跑完步减肥可以吃喝酸奶能减肥吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-04 17:59 标签： 跑完步喝酸奶
夜晚减脂锻炼后要不要喝酸奶?
看了很多理论都说锻炼之后喝些酸奶更有利于减肥，但是那是相对下午三到四点吧。我跑完步一般都九点之后了，喝酸奶会不会起不到减肥的效果？跑步之前，五六点喝有效果么？ 还有就是最近膝盖已经有点疼了，学校的健身房关门了，有没有代替跑步的锻炼方法呢？ ~~
夜晚减脂锻炼后要不要喝酸奶?
【夜晚减脂锻炼后要不要喝酸奶?】
请将本文分享给你的朋友：
夜晚减脂锻炼后要不要喝酸奶? 的相关文章
------分隔线----------------------------
北京联盟郑重声明：本文仅代表作者个人观点，与北京联盟无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实，北京联盟对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺，请网友自行核实相关内容。(学术姐有强迫症)
(storycxw)
(青蛙和白兔)
(157****8657)
(storycxw)
第三方登录：跑完步后能喝酸奶么_百度知道
跑完步后能喝酸奶么
跑完步后能喝酸奶。 喝酸奶的好处 ：1、营养丰富，易于消化酸奶由鲜牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成份外，在发酵过程中的乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等，乳酸菌的发酵作用可使乳蛋白变成微细的凝乳粒，部分乳脂肪也发生解离，易于人体消化吸收。2、抵制细菌，调理肠道酸奶中的三种乳酸菌，对肠道内的有害细菌，如大肠杆菌、沙门氏菌，有明显的作用，从而改善肠道的环境，酸牛奶中乳酸菌发代谢产生的乳酸、醋酸等有机酸，促进胃肠蠕动，可改善便秘和。因此常饮酸奶可以调理胃肠机能，改善肠道环境，预防胃肠疾病，防止腹泻、肠炎、便秘等作用。3、养脑益智，促进发育酸奶中有大脑营养发育所需的各种营养成份，并较平衡完善，而且奶中含有促进生长因子，因此，儿童常饮酸奶能促进大脑发育，有利于提高智力。酸奶是增进体钙吸收和最佳食品，也是防止儿童佝偻病及老人骨质疏松的好饮品。4、增强体质，延年益寿酸牛奶中含有一种生长活性因子，能增强机体免疫机能，有利于身体健康，抗病抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯，因而提出了“酸奶不老长寿学说”，常饮酸奶可延年益寿。5、滋肤美容，有利于减肥由于乳酸菌可以清除自由基过氧化脂的能力，可延缓细胞衰老，因此常饮酸奶可使人的皮肤细嫩，减少皱纹，酸奶中的糖在乳酸菌的作用下转化为有机酸，因此饮用酸奶有利于减肥，可使体形健美。6、形成屏障，防癌抗癌由于乳酸菌的作用可防止病菌入侵肠道表面，形成屏障的作用。乳酸菌抑制腐生菌生长，防止生成制癌物，抑制有害菌产生肉毒素，因此常饮酸奶有防癌抗癌的作用。
采纳率：92%
看你长跑(无氧运动)还是短跑(有氧运动)我们知道无氧运动会产生乳酸,这也是我们为什么感觉运动后胳膊,腿酸痛的原因短跑是无氧的,就不会产生乳酸,我建议长跑不要喝酸奶.
本回答被提问者和网友采纳
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
喝酸奶的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。最近正在减肥，刚才跑完步，忍不住吃了不少 零食，有影响吗？_百度知道
最近正在减肥，刚才跑完步，忍不住吃了不少 零食，有影响吗？
我有更好的答案
运动后的零食增肥效果更明显。恕我实话实说，不过这是实事，想要减肥必须管住嘴。
采纳率：57%
楼主你只是馋吧，认真减肥的话要克制啊。推荐下午四点到五点之间运动，这是人每天运动的最佳时间，按理说不会觉得饿的必须有，话说你跑了多长时间？少于30分钟无效哦。其实运动之后反而有饱腹感，之后晚餐正好可以少吃点
最好要忍住不吃零食
等于你这次跑步白跑啦 不要吃零食了
减肥不是不吃不喝，是坚持做运动才有效果。
影响是有的，减肥不是一朝一夕就能成功的，主要是坚持运动。
其他6条回答
为您推荐：
其他类似问题
减肥的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步后喝酸奶能减肥吗 酸奶什么时候喝减肥跑步后喝酸奶能减肥吗 酸奶什么时候喝减肥三九养生堂百家号大部分的减肥人士，都是喜欢从跑步开始进行减肥。而且众所周知的，喝酸奶是对减肥有所帮助的。酸奶中含有的益生菌能够很好的调节肠道，促进肠胃的消化吸收。那么如果在跑步之后喝酸奶，能够有减肥的效果吗?酸奶减肥的正确方式有哪些?跑步后喝酸奶会胖吗?跑完步之后多久可以喝水?跑完步之后适合喝哪些水?跑步后喝酸奶能减肥吗在跑完步之后喝酸奶并不是正确的方式，并且在运动之后并不适合和酸奶。在减肥的时候，正确的时间喝酸奶才有这减肥的效果。因为酸奶能够很好的促进肠胃的蠕动。但是在运动之后身体需要的是水，运动完身体处于缺水状态，需要解渴。然后解渴的最好方式可以喝一些苏打水或者是白开水。酸奶减肥的正确方法：1、清晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。2、中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。3、下午想要有减肥的效果，在晚上的时候，饮食绝对要控制。可以在正餐之前喝一杯水或者是汤，能够帮助肠胃的消化，然后吃一些蔬菜，补充身体足够的纤维素和维生素C。帮助消耗身体的多余脂肪。最好和中午一样喝一杯酸奶，能够有着补钙又消脂的效果。跑步后喝酸奶会胖吗跑步后喝酸奶不会变胖，但是从身体健康角度看，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水。运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，白开水也挺好。建议饭后喝酸奶，即健康又可以减肥。跑完步后多久可以喝水在跑步之后五分钟左右可以喝100毫升左右的水，每两次喝水至少要间隔10分钟左右。如果跑步速度比较快，就不建议立即补充水分，最多只能漱口或者是咽下不超过50毫升的水。跑步后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。如果在跑步时间低于一小时，不一定要喝运动饮料。但是长时间高强度的运动需要加入一定量的碳水和电解质。这可以在饮料和固体食物中摄取。人体对于碳水化合物含量在6%~8%的溶液更容易吸收(此时溶液渗透压接近人体自然状况时渗透压300mOsm/L)，所以跑步过程中喝跑步之后补充含有氯化钠的运动饮料可以减少跑步中的排尿量，促进水分和电解质的平衡恢复。并且食物中也含有大量的水分，因此在运动后可以稍作休息，再选择喝纯水并吃一些固体食物(橘子、香蕉)。小贴士：对于运动时间长的人而言，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃~20℃。如果进行体力消耗较大的运动，在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料，利于身体肌糖原的重新合成，有助于疲劳恢复。适合跑完步后喝的水白开水白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。碱性饮料剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。蔬菜汁蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。淡盐水在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果。总结：跑步之后喝酸奶能减肥吗?跑步之后喝酸奶是不能达到减肥效果的。并且人体在运动过之后并不适合喝酸奶。喝酸奶想要达到减肥的效果，需要在合适的时候喝。在运动之后是不能立即喝水的，5分钟之后可以喝100毫升左右的水，并且运动之后可以喝一些淡盐水、蔬菜汁、白开水是比较合适的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。三九养生堂百家号最近更新：简介:三九养生堂，中国第一养生门户网站。作者最新文章相关文章

我要回帖

更多关于 跑完步喝酸奶 的文章

 

随机推荐