如何选择适合自己的越野跑鞋
本文导读：跑鞋是男士跑步必备的装备之一，跑鞋的种类有很多，那么如何选择适合自己的越野跑鞋？
　　1、后跟
　　购买时应该用拇指与食指用力捏几下，以便测了解一双鞋的后跟对脚的支撑程度。好的后跟支撑可以确保你脚正确着地，防止扭伤。
　　2、鞋码是否合适
　　很明显，如果一双些你穿上去大了（或者小了），那么它对你来说没有任何价值。对于越野跑鞋来说，鞋内部空间的长度应该大于你脚长度的13-15mm。试鞋的时候把鞋带送开，把脚放进鞋里，以富余1个手指为参考标准。
　　3、鞋的表层
　　大家都知道越野跑鞋一般分有膜和无膜，在这个的选择上主要看个人爱好，一般来说无膜鞋的透气性比较好，脚上的汗比较容易挥发掉，但同时无膜鞋相对也比较容易进水。无膜鞋如果网眼比较多（尤其是靠近中底/大底的部分），那么在你跑步的过程中，水也能比较容易的排出来。
　　4、鞋的支撑性
　　选鞋时要选对你脚后跟以及足弓支撑比较好的鞋，这样可以增加你的稳定性。大部分人的脚掌都是往里凹的，所以一双鞋对脚的足弓支撑就县的比较重要。尤其是当你在地面不平的环境里进行跑步的时候。
　　5、中底
　　对于越野跑鞋来说，鞋的足尖处应该能够很容易向上弯曲，而横向应该能够保持比较好的坚硬度。如果不怕毁鞋的话，可以这样来判断一双越野跑鞋的中底。把鞋拿在双手上，一只手抓鞋的足尖部位，另一只手拖住后跟，然后将鞋的足尖部位向上弯，然后横向的拧足尖部位。
　　6、鞋垫
　　这个是人的主观感受。一般来说厚的鞋垫适合比较硬的路面，但同时也增加了鞋的重量，而且也减少了你的脚对路面的真实感觉。
　　7、大底
　　现在很多人只注重是不是V底。在这里我想请大家注意下这个重要细节。那就是看看大底齿纹的深度，如果一双越野跑鞋的齿纹的深度比1英镑硬币的厚度还要浅的话，那么这双鞋几乎就没抓地性而言了。尤其是在湿地和草地上。而且这样的鞋在比较硬的路上磨损也会比较快。
　　8、包头
　　用拇指去按按包头的顶部，边部以及底部，看下是否比较坚硬。在崎岖不平的路上跑步下山对鞋的足尖部分要求比较高。所以买的时候要选择一些包头切相对比较硬的鞋，这样才能更好的保护你的脚。
　　总体上说，越野跑鞋要轻一点，颜色和款式要漂亮一些。不过如果参加越野跑比赛，一定不要穿新鞋；提前要跑一下不同的路况，感受一下鞋是否合适。
（责任编辑：王少华）
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最近在后台Bigger妹被问到最多的问题就是跑鞋怎么选、哪一款哪一型号适合自己？我身边也有很多对跑鞋有研究的跑友，拥有不同跑鞋品牌、型号各式各样的跑鞋，也有执着于某一品牌的朋友，当然也有很多小伙伴认为跑步不需要什么特别的装备、一双运动鞋就可以大胆去跑了！但其实运动鞋的范围相当广，对我们经常跑步的人群，特别是经常拉长距离的跑友来说，选择一双合适的跑鞋重要程度不可忽视。跑友一般都了解，一场马拉松需要跑四万步左右，也就是说一公里是一千步左右，这样算下来，即使每天跑八公里、十公里，步数累积也是一个不可小觑的数字。另外，生物力学研究表示，中等强度的跑步中，足底承受的压力相当于人体重力的1.5倍，这个数字还会随着速度的加快而上升。所以，选择一双合适并且功能强大的跑鞋，对我们跑友来说其实是必不可少的。一双好的跑鞋，不但可以帮助我们创造PB，还能帮我们预防损伤。就跑鞋来说，现在市场上能够买到的跑鞋一般为以下几种类型：很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢、又轻又有保护呢？因为性能训练鞋的保护与慢跑鞋想比是远远不足的，一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多；另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel（胶体）材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？买个鞋而已、为何如此复杂？这么麻烦还不如到鞋店让柜员介绍呢！不好意思你想多了，国内鞋店大部分的柜员目的只是掏出你口袋里的钱买下这双鞋而已，关于你选的这跑鞋是什么功能的，柜员一般听不懂你在说啥~ 所以还是看下去吧。那么跑鞋究竟怎么选？其实很简单，马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋重些。 已经清楚地知道适合自己的是“慢跑鞋”，那么到商场里就能买了？这并不够！之前说了，慢跑鞋是针对不同人不同状况、不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是你在跑鞋矩阵里是什么位置。&跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步路况。第二，跑步姿态。第三，装备量。1.&跑步路况跑步道路分为越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好”，山路，土路，树林等。径跑就包括赛道，马路等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。确定路况之后，再确定你的跑步姿态。2.&跑步姿态湿脚测试：准备买鞋之前可以湿着脚踩卡片或是易显的地方，来确定你的足弓是哪种类型。当然了想要准确判断足形，一个是专业跑步测试系统（戳蓝色字进入链接&），或者有丰富经验的人看你跑步时候的姿态状况。知道了自己的足弓， 那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下：判断自己的脚型是高足弓还是低足弓，然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型：看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！再来解释一下几种鞋具体有啥区别。其实所有跑鞋都是避震的，但是“避震型跑鞋”除了避震，没有更多的功能。“稳定型”和“姿态矫正型”跑鞋除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，因而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0；如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步——选择装备量和品牌！3. 装备量装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。&体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步……跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。用asics举例：稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？不是这样的！大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！你现在应该能确定：自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。随着跑步在大众日常生活中的成为一种时尚，世界四大跑鞋品牌—— Asics、New Balance、Brooks、Saucony 也逐渐为人追捧。ASICS（亚瑟士）先说说 ASICS，这是一个日本品牌，为什么它能成为跑坛、甚至全球的“跑鞋之王”呢？ASICS 的前身是 Onitsuka Tiger，其核心的技术在于 GEL 固态水溶性胶质材料的运用。GEL 胶主要运用于潜艇鱼雷弹舱的减震阀门或其他高缓冲的紧密场合。　　GEL 胶在运动鞋上的应用直接的作用，就是为跑者带来最有效的缓冲，当跑者 100% 作用力于地面时，GEL 的反向缓冲技术能将地面反馈的百分力量分解掉 40%- 60%，剩余部分则由人体其余部分，例如膝关节、踝关节的调节进行分解。（曾经 ASICS 有个很著名的视频，就是鸡蛋从 6 楼高的地方往下扔，掉到 GEL 胶上，蛋壳纹丝未裂）另外，ASICS 全鞋有近 150 个零部件组合而成，所有的构件只为跑者更舒适的运动体验。就这么庞杂的工艺，成为一个行业的领头羊也是情理之中的事情，因而对于初跑者来说，ASICS 的昂贵价格是有所值得的。ASICS 的另一创新是对内翻、外旋、正常这三大起落脚的分门，从而为跑者提供更为科学、更舒适的跑鞋款式选择。这一创新也是今天各大跑鞋在销售、宣传上的一种固有模式，此亦为衡量一个品牌是否具有“品质”的衡量标准。ASICS 能被评为 “跑鞋之王”，不单与其超强的脚感被著称，还因为其根据不同人种的脚型，相对应制造出不同的鞋楦模板，也就是我们说的宽脚、窄脚。总的来说，亚洲人的脚相对要窄些，欧洲人要宽些，所以在制鞋上，ASICS 更能得到欧美，甚至亚洲跑者的青睐。也就是说，如果你有缓冲不足的苦恼，或者是特殊足型（比如扁平足、高足弓）需要矫正，或者是跑步领域的小白，想挑一双入门级的跑鞋，那么Asics就是你的不二良选了。NEW BALANCE（新百伦）NB 的成名其实不在跑道上，而是近几年港台明星在时尚杂志上的宣传，从而使这一原本很小众的品牌成为时尚潮流的宠儿。NB 可能出于对 Balance 的怀念，也可能是学习 ASICS 的产品划分，现行的 NB 产品分为复古系列和跑鞋等运动系列。常见的 57X 系列，74X 系列，甚至是 99X 系列都属于复古系列，严格上说复古系列不能算作真正的跑鞋，但很奇怪的是 99X 系列中，从 993 开始已经能与常规跑鞋沾边了。所以把此类归为慢步/跑系列更为恰当。真正的 NB 跑鞋应该从 100X 起算，无论是样子还是功能更接近于正规跑鞋的制式。但 NB 做了那么长时间的复古，在常规跑鞋上能拿得出手的科技可以说是乏善可陈。NB 在复古的道路过于投入导致了今天的毫无核心科技而言。NB 的成名离不开各国政要的潜意识宣传，从小布什开始、奥巴马，随时晃入眼球的都是 99X 的某款某式，所以 NB 又被誉为“总统跑鞋”。NB 控可能觉得这就是 NB 备受推崇的因素，是其中之一。NB 的应用场合更多是慢跑或者逛街，在中国大街小巷的妹砸身上体现得淋漓尽致，所以相对于ASICS 的“跑鞋之王”，NB 则被誉为“慢跑鞋之王”。其实bigger妹想说，比起跑步的舒适，NB的核心吸引力在于它好看啊～穿着它去健身或者慢跑个三五公里还是没问题的，但是如果你说你想跑半马或者更长距离？？那还是算了吧┑（￣Д　￣）┍BROOKS（布鲁克斯）Brooks 的式样没有前面两个品牌那么有特点，甚至品牌 LOGO 能让不知情的人误以为是国产李宁的海外改版。Brooks 相对于 ASICS 和 NB 在国内的之名度要弱些，并不是它不出名，而是它只在欧美几个国家出名，尤其是美国，目前尚未进入国内，要想得到要么走代购要么走海淘。真正的跑者，不见得会拥有 ASICS，但都会有这么一双 Brooks, 而且一般是作为辅助轮换鞋来用，足见其在跑者心目中的地位。从样式上来说，Brooks 是一款脱离了日系跑鞋影响，并创造有自己宗主技术的跑鞋品牌，也是唯一一个没有没其他品牌收购历史的美国运动品牌。这也难怪美国人就算 NB 黑 Brooks 黑出翔来，爱国的美国人还是义无反顾地选择 Brooks，成就 Brooks 在本土的第二销售量。SAUCONY（索康尼）Saucony 在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”，其核心技术：GRID 系统被公认为全球唯一的能够同时提供缓震和稳定功能的中底技术系统，可以提高运动鞋的稳定与缓震性能。Saucony 跑步鞋能够极大地帮助跑步者获得最佳的保护和运动效果。GRID 系统是索康尼的核心缓震技术，被公认为第一个同时提供缓震和稳定能的中底技术系统。Grid 系统由 Grid 功能盒构成，固定在脚跟部中底的空间处。Grid 功能盒由超强韧度的高弹性橡胶 Hytrel 织成网状构成为其主体。Grid 系统以 Hytrel 高韧度弹性纤维附压着中底外侧，形成一个三维的弹性网格，在吸收冲击力和缓震的同时，加强了中底侧面对脚部内外侧力的抵消效果，从而提高稳定性和动向控制，并大大地降低。看完这篇文章你是不是对如何选择跑鞋已经有所了解了呢？同样是跑步，不同的跑步训练、跑步情况、足型以及装备量需要选择不同的跑鞋。尊重你的跑鞋，选择一双适合你的跑鞋，这样你的跑鞋也会尊重你，不仅让你在跑步时得到一个良好的状态，更重要的是对预防损伤有一定效果。你不懂的跑步知识都在这里！关注我们，让你跑得更健康！
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转藏至我的藏点越野跑手杖怎么选《速尔跑步装备评测》
越野跑手杖怎么选《速尔跑步装备评测》
近年来，随着户外运动的兴起，相对应的户外专业装备是必不可少的，手杖就是一样必不可少的装备之一。特别是针对越野跑来说，很多人一说到越野跑登山杖，也都会觉得买一根靠谱的登山杖很重要，
但是，什么样的登山杖才是靠谱的呢？是价格贵的？还是的？还是材质选择要高级的？到底应该如何选择呢？
其实，大部分人对这登山杖了解的并不多，登山杖不仅可以提高步行的稳定性，还能减轻膝部负担，是人们户外登山运动中的“好帮手”。不过，这种徒步登山杖只适合登山者使用，如果用在目前国内兴起的越野跑上，还是存在适应性的问题，并非最佳选择。
今天，我就分享一些小知识，看看怎样选择一款适合自己的越野跑手杖。
首先，我们要知道登山杖和越野跑手杖的区别在哪里。
越野跑手杖，主要用于山地越野跑，基于环境和背负的限制，一般越野跑手杖的核心需求在于配置，其次是可快速调节、方便收纳等要素组成。而越野手杖的类型主要分为天线杖
先来看看天线杖。天线杖也称为“直杖”，从古老的粗木杖演变而来的越野跑手杖，最大的特点就是从把手到尖端是一条直线，就像直挺挺的天线一样。这类手杖常使用多节式设计，可伸缩调整长度。它的优点是样式简单，可以适应各种复杂地形；缺点就是避震性能较差，杆身易振颤。
第二种是Z型杖：Z型杖的得名来自于收纳形式，也是近年来较为流行的手杖。杖身分为3段，以绞索或高强度尼龙纤维材料链接，可以收纳进非常小巧的手杖包。由于采用了高科技材质，整体重量也很轻。它的优点是：杖身轻便，收纳方便；缺点是价格较高。
这两种手杖在材质上也有做区分。目前市场上较为常见的手杖，材质大多使用了碳素材料，而且在杖身的管径上也明显小于登山杖，这样就大大减少了越野跑时的负重。而登山杖却恰恰相反，登山中路况要“复杂”的多，所以登山杖在设计之初要的就是更加结实耐用。
再来说说快速调节功能。目前无论是登山杖还是越野跑手杖在调节功能上，最安全的是外锁快扣方式，而螺旋式的方式在特定的环境下有很多不稳定因素，对安全会有一定影响。
越野跑手杖和登山杖还有一点区别，就是越野跑手杖的握柄会比一般的登山杖握柄更长，且基本都是EVA发泡材质，能适应不同环境下的使用需求。
介绍完了越野跑手杖和登山杖的区别，大家对手杖有了一定的了解，而目前市场上那么多的品牌和款式，大家又该如何选择呢？
目前国内最常见的越野跑手杖是BLackDiamond的Z系列，另外还有LeKi等国际大品牌，国产品牌只有鲁滨逊的性价比高，大家可以根据自己的喜好与用途，选择适合自己的越野跑手杖。
最后，我们来总结一下。越野跑新手在购买手杖时，都会存在一定的误区，实际上，对于越野跑手杖的选择，并非一定要“非一即二”的选择标准，国外的UTM比赛，选手使用的手杖其实都不完全一样的，哪怕是获奖的前三名选手用的还是步行重杖，人家根本不考虑啥重量，收纳啥的。而我们要强调的是，根据自己的风格和个人的综合因素，来选择一款适合自己风格的手杖才是最重要的。
越野跑手杖怎么选《速...装备 | 小白选鞋，越野跑鞋初级选购指南
越野跑小白在选择越野跑鞋前应该知道的一些事！
跑马拉松与越野跑是两种截然不同的体验，前者赛道更平稳，后者更具挑战性；前者环境比较单一，后者的环境充满复杂；前者倾向于轻装上阵，后者则是需要携带种种装备。当然两者之间的差别还有很多很多，对于大多数人来说，最直接的区别可能会是在选购跑鞋上。跑马鞋与越野跑鞋无论是设计还是性能上有着非常明显的不同，当然越野跑鞋之间根据不同的功能也有明显的差别。随着小型的越野跑比赛越来越多，会有很多原先跑马拉松的人加入越野跑比赛中，对于那些第一次参加越野跑的人来说，应该怎么去选购适合自己的越野跑鞋呢？一、越野跑鞋的分类在选择之前我们首先需要知道越野跑鞋有哪些分类，在了解了越野跑鞋的具体分类之后才能进行选择。以品牌起家分类，越野跑鞋分为两种。一种是原先以研发路跑鞋为主的品牌，诸如 NewBalance、Ascis 等等，结合自己的路跑鞋技术推出自家的越野跑鞋，这类跑鞋拥有很强的跑鞋鞋特征，在鞋面和中底技术上更接近路跑鞋，在专业性能上表现的并不明显，大底可能是与自家路跑鞋最大的区别。另一种则是原先以户外鞋起家，类似于 Salomon、TNF 等等，这类品牌越野属性更强，也更了解户外环境，因此他们的越野跑鞋更强调功能性，从鞋面到鞋底的功能性都十分明确，鞋底的防滑、抓地设计，鞋面的防水、防撞、防刺设计，便捷的鞋带收纳、足部保护设计等等。
以越野跑鞋的用途来分类，越野跑鞋和路跑鞋一样，有训练类和比赛类两种，训练类越野跑鞋更强调保护性以及舒适性，而比赛类的越野跑鞋则强调速度和灵活性。两者之间有着很大的差别，对于刚刚接触或者参加越野跑比赛的人来说，训练类的越野跑鞋可能是优先选择。比赛类越野跑鞋对于初级越野跑者来说似乎有点过犹不及，掌控起来也需要耗费不少的力气，尤其是灵活性对于初级越野跑者是个不小的挑战，在道路环境复杂的赛道上很容易发生扭伤、摔倒的情况。而训练类的跑鞋适应性强，中底的厚度足够理想，因为没有速度的追求，所以保护性和稳定性要更好，而且面对不同的路面环境都能够发挥出自己的功能。针对越野跑的用途还有另外两种分类，一种是以轻量、灵活为主的越野跑跑鞋，这类越野跑鞋的造型更像路跑鞋。选择这类越野跑鞋对越野跑选手本身的技术要求较高，以追求速度为目标。另一种是以大厚中底和缓震为主的越野跑鞋，这类跑鞋的缓震性更好，保护性也要优于前者，但是也有速度慢、路感差得缺点。这类越野跑鞋更适合初级的越野跑者。以越野跑赛道来分类，越野跑鞋的差别主要体现在大底的设计上。当越野赛道越接近严苛的户外环境时，对大底的要求就越高。越野跑鞋的大底一般分为大齿、小齿，一般而言，对于挑战性更高的沙石山地环境要求使用大齿的大底，能够保证在岩石、青苔路面、有水路面上有很好的抓地力和防滑性。而类似于台阶坡地和土路赛道环境，使用小齿大底，这类大底更强调大底的花纹来提高防滑性，小齿结合大底的咬槽能够防止双脚在碎石上打滑。泥地的赛道环境因为路面湿滑，大底要求是大齿，这样能够很好的钉住路面，防止滑倒。二、确定自身水平和比赛在挑选越野跑鞋之前，首先需要衡量自己的跑步水平，这里的跑步水平是指目前条件下你能挑战的越野跑距离。目前大多数的初级越野跑者的比赛距离基本在 10KM 和 25KM 左右，所以越野跑鞋的选择则要以适应 10KM 和 25KM 的距离为前提。这一距离基本上是大多数越野跑比赛的启程阶段，路面挑战不大，但是也相当强调跑鞋的缓冲性和保护性以及抓地防滑性。目前越野跑鞋中还没有真真针对中国的赛道环境而设计的越野跑鞋，大多数越野跑鞋都是以防滑为主打卖点。但是国内的越野跑比赛的赛道相对来说要复杂很多，北部的越野跑赛道以沙石地为主，强调抓地力，江浙的越野跑赛道以丛林土路和岩石台阶为主，强调防滑性，两广一带的越野跑赛道则是土路泥地为主。所以针对不同的比赛，不同的赛道环境，在越野跑鞋的选择上也有大不同。三、越野跑鞋买买买在了解了越野跑鞋的分类以及清楚自己的水平以及未来可能会参加的比赛赛道之后，就可以真正进入选购越野跑鞋的步骤了，先来看看越野跑鞋初级选购矩阵。通常我们在选越野跑鞋时第一个关注的就是这双越野鞋的品牌，目前诸如 NewBalance、Ascis、Mizuno、Saucony 这类路跑鞋品牌都有推出自家的越野鞋款，也有像 Salomon、泰尼卡、Vasque、TNF 之类的本身就以生产越野鞋为主的品牌。路跑鞋品牌的越野跑鞋往往分类并不明确，尤其是在大底设计上对于大齿、小齿的划分基本没有，无论是咬花还是齿槽，往往都是一款鞋底走天下的局面，没有针对不同的越野跑级别推出具有目的性的越野跑鞋。对于初级的越野跑者来说，如果你追求路跑鞋的舒适性，并不需要功能性十足的越野跑鞋，路跑鞋品牌的越野跑鞋中的中高端越野跑鞋或许是个不错的选择。这一类在选购矩阵中像 NewBalance &980 Trail 、Asics fuji Trainer 以及 Hoka Huaka 跑鞋，因为具有优秀的缓冲中底，所以在越野跑时能够让双脚感受比较舒适，适合刚刚接触越野跑对功能没有太多要求的跑者。但是这类跑鞋的大底往往都是采用小齿设计，适应一般土路没有问题，平时自己训练也完全足够。如果是一些赛道环境有变化有难度的赛道，这类跑鞋则不推荐。如果是真正比赛使用，初级越野跑选手建议购买带有功能性的越野跑鞋，不要关注速度，关注稳定和保护性，例如 Salomon 的 Sense 系列、SpeedCross 系列以及 Wings 系列，Tecnica 闪电等等，这些跑鞋针对不同的赛道其大底设计有所差别，目的性更明显。沙石地赛道选抓地力更好的，丛林土路和岩石台阶赛道选防滑性更强的，但是都要兼具保护性好的特点。当然如果你已经开始疑惑自己到底该选择哪一类大底的越野鞋时，在越野跑跑鞋中还有一种是适应全地形的鞋款，这对于初级跑者来说，这简直就是一个福音。如果你纠结于选择越野跑鞋，那么选择全地形适应的鞋款就没有错。这类越野跑鞋大多数是将越野跑鞋中的优秀功能进行叠加，因此不必过于纠结自己需要哪一种功能的越野跑鞋。总的来说，初级的越野跑者在选择越野跑鞋时并不需要过多的纠结跑鞋的性能优势，而是要选择合适的功能，尤其是保护性和稳定性。因为对于刚刚接触越野跑比赛的人来说，赛道的不稳定性往往是造成受伤的最大威胁之一，因此一双足够保护和稳定的越野跑鞋才是关键。
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