深蹲怎样才能减腿围，会增加腿围，使大腿变粗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-26 07:32 标签： 深蹲会让腿变粗吗
(没事抖脚趾)
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做深蹲腿会变粗吗?正确的深蹲姿势
深蹲起是一个很不错健身动作，但是很多女性却总是说害怕练深蹲起会让自己的腿变粗。但深蹲起真的会让腿变粗吗，其实深蹲起不仅不会让腿变粗还可以有瘦腿和提臀的作用哦。如果练了深蹲起你反而还胖了那很有可能是你姿势错了。就让我们一起来看看正确的深蹲起应该怎么做吧。做深蹲会让腿变粗吗深蹲不会让腿变粗。深蹲作用如下：1.去掉多余脂肪赘肉;2.增加肌肉密度，同质量下，密度越大，体积越小。3.刺激股四头肌，增强下身血液循环，减少腿部水肿。正确的深蹲动作很好地刺激股四头肌(大腿前侧的肌肉。正确的自重(徒手、沙发)深蹲不会让腿变粗，反而能塑造更为紧实的大腿，并且翘臀。正确的深蹲姿势瘦腿的深蹲方法1.双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。2.上半身往前倾，臀部向着斜后方往下压，好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样。双手放在膝盖内侧，用手把双膝分别推向外侧。轻轻拉伸股关节周围的肌肉，膝盖慢慢地向外压。3.跟下蹲动作相同，好像要坐在后方的椅子上那样，臀部在斜后方往下压。这时，上半身的腰背要挺直，从股关节开始，把身体弯曲成两部分。接着恢复到动作1的姿势，然后再慢慢将动作重复做10遍。提臀深蹲方法1.背向墙壁站里，两手向后支撑墙面，两腿张开与肩同宽，沿着墙面向下蹲。下蹲到大腿与小腿形成90°后，停留片刻，再往下稍稍下蹲。保持姿势30秒后，恢复站立姿态。2.站立，左腿向后，搭在椅子或阶梯上，单腿下蹲，下蹲到大腿与小腿呈90°即可。3.站立，两腿张开与肩同宽，然后弯腰，两手抓住脚趾或脚踝，然后臀部下沉，蹲到最低点。保持片刻，恢复站立姿势，重复动作。深蹲粗腿会原因1、短时间充血，在锻炼之后，1-3天内，血液积聚造成腿部变粗，此现象会自行好转。2、局部肌肉的凸起，通常是腿前侧肌肉凸起，拉伸按摩可以很好的缓解这一现象。3、能量正平衡，就是你胖了的意思，体重上涨全身维度都会上涨。4、补剂，你在网上看到的很多肌肉人需要注射不少雄性激素哦!总结：所以只要姿势正确并不用害怕会粗腿，还可以起到翘臀和瘦腿作用呢，想要拥有翘腿和大长腿的你们快快学习起来吧。
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来源：七丽女性网
深蹲会让腿变粗吗？怕深蹲会粗腿是一些人不敢练习深蹲的原因，这样的认识就像在说：“我不敢打网球，万一打到李娜的水平怎么办?”而且深蹲新手一开始做的徒手深蹲、沙发深蹲都是基本的力量练习，这对肌肉的刺激是远远达不到“粗腿”的效果的。来看看关于“深蹲不会粗腿”的解读吧。
深蹲会让腿变粗吗 深蹲对腿部塑形的作用深蹲不会让腿变粗。深蹲作用如下：1.去掉多余脂肪赘肉;2.增加肌肉密度，同质量下，密度越大，体积越小。3.刺激股四头肌，增强下身血液循环，减少腿部水肿。正确的深蹲动作很好地刺激股四头肌(大腿前侧的肌肉。正确的自重(徒手、沙发)深蹲不会让腿变粗，反而能塑造更为紧实的大腿，并且翘臀。深蹲会让腿变粗吗 打消心理障碍1.女性很难练出肌肉，因为无法产生肌肉需要的雄性激素。2.为什么健美女选手有强大的肌肉群呢，那是通过艰苦训练和严苛高蛋白低碳水饮食计划，再加上运动补剂浇灌出来的!你以为你练深蹲会成这样：实际上你连这样都练不出来：

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