有晚上跑步能减肥吗一起跑步的吗 求加入

有晚上一起跑步的人吗_百度知道
有晚上一起跑步的人吗
我有更好的答案
冬天不冷吗?
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& & & &霍营龙锦苑东五区、东四区、天鑫家园附近有一起跑步的伙伴吗?求组队
西二旗的同志表示实在跑步过去。。。。
引用1楼 @ 发表的:
西二旗的同志表示实在跑步过去。。。。
今天晚上奥森有哦,我们一大群人,乌央乌央的,有组织有预谋的,你要来参加吗
引用3楼 @ 发表的:
今天晚上奥森有哦,我们一大群人,乌央乌央的,有组织有预谋的,你要来参加吗
晚上得回家看孩子,只能等孩子睡了才能出来跑会,周一到周五早上9点之前可以奥森
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/人参加团购/元&/元我说想见他,他说每天晚上跑步要不一起跑是什么意思。_百度知道
我说想见他,他说每天晚上跑步要不一起跑是什么意思。
我有更好的答案
就是在一起健身,但异性有所不同,对方其实对你挺好的,忘记锻炼身体者不行啊,另外有一个跑步的朋友是一个宝贵的财富
采纳率:58%
来自团队:
是要你晚上去散步。
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一起跑起来
北京跑步“刷二环”注意事项
一起跑起来
现在北京最有范儿的夜跑就是跑二环,这可不是就跑一段儿,而是一整圈儿,按北京话讲就是“刷二环”。北京的二环路是一个真正的环形路,全程35 公里左右,一路上的名胜古迹、知名商圈,有着说不完的故事。能够完成LSD,又能一览帝都精华,很多跑友都会在晚上相约“刷二环”。但是,这毕竟是一条开放的路段,一路上都需要注意哪些呢?
季节的选择
哪个季节刷二环最舒服?北京是个四季分明的城市,冬天冷,夏天热,春秋两季多风。除了夏天,其他三个季节都比较适合用来刷二环。
需要注意的是,北京每年的春秋两季时间都很短,而春天有近一个月的时间,北京到处都飘着杨絮,这是当年大量种植毛白杨美化城市的结果,跑步的时候严重影响呼吸,所以要注意躲开那一段时间,实在不行就戴口罩吧。而冬天因为暖气供暖的原因,空气质量会明显比其他季节差一些,所以要注意一下空气质量。
开始时间的选择
开始跑步的时间,要根据参与跑友的平均能力来考虑。一般的跑友大概要4 到5 小时才能完成,就算水平很高、很资深的跑友也差不多要3 个多小时,因为这毕竟是车来人往的马路,而不是全封闭的赛道。很多跑友都把完成的时间估计少了,导致影响第二天的生活或工作。
通常我会建议在晚上7 点半左右开始,因为这个时间北京的交通拥堵已经开始缓解,而完成以后的时间也不会太晚。如果你的水平比较高,推迟到晚上8 点再开始也未尝不可。
起点的选择
二环既然是一个环形路,那么理论上从哪里开始都是可以的,但是我提醒大家,起点的选择还是有一些讲究的。从西二环的天宁寺桥开始,直到东二环的东便门桥,差不多有一半的路程都可以河边奔跑,这一半在河边的路程是没有机动车、电动车、自行车等等各种车辆来捣乱的,是真正的步行道,你遇到的只会是各种遛弯的市民,这段路的风景很漂亮。
同时,这段河边路的路灯又不是太亮。那么,这段路程,我建议大家就尽量安排在开始阶段进行。因为这样既可以利用河边没有机动车的优势,躲开交通拥堵的高峰和由此产生的大量尾气,在落日余晖下欣赏秀丽的景色,又可以避免如果夜深才跑河边带来的各种不安全感。如果按照这个标准,逆时针刷二环的话,西二环的复兴门、阜成门、车公庄几个地铁站是不错的集合出发地的选择。
补给的方式
35 公里跑下来,不管是哪个季节,中途都需要有几次补给。补给的方式可以自已随身携带,除了负重增加是缺点外,其他都很方便,应该是排在第一位的选择。但是很多跑友不习惯背着一堆补给在跑,那么第二选择就是找一个朋友骑自行车,一路跟随补给。如果这样的朋友不好找,第三选择就是找几位朋友在固定地点进行补给,事先说好补给的位置和自己大概到达的时间就可以了。
第四选择是找一位朋友开车沿途跟随补给,这种方式就有些窍门了。首先要注意的就是上边说的那一段河边路,汽车是不可能开下去的,所以这一半路程中间至少要有一次其他方式的补给,比较好的方式是,开始的时候自己拿一瓶水,然后跑到玉蜓桥的时候,河边路会断一小截,正好从玉蜓桥下走到马路边,而马路边又正好有一个小卖部,补给之后从中国棋院门前跑过,再次回到河边路。然后让自己的流动补给车在建国门桥以北的辅路等候。再汇合以后,马路上已经车辆很少了,你的流动补给车就可以提前几公里等你,给你随时补给。
如果这些你都不选择,一定要带着钱,自己沿途购买补给的话,你就要做好多跑几公里的准备,因为大多数的商店都不是正好在路边。
着装的选择
因为夜刷二环毕竟是在公路上与机动车混行,所以衣服和鞋上有反光条是必须的,并尽量足够大。头灯倒是可有可无,毕竟北京的夜景还是很亮的,路灯和霓虹灯都很多很亮。
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