跑步以跑步后脚踝疼痛的原因 有懂的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-15 07:28 标签： 跑步后脚踝疼痛的原因
跑步后脚踝痛是什么原因
跑步后脚腕疼或是缺乏运动锻炼
在平时不进行运动锻炼，偶尔参加一次跑步，可能会出现身体关节韧带一时无法适应跑步需要承受的压力，从而出现像脚腕疼、膝盖疼这样的情况。
跑步后脚腕疼或是没有事先热身
很多人在跑步之前往往会忽略热身这个步骤，使得身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开就进行到跑步这个强度比较大的运动中，容易导致关节韧带的拉伤，从而引起脚踝疼。
跑步后脚腕疼或是跑步穿的鞋子不合适
跑步穿的鞋子不合脚或者鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易导致脚腕扭伤，从而产生疼痛。
跑步后脚腕疼或是跑步的场地不合适
选择在崎岖不平的道路上跑步，可能会导致跑步时因道路不平而扭伤脚腕；又或是选择在场地较硬的硬水泥地等弹性较差的地方跑步，也会对脚腕部位产生大的冲击，从而引起疼痛。
跑步后脚腕疼或是落地姿势不对
在跑步过程中，跑步的落地姿势不正确，过重的落地或大跨步的落地，都可能使得脚腕部位受到过大的冲击，从而容易产生脚踝部疼痛等不适感。
跑步后脚腕疼或是运动强度过大
跑步强度过大，运动量超过自身的负荷，容易使得肌肉、关节部位极度疲劳，从而出现脚腕酸疼等不适现象
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跑步后脚踝疼是什么原因 6大原因为你详解跑步后脚腕疼
来源：七丽时尚网
跑步是日常生活中最普遍的一种健身运动。然而，在跑步之后，很多人都会容易出现各种各样的症状，脚腕疼就是其中的一种常见症状。那么，跑步后脚踝疼是什么原因？
跑步后脚腕疼或是跑步的场地不合适选择在崎岖不平的道路上跑步，可能会导致跑步时因道路不平而扭伤脚腕；又或是选择在场地较硬的硬水泥地等弹性较差的地方跑步，也会对脚腕部位产生大的冲击，从而引起疼痛。跑步后脚腕疼或是落地姿势不对在跑步过程中，跑步的落地姿势不正确，过重的落地或大跨步的落地，都可能使得脚腕部位受到过大的冲击，从而容易产生脚踝部疼痛等不适感。跑步后脚腕疼或是运动强度过大跑步强度过大，运动量超过自身的负荷，容易使得肌肉、关节部位极度疲劳，从而出现脚腕酸疼等不适现象。296被浏览144,415分享邀请回答3626 条评论分享收藏感谢收起71 条评论分享收藏感谢收起【跑步后脚踝疼】_脚踝疼_跑步_治疗方法_缓解方法-大众养生网
跑步后脚踝疼是怎么回事？
良人归来问： 23:06:39关键词：
前两天的时候我自己比较喜欢运动的，尤其是一大早就出去跑步的，一开始没有特别的反应，现在就是感觉到脚踝疼痛比较严重的，还有一点肿起来的症状，什么原因导致的呢？
大众养生网小编解答：
跑步很容易是会引起脚踝的韧带拉伤，或者是脚骨受伤等症状，可以去医院检查ct，确定病因对症治疗。尤其是治疗这段期间，最好是不要进行跑步，多注意对于脚踝的休息，大量的走动运动是会引起脚踝受伤更加严重。另外可以使用中医的云南白药药膏贴在脚上，能够有效地消散淤血，同时再配合一些汤药，疏通筋骨，排除身体内寒气，对于治疗脚踝受伤是很好的，晚上多进行温水，促进血液循环。
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脚踝疼可能是过度劳累引起的，如果运动量突然增加或者体力劳动过于繁重，就很容易出现脚踝疼痛的症状，一般经过适当的休息和按摩就可以得到缓解，平时晚上也要使用热水泡脚，以缓解脚踝及脚部的疲劳。如果是关节炎等骨科疾病引起的，就要针对病因进行保守治疗，常采用的有针灸推拿等，并且要按疗程使用止痛消炎的药物，还要注意保证足够的休息。
造成脚踝肿痛的原因是有很多的，所以一般很难确定到底是因为什么原因产生的，不过最常见的情况也就是因为外伤了，可能自己平时没有注意到，在走路或者是运动的时候关节，软组织还有韧带造成了一定的损伤，所以就会出现脚踝肿痛的情况了，如果是轻微的话其实是没有什么感觉的，不过如果损伤严重的话就有可能会出现肿痛的情况，所以建议平时运动的时候最好还是多注意些。
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