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备案：蜀ICP备号-1 粤公网安备 13号我今年36岁，男，平时经常跑步和打篮球等运动，身体强...
我今年36岁，男，平时经常跑步和打篮球等...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我今年36岁，男，平时经常跑步和打篮球等运动，身体强壮，今年3月31日晚右大腿腘窝被玻璃划伤，后来诊断为右侧腓肠肌外侧头锻炼，第二天凌晨就做了肌腱缝合手术，4月6日出院，现在走路已经正常了，这两天我都能够在跑步机上慢跑3公里，请问我这种情况一般多少天才能痊愈，多少天才能打篮球等运动，因为我是个非常喜欢运动的人，坐不住。曾经治疗情况和效果：今年3月31日晚右大腿腘窝被玻璃划伤，后来诊断为右侧腓肠肌外侧头锻炼，第二天凌晨就做了肌腱缝合手术。想得到怎样的帮助：请问我这种情况一般多少天才能痊愈，多少天才能打篮球等运动，怎么样进行康复锻炼。谢谢医生。
补充提问：右侧腓肠肌外侧头断裂，上面写成锻炼了。
补充时间：
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：胃溃疡性穿孔,急性腹膜炎,粘连性肠梗阻,急性阑尾炎
&&已帮助用户：2744
问题分析：您好，外伤致肌腱断裂行清创缝合术后一周，避免剧烈活动，以免引起再损伤。意见建议：肌腱完全愈合需要四周到六周时间，一月之内建议制动减少活动，后期适当增加活动强度。
追问：谢谢医生。我现在采取什么样的恢复锻炼比较好。6周后可以打篮球吗？
图片只有提问者本人和回复医生可以看到
回复：您现在有将近一个月时间了，可适当慢跑锻炼，避免肌肉用力过大引起肌肉再次崩裂，暂时别篮球运动，投篮是没问题的。
追问：我现在在跑步机上跑个三四公里没有问题，腿也随便能够完全伸直，这是不是说明没有粘连？但是如果坐着，过个10来分钟，伤口就觉得很僵硬，这是为什么呢？谢谢医生。麻烦医生给我一些运动康复的建议。
回复：看过情况伤口恢复好，可逐渐加大活动，每次锻炼时先活动哈关节。
追问：但是如果坐着，过个10来分钟，伤口就觉得很僵硬，这是为什么呢？
回复：这是创伤后留下的后遗症，没有特效办法。
追问：你好，医生，伤口满6周，是不是就变得很结实，可以大力运动，还有崩裂的可能性吗？
回复：您好，运动是逐渐增加的，适量运动，自己把握度，感觉到痛或者累了就需要休息了。
追问：好的，谢谢。
回复：不客气，祝你早日康复。
追问：医生，你好，我的伤口做了手术到现在，已经满6周了，是不是说明伤口已经完全愈合，结缔比较牢固了，做剧烈一点的运动，伤口还会裂开吗？谢谢。
回复：您好，伤口恢复期活动需要自己把握，医生也没法把握。
问怎么样减大腿啊
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：213493
指导意见：减肥的方法有很多种，节食方法很好，每天限制总能量的摄入，建议你多喝水，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，避免油腻和辛辣刺激性的食物，尽量不要吃减肥药，易反弹，且对身体有伤害。平时一定要加强运动。
问大腿应该怎么样瘦腿？
职称：医师
专长：呼吸，循环，消化，泌尿，肿瘤，内分泌等
&&已帮助用户：15090
问题分析：您好，可能因长期饮食生活习惯不科学，如经常进食辛辣油腻过甜的食物，饮料，活动锻炼过少等，引起大腿皮下脂肪组织过度堆积意见建议：建议控制改善饮食生活，少吃辛辣油腻过甜的食物，饮料，多活动锻炼身体，如跳绳，跑步，瑜伽等对瘦腿效果较好。配合中医针灸按摩拔罐调理治疗效果比较理想。
问大腿太胖大腿太胖了已经有2年了!怎么样可？大腿太胖了...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 您好，建议您减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，意见建议：尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
问我的大腿很粗，怎么样减肥？
职称：医师
专长：小儿肠胃炎，小儿惊吓，小儿感冒
&&已帮助用户：91666
病情分析： 在临床上，减肥的方法有很多种，例如药物抽脂手术等意见建议：像您这种情况，为了保证身体的健康状况最好采用运动减肥，可以在网上收缩减腿部赘肉的瑜伽或者健美操等。
问怎么样可以瘦大腿，我其它地方都还好，就是？怎么样可...
职称：医生会员
专长：阴道炎。月经不调 不孕不育
&&已帮助用户：123378
病情分析： 你好你的情况主要是下肢有赘肉的现象，多是平时长期坐立导致的，。意见建议：所以你的情况可以都爬楼梯，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的
问怎么样减掉大腿变小点
职称：医生会员
专长：结核病，狂犬病，肝病
&&已帮助用户：3942
病情分析： 您好，就您描述的情况而言，要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。意见建议：尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。
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打排球对身体有哪些好处呢？收藏
打排球对身体有哪些好处呢？平时大家需要注意合理的进行锻炼身体，有很多的人喜欢打排球，打排球可以促进肌肉的力量，而且，可以锻炼身体，也有助于减肥，对人体有很好的功效，有降低血压的功效，可以减少肥肉，那么，打排球有哪些好处？打排球有什么好处？1、改善体型及姿态，调节脾肾功能排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。2、心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏 ，释放压力，调节情绪排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果（一般人跑完就瘫那了）。3、降低血压，减少痴肥的机会在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了！4、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性打排球动作中的接球动作，都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时 ，不仅手指头末梢神经会刺激运动， 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行，更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。5、促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长；打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。6、避免被动伤害，主动伤害可控因为有一网相隔，排球冲撞减少，也就大大缩小了伤病的几率，身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位，至少15分钟热身后再上场，这样可以主动控制伤害。其实大家需要注意打排球的方式，而且要注意循序渐进，很多的人盲目地打球，会造成肌肉拉伤，对人体造成的危害后果很多，平时大家需要注意身体的调理方法，选择适合自己的体育项目，对人体有很好的功效。平时大家需要注意自身护理，而且要注意锻炼方法。一、改善体型及姿态 ，调节脾肾功能排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。二、 心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏 ，释放压力，调节情绪排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果（一般人跑完就瘫那了）。打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时 ,不仅手指头末梢神经会刺激运动， 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 , 更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长；打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。一、改善体型及姿态 ，调节脾肾功能排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。二、 心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏 ，释放压力，调节情绪排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果（一般人跑完就瘫那了）。三、降低血压，减少痴肥的机会在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了！四、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时 ,不仅手指头末梢神经会刺激运动， 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 , 更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。五、 促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长；打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。六、避免被动伤害，主动伤害可控因为有一网相隔，排球冲撞减少，也就大大缩小了伤病的几率，身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位，至少15分钟热身后再上场，这样可以主动控制伤害。七、结交志趣相投的朋友经常举办排球比赛，既锻炼了身体，又增进了队员之间的友谊。八、 增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度打排球对人的锻炼整体协调能里非常有用，在同时还可以锻炼个人的弹跳、臂力、腹肌、团队合作、组织能力等。最主要的是可以娱乐，锻炼身体，还可以省好大一笔医药费，可以少生病咯·！~·
登录百度帐号推荐应用每天踩单车，能锻炼哪些对打篮球有用的身体素质？
本JR19岁身高180 体重70KG 原地跳双手摸框，很想趁年轻锻炼多点在比赛中扣篮。平时比较少时间，想通过踩单车锻炼腹肌和小腿肌肉，不知道明显不，每天大概踩30分钟 ，对弹跳能起什么效果？听说踩单车，跑步和游泳是锻炼身体最多部位的运动，是这样吗～～～
希望多点虎扑的肌肉达人给多点专业意见 谢谢了
单车越难骑越好
踩越久越好
建议把单车轮胎放掉气再载个人
那种负重....
发自手机虎扑 m.hupu.com
你一直用前脚掌蹬车会更有效果，对弹跳有没有帮助不知道，至少能锻炼耐力。
发自手机虎扑 m.hupu.com
脚力阿 打篮球 你带着球到处跑让他跟 你消耗6他消耗4 再高手也会被你弄累的
引用5楼 @ 发表的:
脚力阿 打篮球 你带着球到处跑让他跟 你消耗6他消耗4 再高手也会被你弄累的
也就是耐力？
引用4楼 @ 发表的:
你一直用前脚掌蹬车会更有效果，对弹跳有没有帮助不知道，至少能锻炼耐力。
好的谢了 这个有用
引用1楼 @ 发表的:
前列腺
好像是踩40公里才对性功能有帮助吧
引用2楼 @ 发表的:
单车越难骑越好
踩越久越好
建议把单车轮胎放掉气再载个人
那种负重....
这个。。有难度
大J8....相信我
引用9楼 @ 发表的:
这个。。有难度
我小时候就是这样的..结果长不高
不过弹跳力不错 170摸框
发自手机虎扑 m.hupu.com
只要你坚持5年就可以飞起360度暴扣
得搭配开来，增加耐力，以及一定的弹跳，不过过多的有氧占比会削减你身体的对抗性与维度
耐力可能会好一点。但大阻尼长时间的单车运动对篮球是有害的。对弹跳爆发力和柔韧性都有害，其髋关节运动幅度极小。我在国外从来没见过这么奇葩的大规模动感单车行为，除了减肥和热身没什么人踩单车，事实上热身都尽量避免单车类运动而采取跑跳类为佳(大部条等)，跳绳其次
我没看懂楼上在说什么
[&此帖被弹剑听潮mao在 10:13修改&]
引用14楼 @ 发表的:
耐力可能会好一点。但大阻尼长时间的单车运动对篮球是有害的。对弹跳爆发力和柔韧性都有害，其髋关节运动幅度极小。我在国外从来没见过这么奇葩的大规模动感单车行为，除了减肥和热身没什么人踩单车，事实上热身都尽量避免单车类运动而采取跑跳类为佳(大部条等)，跳绳其次
我没看懂楼上在说什么
如果不是动感单车，而是真正的公路骑行呢？
引用1楼 @ 发表的:
如果不是动感单车，而是真正的公路骑行呢？
应该差不多。耐力会增加，别的好处没有。马拉松选手的弹跳都弱爆了，远不如举重运动员
引用2楼 @ 发表的:
单车越难骑越好
踩越久越好
建议把单车轮胎放掉气再载个人
那种负重....
膝盖就废了！！！！
骑车把车速控制好，保持长时间骑行会减脂，并主要锻炼大腿肌肉。
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