杨幂穿礼服胳膊粗壮勒出赘肉 女人该如何减掉胳膊上的赘肉
　　拥有一双修长美腿和少女美颜的杨幂，一直是大家心中名副其实的&爆款女王&，但是最近杨幂在出席一场活动的时候，穿的礼服太紧，胳膊上竟然勒出了赘肉！
　　胳膊上被礼服勒出的这几两赘肉，确定是杨幂的吗？尤其是弯腰的那一瞬间，感觉礼服就要绷不住了，真为女神捏一把冷汗啊！
　　胳膊上多的这一圈赘肉，显得上半身特别粗，整个人看上去至少胖了20斤！
　　其实，娱乐圈中因为手臂粗而暴露自己身材缺陷的女明星可不止杨幂。
　　&微胖女王&范冰冰的体重一直被称为&娱乐圈十大未解之谜&，虽然拥有一张近乎完美的精致小脸，却总是在拍照时被自己&微胖&的身材出卖。
　　尤其是她那雷人的手臂，范冰冰其实自己特别在意，所以很少穿无袖的衣服。
　　很多人胳膊上的赘肉是因为单纯的胖，还有一些是因为长时间含胸驼背造成的脂肪挤压和堆积，但更多的人是因为，胳膊较少向后运动，从而手臂内侧的肌肉松弛、脂肪沉淀缺少弹性。
　　看看那些拥有好看手臂线条的美人，还真是让人赏心悦目啊！
　　女人该如何减掉胳膊上的赘肉
　　1、推拿淋巴：将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的五个小红点，持续按压30s，然后换另一边按摩。注意力度，要控制好，不能太大力
　　2、推拿腋下：将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20s，然后换另一边按摩。
　　3、推拿手臂关节：手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20s,然后换另一边按摩。
　　4、推拿小拇指根部：保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15s，然后换另一边按摩
　　5、推拿三里穴：双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15s，然后换另一边进行按摩
　　6、推拿手臂外侧：手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20s，然后换另一边进行按摩。
　　7、推拿后肩：将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15s，然后换另一边进行。
扫描下载潮粉APP一、手臂粗壮的原因：坐姿不当　　生活中如果经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，久而久之这个部位的脂肪就会增多，形成难看的拜拜肉。　　正确做法：应随时保持昂首挺胸，坐的时候上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线，应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。二、手臂粗壮的原因：基因遗传　　后天的饮食和运动的确会影响人体体型，比如手臂的粗细，但究竟根本，主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。三、手臂粗壮的原因：上肢淋巴循环差　　如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。　　正确做法：每天按摩上肢，改善淋巴循环。四、手臂粗壮的原因：常搬重物　　有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。　　正确做法：建议减少长时间搬重物，如果是妈妈则尽量以推车代替双手，如果提重物很多，回家后热敷，揉按，帮助放松肌肉。五、手臂粗壮的原因：过度肥胖　　身体肥胖的时候，各个部位都会渐渐堆积脂肪，虽说手臂部位相比其他身体部位的确难以堆积脂肪，但过于肥胖的话手臂自然也会慢慢跟着变粗。　　正确做法：适当节食，每天跑步一小时减肥。六、手臂粗壮的原因：身体新陈代谢差　　身体新陈代谢差，基础热量消耗少，那么手臂也容易堆积脂肪，显得粗壮肥胖。　　正确做法：运动+按摩可以促进新城代谢，加速手臂脂肪的消耗。七、手臂粗壮的原因：上手臂缺乏锻炼　　工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪很容易大量堆积，形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。　　正确做法：上班时间也要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手臂紧实体操，同时也可以涂抹瘦身霜，以增加肌肤弹性与紧实，改善蝴蝶袖。八、手臂粗壮的原因：水肿　　有些人是易水肿体质，
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　　有一大部分的妹子为了减肥也真的是拼了，这边感觉胖了一点就要拼命的减，直到减到自己满意的为止，但是自己的两条手臂却怎么一直减不下来，到底是什么原因造成的呢?如果你其他地方都很好看，但是你难看的手臂却让你的美丽失色，到底该怎么办呢?今天图老师小编教大家几招，轻松跟你的肉肉说拜拜。　　现在的妹子过的非常的辛苦，每天都跟体重秤较劲，每天自己瘦了还是胖了一定要看一下，减肥堪比清宫戏里慎刑司的酷刑，每天都得过着啃树皮的日子。　　尽管你性格温婉恬静，但只要你有两条粗壮有力的手臂，那对不起，你多半会被自动贴上女汉子的标签。上半身结实敦厚，大夏天从未接触过无袖抹胸，一衣柜深色系的短袖，说多了都是泪。不能再继续没有自信啦!作为红领巾的图老师小编，必须倾囊相授5大人气瘦肉法，这可都是瘦掉上手臂拜拜肉的大招。　　Top1：手臂操做起来!前后左右瘦!　　其实到夏天，很多妹子都开始积极健身甩肉。跑步跳绳快步走，都有每周坚持，为何手臂还是没有细呢?那是因为这些我们平时坚持的运动多半没有用到上手臂的肌肉，久而久之就容易造成脂肪堆积。而且像大部分上班族，长时间保持驼背久坐姿势，使得肩部和手臂肌肉群经常处于松弛状态，于是乎，脂肪就拼命堆积在这些位置，传说中的虎背熊腰大概就是这个原因造成的。　　因此，有五组专门针对手臂拜拜肉的动作。道具很简单，只需一块瑜伽垫。每组动作坚持10-20次，每天练一遍，不信手臂还不细!　　双手撑在瑜伽垫上，两腿自然打开，身体呈拱形。双臂用力，有点做俯卧撑的感觉。当双臂压下时，脚尖用力。侧躺在瑜伽垫上，将左手环抱于右肩处，右手支撑用力，与地面呈45&。单侧坚持10-20次之后，反向同理操作练习左手臂。接下来双手撑住瑜伽垫，当手臂完全伸直时，起身活动双腿。然后就是难度有点略高的平板俯卧撑，对于初练者来说单腿撑地比较困难。那也可以改成双腿支持，只是要尽量保持手臂姿势的标准。终于到了最后一组动作，双臂反向指尖朝内，单腿 支撑地面时，另一只脚抬起，然后同时下压。这组动作能同时练到腿部、腹部和手臂肌肉，一举多得啦!　　Top2：办公室里也能做的拜拜肉线条拉伸操
　　现在是夏天，各个美女都喜欢穿超短裙、迷你裙，现在有很多漂亮的服装都是无袖的，你敢不敢穿无袖装，敢不敢露出你的手臂?但是自己的手臂那么粗，怎么可能穿的出去呢?该怎样才能瘦手臂呢?有什么方法呢?接下来图老师小编教大家5招，让你轻松瘦出你纤纤手臂。　　手臂粗大，漂亮衣服不敢穿，相信有很多的女性朋友都有这样的感觉，下面这5招，可以帮助你瘦出完美手臂哦，赶紧跟着学习一下吧!　　1、手臂按摩　　按摩可以促进淋巴循环，有减肥瘦身的功效，进行手臂按摩也可以瘦手臂，把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向推，手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再按摩。　　2、举哑铃　　哑铃是最简单的瘦手臂方法，不但可以瘦臂也有健身的功效，如果没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。　　3、转圈运动　　step1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。　　step2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。　　step3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。　　4、肱三头肌伸展运动　　这个运动稍微复杂一点，但是效果是比较好的。首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实手臂肌肉，塑造完美纤细手臂。　　5、多吃减胳膊食物　　瘦胳膊的最快方法还包括苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬。苹果和葡萄柚可作为日常食用的水果，前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素，降血脂效果佳，后者也富含维生素C，另酸性物质可促
喝醋 很多人认为醋有助有瘦身，你可能不知道番茄醋的瘦身效果更好。当改善水肿与便秘的西红柿，遇上促进新陈代谢的醋，让你的手臂快速瘦下来。锻炼手部肌肉 想要瘦手臂，首先得加大手臂内侧肌肉的锻炼。我们都知道哑铃对手臂的锻炼很好。所以我们可以试用2瓶水一蹲一起来运动。记得手臂也得随着动作一伸一缩喔!这对手臂、大腿脂肪的消耗都很有帮助。仰卧起坐 想要减肥的人都会在家里做起仰卧起坐。我们想要瘦手臂也可以借助这个，拿一条毛巾绕过脖子，瘦各捉住两端，脚固定好。就像平时的仰卧起坐一般。想要锻炼手臂只要上身离开地板就好。饭前喝茶 专家表示，吃不胖的人，一种就是新陈代谢快，吃一点就马上消耗了，囤积不了脂肪。所以我们想要瘦手臂，也可以尝试一下加速新陈代谢的方法。例如在吃饭前喝一杯绿茶、荷叶茶、山楂茶等更或者是每客可轻。蔬果 水果类的食物里面，苹果里含有很多纤维和营养素，有非常棒的减脂功效，葡萄柚里面的酸性成分可以帮助消化，而且热量也非常的小。洋葱 它可是零热量的食物，里面的氨基酸还有降低血脂的功能，我们要减手臂可以每天适当的吃一些洋葱。
揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。双手画圆我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。双臂缠绕伸出双手，左手固定，右手对左手进行扭转缠绕，最大限度地做到手臂能够承受的极限后，坚持这个动作1分钟，然后放松休息10秒。再固定右手，左手缠绕右手。左右手练习一次为一族，每天练习15次。轻擦皮肤左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地轻轻摩擦皮肤，不可以来回的摩擦，一定要自上而下，重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。穴位指压穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情。
手臂皮肤粗糙怎么办
手臂皮肤粗糙怎么办1办法一：人的皮肤粗糙和细腻还有颜色多半是天生的。但是这种情况并不是不能改变的，采用光子类治疗见效相对来说会快一些。
2办法二：可以涂抹一些外用药物，如卵宁保等，卵宁保是一款可以治愈毛孔粗大的有效产品，是纯天然植物提取物，没有激素，不会有副作用，对治疗毛孔粗大效果颇佳。
3办法三：自己要注重日常得保养，可以自制一些保养方法，如：每天用大豆腐磨手三次，每次10分钟睡前甘油和白醋5比1搅匀涂手，坚持下去也会有很好的效果。
解决手臂粗糙问题需要加强日常得保养和护理，可以涂抹一些外用药物或者是采取光子类治疗方法，都会有显著的效果。手臂鸡皮肤怎么消除
手臂鸡皮肤怎么消除1鸡皮肤是一种常见的问题，因为角质层比较厚。那么我们首先要做的就是溶解厚角质。洗澡的时候，可以使用丝瓜布或者是专门的去角质的刷子，但是一定要注意力度。
2鸡皮肤一般都是比较(图老师整理)缺水的皮肤，因此我们选择护肤品的时候可以选择滋润型的。因此除了平时保持皮肤的水油平衡之外，我们还可以选择一些滋润型的护肤品，保持身体皮肤的湿润。
3很多女孩子嫌弃鸡皮肤难看就想用手抠掉，这是最不可取的，会使得皮肤毛孔更加容易堵塞Tulaoshi.Com，情况严重会出现一些炎症，使得皮肤状况变得更加糟糕，因此千万不要去将鸡皮肤抓挠掉。
饮食不当　　手臂、腹部和大腿都是很容易让脂肪堆积的部位，如果平时过度进食，特别是食用一些油腻不健康的零食，会造成身体热量过多，热量没被及时消耗，就会转化成脂肪堆积在手臂上，造成手臂肥胖。缺乏运动　　既然手臂是一个很容易发胖的地方，平时缺乏运动，手臂脂肪的消耗减少，肥胖问题自然出现了。坐姿不当　　不正确的坐姿除了影响到腰腹部位外，也是造成手臂肥胖的一个原因，因为不当的坐姿对肩部有很大的影响，而手臂和肩部的联系是非常密切的，如果你的三角肌和三头肌部位没有得到适当的伸展、活动，长期处于一种松弛的状态中的话，脂肪自然会堆积在肩膀和手臂处，造成蝴蝶袖等问题。淋巴循环受阻　　一般情况下，手臂的肿胀现象都是手臂淋巴循环出现问题造成的，水分难以排出时，特别是手臂内侧的部位就会产生明显的肿胀。怎样瘦手臂　　1、按摩淋巴　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。　　2、按摩腋下　　弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作要持续20秒，然后换边重复动作。　　3、按摩手臂关节　　弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。　　4、按摩小拇指根部　　均匀吸气，然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒，再换边重复动作。　　5、按摩三里穴　　放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。　　6、手臂外侧按摩　　手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。　　7、按摩手臂外侧关节　　手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。　　8、按摩后肩　　最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。
　　脂肪粒的产生：　　1、体内原因：眼部、面部出现油脂粒大多是由于近期身体内分泌有些失调，致使面部油脂分泌过剩，再加上皮肤没有得到彻底清洁干净，导致毛孔阻塞，很快形成脂肪粒。　　2、外在因素：眼睛周围是全身最薄的皮肤，约0.07毫米，又没有皮下腺，加上人眼一天频繁眨动，特别容易缺水、干燥、疲劳，所以比其他地方更容易有皱纹极易容易形成脂肪粒。还有不清楚到底脂肪粒还是豆豆，其实脂肪粒是一种长在皮肤上的白色小疙瘩，约针头般大小，看起来像是一小颗白芝麻，一般发生在脸上，特别是女性的眼睛周围。去除脂肪粒的方法：方法1、因为不是很严重，可以用针挑，挑的方法：等脂肪粒变白色或显淡黄色就可以挑了。拿一根绣花针，用酒精消毒。2、慢慢的小心的把里面的白色的浓粒挑出来，下手一定要轻哦！不要钻到肉肉了哦。　　3、用棉签沾点酒精在伤口处消毒，这步很重要，因为伤口受了感染就容易重长，没有酒精用酒也可以。　　4、涂点药膏，然后用创口贴贴上。要贴一天哦，一天后就可以取了。切记一天换两次创口贴，千万不要沾水。过几天你会发现伤口上面成壳了。大概十天就好了，因为没有破坏到真皮层，所以不会留下痕记。我以前自己挑过三次，一个痕记都没有，帮别人也挑过几次，这个方法很捧。希望有帮助，如果严重去挑的话，会很痛而且又会长出来的。注意不要用手去用力挤压，建议到美容院进行挑除。有些认为肯定是脂肪粒像粉刺一样使用了太油的东西阻塞了毛孔所造成的，因而怪罪于眼霜。这样的说法，也广泛地见于美容时尚杂志、报纸、美容师。但是这样的观念对吗？很不幸的，这样的观念经过皮肤生理与病理证实可能是完全错误的。根据皮肤切片的病理下显示，脂肪粒的起因应该是皮肤上有微小伤口，而在皮肤自行修补的过程中，生成了一个白色小囊肿。所以临床上，脂肪粒常常发生于什么都不擦的年轻女性以及小朋友。　　要消除眼部脂肪粒，相反要使用眼霜，去除眼部脂肪粒，要使用着哩状的眼霜。告诉几款希望能提供参考：分眼霜和卸妆油，用1、4款，卸妆油主要使用脸部鼻子上的脂肪粒。1、碧欧泉保湿排毒眼部者喱，这个是美容师说的。因为长脂肪粒后最重要的就是给肌肤透气，而用这个之后就有这个
　　【如何快速瘦手臂】　　还在为你的粗壮的手臂和蝴蝶袖犯难吗?拥有细长的手臂让人看起来也会苗条得多哦。下面为您全方位推荐瘦手臂的方法，让你最快摆脱粗壮胳膊不成问题。　　1、瘦臂健身操下面7个动作让你快速瘦手臂。准备两组哑铃，选择一组比较轻的哑铃(5到8镑即可)来完成第三和第七个动作;一组较重的哑铃(8到12镑)完成余下的动作。
注意：目标是每个动作做12次，整套动作重复3遍，每周两次。坚持下去，逐渐提高。 1三角支撑俯卧撑姿势作用部位：肩部、胸部、臀部。
俯卧撑式准备。将收手内移，使拇指和食指形成一个三角形。然后，做一个完整的俯卧撑，这样算一次。如果感觉太难，就稍微弯曲膝盖。　　2、凳上双臂屈伸姿势作用部位：肩部。
坐在椅子的前端，双手放在椅子边缘上，十指朝前，双腿伸直，脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘，身体下压直至上臂几乎与地面平行位置，保持臀部与肩膀垂直。然后双手支撑起身体回到开始位置。　　【中学生怎样快速瘦手臂】　　现在很多的家长关于中学生胳膊怎么瘦才这个问题点击率都是格外高的，由于现在关于中学生来说，正是发育旺盛的时候，如果减肥方法不得当对身体的危害是格外大的，因此很多的朋友想要知道有效的减肥方法都是什么。那么中学生胳膊怎么瘦才呢?我们现在来看看对减肥方法的介绍吧。　　现在关于中学生胳膊怎么瘦才这个问题来说，适当增加活动量效果也是格外好的，增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。但不主张作强烈运动，提倡耐力和持久的锻炼。对腹部肥胖的患者，在睡前作20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动，对减少腹部脂肪及通便很有好处。这就是中学生胳膊怎么瘦才这个问题的答案。　　专家告诉我们，不是所以的人都适合一种减肥方法的，针对中学生胳膊怎么瘦才这个问题，专家会根据个人的身体情况，制定出适合您的减肥方法，这样更利于朋友的减肥。所以关于中学生胳膊怎么瘦才这个问题，还可以使用侯丽萍风湿病中医医院减肥其他的方法，并且专家会根据进行变症治疗，这样会对减肥更加有利。　　【怎么在一周快速瘦手臂】　　趁着现在还来得及，赶紧来开展你的快速瘦手臂减肥计划吧!现在，秀美
伸展法瘦手臂　　这个伸展的方法可以有效的瘦手臂，首先我们保持站立的姿势，将我们的双手手臂紧贴在耳朵的地方同时向上伸展，直到伸展到自己所能承受的极限时，缓慢将左臂屈肘到90度位置，手掌紧握右手手掌，双臂发力，保持手臂呈紧绷状态，持续该动作30秒后缓慢恢复原状，双手交替反复练习此动作，能使手臂肌肉变得更加紧实。　舒展身子瘦手臂　　舒展身子的方法可以有效的瘦手臂，只要坚持锻炼，不仅可以瘦手臂，还有瘦腰的作用哦。首先我们挺直上半身坐在床上，两腿向两侧打开，利用腰部力量将上半身压向腿部，同时双手贴耳向上伸直至极限，坚持15秒后缓慢恢复原子时，反复练习十五分钟。　　画圈法瘦手臂　　这个方法能够有效的瘦手臂，首先将我们的手臂向前伸直，大概伸到与胸平行的时候将我们的手肘曲起呈90低，手臂与肩膀呈一直线，利用手臂力量用铅笔顺时针画圈30次，再逆时针画30次，然后将手臂缓慢伸直，反复练习该动作直到手臂酸痛为止，这个动作能使手臂得到充分锻炼，让肌肉变得紧实。　大摆手瘦手臂　　平时我们走路的时候可以下意识的将手臂前后大幅度的摆动，这样也可以达到瘦手臂的作用，尽量将手臂前后摆动到极限，保持十五秒的时间后缓慢将双臂恢复原状，反复摆动直到手臂感到酸痛为止，这个动作能让手臂肌肉变得紧实，脂肪快速燃烧，达到瘦手臂的效果。　　哑铃操瘦手臂　　平时握哑铃也可以达到瘦手臂的效果，如果家里没有哑铃的话，也可以用装满水或沙子的塑料瓶代替，紧贴耳朵由前而上伸直再往后，然后缓缓往前放下，重复该动作十五次，每天做四十五次，直到做完后手臂有酸痛感即可达到瘦手臂效果。　　手臂伸展回放法瘦手臂　　这个方法只要我们坚持，可以快速的甩掉手臂上的赘肉，首先我们将双手伸直抬至胸前，十指交错掌心外翻，利用手臂力量将双臂回收，同时手心翻转向内，保持15秒，将手臂缓慢伸直，掌心外翻，直到达到极限，反复练习改动作十五分钟，能使手臂得到拉伸，促进脂肪加速燃烧。　　手臂支撑全身瘦手臂　　这个动作相当于瑜伽动作，相比前面的动作有一定的难度，并且很容易感觉累，一般人尽量来完成就好了。如果做不到也不要太勉强，避免受伤。首先坐在地面上，双腿向前伸直，之
　　夏天快到了，很多美眉好、开始在、担心自己的胖手臂，减肥有成为了一股新热潮，很多美眉也是尝试了很多瘦手臂的方法，接下来图老师小编就给你推荐这几个快速瘦手臂的方法，你不看那就亏了哦！　　只有漂亮的手臂在夏天才敢穿上裙子，所以为了漂亮的裙子赶紧瘦手臂吧，这些方法都很简单，你一学就会。　　瘦手臂最快最有效方法一、手握哑铃　　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。　　瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸　　这样做瘦手臂是最快的，双脚站在一起不要动，或者将双脚前后交叉。　　双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。　　瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。　　瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸　　双腿前后跪，让身体和水平面垂直，一只手撑在地上，另外一只手穿过杠铃片，肘关节贴住身体，来回的伸缩手臂，一直重复这样的动作。　　瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸　　仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。　　瘦手臂最快最有效方法六、手臂画圈　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。　　2、双手画圆，向外画圆20次。　　3、再向内画圆20次。　　4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。　　瘦手臂最快最有效的方法?俗话说得好：天下没有丑的女人，只有懒的女人，只要持续做运动，拥有美臂不是梦!MM们动起来吧!　　图老师tips：以上就是关于瘦手臂的相关内容，怎么样，学会了吧，这些都是很简单易学的，只要你坚持下去，你就可以重新穿上你那漂亮的裙子了，但是图老师小编提醒大家在锻炼的时候要
图老师百科手臂粗怎么减得快呀专题提供手臂粗怎么减得快呀等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多手臂粗怎么减得快呀信息。手臂粗怎么减得快呀百科专题更新时间： 22:18:37手臂粗的原因有哪些 【盘点】手臂粗的4大元凶
编辑：mkai
随着夏季的来临，越来越多的女性朋友对自己的身材表现出极不满意，特别是一些人在穿上短袖之后感觉自己的手臂比较粗直接影响到整个身材比例，并且也有一些人身上的赘肉并不多但是手臂却格外的粗壮，那么手臂粗的原因有哪些呢？下面我们就来一起了解一下。
手臂粗的原因1：经常搬重物
对于一些女性朋友来说，经常搬重物很有可能会练出粗壮结实的手臂，这是因为手臂过度用力时间长了之后很有可能会导致手臂上的肌肉变得越来越发达，那么这个时候就会直接影响到手臂的美观了。如果是这种情况需要大家通过减肥药物一同使用进行按摩减肥，在一段时间之后能够见到明显的效果。
手臂粗的原因2：过度肥胖
过度肥胖也是会引起手臂粗的，一些人在平时不太注意自己的生活习惯很有可能会导致脂肪四处堆积的情况出现，那么在这个时候手臂也会紧随着变胖，会直接影响着大家的身材比例，所以这种情况是需要大家通过控制饮食锻炼等方式来减肥的，通过一段时间的减肥之后能够明显的见到效果。
手臂粗的原因3：缺乏运动
很多人在平时长时间不运动很有可能会导致肌肤的弹性变得越来越松弛，那么在这个时候就可能会出现蝴蝶臂等手臂问题，这种情况多发生在白领人群当中，这是因为大家长时间坐在办公室办公很有可能会导致手臂变粗，进而会影响到大家的身材比例。
手臂粗的原因4：代谢循环比较差
一些人的身体状况会比较差一些，进而可能会出现代谢循环差的问题，身体里面的脂肪和水分不能及时的排出体外，那么这个时候就可能会堆积在手臂上，进而会看上去比较浮肿松弛，所以会给大家的身体造成一些影响。这种情况是需要大家通过中医调整来帮助解决的，并且不会给身体造成任何的副作用。
我们在了解了手臂粗的原因之后，大家可以根据自己的实际情况来找到一种快速减掉手臂赘肉的方法，并且这些方法会给身体带来很大的帮助，不会造成任何的副作用出现。但是在减肥的过程中需要大家长期坚持，只有这样才能见到疗效。
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