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转藏至我的藏点我是瘦子身体不怎么好，坚持每天跑步...
我是瘦子身体不怎么好，坚持每天跑步...
我是瘦子身体不怎么好，坚持每天跑步4千米，3个月下来又瘦了10斤，请问像我这样的瘦子还能继续跑步吗？怎样运动才健康
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：肾积水,呃逆症,胃病,消化性溃疡,高血压
&&已帮助用户：2277
指导意见：你好，身高多少公分，体重有多少呢？一般情况下，跑步锻炼不会有影响的。
问3个月前在外学习因平常有跑步的习惯，饭后...
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248209
你好！运动量太大感冒的原因，或是有心肌缺血的可能性。
问跑步后大腿疼我是大象腿，较粗，现在这段时？我是大象...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
病情分析： 你好，平时没有常规锻炼，经过几天跑步后，自然会出现腿部酸胀，意见建议：疼痛的表现，这是因为肌肉尚未适应这种活动强度，有氧运动产生的乳酸堆积在局部，不能及时代谢排出引起的。你这种情况只要坚持锻炼下去就会好的，一般在一周左右基本上可以消失，感到轻松自然。如果这两天疼痛厉害，可以用两种方法解决，较轻的，可以使用热水泡澡的方法，每天晚上热水浸泡浴15分钟左右，热水可以促进血液循环，帮助乳酸代谢；如果这样不能减轻，建议你到医院的推拿科请医生给你做局部推拿治疗，一般一两次可以解决你的问题。
问天天跑步4公里左右坚持3个月了！放假停三
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：33312
健康指导：。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒、
问跑步和游泳
职称：医师
专长：内科 两性健康
&&已帮助用户：105790
游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。Fka窈窕减肥瘦身
　　具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。Fka窈窕减肥瘦身
　　用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。
　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！
问左脚脚踝痛跑步有2-3个月了最近2个星期左脚脚踝痛休息...
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：你好，其可有一定调理作用的。有可能是筋膜炎、神经痛、骨刺等引起的，应排查是否器质性病变，建议最好X线或者核磁共振检查。多吃一些含钙量高的食物。
问一年前韧带拉伤，3个月后通过跑步锻炼症状消失，半年前尝试进行压腿等改善柔韧性的训练，但是坚持几天后
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：190227
病情分析：你好，考虑是软组织损伤的无菌性炎症，建议你局部热敷或者红花油，活络油按揉。意见建议：要注意休息和加强饮食营养的调理,慢慢就能恢复正常
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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瘦子跑步健身合适吗
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为了升级，我什么事都干的出来！
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办公室坐久了有点虚，想去跑步健身，可是本人偏瘦就怕越跑越瘦跑成排骨就完了，有什么健身项目适合瘦子的吗？？？
真正的天才，是由30%的脂肪加上70%智慧组成的！——金三胖
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出类拔萃, 积分 6495, 距离下一级还需 3505 积分
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只剩下骨头也不好吧
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一代宗师, 积分 88790, 距离下一级还需 11210 积分
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瘦子也可以跑步健身的，三餐增加营业就可以，还可以壮实肌肉，多好
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我是你的优乐美。
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只剩下骨头也不好吧
是的，迫切渴望长肉
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瘦子也可以跑步健身的，三餐增加营业就可以，还可以壮实肌肉，多好
嗯，不管了，先跑段时间再说
真正的天才，是由30%的脂肪加上70%智慧组成的！——金三胖
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难道只有吃这一条路吗
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难道只有吃这一条路吗
会越跑越瘦。。。
人生若只如初见，何事秋风悲画扇
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请叫我小豪豪
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珍爱生命，远离毒品。--瑞安论坛公益广告
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说好要做鼻屎的天使呢
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跑了半个月了 我有点变胖了
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李子社 → 卖门票 → 【啤酒饮料矿泉水、花生瓜子八宝粥】
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山和水可以两两相忘，日与月可以毫无瓜葛。
先从 每天走30分钟开始，等习惯了 变快走，快走30分钟 感觉很轻松了 就去尝试慢跑。。。
修之于身，其德乃真。
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嗯，不管了，先跑段时间再说
自己去摸索，切忌像小马过河的故事一样
夫妻同驶一条船，互帮互助到彼岸！--公益广告
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李子社 → 台下磕瓜子看戏的→‘（*∩_∩*）′
论坛答疑、热闻速递、互动话题、商业合作，请联系论坛客服微信私号：bbsruiancom
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風一样的女纸~ 发表于
会越跑越瘦。。。
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岁月不要追我 发表于
朕，做不到
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aopy1188 发表于
先从 每天走30分钟开始，等习惯了 变快走，快走30分钟 感觉很轻松了 就去尝试慢跑。。。
瘦子主要还是消化功能不好，也只能循序渐进的运动了
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智港广告 发表于
不喜欢吃肉
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不会的 跑步不限于减肥 锻炼健身可以有
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传说中的毒毒毒巫婆
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一个曾经的胖子慢跑成瘦子的自我修养，附超过历程
优秀晒单，获得40积分奖励
＝＝》啊！！！开始忘记了，因为有张美腿照传过你懂得一次，忘记有水印了！！！这次重新传一张美腿照！！！不好意思！！！大概在中小学的时候，本人比较瘦，常年55KG的样子，瘦得像只猴&。。。身高172CM的样子。。。到了大学时候，随着人民生活水平的提高（主要是中学学校太凄惨，顿顿珍珠翡翠白玉汤。每顿2.5元。。）偶尔可以吃点肉了，体重大概在65KG左右了。结果大二的时候，一个暑假，在家睡醒了吃，吃饱了打电脑，打累了睡。。。一个暑假长到73KG。。回到学校筒靴们都不认识我了。最后毕业了参加工作，吃的更多，达到了顶峰：88KG。。。 体重进化进程：55KG（中小学）-&65KG（大一）-&73KG（大二）-&88KG（参加工作后）。。。惨惨惨然后记得买裤子大概是：30码、32码、34码。。最大的一条是优衣库的牛仔裤，买了条36的，嗨，刚好。那条胖的时候买的裤子。过年回家亲戚朋友都不认识我拉！于是我想到了减肥。。。虽然很多胖子都是这样想的。而且别人说：很多男胖子想减肥，那就真的去减了。但很多女￥％#@！（。。。听我说完，我不是说你。。别动手，别动手啊。）另外一个想法就是，再不减肥，以后怎么找对象！这才是刚需啊！顺便送给大家一句减肥励志名言，贴吧里一个减肥很多斤的胖子总结的：（转自X度某贴吧，忘记了）“首先,你要先看海贼王,然后你还要有一大帮天天屁股后边损你冲着你大吃特吃还说要请客的朋友,然后你再有个喜欢的妹子,然后你就成功一半了”&-窃以为，最后一句才是重点。当时我的减肥计划是那六字真言：管住嘴，迈开腿。一、管住嘴&&&&早餐正常吃，一般2个肉包的样子，因为上午要上工。但因为早上九点多才上班吃早餐，所以中午一般不会很饿。&&&&中餐。我已经三年多没有吃中餐了。（有饭局或者周末除外，我是指平常工作日的情况）。一般下午也不会太饿。我会早上在食堂打好1～2碗稀饭，饿的时候喝一碗，效果好好的！另外，关于到底是中餐不吃好，还是晚餐不吃好，这个我感觉完全是看个人。我个人是中餐不吃晚餐吃，因为早餐吃的晚，下班之后玩玩游戏睡睡觉起来就两点了，距离吃晚饭也只有几个小时，完全能挨得住。晚上不吃再跑步怎么跑。老一辈讲的那一套理论是晚上吃少。我不太赞同，以前没电啊，八点睡觉。。现在八点都还没下班呢。。。现在十一点夜生活才刚开始。&&&&晚餐。晚餐我会正常吃，只有吃饱了才有力气减肥啊！不过芹菜、苦瓜、冬瓜很爱吃。一般就吃这三样。&&&&另外，不知道能不能直接发，听一个胖同事推荐的什么荷叶普洱茶，一小颗的那种茶丸，据说刮油效果还不错。不知道是不是心里作用还是真的有效。反正我喝完便便会频繁一些，一般一天1～2次。二、迈开腿&&&&一般吃完饭之后休息半小时的样子回家换好鞋子就去公园跑步了。。这真是一个要坚持的活动。。因为胖么，也是业余。虽然小学时候还是运动健将，但敌不过岁月的侵蚀。。。刚开始完全跑不动，跑100M就累得不行，只能走。公园一圈大约1.5KM，我就跑一点走一点。每天晚上3圈的样子，算上来回的时间，1小时左右。大概三周之后，可以渐渐的慢跑完1圈了！而且，体重开始下降了！具体的跑步细节就不讲了，反正业余选手，为了减肥，就是跑！而且感觉约跑越有感觉！最后哪天不跑，总有一种很强烈的负罪感你们造么！大概在2个月左右，进入了疯狂的掉肉阶段。。。最夸张的一段时间是，平均每周可以减1.5KG～3.5KG。我一看有戏啊。继续跑。大概跑了4个月的样子，体重逐渐进入瓶颈期，维持在72KG的样子。粗略一算，瘦了三十斤。特意去超市看了下三十斤的肉有多少。嗷嗷嗷！大概有三条短腿柯基那么多的肉啊！肚子都平了！进入瓶颈期实在是有点难减啊。。。不过我继续坚持上面的策略。即：早上正常吃，中午不吃，晚上正常吃，吃完有时间就去公园跑步。因为跑久了耐力上去了，后面一般跑2～3圈的样子。而且因为现在不用减肥，主要是为了维持体重，顺便看看能不能练几块腹肌。。。所以没有每天去跑，一周3～4次吧。经过一段时间的锻炼。现在基本上维持在67KG的水平。减肥大业已达成！！！还有一个习惯不知道是怎样养成的。每天早上起来都会有便意。真的是生物钟，每天早上起来都得去便便。晚上五六点的时候也有比较频繁的便意。果然，少吃多拉就能瘦，泻药减肥还是有道理的。之所以写这个，是因为我要纪念一下我的减肥功臣。顶级跑鞋——李宁的一款什么179买的慢跑鞋。跑了两年多，后面觉得太破了，不好意思穿去跑了，这是目前觉得最舒服的一双了。不知道我这磨损程度算是什么脚型？粗略算算，跑两年，每年跑200天，每天跑5KM。质量好好的啊，业界良心。所以谁要说以前李宁的质量不好我第一个不答应啊！不过现在没怎么买了。我还是那个我，但李宁，已经不是那个李宁了。最后。。。腿变成了这个样子。。。最后。。。腿变成了这个样子。。。最后。。。腿变成了这个样子。。。最后。。。腿变成了这个样子。。。当然，现在这款鞋子已经木有的买了。。。146快钱。。现在就买了双迪卡侬跑步。跑起来挺舒服的。比另外一双阿迪舒服多了。推荐去实体店买，店里179，但是官方店199。。。贵了20块。。
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元元：220减到145的飘过............关键还是控制食欲
henry_xyz：求具体经验
元元：早餐、午餐正常就餐，晚上不吃淀粉类及过油食物，碳酸饮料及油炸食品我基本是不会去吃的，每天保持至少30分钟到1个小时的运动，慢跑、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等运动交替进行，关键是要有恒心和克制力，我其实不只是220减到145，我中间还出现过160反弹到210，然后这样大区间的反复了至少3次，所以减肥绝对不是靠1个月2个月，而是靠长时间的积累，坚持吧！！！
henry_xyz：好的，我现在210
元元：220减到145的飘过............关键还是控制食欲
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东莞老高：Lz,内翻
永远：吃完晚饭再跑步对身体不好的，我都是先跑步再吃饭。。。。然后我的一双V家的五指鞋已经被我跑穿了底。。。。我一日三餐正常吃，早餐吃的最多，一碗稀饭，2个包子，一个蛋，还有一盘小菜。中午一般吃半两米饭，1个荤菜、1个素菜、1个半荤，一碗汤（中午吃食堂，分量都很少。。。。），晚上跑完步吃水果当晚饭，冬天的时候每晚吃2个柚子，夏天每晚吃半个西瓜，喝200毫升自制酸奶。。。。。
另：楼主在公园跑步的话，还是买双好点的跑鞋吧，否则对膝盖很不好。。。
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爱吃奶黄包：这是来砸场子的吗。。。。