我每天站着上班，腿会变粗吗
我每天站着上班，腿会变粗吗
我每天站着上班，腿会变粗吗
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
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病情分析： 您好，您说的这种情况是可能出现的。
由于长期的站立，而且一般站立式小腿肌肉多是处于紧张状态维持姿势的，同时自身的血液容易淤积于此的，所以容易出现的，一般需要通过适当的休息，按摩缓解的。
职称：医生会员
专长：心理疾病、生理疾病预防与保健
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病情分析： 由于长期的站立，而且一般站立式小腿肌肉多是处于紧张状态维持姿势的，同时自身的血液容易淤积于此的，所以容易出现的，一般需要通过适当的休息，按摩缓解的。
职称：医生会员
专长：妇科、
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病情分析： 你好，长时间站立会有引起下肢静脉曲张的可能。
你好，对于这种情况，要适当的注意劳逸结合，站时间久了，要适当的坐一会，愿您身体健康。
问经常站着上上班腿会变粗吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，长期站立对于小腿的外形变化不大，主要是容易导致下肢静脉曲张等血管病变。这个是要注意的意见建议：意见建议:
初步建议，长期站立，会引起下肢血管回流减缓，引起血管内出现了淤血，导致静脉曲张。对于外形影响不是很大。希望身体健康
问每天都站着腿会不会变粗啊
职称：护士
专长：高血压糖尿病妇科及疾病
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病情分析： 你好：根据你说的情况，长期站立一般不会造成腿粗的。意见建议：建议感觉站立腿粗，容易造成下肢静脉曲张，腿肿胀引起的。
问我每天上班8个小时，请问这样腿会变粗吗？
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
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病情分析： 你好，长期站立对于小腿的外形变化不大，主要是容易导致下肢静脉曲张等血管病变。这个是要注意的意见建议：站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。希望能帮到你！
问每天上班站着腿都粗了，怎样能减肥
职称：主任医师
专长：小儿腹泻，手足口病
&&已帮助用户：7384
病情分析： 你好，长时间站立会有引起下肢静脉曲张的可能。意见建议：对于这种情况，要适当的注意劳逸结合，站时间久了，要适当的坐一会，愿您身体健康。
问经常站着上上班腿会变粗吗？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：4945
病情分析：
意见建议：瘦腿操
动作1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。
刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。
锻炼部位：大腿
2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。
锻炼部位：大腿内侧
3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。锻炼部位：大腿外侧。经典减肥胶囊，对这种局部减肥效果非常的好
问每天站着怎样可以防止腿粗
职称：医师
专长：痔疮
&&已帮助用户：48413
病情分析： 肌肉过度发达，我猜你怕的是这个吧。仔细去街上，你观察就能发现，很多很胖的人，一双小腿却是均匀的。比如芭蕾舞演员和挑山工。都承受着巨大的压力和运动，小腿形状却完全不同。
既然你长时间站是不能避免的，那尽量买双舒适的鞋子，站一站，慢慢地走一走,以感觉小腿的舒适程度。不断的伸直腿勾脚尖（运动员腿抽筋会做这个动作，）用不同的姿势走路，体会不同方法着地时，小腿肌肉的张紧情况，比如脚尖着地脚跟着地，还是脚掌，怎样走路，肌肉突起最不明显，找到最适合自己的走路方式。意见建议：每天晚上平坐在床上，伸展双腿，并齐，脚尖绷直，俯身压腿，会很酸，心情不要紧张，闭眼冥想自己可以压得更多，慢慢拉长韧带，放松。
至多两个星期，韧带（脚筋就松了），自然平时不会猛拉肌肉，避免肌肉过度横向生长。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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经常站立会不会使腿部变粗
健康咨询描述：
，以前的裤子能穿，现在不能，是从上班开始变化的
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乐平市第二人民医院&& 副主任医师
擅长: 专治肾虚,早泄,阳痿,手淫,前列腺炎,多汗,痘痘,
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&&&&&&指导意见：&&&&&&病情分析：您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,指导意见：如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
擅长: 擅长血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症、脑梗后遗症、
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多少妹纸的仙女梦毁在了一双腿上
虽然亚洲人的基因
不会让每个人“脖子以下都是腿”
腿粗或者腿型不良等缺点
和糟糕的生活习惯有很大的关系！
不重视双脚冰冷
腿离开心脏有一定距离，血液循环不良的人常常双腿冰冷并且有浮肿的现象，久坐的上班族最容易出现腿冷的问题。
&&&&建议：
偶尔站起身做一下踮脚伸展运动，或者来回用力按摩从大腿根到足踝的部分，每条腿按摩10-20遍，可以刺激下肢血液循环，消除浮肿。
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经常穿高跟鞋
高跟鞋会令腿部静脉出现淤血，久而久之导致腿部粗壮，每天做一点肌肉按摩，可以缓解静脉的淤血现象，然而大部分人回家之后都没有放松腿部肌肉的意识。
&&&&建议：
穿2小时的高跟鞋就把鞋子脱下来，休息15分钟，按压脚掌上的涌泉穴，回家后重点敲打大腿外侧以及小腿肚内侧，直到感到微微发热，这样能加快血液循环，帮助双腿排毒。
拖着脚走路
走路时重心放在脚后跟，双腿完全承担了下压的全部体重，自然容易变成“壮腿”，另外，如果重心只放在腿外侧或者内侧，也易发展成O型腿或X型腿。
&&&&建议：
纠正走路姿势，养成正确的走路习惯（下文会有介绍哦！），每天起床后，在室内做一分钟的高抬腿运动提神醒脑，同时有助燃烧腿部脂肪。
有电梯绝不爬楼梯
爬楼梯可是锻炼腿部肌肉的好时机，许多人即便上一层楼也要等着坐电梯，给大腿锻炼的机会太少，也就别怪为什么腿部总会堆积脂肪啦，如果能好好利用爬楼梯的机会，一段时间后就能看到效果。
&&&&建议：
爬楼梯时注意背部挺直，重心不要过早前移，全脚掌着地，第二脚趾对准膝盖，可以避免走路姿势内八或者外八，下楼梯时应前脚掌先着地，然后再过渡到脚跟，爬完楼梯后，记得适度按摩膝盖哦！
乘车一定要坐座位
很多人现在都有这样的坏习惯：不管累不累，看到交通工具上有位置就立刻抢着坐下，本来平时能运动的时间就很少，这下更给了脂肪君霸占双腿的机会。
&&&&建议：
乘车也能瘦腿，双手抓紧把手，脚跟夹角90°并拢，保持脚跟固定不动，翘起脚尖上上下下反复运动，这样可以充分锻炼小腿肚，塑造匀称流畅的小腿线条。
经常跷二郎腿
很多人总是情不自禁翘起二郎腿，然而二郎腿坐姿使得腿部血液和淋巴循环受压，进而导致下半身浮肿，甚至连肌肉也会跟着僵硬。
&&&&建议：
跷二郎腿非但引起腿粗腿型的问题，而且因为不良的坐姿，腰背脊椎也会受到损伤，养成良好的坐姿（下文将奉上正确坐姿详解！），益处不只是利于减肥！
午餐每天都在办公桌前解决
在办公桌前享用午餐有个大缺点——你可能边吃饭边工作，或者边看娱乐视频边工作，吃下去的食物可能消化不良，而许多人又有吃完后就午睡的坏习惯，长胖在所难免。
&&&&建议：
午餐是室内上班族一天中唯一可以外出的机会，所以在条件允许的情况下，请到路程稍远的地方用餐，如果是自己带午饭，可以在饭后20分钟后出去散个步。
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腿部不美观的大部分原因
就出在被我们忽视日常习惯之中
为了获得一双美腿
健康的站姿、坐姿和走姿
必不可少！
常见错误：
头部前倾，下巴前伸 ×错误
双肩向前靠拢，含胸驼背 ×错误
臀腹部前顶 ×错误
重心放在一侧腿上，背部前弓 ×错误
正确姿势：
头部摆正，眼睛看向正前方 √正确
肩部下沉，拔背挺胸 √正确
收紧腹肌，膝盖微屈 √正确
脊柱保持正常弯曲 √正确
双脚脚跟和脚掌受力相同 √正确
从侧面看，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和腿在同一条线上√正确
常见错误：
身体前倾，双臂承受上半身重量 ×错误
重心倾向身体一侧，从背后看脊柱呈S型扭曲 ×错误
“葛优躺”腰背悬空，手肘和脚掌承受大部分重量 ×错误
正确姿势：
上半身和大腿呈120°-135° √正确
大腿和小腿呈90° √正确
双脚平稳踩在地面，脚掌几乎感觉不到身体重量√正确
常见错误：
低头含胸，身体前倾 ×错误
步伐太大，全脚掌着地，膝关节受压 ×错误
脚尖踢地面，腰部不用力 ×错误
将全身重量集中在身体一侧 ×错误
正确姿势：
头部摆正，视线保持在前方3-6米的位置 √正确
挺胸，同时收紧小腹和臀部 √正确
手臂随着步伐自然摆动 √正确
重心放在髋部中央 √正确
脚后跟着地，上半身跟进，重量由后跟过渡到全脚掌，膝盖随之挺直 √正确
建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次√正确
下还为大家准备了一套瘦腿瑜伽动作
矫正好姿势就来一起燃烧卡路里吧！
双手按摩小腿15-30秒
连续运动30秒
脚尖上翘右手扶住地面
右脚向身体内侧推
左手抓住右脚向上拉伸
坚持15-30秒
双脚与肩同宽
双手十指紧扣向上伸直
手心向上踮脚
坚持15-30秒。
左腿弯膝向内推
右腿弯膝向上抬起
右手抓住脚尖下压
坚持15-30秒
双脚并拢站立
左脚向后抬腿
双手从背后抓住左脚顶住臀部
坚持15-30秒
双脚并拢站立
左腿前伸与地面形呈45°
上身下压直到双手抓住左脚掌
坚持15-30秒
双脚并拢站立
双手扶住左腿搭在右大腿上
坚持15-30秒
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