杠铃练肩推肩时上胸酸的原因是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-10 03:59 标签： 杠铃耸肩
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健身时，上斜推胸把肩伤了　请问是什么症状...
患者信息：男 23岁 北京 顺义区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
2010　　在练胸时，肩里的肌肉特疼　而且轻重量做就没事，加重量大了就疼　疼的我使不上力量　　伤的时候可能我动作不对，在加伤力量大造成的　　都半年多了　肩一般不疼只在做某一个特殊动作时才疼　一直没去医院看　以为过一阵子就好了呢　没想到现在　都没好
想得到怎样的帮助：
请问是什么症状　　怎样才能治好
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：66446
您好，根据您所述的情况，这是属于软组织损伤所引起的症状。一般来说，在急性期应该注意的是使用冰敷、休息、肢体加压和抬高。过了急性期，可以进行热敷和关节、肌肉的锻炼。以及早的恢复机体的功能。
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗...
&&已帮助用户：209912
病情分析：
意见建议：这是属于肌肉韧带疲劳等会造成，劳累等，还是主要因素的，建议合理休息，试试结合一点肌肉松弛剂，如复方氯唑沙宗片，可以缓解
您好，这种情况是属于软组织损伤所引起的症状。一般来说，在急性期应该注意的是使用冰敷、休息、肢体加压和抬高。过了急性期，可以进行热敷和关节、肌肉的锻炼。以及早的恢复机体的功能。
你好，你的情况可能是由于肌肉拉伤所致的，目前建议你应该注意不宜进行剧烈的运动，可以在在疼痛部位适当施以热敷按摩治疗，待疼痛减轻后可以进行拔罐治疗，还可以外用麝香追风膏治疗
问怎么练腰背力量
职称：医师
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这种情况要注意疲劳、熬夜、腰肌劳损等原因造成的可能，以及其他因素造成的影响。充分放松自己，不要长期弯腰工作，口服壮腰健肾丸等药物来进行治疗，可以练习五禽戏等方法。
问一个月前我的腰椎左侧疼，后仰最疼，不知怎么回事 我是练体育的，现在不敢练上肢力量了，害怕
职称：医师
专长：甲状腺、乳腺、肝胆
&&已帮助用户：13984
病情分析：根据你的病情考虑腰椎间盘突出。
主要病因为腰椎间盘突出，临床以腰腿痛为主，也可能有大小便、四肢等症状。
1、腰椎牵引。
2、理疗可减轻炎症水肿，改善神经血供。
3、按摩可改善局部血供，松弛肌肉痉挛，解触疼痛。
4、口服中西药解热镇痛药物。
5、如上述办法症状不能缓解去正规医院行手术治疗。
意见建议：
问我是体育生，前几天力量训练练了腰腹力量，所以腹肌有...
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：115383
问题分析：你的情况考虑是属于运动量大引起的乳酸堆积过多引起的疼痛的症状意见建议：你的情况可以考虑使用布洛芬缓释片加上身痛逐瘀丸治疗一下就是可以的
问年轻人高血压88/154，还能去健身房健身练肌肉力量吗？
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
您好，对于高血压一般是需要长期服药控制的，建议在饮食方面，降压的食物有：萝卜、玉米、黄豆、豆腐、海带等。
平时要注意适当的运动，如步行、健身跑、太极拳等，保持良好的心情。定期检查测量，有助于对血压的监控。积极定时定量服药。具体药物建议在专业医生会诊后指导下服用。
问今天练体育的时候我们上力量做杠铃不知道怎么弄了一下...
职称：医生会员
专长：高血压、肝病
&&已帮助用户：33756
病情分析： 您好,可能是扭伤了,脚腕脚踝扭伤是相当常见的,对于这种伤害,许多人常不以为7意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活。脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息,停止运动、比赛。冰敷是第一要务,可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处,以降低发炎反应并可有效止痛。如果不及时治疗,很可能会引起脚痛的症状特别是跟腱部位软组织反复受损、骨膜积液等,会经常出现早上起来脚后跟疼不能着地,行走多了也会感到疼痛
问如何减肌肉重量？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：120540
病情分析： 第一个，肌肉的情况你首先要注意不要过多的肌肉锻炼运动，意见建议：你可以先用热水泡洗，按摩，软化肌肉。然后就是配合慢走来减缓。另外不要吃淀粉类食物
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评价成功！卧推时胸肌没感觉手臂先酸了怎么办?
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　卧推时手臂无力怎么办？卧推的时候胸还没酸胀，手臂就先受不了，怎么办？
　　卧推锻炼胸部的时候同时也会牵扯到三头肌，等，很多人在练习胸部卧推的时候发现手臂酸的要死胸部却好像是一点感觉也没有，到底是为什么？
　　两个原因
　　1.胳膊酸的原因是你手臂和肩部的力量不足
　　解决的问题就是降低重量，不要盲目追求重量，然后就是增强手臂力量和肩部的练习提高辅助肌肉的力量。
　　2.胸部没反应说明动作不到位，目标肌肉没有发力，而且动作到顶峰没有挤压，这是很多人练了很长时间却总出不了效果的根本原因。
　　借力是所有刚入门的新手都会遇到的问题。借力的部位会直接或间接的参与发力过程，使一个本该由一个部位肌肉完成的动作变成多个部位同时参加，结果刺激不充分还容易提早疲劳。
　　A、建议用小重量把感觉找到
　　因为小重量的时候你的意识就会关注到动作的准确性上，那么，动作的标准性就会高很多。反之，如果用了很大的重量，你只会想着怎样去推起这些重量而不择手段。
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下肢未稳定杠铃站姿推举为例，很多人认为站姿过头推是一个上半身动作，所以他们完全忽视了下肢稳定的重要性。这是一个大大的错误。如果你的臀部力量很弱而且很松散，你有很大几率会受伤，因为身体的下背部反弓严重。当你把很重的重量举过头顶的时候尤其危险。而且这个动作基本就演变成了杠铃上斜卧推，胸部肌肉参与过多。背部过度反弓这是因为在推举的时候身体想偷懒，但是这样会减少做这个练习你想增进的动力和力量并且过多的压力会施加在腰椎上。因为你做过头推的时候是站立的姿势，所以你想保证你的下半身足够强壮，这就意味着当你把重量举过头顶的时候臀部一定要收紧。用正确的形式来利用好你已经有的力量去推举，你会立马感到自己充满力气。过度仰头过度后仰头也是一个常见的肩推错误。当你在做肩推的时候，让头稍微保持前倾。有些人会抵抗这个很自然的动作，这是错误的。除了前面提到过的背过度反弓，如果你的头保持在比较靠后的位置也会使你的身体失去平衡，让这个动作难度增加。当你在推举的时候让头稍微保持前倾可以让后背回到平衡位置，让整个动作做起来感觉更加舒服。尤其在上大重量肩推时，适当收回后仰的头部，可以帮助你更好的稳定平衡，减少过度反弓腰背。每一次推起时收回你的头部。躯干核心稳定在做自由杆复合型动作时，对躯干核心力量的要求非常高。尤其是站姿肩推这个动作的时候你要格外注意你核心躯干稳定。毕竟，举着这么重的重量直接到头顶，肩关节和脊椎会承受很大的压力。调动所有躯干的核心肌肉稳定平衡，躯干核心稳定可以帮助你在你做肩推的时候形成一个有力量的，强壮的支撑。收紧躯干核心肌肉后，在你做肩推的时候，你所受到的压力会更容易传递到肩膀和手臂。稳定的躯干肌肉可以帮助你保持脊柱对齐，减少肩关节肌腱摩擦受伤的几率。不要在你身体肌肉很放松的时候试着做过肩推。因为你坚持不了多久而且你很有可能伤害到自己。反而，你要利用你的躯干核心肌肉建立一个很稳固的基础这样当你在做肩推的时候才能安全有效。手臂垂直另一个经常被忽略的点是'手臂垂直”。肩推时手臂不垂直，肘关节向前倾斜，会使更多地压力施加在肩关节，导致疼痛甚至受伤；此外还会明显削弱目标肌群的发力。肘部收回手臂垂直并且靠近身体的位置可以让你的肩线在正确发力位置；保持肩部在它最有力的的位置可以帮助你把举起大重量。通过这个小小的改变，在你推举的时候你会发现自己明显更有力量，更安全。肩部是一个非常复杂的关节，有很多易受伤的韧带和肌腱，所以一定要尽全力守护好它。仅仅保持好正确的姿势就可以规避大部分肩部肌腱炎或者其他伤害。手腕尽量垂直和卧推一样，肩推时也要注意手腕的状态。去健身房做肩推时，检查一下你手腕的位置。手腕经常被忽视，因为我们更关心肩关节，腰椎躯干核心的肌肉。虽然这些区域确实很重要，但是为了动作的结构，需要坚持手腕。即使手腕只是稍微弯曲，较大的重量也会给腕关节带来很大压力。就像你身体的其他部分，在你做肩推的时候，你的手腕也应当保持紧绷和挺直，和你的前臂保持在一条水平线上。如果你发现你不能保持这个动作，发现手腕经常会弯曲，这可能是因为负重过大或者你的小臂力量不够。如果是这样的话，那么最机智的方法适当减少负重，或者增强小臂力量。变换训练方式肩部训练中，肩推强度比较大，肩部肌肉和会明显地很快感到疲劳。这个时候我们可以考虑加一些比较相似的练习，这样可以帮助你发展肩部力量和纬度。其他比较常见的肩部训练动作包括：哑铃肩上推，阿诺德推举，甚至是坐姿肩推举。每一个动作都会帮助你提升站姿肩推力量，所以在做组合肩推练习的时候你依旧会取得进步。除了推举，为了整体协调性还应加入三角肌中后束的训练。为了提高肩关节稳定性还应加入肩关节功能性训练，如内外旋等。如果你坚持在做复合训练时加重量，就像肩推，你要确保自己是在正确的方向上取得进展，而不是损伤自己脆弱的肩关节做代价获得进步。当你在肩推训练的时候，把这六个技巧记在脑中。你就有可能帮助自己打破瓶颈期，取得更高的效果。并且更佳安全可靠。
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