有痛风适合什么运动的人还能不能运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-08 17:02 标签： 痛风 运动
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　　痛风，相信很多患上痛风的人士都不愿提到这个话题，痛风，不但身体受到痛苦，而且心里也会持续的受到折磨。所以，我们一定要注意自己的身体情况，健康才是革命的本钱。接下来，小编就和大家一起来学习一下痛风的相关知识和如何才能预防和治愈这个疾病。
　　1、造成痛风的原因
　　当我们摄入蛋白质过量时，就有可能会造成痛风。
　　如果我们饮食中蛋白质量过大，会造成人体正常生理秩序紊乱。
　　对动物蛋白质的摄入量很大，此时碳水化合物摄入量自然减少。
　　当碳水化合物的供给不足时候，就会有更多的蛋白质参与人体代谢。
　　食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质三者虽均可在体内氧化生热，但人更应该以碳水化合物为主。
　　如果以脂肪供热为主，会因氧化不全而产生酮体，久之形成酸中毒现象。
　　而蛋白质主要为促进机体的成长和修补，用其作为提供人体所需热能是很不经济的，同时还加大了人体内的酸性负荷，这就是动物食品过量后，为何会增大患痛风危险的原因。
　　因此，我们在平时吃饭中要及时摄入适量的碳水化合物，保证身体供热。
　　过去，许多人认为吃主食是发胖的原因，其实不然，碳水化合物所产生的热量在吸收和利用的过程中快速、洁净的特点，是脂肪类和蛋白质所不能相提并论的。
　　需要注意的一点是，痛风患者在吃碳水化合物时，细嚼慢咽是最好的方法。
　　2、走跑运动，身体&大扫除&
　　大家知道，人的生存是靠心脏不停地跳动，使血液在身体里不停地流动，把氧和各种营养物质及各种生化酶等带到各个身体组织，同时把身体代谢的各种废物、毒素及时地排除体外，使身体始终处于正常状态。
　　如果人长期不运动，心脏肌肉渐渐地就会变得软弱，每搏心输出血量减少，血液在体内流动缓慢，氧、营养及各种生化酶等不能快速及时地送到相应的组织中去。
　　同时，身体代谢的各种毒素、废物又不能及时地排出体外，甚至由于有些毒素在体内滞留时间过长，导致破坏机体组织细胞，给人的身体里埋下许多小的隐患。
　　如果长期得不到及时地清理，小的隐患就会变成大的病患，如目前在世界范围流行的糖尿病、高血脂、心脑血管病及骨骼疾病(有的与痛风有关)等等。
　　经常性地参加走跑运动，许多大的病患都可以避免，或使现有的病症得到缓解，甚至康复。
　　因为长期有规律、适度的健身锻炼，会使心率提高、血流加快，及时地给身体组织充足的供氧和提供各种营养物质，同时将代谢的废物和毒素干净、快速地排除体外。
　　由于运动时血液循环的速度比平时安静状态快很多，而且大量的毛细血管开放，使血液在身体里不停地流动，把氧和各种营养物质及各种生化酶等带到各个身体组织。
　　同时，把身体代谢的各种废物、毒素及时地排除体外，使机体的内环境保持干净、清洁，健康处于正常状态。
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你好医生，我是一位痛风患者，现在我的体重超标，想减肥，朋友让我吃点减肥药或和点减肥茶，我怕有什么副作用，没有敢吃，想通过运动来减肥。
医生回复（5）
问题分析：你好；这痛风属于代谢性疾病.如果不控制会导致全身各系统都会出现问题.治疗包括:饮食治疗应避免进食含高嘌呤饮食.动物内脏,骨髓,海味等含嘌呤最丰富 ;鱼虾类,肉类,豌豆,菠菜等亦含有一定嘌呤 ;水果,蔬菜,牛奶,鸡蛋等则不含嘌呤.宜多饮水 ,以利于血尿酸从肾脏排出.意见建议：你好！药物方面可选用降低血尿酸的药物如别嘌呤醇 ,可使用非留体类抗风湿药如消炎痛,布洛芬等 ,缓解关节疼痛症状
问题分析：尿酸超过正常值一般来说要考虑是痛风可能.这是一个代谢性疾病.如果不控制会导致全身各系统都会出现问题.治疗包括：饮食治疗应避免进食含高嘌呤饮食.动物内脏,骨髓,海味等含嘌呤最丰富 ;鱼虾类,肉类,豌豆,菠菜等亦含有一定嘌呤 ;意见建议：水果,蔬菜,牛奶,鸡蛋等则不含嘌呤.宜多饮水 ,以利于血尿酸从肾脏排出.药物方面可选用降低血尿酸的药物如别嘌呤醇 ,可使用非留体类抗风湿药如消炎痛,布洛芬等 ,缓解关节疼痛症状.运动不要太剧烈即可的
问题分析：你好，减肥运动主要以有氧运动为主，也就是说要慢运动意见建议：可以慢跑，跳绳，太极，瑜伽，跳广场舞等慢运动为主。
问题分析：痛风主要是代谢性问题，体重超标可以通过控制饮食、锻炼身体来减肥，药物及其减肥茶可能对身体有害意见建议：可以锻炼身体，但是不要太剧烈，平时饮食上不能吃豆类、菠菜、动物内脏等高嘌呤食物。
健康指导：痛风患者建议快走慢跑游泳登山等，每天一小时左右有氧运动，可以减肥。
建议饮食一日三餐，定时定量，荤素搭配，营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，并补充蛋白，以供给多种维生素。建议饮食一日三餐，定时定量，荤素搭配，营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，并补充蛋白，以供给多种维生素。副主任医师
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&痛风患者运动的注意事项
痛风患者运动的注意事项
发表时间： 14:29
& & 是一种慢性代谢性疾病，接受规范治疗的患者可以得到长期良好的控制。对这些长期稳定的患者而言，合理运动不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。当然，患者无论是运动锻炼、还是从事体力劳动，都应注意有关事项，以免事与愿违达不到锻炼的目的，甚至诱发急性发作。一、不宜剧烈活动& & 一般来说，不主张患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如：打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些大运动量、长时间的剧烈运动可使患者出汗过多，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。此外，剧烈运动后体内乳酸增加，也会抑制肾小管尿酸排泄，继而暂时升高血尿酸。已有资料证实，剧烈或长时间肌肉活动后，患者可呈现高尿酸血症，在这种情况显然不利于患者的病情改善，还可能诱发急性。因此，患者应避免剧烈运动和长时间的体力活动。二、选择适合的运动方法& & 患者推荐选择一些简单和缓的运动，如散步、太极拳、健身操、气功、骑车及游泳等，尤以步行、骑车及游泳最适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，患者只要合理分配体力，既可起到锻炼身体的效果，又能防止过度和高尿酸血症。提醒患者在运动过程中要从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈；要注意运动中的休息和水分补充。如计划运动1小时，那么，每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝水补充水分，休息5～10分钟后再度活动15～20分钟。这样1小时分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。三、运动与饮食控制相结合& & 很多患者想通过运动锻炼降低血尿酸，殊不知单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食保健结合起来则可能会显著降低血尿酸，起到预防发作、延缓病情进展的作用。患者的运动食谱上，一是要避免进食高嘌呤食物，如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等；二是要多饮水，每日饮水应在2000毫升以上；三是积极戒酒，即使是红酒，过量饮用仍然有诱发发作的风险。总之，患者应养成良好的饮食习惯和健康生活方式，选择合适的运动方式。运动锻炼连同饮食控制不仅可稳定病情，降低血尿酸食谱，而且可极大提高患者生活质量，是治疗的基础与良好补充。& & （@门诊凌医生）
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