竟家里不很大。推荐回答：　五种室内有氧运动　　转呼啦圈　　呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动，因此，呼啦圈减肥法也深受大家的喜爱。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外，在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动，因此也可以锻炼到腿部和臀部的肌肉，让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实，从而减少脂肪的积聚。另外，在转呼啦圈的时候，因为不断地挤压着身体的肌肉，因此也可以促进肠胃的蠕动，让身体的消化功能加速，所以可以更快地排除体内的废物，达到明显的瘦身目的。　　慢跑　　慢跑是如今最流行的有氧运动之一，这是因为慢跑不但可以起到减肥瘦身的功效，而且在慢跑中还可以舒缓自己的心情，让自己的心情保持舒畅。因此这是一种十分受青睐的运动。而且慢跑运动既可以在室外进行，也可以在室内的跑步机上实行，这两者都可以起到相同的减肥瘦身功效。通过慢跑可以增强身体内部的新陈代谢功能，促进人体废物的排出，此外还可以起到保健的作用，对于防止肌肉萎缩和心脏功能萎缩也有明显的作用。所以说，慢跑是一种十分有益的减肥健康有氧运动。　　游泳　　游泳是一种全身性的有氧运动，游泳是很多人会选择的一个运动减肥方式。因为游泳不但能够有效地帮助减肥，而且还可以锻炼到全身的肌肉，达到良好的减肥瘦身效果。在游泳的时候，因为需要不断地调整自己的呼吸节奏来掌握游泳的运动节奏，所以在调整呼吸进行游泳运动的时候，全身的肌肉不但可以得到充分的锻炼，而且还可以加快体内的新陈代谢速度，顺利地排除体内的废物，从而达到减肥瘦身的功效。　　普拉提　　普拉提作为一种柔软曼妙的有氧运动，不但有减肥的功效，而且优雅的动作也吸引着大家的关注，因此逐渐成为一种时尚的有氧运动方式。普拉提主要是通过具有针对性的动作来对身体进行局部的减肥，在针对性的普拉提动作当中不但可以有效地减掉身上的赘肉，还可以让全身得到舒展,让全身的肌肉都得到放松，有效地促进体内新陈代谢。　　有氧搏击　　有氧搏击并不是一种野蛮的打斗运动，而是融合着拳击、太极和跆拳道的动作来进行增加运动量，有氧搏击的运动量不但很强，而且还可以纾解心情，因此对于压力繁重的现代人来，这也逐渐成为一种很好的有氧运动方式。在有氧搏击过程中，通常都会伴随着节奏感强烈的音乐来进行出拳、踢腿的动作，因为在音乐的辅助下，就可以有效地控制有氧搏击的节奏，成为一种有明显功效的有氧运动。通过在有氧拳击的出拳、踢腿等动作，就可以让手臂、腰部和腿部等部位的肌肉都充分地运动起来，让脂肪的消耗量也随之不断增加，从而达到瘦身目的。
外加桑叶荷钱茶桑叶荷钱由桑叶、荷钱叶、山楂、罗汉果、决明子五种植物组成。五种具有降脂功效的植物按照科学配比的减肥效果更加显著。其中富含多种生物碱，可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。服用后可在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。手机中运动步数是如何计算的？问题详情：比如QQ中添加运动，就可知道你今天走了多少步？推荐回答：这个问题我来说说~应该是手机里内置了震动传感器，比如陀螺仪、重力感应等，根据这些设备的震动频率来储存数据。简单地说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。这个应该就是原理，然后和大家分享一个有关于这个有意思的问题~哈哈，看到这原谅我忍不住笑了~乒乓球运动中的球拍应该统一吗？问题详情：有人说“乒乓球拍已经让乒乓球成为一项不公平的运动”。那么乒乓球运动中的乒乓球拍应该统一吗？能制造出一种能顺应各种打法的“万能球拍”吗？推荐回答：“乒乓球拍已经让乒乓球成为一项不公平的运动”，关于这个说法，笔者并不清楚笔者所指的是统一直横板，还是完全统一底板和胶皮配置？对于这种说法，只需要大致浏览一下目前世界乒坛上存在的打法类型即可。不同球拍是为了不同打法而生，不同打法对于优质器材的定义并没有统一标准，事实上不仅是在乒乓球项目还是网球等任何需要球拍的项目，都没有听过球拍让比赛变得不公平的高论。显然，这种说法存在逻辑上的漏洞。乒乓球拍因打法而异，不同选手对球拍的 要求也有所不同。直板打法由于握拍方式和横板的区别，为了减轻手指的分担，因此直板一般略轻于横板，拍柄也短于横板。倘若强行统一改成横板，只会让大部分直板选手难以适应，损害在役运动员的利益，反之亦然。而在胶皮方面，中国胶皮、日本套胶以及德国套胶各有优点，中国海绵出球的综合质量最高，日本套胶则以稳定和均衡著称，德套在速度和力量上做得十分出色，因此统一器材缺乏可行的统一标准。而且反胶与生胶等颗粒胶皮、纯木底板与纤维底板在手感上都有着无可改变的本质区别，所谓能够顺应适应所有打法的万能球拍只能存在空想之中。其实横板打法的均衡稳定、直板打法的灵巧轻便、生胶脆爽利落、正胶打法的突然犀利如百花竟艳，正是不同打法的多样性吸引了许多球迷，也造就了今天世界范围内乒乓球爱好者不断增加的局面，倘若将乒乓球球拍统一成一种，那么对于乒乓球打法的多样性来说将是毁灭性的打击，届时乒乓球的观赏性将大大降低。对于选手来说，在自己打法框架内不断添砖加瓦增加实力才是王道。如何解决室内设计实习期的困惑？问题详情：今年八月开始实习，工作一月了，两度想要辞职，目前在迷茫期。推荐回答：回答!首先,恭喜您,你也是成为室内设计的一员!小编之前也是从实习生开始做起的,任何一行都是从新手到熟练,再到老手发展!您反映的这些问题相信实习生的大家都会遇到过的,千万不要把什么事情都往人家身上推!什么这公司不好,那公司不好,来这每人带,师傅是新手的....等等,出来社会,不像在学校一样,不像有老师监督你!公司的人员,任何一个人没有义务说帮助你,像老师一样告诉你今天要干嘛干嘛!.......不说那么多废话了,给点建议!第一,我们要忘记自己的身份不是学生了,是社会工作的一员!第二,要主动,!公司的人都喜欢主动做事的同事,不懂就问,怕什么咯.面子不能当饭吃,不懂就是不懂,你问同事,我相信很多同事都会乐意帮助您的!不要做事情的时候老是让同事叫了再做!第三,要学会脸皮厚!设计师去工地或者去材料市场,你要跟着去,即时他说不带你去,但是这种说不带去的基本没有,去到工地遇到师傅在施工,主动打招呼,有些懂得地方也要装做不懂的问设计师或者师傅,我相信,你多问他们,他们会开心的!第四,制图,自己3DMAX,CAD这两个最基本的软件,一定要会,即时不会,自己也要多练习,不如,自己觉得没事情做,自己多练习练习画图,画好了拿去给同事点评,自己也有所提高.第五:个性好活跃多根同事沟通,没事聊聊天什么的.第六自己要订个计划,,每天要做什么心中有事,比如我今天要出现代简约的客餐厅的效果图,每天早上上班拿给同事看,这就是计划,有计划了,自己就不迷茫了第七 如果你能按照上面的事情做,不改变自己的性格,做事方式,不管你干哪个职业,你都不会成功的!朋友,从现在开始改变自己吧,任何事情从自身找原因,出来社会了,没有人有义务要帮助你干什么,做事要主动,要有计划...........PS:关注小编,遇到室内设计不懂的地方可以咨询小编哦!秋冬养膘季到来，有哪些适合室内又超级燃脂的运动推荐？问题详情：推荐回答：其实网上关于刷脂的方法很多，就看你怎么理解从中找到适合自己的方法。
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