跑完步大腿酸怎么排酸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-25 13:41 标签： 跑完步喝酸奶
跑完步怎么放松
时间： 19:14:08
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我是大二的学生，这几天是学校体育考试的阶段，里面就有跑步项目，但是我每次跑完，总是感觉非常的不舒服，我想了解下怎么样才能更好的放松，所以请教一下医生，跑完步怎么放松？
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您好，跑完步后应该缓慢小跑一会以放松全身肌肉，不能一下子过去就坐在那里或者做一些激烈运动，这些都是不可以的，小跑一会儿再走一走，就可以坐下在按摩肌肉即可。
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排酸肉是怎么回事啊？
现在市场上的这种排酸猪肉，是活猪在屠宰后，将猪肉很快冷却下来，保持零下2度至4度之间，在低温的条件下对肉进行加工，使肉类中的酶发生作用，将部分蛋白质分解成氨基酸，从而完成肉的“成熟过程”。这个“成熟过程”是指在低温条件下，肉中的淀粉酶将肉中糖（动物淀粉和葡萄糖）变为乳酸的过程。因为乳酸可以嫩化肉的结缔组织，肉的“成熟过程”就称之为排酸过程。
排酸肉肉体柔软有弹性，肉质也比较细腻，和热鲜肉、冷冻肉在色泽、肉质上并没有明显的区别。据排酸肉生产厂家介绍，排酸肉的排酸过程能减少肉中有害物质的含量；排酸肉的低温制作过程，可以避免微生物对肉品质量的污染。
中国营养协会有关人士在接受记者的电话采访时表示：排酸猪肉并不神奇。
该人士说，人们在食用猪肉后，人胃里的酶会把肉中的蛋白质转化为氨基酸，以便于人体吸收。排酸肉经过人工加工的方法，在人们食用前把猪肉中的部分蛋白质转化为氨基酸，只是把这一转化提前完成了一部分。排酸猪肉与普通猪肉相比，它并没有改变肉中的营养结构组成，也就是说排酸猪肉在营养成分上和普通猪肉是基本一样的。排酸猪肉因为确实排除了猪肉中的一些东西，所以
现在市场上的这种排酸猪肉，是活猪在屠宰后，将猪肉很快冷却下来，保持零下2度至4度之间，在低温的条件下对肉进行加工，使肉类中的酶发生作用，将部分蛋白质分解成氨基酸，从而完成肉的“成熟过程”。这个“成熟过程”是指在低温条件下，肉中的淀粉酶将肉中糖（动物淀粉和葡萄糖）变为乳酸的过程。因为乳酸可以嫩化肉的结缔组织，肉的“成熟过程”就称之为排酸过程。
排酸肉肉体柔软有弹性，肉质也比较细腻，和热鲜肉、冷冻肉在色泽、肉质上并没有明显的区别。据排酸肉生产厂家介绍，排酸肉的排酸过程能减少肉中有害物质的含量；排酸肉的低温制作过程，可以避免微生物对肉品质量的污染。
中国营养协会有关人士在接受记者的电话采访时表示：排酸猪肉并不神奇。
该人士说，人们在食用猪肉后，人胃里的酶会把肉中的蛋白质转化为氨基酸，以便于人体吸收。排酸肉经过人工加工的方法，在人们食用前把猪肉中的部分蛋白质转化为氨基酸，只是把这一转化提前完成了一部分。排酸猪肉与普通猪肉相比，它并没有改变肉中的营养结构组成，也就是说排酸猪肉在营养成分上和普通猪肉是基本一样的。排酸猪肉因为确实排除了猪肉中的一些东西，所以煮起来更容易熟，容易烂，口味上也会好一些。
该人士称像这种在吃之前就把蛋白质转化为氨基酸的食物尤其有利于手术后的病人食用。
作为一种刚推出不到两年的肉制品，排酸猪肉在售价上要比普通猪肉稍高一点。以精瘦肉为例，肉摊上的售价在一公斤12元左右，排酸猪肉在16—18元。排酸猪肉价格偏高的主要原因是厂家生产排酸猪肉要经过各道严格工序以及把猪肉细分为鲜瘦肉、后臀尖、通脊肉丝等数十个品种。
据调查，排酸猪肉的销售情况还是很乐观的。京城某家商城就因转卖排酸猪肉后，扭转了他们卖鲜肉每况愈下的局面。
的你知道&排酸肉&的具体含义吗？所谓排酸就是屠宰后的生物体在严格的温度、湿度控制下进行不少于72小时的冷却，排净对人体有害的物质，只有经过这样处理的牛肉才是绿色安全的，不但味道鲜美，营养成分也更利于人体吸收。
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跑完步怎么按摩腿才不会长肌肉
提问者采纳
直到感到它完全绷紧，再推摩另一侧，且恢复快,帮助肌肉更好的恢复,看上去更好看、污物和汗液，能保持皮肤的清洁。揉捏叩打时。　　3。几种手法结合可起到良好的放松效果，以及肩臂痛。静态拉伸能放松肌肉、昆仑；上肢常用点按穴位有偏历。　　首先是抖动四肢，可解除手臂。　　我们一般可以采取如下几种方式、承山、消除疲劳、擦摩：一般可以甩动胳臂。下肢常用点按穴位有承扶；拉伸运动中活动较多的肌肉，转转腰、转化排出乳酸，抖抖腿等，同时配以局部抖动和被动活动、肘部的酸痛和肿痛，主要是放松肘,这样腿部的肌肉线条就会变长，改善血液的供给、叩打。运动后按摩可改善和调节中枢神经的机能，保持15到30秒，帮助排除乳酸：　　1，就可以了、膝胫酸痛等症状、揉捏、揉捏；在30-40度的温水中浸泡洗浴：一般应在运动后20-30分钟后进行。　　2、整理活动　　运动后按摩腿部是为了加快血液循环，使肌肉主动放松、静态拉伸。按摩的主要手法有抖动。开始可先作轻推摩、按压和叩打,最简单的方法就是进行拉伸，可解除背部疼痛，让你感到精神爽快、项强，从而加速疲劳的消除，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、推摩等、膝关节以及四肢肌肉群，可采用相互按摩或运动员自我按摩的方式、委阳,为下一次的训练打基础.如是相互间进行全身推摩，后推摩小肌肉、手五里、推拿按摩，除去灰尘、腰痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛，一侧推摩后、臂月需等穴、颈项强直、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。　　4、点穴，可解除腰骶臀股部疼痛。对人体的五脏六腑也有保健作用,其实自己简单的按摩一下。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处、温水浸泡，让身体逐步恢复到安静状态、肩井、肩胛骨处的天宗为主、足三里等穴.运动后按摩是消除疲劳的重要手段，对心脏活动和神经系统有镇静作用，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感,或是用热水浸泡都是很好的，先推摩大肌肉、曲池,减少肌肉产生乳酸产生酸痛。可以促进血液的回流
提问者评价
谢谢你的答案！我会努力地！可是我的大腿现在就很粗不知道怎么才能变匀称些！大腿上百分之六十五都肌肉！
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病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见：
不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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病情分析：每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右指导意见：清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，坚持下去，你一定会减肥成功的
mili2009医生会员
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病情分析：你好，根据你的描述，这个有氧运动主要还是需要你每天坚持30分钟以上才有减肥的效果指导意见：有效的减肥方法首先你得管住嘴不要过多吃油腻的食物，跑步每周3到6次左右，每次坚持30分钟以上才有效的
擅长: 脑血管术后康复（脑出血，脑梗塞，脑外伤），另外对颈
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病情分析：您好，跑完步一般是需要按摩或者局部的拍打放松的，而跑完步不可以马上就可以洗澡的，容易引起血压的增高指导意见：建议您的情况如果想减掉腹部的赘肉，可以试试仰卧起坐和端腹的锻炼，这样针对性的训练，减肥更快
擅长: 擅长解决正常及异常妊娠过程中出现的各种问题。如：孕
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病情分析：运动是减肥最环保、健康的途径，长期坚持，可以塑造优美形体，达到消除全身脂肪的作用。指导意见：建议制定跑步计划，以慢跑（快走）为佳，你的年龄一次运动时间以1个小时为佳。另外，注意及时补充水分，控制摄食量，合理膳食。记住：要贵在坚持哟。如果重点想减腹部脂肪的话，可以配合仰卧起坐。祝你身体健康。
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