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早上和晚上都跑步对身体好吗？
健康咨询描述：
我想早上起来跑步好不好，我只有这个时间段才有时间锻炼，其余时间都在上班，早上八点上班，晚上6点下班，已经够累了，可是我朋友却要我晚上陪他跑步，运动量大一倍，我怕吃不消。对身体也不见得有好处。
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讷河市第一人民医院&& 副主任医师
擅长: 骨科创伤，脊柱及关节常见病
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&&&&&&对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 &&&&&&有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 &&&&&&如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极，学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 &&&&&&从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
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&&&&&&健康指导：您好，早上和晚上都跑步肯定对身体有好处，只要你时间允许可以考虑。&&&&&&首先要看您居住地方的空气质量了，如果雾霾较严重的话，建议您不要在户外做运动。但是无论当地空气质量如何，一般来说，白天太阳升起后绿色植物才会开始进行光合作用，将晚上空气中的杂质净化，到了八、九点钟空气会经过一段时间的净化，此时运动较好。早上六点，空气中的杂质等浓度高，不适宜运动。&&&&&&其实，如果可以挤出时间，您可以选择在有太阳，或者刚刚天黑时运动。
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&&&&&&问题分析：您好!晨跑是可以增强体质的,也可以在晚上7-8点时跑步,对身体也有好处.&&&&&&每天8时-12时，14时-17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。早上十点跑步还可以。&&&&&&指导意见：跑步的时间和长度可以根据个人的身体情况而定.早晚风大,注意出汗后不要当风感冒.跑步后适时补充水分.&&&&&&饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。&&&&&&以上是对“早上和晚上都跑步对身体好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，早上，晚上都锻炼对身体是有益的。只要不是睡前跑步就行。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。年轻人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。&&&&&&指导意见：&&&&&&饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
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&&&&&&你好，其实只要你有时间早晚都锻炼最好。&&&&&&早上锻炼：&&&&&& 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。&&&&&& 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 &&&&&&3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 &&&&&&下午或晚上锻炼：&&&&&& 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。&&&&&& 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
而从体能上来讲，下午四点左右是最好的，因为这时人体的各项机能达到最佳状态，很适合运动。 但是从环境上来讲，这又得分"市区"与"郊外"了，或者说"绿化面积"多与少的区域了。&&&&&&如果是前者，最好的时间就是早上太阳快要露头那阵了，因为都市大量汽车的排放物弥漫于空气中，从早上累积到午夜，时间越久，浓度就越高，只有早上,在经过了一夜的"自然净化"后，空气质量才是最好的； 如果是后者，就不用考虑空气污染的问题了，加上前面所述，所以最好的时间就是四点左右了。
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第三方登录：坚持每天晚上跑步一个小时可以减肥吗...
坚持每天晚上跑步一个小时可以减肥吗...
坚持每天晚上跑步一个小时可以减肥吗，效果好不好啊
医院出诊医生
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职称：医师
专长：妇科，不孕不育
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问题分析： 你好，坚持每天晚上跑步一个小时可以减肥的。也可以跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.长期坚持就能看到效果.意见建议：合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃
问每天晚上跑一个小时，一个月能减多少？还有什么好方法？跑步...
职称：医师
专长：妇科疾病的研究
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指导意见：你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。
问晚上不吃饭能减肥吗？一个月可以瘦多少斤？
职称：医生会员
专长：消化内科
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病情分析： 您好，目前有效的减肥方法主要是药物、饮食、运动和心理疗法的。意见建议：您的情况不建议您采用药物疗法，主要建议您养成良好的饮食习惯，尽量避免高脂肪饮食，按时吃饭，不要吃零食，适当运动，保持信心即可，坚持下来的话绝对会有效果的
问每天慢跑1小时，一个月能瘦多少？
职称：三级营养师
专长：营养
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问题分析：您好，根据您的描述，跑步60分钟慢跑(一小时九公里)会消耗650左右卡路里。慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大，尤其热量的消耗在半小时之后才开始，一定要坚持45-60分钟才消耗脂肪。意见建议：每克脂肪会产生9大卡的热量，减少1公斤的脂肪就必须消耗7700大卡的热量。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说女生为1200大卡。建议配合饮食控制，效果更明显，尤其是晚餐，再不控制在餐饮史并坚持每天跑步一小时的情况下，每月可能会减重。
问每天跑步1小时，一个月能瘦几斤？
职称：医生会员
专长：痛风,下肢肌肉瘫痪,太阳穴痛,动脉硬化,高尿酸血症,脑梗死,腔隙性脑梗死,脑血栓,脑腔梗,脑血栓后遗症
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问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。意见建议：建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。多运动但是也要注意量。
问每天早上坚持跑步半小时利于减肥吗？
职称：医师
专长：慢性萎缩性胃炎,太阳穴痛,心肌病,高血压
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问题分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口　服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.意见建议：想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
问晚上跑步有用吗
职称：主任医师
专长：腰腿痛,急性单纯外伤性腰腿痛,腹部创伤,静脉曲张,腰椎间盘突出,颈椎椎管狭窄,肌肉萎缩,股骨头骨折,乳房纤维瘤,跟骨骨折
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问题分析：你好，对于减肥，半个小时的慢跑是起不了多大的作用的。意见建议：想要减肥，首先饮食上的控制是首位的，运动减肥最好 的方法是游泳，即锻炼身体，又是减肥的最佳选择。半小时的慢跑起不了多大的作用的。
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我晚上快走，跑步跑不动
可以慢慢来啊
晚上跑好几天了 从解放广场
我从龙鑫到卧龙桥打个来回，刚开始，累
我都在公园附近跑
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