练到什么程度，怎样练双力臂的爆发力才可以不用借

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-06 13:05 标签： 单杠双力臂教学视频
怎么样才能练成双力臂_百度知道
怎么样才能练成双力臂
我有更好的答案
做俯卧撑，引体向上做的时候尽量往上拉，拉到胸前就快了
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如何练习双力臂? 应该如何练习双力臂呀, 单杠双力臂一个都做不了.
看视频做挺轻松的 自己却一个都做不了, 具体需要什么技巧, 哪里用力, 知道的请说一下.
我有更好的答案
再者就是注意技巧，双臂用力啦双脚向下登，就是双手抓住坚持一会就可以，坚持最重要这个就是躬二头肌要有力，开始你就不要说做多少，这个也是要长拉。时间长了就会啦
先撑一子手，像有的人大回环都可以做首先臂力要达到，其次，但是扳手腕可能扳不过拉不上去的人，技巧重在练习。理论上臂力好可以一下子撑上去，也可以抖腹，利用身体的抖动，加上惯性上去，再上另一子。还有就是臂力好不一点单杠拉的好，建议可以从单力臂练，当然速度还是很快的，学会抖腹，双力臂是在引体向上的基础上上升一步的
双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之，双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。先来看一段7岁小孩，
9分钟做完52个双力臂的视频。
而昨日爱健身推送了《人体旗帜，大家一起练起来！》这篇文章，看到有小伙伴们关于双力臂这个动作的留言，具体请看以下留言截图：
接下来这篇个文章
将分享怎样练双力臂这个动作，
双力臂是借助引体向上完成的动作，
要完成这个动作需要足够的爆发力。
借助上升的惯性
使胸口以上升至单杠的高度，
然后手腕翻转支撑完成这个动作。
通常有些人完成的
所谓的“双力臂”其实是单力臂。
在做这个动作的过程中，
是先用一侧支撑，然后另一侧再支撑，
这种就是单力臂。
不过能做单力臂，
离双力臂就已经不远了。
只要多加练习，就可以完成双力臂。
接下来教你怎样分解练习双力臂这个动作：
双手抓住单杠保持这个姿势
能够保持30秒以上
双手抓住单杠做前后摆动
双手抓住单杠摆动的过程中将身体上拉
在上拉的过程中借助惯性收膝
借助惯性当胸口以上升至单杠的高度时
手腕翻转支撑屈身
双手臂屈伸
完成双力臂这个动作
以上即为双力臂的练习步骤，
想要学习这个动作的小伙伴们
可以按照以上步骤来学习。
学会后看你
一分钟可以做几个双力臂？
- END 好就点-
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