打乒乓球反应慢，幼儿身体协调能力力差，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-10 03:59 标签： 乒乓球慢动作教学视频
打乒乓球身体出现这6种反应，赶紧停下来！
很多人都有通过打乒乓球减轻一些社会工作和生活中所带来的压力，以及通过打乒乓球强健身体的初衷。但只要是运动，运动过程中都可能有问题发生。
当然，打乒乓球也不例外！打乒乓球时我们有可能会碰到一些身体上的突发问题，如果我们不能提前了解清楚，打乒乓球反而会伤害我们的身体哦！
打乒乓球时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，或进行非规律性的打乒乓球时，就有可能会导致头痛症状。大部分头痛只要休息，就可获得改善。做剧烈运动时也会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
解决办法：预防胜过治疗，应切实做好打球前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的击球动作。体质较差的人根据自身情况选择适合自己的乒乓球活动强度。
2、精神压抑
打乒乓球的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，有些人打完球不是感觉酣畅淋漓，而是情绪压抑，这是运动过度，身体受不了，所以发出警告。
解决办法：积极自我调节，减小运动量。
腹痛是运动后很多人会出现的不舒服状况，常发生在打球跑动范围比较大的球友身上。究竟什么原因导致这个现象，目前仍众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即打球，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。
解决办法：预防腹痛发生，打球之前适度地伸展暖身很重要。此外，建议正餐后约两小时再打球，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的几率。
4、肌肉疼痛
肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。但事实上爱打乒乓球的球友，尤其是年轻球友，常遵循“痛才有收获”的观念，不小心就打球过量，造成肌肉伤害。
解决办法：冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓酸痛。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
高强度乒乓球活动后产生口渴现象是正常的。打球过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水，不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的乒乓球活动。
解决办法：打乒乓球前4小时内，提前补充500毫升左右的水，在打球前10-15分钟再喝300毫升。可以选择白开水；打球过程中，如果打球时间不超过1小时，在打球时，每15-20分钟补充90-240毫升的水，如果超过1小时，可以考虑要把水换成运动饮料；打完球后先称一下体重，对比打球前后的体重变化，就可以大概估计打球过程中消耗的水分，以便及时地补充。
6、小腿抽筋
打乒乓球时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。专家表示，暖身不够是常见的原因；或者因为身体电解质不平衡，也会导致抽筋；血液循环较差的人，也有此风险。还有，身体末梢神经不好的人也很容易抽筋。
解决办法：停止乒乓球活动，及时补充水分与电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。
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今日搜狐热点对打乒乓球的放松体会_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com最近几年更多的接触乒乓球，让我很快变成了一个球痴，读理论、看视频教学，工作之余忙的不亦乐乎。虽然球友总说我基本功比较扎实，动作像模像样，但自己总是感觉进步慢，特别是参加市里的业余乒乓球俱乐部后，成绩一直很一般。直到去年有机会到省队观摩后，总教练远远一看，就说我浑身上下都紧，容易导致反应慢、移动慢、力量不集中、击球点靠后、连续性差、还原慢、漏球等毛病，此时我才恍然大悟，原来我的大部分毛病都是“紧张”惹的祸。（dj飞龙在天）百度经验:jingyan.baidu.com乒乓球拍 乒乓球桌 乒乓球百度经验:jingyan.baidu.com1&&结合教练指出的问题，我仔细分析分析了一下。发现我的紧张包括心理和身体两个方面。心理紧张的表现是打球面无表情，一比赛开球就把心提到嗓子眼，主要原因是太在意，在意动作是否好看，在意每一局的输赢，在意旁观者怎么看等等；身体紧张表现是腰、腿、大小臂、手腕都紧绷着，打完球浑身疼，主要原因是不会发力，对方一发球我就开始紧绷全身肌肉，每一次击球都是引拍开始就发全力，挥拍结束肌肉还是紧张的。结果球技没有涨，身上的蛮力倒是越来越大，快赶上铅球运动员了！呵呵。。。2针对存在的问题，我是从三个方面进行纠正的。& && && && &一是尽量放松心情。告诫自己要把打球当做锻炼身体的一种途径，打得再好也进不了国家队，参加不了奥运会，能进步多少是多少，不要刻意追求输赢，输赢都快乐，身体健康了比什么都重要，练球的目的也达到了。同时，不能好高骛远，急功近利，要一步一个脚印，从最基本的东西练起，一段时间解决一个问题，时间长了自然就进步了。另外，采取心理暗示的方法，不断提醒自己放松心情，特别是遇到高手时，提醒自己在战略上藐视，战术上重视，多动脑筋，不要一上来就害怕，紧张无比，要放平心态，抱着学习的态度去比赛，赢不赢没关系，学到一两招就算胜利。& && && && &二是进行放松练习。在平时没事的时候，让全身特别是胳膊完全放松，用腰部的力量左右晃动双臂，体会放松的感觉。然后体会肌肉尤其是持拍手上臂和前臂及手腕肌肉放松--紧张--放松的感觉。在打球的时候，经常默默提醒自己放松、放松、放松，有意识地松弛全身紧绷的肌肉，也可以像游泳运动员比赛前抖动手和腿来进行放松。& && && && &三是把精力放在重心交换上。不要过多考虑手上的动作，要把注意力多放在蹬腿转腰的重心交换上，平时多多练习徒手动作，每天坚持用正确的发力方式徒手挥拍几百上千次，最好对着镜子练。等动作基本定型后，再上台练习。3通过一段时间的练习，确实很见效果，起码不像以前能让别人一眼就能看出来紧张了，自感各项技术都有了进步，不管是搓球、攻球、弧圈球，质量和命中率都大大提高。不过，现在还是没有达到更高的要求，打球时还时常不自觉地出现紧张的情况。如果坛子里各位还有什么好的办法放松，还望不吝赐教！END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验10000热门杂志第5期一起去打羽毛球吧955次分享第2期锻炼肌肉的方法4166次分享第1期运动健身速成技巧657次分享第1期打篮球的技巧全攻略882次分享第2期京城之美176次分享◆请扫描分享到朋友圈体育图集：提高人体速度质量，力量素质，身体协调性非乒乓球莫属体育图集：提高人体速度质量，力量素质，身体协调性非乒乓球莫属奇怪有早知识百家号乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。乒乓球运动，老少皆宜，对身体素质的要求不高，适应人群比较广。乒乓球运动是最佳的健脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内要对来自眼睛，耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉，听觉各感觉器官，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。乒乓球运动使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。乒乓球运动是多方位高层次的健身效果：乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。乒乓球技巧无边，打乒乓球是有一定技术含量的运动,每一拍打的都与前面打的不一样,技术的提高没有止境的。打乒乓球的时候，心中只想着球和动作，把工作中和生活中的所有烦恼都抛在一边，这样，可以使自己的心变得纯净一些，让自己做一个简单快乐的人。 乒乓球运动在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。乒乓球是一种竞技运动，总是有对手，但是，这些对手一样全都是朋友，往往越是关系好，对垒越多的越是好朋友。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。奇怪有早知识百家号最近更新：简介:带你认识不一样的辽宁作者最新文章相关文章寻找用身体重心去打乒乓球的感觉小窍门_百度文库
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