四种女性阴道“老”得快！缩肛运动帮助阴道恢复年轻
核心提示：女性到了一定年纪之后，皮肤就会衰老，而身体各种器官也会出现相应的衰老表现，女性的阴道也是如此。当女性年过40，临近更年期之后，阴道就会自然衰老，表现为阴道松弛，干涩。此外，生育过的女性，性生活史超过三年，反复人流和药流的女性也容易出现阴道松弛。
　　女人最怕失去老公的爱是在性爱不和谐的时候，那么一个重要的原因就是女性的要你到松弛，让男人失去了快感。 　　阴道“老”的最快的四种女性　　1、40岁以上中老年女性　　阴道自然老化，卵巢逐渐减退，量减少，使肌肉下降，黏膜萎缩，阴道松弛、干涩，缺少弹性。　　2、生产过的女性　　女性从到，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。　　3、性史超过三年的女性　　女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。　　4、、药流后的女性　　女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。　　方法：收缩你的阴道　　每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。　　而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。　　女人阴道的日常常识　　1、备好自己的专用清洗盆和专用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。
　　2、用温水清洗外阴部，必须用肥皂时，选用刺激性较小的浴皂，以减少对的刺激。　　3、大便后用手纸由前向后揩拭干净，并最好养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯。若不揩净，肛门口留有粪渍，污染了内裤，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道，引起炎症。　　4、例假期间，要用温水勤洗外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基。清洗时不要使用碱性大的肥皂或等化学物质以免改变阴道正常的酸性环境。
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据有关数据显示，乳腺疾病、宫颈糜烂与癌前病变、子宫肌瘤是发病率较高的三大女性疾病。女教师、女记者、女司机因常常处于紧张状态之中，因而成为乳腺疾病、子宫肌瘤等疾病的高发人群。与过去相比，现在的女性更为独立，但是同时在事业和家庭两边跑，她们所承受的压力比过去更大，常会出现抑郁、紧张、焦虑等不良情绪。但多数女性因忙于家庭，工作，常常忽视了自己的健康，而这些都成为了妇科疾病高发的常见因素。今天是第38个“三八妇女节”，为了让更多女性重视自己的健康，39健康网妇科频道特地从医、食、住、行四个方面支招女性如何关爱自己，做美丽女人！ []
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男人做缩肛运动对性能力有好处吗？缩一次要
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男人做缩肛运动对性能力有好处吗？缩一次要坚持几秒才可以松开？男人做缩肛运动对性能力有好处吗？缩一次要坚持几秒才可以松开？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&男性做缩肛运动可以锻炼缩尿肌，可以提供阴茎勃起时间和强度&&&&&&指导意见：&&&&&&平时没事即可锻炼，每次收缩持续20秒，放松后再收缩即可，长期锻炼效果好。&&&&&&以上是对“男人做缩肛运动对性能力有好处吗？缩一次要”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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作为男人，对老婆要细心，爱是相互关怀，婚姻的维持也要靠双方的体谅，我和老婆结婚5年了，感情维持的很好，生活和谐，也很性福，感谢老婆的体贴，当然也要自夸一下我的体贴，为她选择一款最好的缩隂产品，告别陰道松弛，远离陰道松弛，才会天天性福，我们的婚姻才会长长久久。
提肛运动好处与坏处哪个更多-选择‘千黛斯’的都这样说
王小姐很年轻漂亮，未婚夫是事业有成的中年人，离过一次婚。她曾经有过的一段不堪的感情经历，年轻的冲动使她早早的偷尝了禁果，并且对此深深的迷恋。导致她年纪轻轻的就患有了陰道松弛。她的这些过去他未婚夫也都知道，这个男人也很大度，没有责怪王小姐，只是说很爱王小姐，可以不计较王小姐不是處女，但他要钱出钱给王小姐缩隂。其实这种心理人们也都能理解，男人追求的更多是视觉和肢体上的愉悦。后来王小姐的未婚夫在千黛斯官网上订购了3个周期的缩隂产品千黛斯。
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提肛运动好处与坏处哪个更多-千黛斯女人的“贴身闺蜜”
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牛仔裤虽好看却不中用？？？
牛仔裤可以起到塑形美腿的作用，年轻时尚的MM哪个没有几条牛仔裤，但是，牛仔裤确实是中看不中用，它不仅不利于运动，而且牛仔布往往过厚，又紧不透气，这容易增加外隂与内裤的摩擦，从而引起感染！因此，牛仔裤还是少穿为妙。
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&2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&提肛运动的好处多 正确做法该知道
核心提示：肛门，这是一个私密隐晦的地方，很少人会提及，但是肛门运动对我们身体很有好处，女人做肛门运动可以治疗尿失禁，男人做肛门运动能治疗性功能障碍症，下面我们就老看看提肛运动的好处及方法。
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　　肛门，这是一个私密隐晦的地方，很少人会提及，但是肛门运动对我们身体很有好处，女人做肛门运动可以治疗，男人做肛门运动能治疗性功能障碍症，下面我们就老看看提肛运动的好处及方法。　　中医认为肛门这个地方，不仅有气的变化，而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放，精气就要跑出来了，精气往外跑，生命就没有能量，一切都力不从心，所以要“闭地户”，但关键不是“闭”，而是要往上“提”。把肛门往上提，精就不容易跑了。因此，养生学中很重视“气道内提”，收提肛门以保元真之气内藏。　　经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治、、、、尿失禁、尿频等疾病，同时对防治、、等慢性疾病有显著效果。　　提肛运动的方法　　我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”（谷道指肛门），孙思邈也提出“谷道宜常撮”（撮，即提缩也）。意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行。　　提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1 次，反复进行 30 次左右。　　提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，则效果更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。另外，也可采用下法：采用站立、端坐以及躺卧均可，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要憋气），然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。需要提醒的是，锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。
　　提肛运动的好处　　可以约束尿道，治疗尿失禁　　当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。
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尿失禁与年龄有关，40岁以上的妇女，约有15%-20%患有尿失禁。尤其是更年期后，尿失禁会变得更为严重和不易控制。轻度压力性尿失禁患者可以尝试做提肛运动，中重度患者则采用微创手术治疗。缩肛运动真的很好的吗？有坚持做的吗？你们觉得效果如何？
缩肛运动真的很好的吗？有坚持做的吗？你们觉得效果如何？
09-04-20 &
是对性生活有帮助,因为可以锻炼到一些做爱的时候必须要用到的小肌肉,不过没尝试过.
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提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。 具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。 我同意：这样每天练习2-3次，常做这个动作可以按摩前列腺，对于防止前列腺疾病很有帮助，并且可以调理五脏，起到很好的延年益寿之道
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我在坚持啊,很好,这样做的好处很多,我说一下我的好处吧,人家都说人老屁股松,干啥啥不中,你要是坚持了这项运动,你屁眼就不松,很紧,第二个好处就是,阴囊就不会下垂,很紧,有很多人,年龄不大的时候,阴囊就会下垂,对性生活好有很多好处,不管你运动哪,都会有好处的.
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