长期坚持晨跑，人生会有什么不一样_百度知道
长期坚持晨跑，人生会有什么不一样
我有更好的答案
但是能够坚持一件事，能坚持做一件事，这个人的毅力就会慢慢增加，以后工作学习遇到困难都不会容易退缩放弃。晨跑也是减压的一种方式，心态好了。不一定会有什么大的改观，对待事物的态度方法也就不一样了能坚持晨跑的人，首先最明显的就是身体好，抵抗力提高。其次
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。成功没有什么秘诀，
不过是比人多一点自律而已，
而早起被认为是自律的标志。
上学的时候，
那些早起读书的人大都考上了理想的大学。
工作的时候，
你羡慕那些身材还能保持的人，
殊不知，他们大都早起坚持锻炼。
很多成功人士也都有早起的习惯。
中国首富王健林：
每天4点起床，
然后花45分钟健身。
台塑集团创始人王永庆：
每日清晨4点起床，
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游泳、早操、跑步、读书。
鸿海董事长郭台铭：
每天4点多起床，
然后游泳或跑步，
七点到办公室，
一直工作到深夜。
微软总部高层里惟一的华人陆奇：
通常凌晨3点起床，
跑步5公里，
然后一直工作到晚上10点。
苹果CEO库克：
每天早上4:30起床发邮件，
5:00出现在健身房，
而且往往还是晚上办公室走得最晚的人。
星巴克CEO霍华德-舒尔茨：
每天从健身开始，
通常是跟他夫人一块骑车，
然后6:00到办公室。
这么多成功人士都能早起锻炼，
或跑步，或骑行，或游泳，或健身。
你有还有什么理由睡懒觉？！
当然，清晨4点起来绝对不会感觉舒畅。
一般人要么是酣然入睡，
要么是熬了夜，刚刚入睡。
只有特殊事情的人才会在清晨4点醒来，
但那种感受一定不够舒畅。
但一个追求事业成功的人
就应该这样勇于在黑暗的清晨4点
奋力打造自己的“光明”，
让自己在黑暗中发热、点燃、淬火，
最终如一把宝剑
在苏醒过来的时间中光华四射。
对于我们每个人来说，
有时候，最大的敌人就是自己。
能自我控制，方能自我主宰。
如果每天坚持早起，
跑步或者健身，
你的人生会变成什么样子？
能否成功小编不敢打包票，
但是一定比别人更接近成功。
因为......
长期坚持晨跑，
你的精神会变得更好。
坚持早起跑步就会早早入睡。
晚间身体进行排毒和休养，
第二天人就会充满活力，
那么精神状态自然是很好的。
如此良性循环，
每一天的自己都是容光焕发。
坚持一段时间后，
周围的人会发现你的精神状态变好了。
是早起跑步带给你和别人不一样的精气神！
长期坚持晨跑，
你的时间会比别人多一些。
如果你比别人早起一小时，
你的一天就会比别人多做很多事情。
效率也要高得多！
周末，当大多数还在梦乡的时候，
你已经出门跑了10公里，
然后吃早餐，看书。
当你把自己的电量充满，
会发现仅仅过了半个早上，
那你的周末就比别人更有意义。
长期坚持晨跑，
你的身体会变得更健康。
身体是最经不得熬夜的，
如果长期早起跑步，
新陈代谢都会变得顺畅，
心脏好、肝好、胃好、皮肤好......
身体会更健康，
精力也就更充沛了。
如果长期早起跑步，
身体内荷尔蒙分泌提高，
会让你的体态更年轻，
肌肤轻更紧致。
长期坚持晨跑的人，
会变得更有魅力。
由于形体的改变，
各种激素的分泌会让魅力值大大提升，
举手投足都有男神女神的范儿。
即便走在路上，
因为跑步而得到的自信也会异于常人。
生活中的魅力值更是
让生活和事业丰富多彩。
坚持早起跑步，
你会更容易减肥成功。
经常熬夜的人内分泌失调
就会导致体重失控，
边减肥边熬夜是不行的！
早起跑步1小时，
几百大卡的能量就消耗掉了。
长期坚持晨跑，
你能欣赏别人看不到的风景。
你会看到初升的太阳把光芒洒在大地上；
你会看见路旁的花花草草生机勃勃；
你会看见世界都是清新的模样。
长期坚持晨跑的人，
会越来越坚强。
早起跑步会让你的品格韧性增强，
在压力面前你会变得游刃有余。
坚韧会让你更好的处理不好处境。
品性的改变也让一切压力变为浮云。
早起跑步的人，绝对是一个坚强的人。
长期坚持晨跑，
你会感觉更充实。
时间变得充裕了，
生活变得充实了，
知道什么时间该干什么。
但大家都还沉睡在梦乡的时候，
你已经在为梦中的幸福而真实地努力了！
跑步，遇见更好的你，
从现在开始，早起跑步吧。
但怎样才能长期坚持晨跑呢？
先给自己喝一碗鸡汤：不怕别人比你优秀，就怕优秀的人比你还努力......
再送你5个秘诀。
1，把闹钟放远一点
晨跑需要起床较早，所以你需要确保自己的睡眠时间，每晚至少睡7-8个小时。这样才不至于早起时赖床，也能保证在白天的工作中精力充足。当然，刚开始早起的时候，闹钟是不可少的。建议将闹钟放在离自己稍远的地方，当闹钟响起的时候，逼迫自己离开温暖的被窝去关闹钟。
2，提前准备好衣服
在头天晚上睡觉之前，看一下第二天的天气情况，然后把相关的衣服和其他装备准备好，以免第二天早起时慌乱。把衣服和装备放在显眼的地方，方便拿到。
3，逐渐养成习惯
如果每天都坚持跑步，其实已经很困难了，因为绝大部分跑者都会受到生活和工作的压力。如果把每天的跑步时间固定在早晨，可以说是难上加难。为了能够养成这样的习惯，你需要有耐心，不要一蹴而就。
4，保持对晨跑的热爱
早晨跑步难免会遇到一些困难，但是一旦你开始跑步，你就会发现一切都变得更加容易。
5，早睡才能早起
早起就像撕掉创可贴，会带来一些疼痛。但是，如果度过了痛苦期，就会变成一种习惯。在晨跑开始一段时间之后，跑者晚上疲劳的时间就会提前，睡眠变早之后，起床时间也就变早了。
怎么晨跑才是科学的？
1，晨跑速度不能太快
晨跑是为了锻炼身体，所以千万不要拼速度，跑得快不仅会对心脏产生不必要的负担，而且坚持的时间也不会太长，慢跑更有利于身体健康。
2，晨跑时间不能太长
晨跑是为了激活动力，给自己开个好头，而不是一开始就把自己跑得半死不活的，影响一天的生活以及工作。
3，晨跑要做好动态热身
早起之后，休息了一夜的肌肉尚未伸展开，比较僵硬，如果立即开始跑步很容易造成肌肉拉伤等伤病。所以，跑步之前的热身是不可少的。
4，晨跑前补充少量食物与水
经过一夜的消耗，体能的糖原几乎消耗殆尽，所以你需要在晨跑前吃一点东西，比如葡萄干，香蕉或者蜂蜜水。
5，晨跑选择适宜的服装
早晨的温度相对而言是比较低的，根据不同的气温选择不同的服装就显得非常有必要。
6，跑完之后记得拉伸
不仅是晨跑之后要记得拉伸，任何一次跑步之后都不能忽视拉伸，否则长此以往，身体肌肉会变得僵硬，身材也会变样，还会受伤。
图片都来自网络
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长期坚持跑步，人生会发生什么改变？
跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
长期坚持跑步是什么感觉？
会越来越勤奋
会越来越坚强
抗压能力越来越强
精神会变得好起来
魅力会增加
身体会变好
会变成美食家，动手能力越来越强
会拥有强大的幸福感和自信
绝对增加霸气值
会严于律己，原则性越来越强
社交圈子更丰富，人生会变得更精彩
坚持一周后
也许你的双腿会感到酸痛无比，但是心情却莫名地感到舒畅，因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都是不一样的。
这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。
坚持一个月后
坚持一个月的跑步让你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。如何你的饮食得当，你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。而为了保卫跑步的成果，更加对自己的饮食要求严格，控制食欲已经不是什么难事，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。
周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在居然能参加各种极限挑战的活动，一口气上7楼都不是事儿。是跑步带给你和别人不一样的精气神！
坚持一年后
腾不出时间跑步的人，迟早需要腾出时间去医院。而你在坚持了一年以后，你会发现你这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。
你会发现你的朋友圈发生了改变，因为你又融入了另外一个社交圈——跑步的社交圈，你每天看到的最多的是你的朋友又刷了一个半马。
跑步带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步一年的你无论是体能还是体型都是他们望尘莫及的。你坚持跑步的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人，因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力，当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现原来你是一个这么有魅力的人！
坚持五年后
同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。
长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
跑步，成为了你的一个人生标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！
坚持十年后
长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。
你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！
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长期坚持晨跑，人生会变成什么样
我有更好的答案
人会越来越瘦，如果有脂肪肝的，可以治疗。身体的体力也会提高。肌肉耐力增强。
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体制越来越好 越来越年轻
体能增强，肺活量增大，减掉身上的赘肉，消除啤酒肚，跑出马甲线，等等。
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