我又没做剧烈运动，可脚腕老是疼
我又没做剧烈运动，可脚腕老是疼
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我又没做剧烈运动，可脚腕老是疼想得到怎样的帮助：我又没做剧烈运动，可脚腕老是疼
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：87391
问题分析：你好！关节疼常见的病因有这几种情况：关节周围韧带损伤、软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤、关节滑膜炎、骨性关节炎骨关节炎等等。意见建议：建议到正规三甲医院检查确诊，确定病因后再对症治疗，祝健康。
职称：医生会员
专长：激光美容
&&已帮助用户：1331
问题分析：你好，根据你提供的信息可以考虑是需要排除骨质增生或者局部炎症引起的，建议查踝部正侧位平片了解一下具体情况，注意休息避免受凉劳累。意见建议：建议正规医院检查，保持心情愉快，养成良好的生活习惯，希望我的回答能给你带来帮助。
问我剧烈运动之后脚腕就疼，是不是脚腕有病？
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 你好，这种情况出现运动后脚踝疼痛要注意考虑关节软组织损伤方面的问题，最好运动不要太剧烈。意见建议：这种情况可以拍个踝关节的mri看看软组织有什么异常，平时运动不宜太过于剧烈，可以看针灸科进行治疗。
问孩子脚腕疼
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
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您好这位朋友，这种情况考虑缺钙的可能性大，建议积极明确诊断建议营养均衡，注意保暖，去医院检测血钙，针对治疗，一般葡萄糖酸钙口服液可用观察一下，祝您健康
问我剧烈运动之后脚腕就疼，是不是脚腕有病？？我剧烈运...
职称：医师
专长：女性不孕
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病情分析： 你好，这种情况出现运动后脚踝疼痛要注意考虑关节软组织损伤方面的问题，最好运动不要太剧烈。意见建议：这种情况可以拍个踝关节的mri看看软组织有什么异常，平时运动不宜太过于剧烈，可以看针灸科进行治疗。
问我的脚腕老是抽筋似的疼痛
职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
&&已帮助用户：161947
你好，抽筋多跟缺钙有关系 建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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考虑到需要注意是否是有扭伤的情况出现您好，根据您的情况积极地注意局部保护，进行针对性的检查明确一下对症进行休养祝健康
问右脚腕疼
职称：护士
专长：心力衰竭,高血压
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这个是要考虑是不是慢性关节炎，是是容易在扭伤等情况之后出血的建议是可以考虑物理治疗，比如针灸等都可以的
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一次激烈跑步后脚腕痛，难以走路，几天后脚
健康咨询描述：
一次激烈跑步后脚腕痛，难以走路，几天后脚腕和后跟一扭就痛，半个月了，平时也有用热水泡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你说的症状有可能是常见的肌腱或关节囊扭伤导致的，已经半个月还没有好转，应当是由于损伤比较重。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况最好去医院看看有没有肌腱断裂的情况及时处理以免留下什么后遗症，注意减少大运动量的活动，可以做做理疗按摩等等，用一些伤湿止痛膏一类的。
擅长: 阴道炎,各类皮肤病,飞蚊症等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况考虑有可能是过度运动的原因引起的局部组织损伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以使用云南白药喷雾剂或者是红花油涂抹治疗观察，注意避免过度劳累再次损伤。
肥城矿业中心医院&& 医师
擅长: 肺炎,慢性肺心病,支气管哮喘,慢性阻塞性肺气肿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况考虑是剧烈运动引起的脚踝部韧带拉伤，每天都要活动，恢复较慢。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要剧烈运动，尽量减少活动，休息时进行热敷，针灸理疗促进康复。平时注意补充钙剂。&&&&&&以上是对“一次激烈跑步后脚腕痛，难以走路，几天后脚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况考虑是剧烈运动引起的脚踝部韧带拉伤，每天都要活动，恢复较慢。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要剧烈运动，尽量减少活动，休息时进行热敷，针灸理疗促进康复。平时注意补充钙剂。&&&&&&以上是对“一次激烈跑步后脚腕痛，难以走路，几天后脚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 对常见疾病可以单独处理,对于,支气管炎,肺炎,高血
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这是因为局部的肌腱韧带受伤引起的疼痛，由于局部不能达到疏通，把炎症疏导所以长久的疼痛，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服双氯灭痛，维生素Ｂ１，外用中药洗剂熏洗，按摩放松，疏通经络可以治愈的，注意休息几天
保定市第二医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这有很多因素的制约，跑步姿势，跑步鞋不合适都可能。建议你不大幅度运动的，以免韧带拉伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&目前可以少活动，多休息，进行局部热敷缓解症状，必要时可以局部涂抹扶他林擦剂消炎止疼。
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跑步课堂：跑步时如何避免小腿抽筋
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主持人：各位网友大家好，欢迎收看由彪马赞助，网易为您播出的《》。今天我们请到的嘉宾是著名长跑运动员孙英杰老师。老师好。&孙英杰：你好。&主持人：在跑步中我们时常会遇到小腿抽筋的问题，关于这个问题，我们也来请教一下孙老师。&孙英杰：大家好，我们通常在跑步当中都会出现某种程度的小腿疼痛与抽筋，这样情况下我告诉初跑者和比赛当中怎么去处理。在初跑者，就是说我们很少去经过去锻炼，也很少从事跑步的这样的人群，他的腿是特别容易疼痛与抽筋的，但是疼痛与抽筋有两种概念，一个什么概念呢？他抽筋有可能是量不够，他疼痛是让你腿部增强力量，往往这个时候是最好的。因为为什么呢？我们刚开始初跑，因为你可能也是，就是说刚刚，刚开始有接触跑步的时候是吧，我们每个人都有初期，在你初期的时候，你可能跑上五圈或者是跑上一公里就会觉得小腿很疼痛，这个时候是正常的，你越疼痛，相对来说你的腿的力量就有所增加，等你痛后了之后，它就是在你的腿部的力量上增加了很多。&我们抽筋与疼痛是完全是不同的概念的，抽筋是因为我们身体缺了某种程度的微量元素，缺了我们就是说力量的训练，然后在你的速度上面都有一定的就是说提高，所以说避免了，就是说会出现小腿抽筋。因为小腿抽筋它都是因为我们腿部的力量，或者是我们这个平常的三关节训练的力量不够造成的，也是因为你平常的汗可能比别人出得多，身体流失的微量元素可能也是要比别人多，比别人多的同时，这时候你没有去及时的补充盐丸，补充那些钙呀，它也会造成抽筋。那我们就说说跑步当中吧。&我们往往是天气比较凉一点，或者是天气比较热一点都会抽筋。天气凉呢，因为是我们身体可能没有就是说很好的活动开，一跑步，可能跑到五公里、十公里马上就会抽筋的，这个时候是我们身体比较凉，这个时候你要有一些喷雾器，或者是有一些热水袋，或者是你用快速的在小腿上去按摩的话，让它迅速产生热量，这个时候也是一种缓解。&再是我们要天热的时候我们抽筋是怎么办呢，这个时候你一定要看看，今天天气气温大概有三十多度，我们要比一个全程或者一个半程，这个时候你要一定要配备什么呢？盐丸，在我们跑出去，就是比赛当中，跑出去五公里或者到十公里的时候，必须要补充一颗盐丸，这样情况下会避免你在后场不会抽筋。因为往往抽筋的时候都已经晚了，来不及了，所以说在抽筋之前我们要做一些手段，做一些就是说弥补。在这之前你如果真是平常训练当中每次都有抽筋的现象，一定要记住，我们平时一定要多补充一些微量元素。&微量元素其中最简单的就是说钙镁片，大家可以选任何的一种就是说，这种对于能补充钙质的钙镁片都可以去服用。在服用的时候一定要注意，我们服用三个月要停上三个月，再服用三个月，再停上三个月，来回这么反复两次，OK，你的身体完全就没有什么问题了。因为什么？我们是运动人群，运动人群和我们平常的老百姓是不一样的，运动人群他身体每天的，就是说流量的微量元素是非常多的，所以说一定要补充，在我们的食补当中它是完全是不够的，因为我们的一天的消耗量是比较大。&再一个，我们就是说平常如果你跑五公里或者十公里甚至更高的时候，如果腿上有疼痛的感觉，这个时候一定要回家做一个什么动作呢？放松和按摩和理疗的一个作用，避免它出现劳损。怎么做放松呢？可以用我们的按摩轴在我们的小腿上来回的滚动，这样的话让我们的肌肉马上的放松下来。还有一个就是说我们每天晚上尽可能养成一种什么习惯呢？泡脚。在泡脚的时候，我们尽可能拿个毛巾把我们的小腿肚子往上一敷，把那水，脚底下有一桶水，热的，往里一放，然后再往上一敷，这样的情况也会避免。而且对于我们身体的血液循环也相当好了。&还有一个问题，就是说我们没准儿疼痛好几天之后，&
孙英杰：当你遇到小腿疼痛持续几天的时候，一定要注意什么呢？注意说我们用热水泡的同时我们要用个红花油，这个红花油它对于我们软组织的这种消炎效果特别好，而且这个红花油应该怎么用呢？就是在我们泡脚的同时，把我们的红花油扔在我们的热水盆里面，等你泡上，就是说把腿预热了十分钟之后，然后把红花油拿出来之后，我们顺时针的在我们的小腿肚子后面整个就是说，大范围的全部抹到，抹到之后我们用上下的方式去按摩，就是说快速按摩，让它也迅速吸收我们红花油的药力，然后迅速它就会减少你的伤痛。&坚持大概有一个星期的时候，你的疼痛立马就消，就是说减退了很多。&主持人：根据孙老师的讲解，疼痛属于跑步中的正常现象，每个人都会发生，而抽筋是偶然现象，也是可以避免的，在跑步后和跑步前都有一些小技巧可以避免。大家记住了吗？再次感谢孙老师，也感谢大家收看今天的《跑步课堂》。&
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我每次跑步冲刺时为什么会抽筋
我每次跑步冲刺时为什么会抽筋
运动性的抽筋一般发生在肌肉过度疲劳的情况下，你跑步冲刺的时候抽筋说明你的腿部肌肉对你跑步的距离和强度还不能适应，已经开始疲劳了，到你冲刺的时候又需要更用力的使用腿部肌肉来发力，在已经疲劳的基础上有一次加大了它的负荷，所以就容易发生抽筋的现象了。避免的办法就是平常就要多运动，让肌肉能适应你的运动强度，这样在比赛的时候就不容易抽筋了。
因为钙离子可以保证肌肉的正常收缩，抽筋就是肌肉发生强直收缩造成的，由于缺少钙（主要是钙）离子，肌肉只进行收缩，而不还原首先保证钙的充足，再者是热身充分，因此感到疼痛。其次是注意保暖，运动项目结束后要及时穿上衣服保暖，还有就是不要训练过度，一般以训练之后第二天没有出现头晕
肌肉太紧张,跑步前多做放松练习,并做好热身运动.以前是否拉伤过?多按摩抽筋的部位,晚上睡前进行热敷,促进康复.
抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼 ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二、抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。...
跑步跑快的时候脚会抽筋是怎么回 ：
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为何跑步时会抽筋? ：
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跑步的时候脚会抽筋是怎么回事 ：
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赶紧停止跑步,先拉伸痉挛的腿,之后慢走回家休息,热水敷一下 以后跑步前一定要热身
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为什么跑步的时候脚会抽筋啊? ：
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