怎么怎样减掉腰腹部赘肉肚子上的赘肉，让好身材立马显现

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-17 00:50 标签： 如何减掉肚子上的赘肉
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怎么减肚子上的赘肉 小技巧减去肚上赘肉
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怎么减肚子上的赘肉？本篇介绍的日常窍门让你摆脱肚上赘肉的困扰。秋冬季节正是菇凉们显现穿衣显瘦的好身材的时候，此时穿衣注重腰线的显露，所以必须减去肚子赘肉穿衣服才好看。以下是一些关于怎样减肚子上的赘肉的技巧，姑娘们拿去不谢。
怎么减肚子上的赘肉：日常饮食法减肚子赘肉技巧一：选择全麦食物真的想要消灭肚子上讨厌的赘肉的姑娘可以好好利用全麦食物，如：燕麦。Penn State大学的研究结果发现，吃全麦食物有助于减肥，因为粗颗粒的全麦食物(燕麦等)有足够的膳食纤维，帮助我们身体不吸收那么多脂肪。减肚子赘肉技巧二：多吃樱桃樱桃中具有含量丰富的花青素，而花青素呢可以让樱桃具有降低糖尿病的功效。最最重要的是，还可以起到减肥的效果哦，尤其是对减去小肚肚的赘肉特别有效。减肚子赘肉技巧三：没事吃点红薯每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肚子上的赘肉。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强肠道蠕动，促进身体排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺 激肠胃蠕动的效果最好。减肚子赘肉技巧四：饭前来个苹果苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。在餐前食用能有效地减轻我们对正餐的食欲。减肚子赘肉技巧五：可以吃些白豆除了含有丰富的纤维，蛋白质和铁之外，白豆还是补充钾的最好营养来源——1杯白豆就能够提供25%的钾。钾元素一定程度上帮助身体消除水肿，减小腹围。怎么减肚子上的赘肉：饮食原则少吃盐高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。不过最好是不加额外调料。亲自下厨亲自下厨的好处之一就是能做一些提高新陈代谢的食物来吃，比如（西兰花、少盐的牛肉或者鱼虾）。自己做饭还有好处就是能很好地减轻饭菜的油脂含量。在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入，如果一定要在外聚餐，饭后可以散步回家。饿的时候吃水果、酸奶饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这其实并不正确。食欲反弹后，会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食，如水果、酸奶，能增加饱腹感。晚餐少吃早吃从生理学角度看，天黑后胃收缩就减少，晚饭吃太晚或多吃是不利胃排空食物的，所以多吃很容易让脂肪囤积。少吃高脂肪食品少吃高脂食品，如奶酪、蛋糕、披萨之类，脂肪含量高的食物不利于减肚子上的赘肉。小口喝水小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利消化。要在平常少量多次地饮水，就餐时喝水影响消化。以上的减肚子上的赘肉的饮食原则是美国知名胃肠病学家罗宾恩·泽坎的建议，这些要点帮助你很好地减去肚子上的赘肉。肚子赘肉怎么减最快？教你快速甩肉小秘方|减肚子|赘肉|腹部_新浪时尚_新浪网
肚子赘肉怎么减最快？教你快速甩肉小秘方
　　导读：肚子赘肉怎么减最快？从最新的研究报告调查中发现，几乎近六成的女性都对自己下半身非常不满意，尤其是腰围，因为长期坐办公的OL，上课的学生都出现不同程度的腹部赘肉，那如何减肚子上的赘肉方法，今天就给大家介绍快速甩肉小秘方。来源：PCLADY
肚子赘肉怎么减最快？介绍快速甩肉小秘方
　　肚子赘肉怎么减最快？
　　最近一份研究报告指出，腰部纤细的女性相较于纸片人更对异性具吸引力，由此也显示审美观逐渐在改变中。另一份统计资料显示，台湾地区近四成的女性属于水桶型身材，近六成的女性对于下半身不满意，更有超过八成的女性尝试过各种调整身材的方式。那如何减肚子上的赘肉方法，5个快速甩肉小秘方让腰围回到黄金比例范围。
　　1、晚上六点前吃晚餐
　　睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
　　2、中药瘦小腹
　　中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。
海盐按摩法
　　3、海盐按摩法
　　肚子赘肉怎么减最快？洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！
　　4、腹式呼吸
　　腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。
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肚子上的赘肉怎么减
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