一转头脖子就疼是怎么回事？
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最近不知为什么，有时候一转头脖子两侧的两条筋就像拽的一样的疼。这是怎么回事？
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病情分析：你好，这是颈部肌肉劳损的表现，也可以说是颈椎病的一种，只不过症状叫其他的要轻指导意见：做做理疗，烤烤电，希望可以帮到你，祝你和家人万事如意，永远健康！！！
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目前共收到封感谢信脖子睡觉落枕了，一转头就疼，怎么办，给些
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落枕，广东地区也称&训矮颈&病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏 转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。落枕穴落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：1.睡眠时头颈姿势不当；2.枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；3.颈部外伤；如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。4.颈部受风着凉；如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。5.如为颈椎病引起，可反复“落枕”。前四种只要去除病因就可缓解。3临床症状落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。4疾病诊断1.因睡眠姿势不良或感受风寒后所致。2.急性发病，睡眠后一侧颈部出现疼痛，酸胀，可向上肢或背部放射，活动不利，活动时伤侧疼痛加剧，严重者使头部歪向病侧。3.患侧常有颈肌痉挛，胸锁乳突肌、斜方肌、菱形肌及肩胛提肌等处压痛。在肌肉紧张处可触及肿块和条索状的改变。5疾病治疗中医疗法落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。 &落枕热敷局部家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：1.按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。2.热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。3.选用等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。4.星附膏、外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。5.耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。6.针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。7.口服去痛片1片，有临时止痛之效。8.改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。9.如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我疗法。10.落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。另外，有一部分中成药亦具有不错的疗效，是结合了针灸与药物的原理，在临床上具有不错的疗效。提供按摩治疗法： &落枕相关治疗穴位落枕热敷局部1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。2.用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。4.以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，且不可用力过猛。　运动疗法低头仰头　坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。左右摆头　坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。摇摆下颌　坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。伸缩颈部　坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。旋转颈部　坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。按摩枕部　用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。按摩法本人由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，工作不便，多次去医院治疗，后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。　为落枕患者正确地按摩正确地为落枕患者按摩，是为患者减轻痛苦的一种有效手段，而且省时、安全、便捷。为落枕按摩需要有正确的按摩方法，切不可胡乱端弄，重则会对患者造成不适，加重落枕情况。正确的按摩方法如下：病人端坐于方凳上，施术者站于其后或一侧。1.用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。2.用拇指揉按颈部的压痛点数次，以消散筋结。3.一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。取穴：风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。4.做颈部的侧扳法和旋转扳动法，以矫正颈部软组织及小关节的位置。具体操作如下：①颈部侧扳法：病人端坐于方凳上，施术者站于其旁（以向左侧扳法为例）。施术者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍用力扳动，可发出“咔哒”响声。然后用同法施于对侧。② 颈部旋转扳动法：病人端坐于方凳上，施术者站于其后。施术者一手扶于头枕部，另一手扶于下领部，稍加活动后嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“咔哒”响声。然后用同法施于对侧。如上述手法为落枕患者正确按摩后，有缓解痉挛、顺筋归位的作用。注意事项：在使用颈部扳动法时，应注意角度和力量，切勿猛力扳扭。醋敷法取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。　机械疗法按摩棒强而有劲的捶打按摩功能渗透肌肉组织，可有效减轻酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩头上，因大幅度加强了按摩力度。效果非常行之有效。　牵引疗法对于落枕后是否用牵引疗法，则有不同的观点。有人认为，可以像颈椎病一样采用颌枕托牵引，且重量可适当加重，常用重量为4公斤一7公斤，牵引时间为20一30分钟。但也有人认为，落枕后牵引不仅无效，反而使疼痛加剧。在与颈椎病颈型作鉴别诊断时，若用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时，颈型颈椎病症状可消失或缓解，而落枕者则疼痛加剧。一般认为，因为落枕后肌肉处于痉挛状态 &落枕健康小贴士，所以牵引时的重量大小尤其要讲究，过轻往住效果差，过重又易加重损伤。因此，可用其它方法进行治疗。当然，是否使用牵引疗法，也可以在临床工作中进行探讨、研究。有些医院应用牵引疗法治疗落枕已积累了不少经验。根据实践，也可使用牵引疗法。物理疗法落枕的物理疗法主要为电兴奋疗法。将一电极置于痛点，另一极置于其周围，电极间距2厘米一3厘米。治疗后，患者作头部运动数分钟。每日1—2次，数日即可痊愈。亦可用局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。　中医疗法1.一般落枕经1~2次治疗即可治愈。但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等，在一定条件下诱发本病，即使通过治疗使紊乱的关节复位，但颈部软组织的充血、水肿、增厚等炎性变化也会继续造成颈部不适，需要2周甚至1个月以上的治疗、休息才能痊愈。落枕按摩治疗2.扳法是治疗外伤型落枕的有效方法，只在颈椎棘突有偏歪时使用。操作时用力要求稳而有突发性，以听到有弹响声为佳，但切不可强求有弹响声，要适可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。3.头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗。4.颈项部保暖，避风寒，以免影响疗效。5.不宜睡高枕，枕头要富有弹性，高度以侧卧位时头部与身体能平直为佳。推拿两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激（以病人耐受为度），同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至最大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。若落枕症状较轻，此手法即可获效。拔罐(一)取穴主穴：阿是穴。配穴：风门、肩井。阿是穴位置：颈部压痛最显处。(二)治法阿是穴，用力揉按片刻，常规消毒后，以三棱针快速点刺3～5下，或用皮肤针中等度叩打，叩打面积，可相当于罐具口径。然后，选用适当口径之罐具吸拔。配穴可取1～2个，针刺得气后，留针，再于针上拔罐。吸拔时间均为10～15分钟。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟。每日1次，不计疗程。(三)疗效评价 &落枕按摩治疗以上法共治260例，均在1～3次内治愈，其总痊愈率为100%。体针(一)取穴主穴：悬钟、养老、后溪。配穴：内关、外关、中渚、阳陵泉。(二)治法以主穴为主，每次仅取一穴，效欠佳时，加用或改用配穴。悬钟穴，直刺1.5～1.8寸深，用强或中等刺激，得气后留针15～20分钟；养老穴，针尖向上斜刺1.5寸，使针感传至肩部；后溪，直刺0.5～0.8寸，得气后捻转运针1～3分钟，亦可加电针刺激，频率40～50次/分，连续波。配穴，用常规针法，深刺，务求得气感强烈。在上述任一穴位针刺时，均须要求患者主动活动颈部，范围由小渐大。留针均为15分钟，每日1次。(三)疗效评价以上法共治624例，结果均在1～3次治愈，总痊愈率达100%。穴位电兴奋(一)取穴：主穴：分2组。1、养老、新设、外关、肩中俞；2、风池、肩井、大椎旁1寸、肩外俞。(二)治法上穴均取。应用直流感应电疗机，取直径为3厘米的圆形手柄电极操作。其中阳极取第1组穴，阴极取第2组穴。通电前先轻揉穴位片刻，再通以感应电，电量渐增大至2～10V，以患者能耐受为限，每次通电约3～5秒钟。当看到患侧肌肉收缩，即改为直流电治疗，为20～40mA，每次亦通电3～5秒钟，治疗时令患者作颈部活动。全部治疗时间约5～10分钟。每日1次，3次为一疗程。(三)疗效评价以上法共治落枕患者242例，结果痊愈182例，显效60例，总有效率为100%。指针(一)取穴主穴：外关、内关、阿是穴。配穴：风池、肩井、肩贞、养老、天柱、风府、大椎、理想穴。理想穴位置：风池至肩井穴之中点。(二)治法主穴为主，效不佳时加配穴。先轻拍或指按疼痛处即阿是穴1分钟。术者以拇指掐压患者内关穴，中指或食指抵于外关穴，每次2～3分钟，用力由轻而重，使压力从内关透达外关，患者可有酸、麻、胀、热感，或有此类得气感上传的感觉。掐压过程中，宜嘱患者左右旋转颈部。配穴，单手拿风池穴20次，双手拿肩井穴20次，余穴可采用指压法，或上下左右推按，每穴1～2分钟。上述方法每日1次，3次为一疗程。落枕健康小贴士(三)疗效评价以上法治疗257例，结果治愈252例，缓解5例，均治1～3次，其总有效率为100%[10～12]。耳穴压丸(一)取穴主穴：颈、神门。(二)治法双侧主穴均用。取绿豆1～2粒，置于以市售活血止痛膏或伤湿止痛肓剪成的1×1平方厘米的方块中，粘贴于所选耳穴，将边缘压紧。之后，按压该耳穴0.5～1分钟，手法由轻到重，至有热胀及疼感为佳，并嘱患活动颈部2～3分钟。要求患者每日自行按压3次，贴至痊愈后去掉。(三)疗效评价共治68例，均1次治愈。针灸(一)取穴主穴：大椎。配穴：肩井。(二)治法令患者端坐于椅上，头向前倾。取准穴后，针尖偏向患侧进针深度约0.5～1寸，使针感向患侧颈、肩部传导，得气后，操作者用一手按患侧肩井穴，让患者作最大限度左右活动颈部，同时，另一手捻针3～4分钟。如效果不显著，取艾条长约5cm，插于针柄上点燃，至灸完后起针，穴区加拔罐10～15分钟。每日1次。(三)疗效评价上法共治疗62例，痊愈52例，显效6例，好转4例，全部有效。6疾病预防预防治疗落枕的穴位一．保养1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。4.避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。二．锻炼颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。1.头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。7疾病预后落枕症状缓解后可行颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会。方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。分别作抬头望月，低头看地、头颈向或后转，眼看右方、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围。落枕起病较快，病程也很短，1周以内多能痊愈。及时治疗可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。落枕症状反复发作或长时间不愈的应考虑颈椎病的存在，应找专科医生检查，以便及早发现、治疗。落枕的治疗方法很多，一般与颈椎病的治疗方法相仿。因为落枕是急性起病，仅为单纯性肌肉痉挛，本身有自愈的趋向。所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。8选择枕头对于城市白领而言，由于工作繁忙，经常加班，即使颈椎不舒服，经常落枕，很多时候难以得到更多的治疗和保护。这就要求我们在日常生活工作中潜移默化的去保护颈椎。这一方面，晚上睡觉时选择枕头是很有帮助的，但是枕头的选择是很有原则的。高低曲度很有讲究枕头高了低了对颈椎都不利。高度合适。枕头的适宜高度，以8-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。如果颈椎病或者落枕发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。 建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金.舒乐枕，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善颈椎不舒服。　软硬适中颈椎枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。　枕芯填充物常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。国内现在针对颈椎病而言，理想的对颈椎病具有保护效果的枕芯应该是热压缩海绵枕芯，这种枕芯是一种具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于颈椎病，打鼾和失眠的使用。这种枕芯是采用优质海绵经过整体度量电控一体化切割，特别是在高温下采用特殊热压缩处理技术和零压力测试技术，形成特制热压缩海绵，这样做的特点是：落枕相关治疗穴位（1）枕头不易变形：保证了颈椎枕头的外形不易改变，密度高，长久保持枕头处于一个合理的高度，这样保证您在睡眠中颈椎始终处于一个舒适的高度，不因为睡眠中枕头的变形或者弹性减弱引发落枕或者影响颈椎关节的稳定性，从而诱发或者加重颈椎病。（2）保持睡眠时始终处于零压力状态：特制热压缩海绵一般都需要采用零压力软件测试技术，制作过程中对每一个枕头的软硬度严格把控，有效把人体压力化解为零压，抵消反动力，提供最平均、真实的支撑，使睡眠时长时间接触的部位处于无压力状态，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛，减少睡眠时不必要的翻身次数，消除落枕。枕头的设计要符合要求引起落枕的一部分原因，在于人们对枕头的使用不当所引起的，落枕怎么办，我们又该如何的处理和治疗落枕后的症状，选择一个适合人体工程学结构设计的枕头是关键，一个好的保健枕头其设计的结构都是符合人体工程学原理而制成的，其前高后低的设计，有效的保健颈椎不受到压迫，并对受损的颈椎起到很好的保护和修复作用，同样，其设计的枕头对预防和落枕后使用，有明显的效果和作用，让颈椎处于一种放松的状态。9其他相关为什么经常性落枕偶发性“落枕”可能是由于睡姿不当或者枕头高度不适宜造成的。但是，如果经常落枕就要警惕颈椎病了。如果出现频繁落枕，则要多加注意。“落枕”，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，甚至，有的椎关节已有发生“错位”的可能。当我们发现自身已经出现以上三种症状中的一种时，就要引起重视。一般说来，颈椎疾病可以通过传统疗法治疗，较为常见的有针灸、捏脊等。以中药为主要材料制作成的药枕也具有一定的辅助治疗作用。药枕是以各种性能的中草药为瓤，制作成高度适宜的枕头，通过气味及皮肤的渗透作用，使患者吸收，达到治疗某些疾病的目的。药物经过颈部摩擦和微热直接作用于头部，促使头部经络疏通，气血流畅，改善局部微循环，调整脑部神经。长期使用可有效消除失眠心悸、烦躁不安、头重目眩等症状。临床实践证明其具有祛风散寒、活血化癖、行气止痛等功效，对颈椎病的治疗和预防保健有极大的益处。10家庭护理冷敷 一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。热敷待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。按摩经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。11饮食注意1、多以清淡食物为主，注意饮食规律。2、根据医生的建议合理饮食。3、该疾病对饮食并没有太大的禁忌，合理饮食即可。
看你叙述的临床表现，落枕的起因往往是夜间不慎着凉引起的肌肉痉挛导致的肌肉疼痛，这是最常见的原因。&br&&br&建议你不妨局部使用双氯芬
一般人都认为，落枕主要是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头使用不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带较长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤；或是睡眠中未注意保暖，致使
(1)热敷疗法。在后枕部使用50℃-6O℃的热水袋热敷，约半小时左右即可奏效。同时局部经常轻度地按摩半小时，可起到活血化瘀、通经活络的预防作用。
病情分析：你好，这是颈部肌肉劳损的表现，也可以说是颈椎病的一种，只不过症状较其他的要轻，做做理疗，烤烤电，希望可以帮到你，祝你和家人万事如意，永远健康！！！
病情分析：您好，根据您描述的情况分析，考虑与颈椎病有关，一般颈椎病分为：颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型五种类型，不同类型的颈椎病发病原因不同，治疗方法
有可能是淋巴发炎，你还是应该到医院去确诊一下，做个穿刺化验，看看是不是淋巴结核，对症下药。愿你早日康复。
淋巴结肿大的确有很多原因，比如炎症、肿瘤、结核等等。炎症的表现主要有红、肿、热、痛等，根椐你的表现，你可能就是头上的小痘痘感染，引起颈部淋巴结肿大。而不是你所说
没什么事，极度轻微的肌肉拉伤， 注意下两天就好了
如果疼痛时间超过5天（一周的样子）就赶紧去医院检查下吧
落枕。建议调整下枕头的高度，并注意保暖。 不慎受到风寒袭击，或晚上睡姿不妥，次日清晨起床时，就会发生“落枕”，主要的感觉是头部的运动受限。甚至有时蹲下捡东西都会
冷敷按摩，服用MSM二甲基砜，鲨鱼软骨，硫酸软骨素，氨基葡萄糖。
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(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&肩膀僵、颈部酸痛？每天5分钟，帮你肩颈放轻松肩膀僵、颈部酸痛？每天5分钟，帮你肩颈放轻松迭戈戈丁百家号维持一个姿势太久，肩膀僵，脖子酸，实在不舒服。累了吧！压压自己的肩膀，是不是硬梆梆，像背着一层厚厚的盔甲？休息一会儿，运动运动，短短5分钟，肩膀轻轻松松。肩膀僵、颈部酸痛，多半是肌肉紧绷的问题身体维持同一姿势太久，肌肉就会「弹性疲乏」，长时间伏案、打电脑，或举臂、耸肩工作的人，容易导致肩颈部分的颈肌、斜方肌、阔背肌等，持续在紧绷状态，久了自然会不舒服。生活中压力太大，肩、颈部也容易紧绷。不少人因为换新工作、新职务，或者一下子工作负担太重，肩膀肌肉会僵得又累又难受。新光医院复健科主任谢霖芬指出，肩膀僵硬、肌肉酸痛，属于医学上所称的「肌筋膜疼痛症候群」，长时间维持同样姿势，造成肌肉缺血、缺氧或疲劳，严重的甚至会演变成慢性拉伤。总而言之，肌肉像弹簧，需要收缩、放松交替，新陈代谢才会好。预防始终重于治疗，避免肩颈僵硬，首先坐姿要正确坐时上半身要挺直，背要靠紧椅背，脖子不要弯。坐椅的选择以坚硬、有靠背最理想，坐下时，膝关节略高于髋关节，双脚平放地上，坐椅要够宽，才足以支撑大腿。阅读时，最好有书架斜放，视线不要低于30度，比较理想。开车时也一样。座椅要调整到使膝弯高过于髋部，腰部应贴靠在椅背，保持上身直挺，不要前倾；长途开车时，最好每小时停车，下来走动走动。休息，换个姿势动一动根据研究，人的注意力大约在半小时之后开始减弱，适度的休息，不但可以提升专注力，更可以让你改变一个已经持续很久的姿势。当然，休息也包括换一件事做做，比如运动一下。对付肌肉紧绷，运动时要「反其道而行」。这时候，要把肌肉拉长，让它们伸展、放松。许多人说：「肩膀紧绷时，我就转转头，感觉会好得多。」其实，绕颈动作没多大用处，因为转动关节只是让胶质分泌多一点，可以保护关节，对放松肩、颈部肌肉却没有助益。不想肩膀带着「盔甲」过日子，试试以下放松操，短短几分钟，肩颈就能变轻松！简易肩颈放松操■ 肩侧肌肉伸展1. 右手轻扶耳朵，将头下压，左肩放松，停住约15秒。2. 换边做，维持姿势约15秒。3. 重复23次。■ 肩部压迫法1. 双手举起，自然向后，中间三指并拢，在颈边定点下压。2. 手肘自然往下扣，扣紧身体，停约15秒。■ 耸肩（活动肩关节）1. 站立，双脚与肩同宽，双手轻握拳，耸肩，停约15秒后放下。2. 重复23次■ 颈部肌肉伸展1. 慢慢低下头，收下巴，眼睛看肚子，维持自然呼吸，15秒。2. 双手四指并拢，扶着下巴往上托，肩膀尽量放松，眼睛往上看，15秒。3. 低头、仰头交换做，重复23次。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。迭戈戈丁百家号最近更新：简介:每日最新的综合资讯信息就在这里！作者最新文章相关文章