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笑也可以是一种运动——大笑运动( 17:55)
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大笑运动的概念
大笑运动，是一项将大笑快乐理念、运动健身理论、养生保健知识、心理调适方法等融为一体，而形成的大笑健康活动，集各家之长，又独具特色的健身健心形式。
大笑运动，是加大剂量的欢笑，是对身心的强化锻炼，是将开怀大笑，肢体运动，气功瑜伽，内脏按摩等结合在一起的全身心综合有氧运动，能够有效地解决各种身心不良问题、改善亚健康状态，使人的身心快速恢复愉悦状态。日常生活中一般的笑，笑的剂量偏小，健身健心效果很有限。
&大笑运动的发展历程
两千多年前，在祖国经典《黄帝内经》中就指出：“喜则气和志达，荣卫通利。”，这说明精神乐观可以使人气血通畅，生机旺盛，从而有益身心健康。我国古代早就有利用喜悦欢笑来治病，并治愈了许多病人的记载。总结出了“喜胜忧”的情绪疗法。
爱笑瑜伽，源于印度一个内科医师克特利亚，他在多年行医与研究后发现，大笑所引起的生理动作和瑜伽的呼吸十分类似，认为“笑是最好的良药”。
现在大笑运动风靡世界，在全球已经有几十个国家，超过5000家的大笑俱乐部，正在开展大笑运动。如：印度有笑诊疗所，法国有笑俱乐部，瑞士有笑面馆，日本有笑学校，德国有笑比赛，美国有笑医院等。
如今，在我国北京、天津、深圳、广州等地也都成立了大笑俱乐部。笑友已数以万计。 在义乌举行过万人大笑，申请了吉尼斯记录。
台湾的陈先生，先买书自学，后又到瑞士参加印度克特利亚医生举办的爱笑瑜伽研习会，现在，陈先生每周日早上，固定和家族成员在桃园芦竹乡聚会，积极推广大笑运动，希望有更多的人得到大笑的好处，希望更多的人能通过大笑改变生活和命运。陈先生也常受邀到不同团体分享大笑心得。
深圳的张先生，在学习爱笑瑜珈的基础上，结合中国传统经络学，将笑发展成了多种象形的运动方式。张先生在深圳、广州及全国推广大笑运动，大受欢迎。张先生已经为大笑运动的推广工作做出了卓有成效的贡献。
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中医认为，“动则生，静则息”；“动则不衰，用则不退”，可见运动养生是促进男性身心健康的重要途径。运动可加强人体血液的循环，促进人体代谢，有利于男性体质的增强与毒素的排除，同时也可陶冶情操、愉悦心情。运动过程中，五脏会得到强健，气血也会因此而旺盛，气血旺则精神鼓舞，因此运动往往会使人振奋。运动可促进经络通畅，经通气顺则心态平和，不易出现意志消沉或心浮气躁的不良心理状态。运动可加强人体血液的循环，促进人体代谢，有利于男性体质的增强与毒素的排除，同时也可陶冶情操、愉悦心情。 运动过程中，五脏会得到强健，气血也会因此而旺盛，气血旺则精神鼓舞，因此运动往往会使人振奋：运动亦可促进血液循环与经络通畅，经通气顺则心态平和，不易出现意志消沉或心浮气躁的不良心理状态；运动中如能注重呼吸的方法，坚持科学的调息既可使精、气、神得到调养，并可愉悦身心，放宽胸怀；运动锻炼过程中，如果能聚精会神，思想平静，既可拋弃杂念，让健身与养心相结合，又可修身养性，达到养神的目的。此外，运动场地选择的好，就可在消新而幽雅的环境中陶冶个人情操，并可在锻炼的同时吐出浊气，吸入新鲜空气，于身于心均是一种享受，也是一种保养。中医认为：运动养生调养精、气、神，并通过活血、合理调息达到强身健体，愉悦身心的作用。现代医学则认为：生命在于运动，科学的有氧运动可以促进身心的健康。科学的有氧运动是增强人体吸入、使用氧气能力的耐久运动。在运动过程中，血液中的红血球、白血球、血红蛋白会随之增加，从而可以输送更多的氧气，有利于血液中废物的排泄；运动中合理的呼吸方式可以增加气体的交换量，不仅可以提高肺活量，还能保证身体其他器官机能的正常；运动可有效改善心率，增强心脏功能，减少心脏负担，又有延长寿命的作用；适量的运动可强健骨骼，防止钙的流失，同时也可塑造完美体型。现代医学的上述运动观与中医运动养生、调养精气神、通经活络、强身健体的观点是完全一致的。
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236695人看过哪种运动能最少的时间消耗最多的卡路里?_百度知道
哪种运动能最少的时间消耗最多的卡路里?
我有更好的答案
滑冰属于大运动量的运动;散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，运动鞋，溜冰鞋。
运动花费：除了自行车的正常维护？夏天的时候。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
运动方案四：高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，但是投入比较大，我们还都不大，但是；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，一根球棒。
运动效果。
运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，却可以有很大的收益，是一种潮流，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，因为这项运动有一定的危险性：240卡/小时：240卡/小时，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了，马匹(最好是一批有灵性：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步。
适合人群：40岁以下的女性，在身体方面：一辆自行车，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
适合人群：运动服，它还会提高你的肺活量。
卡路里：420卡&#47：让你的协作能力更强，你不需要任何额外的花费：约270卡&#47。同时，它还有助于你的血液循环系统。
卡路里：240卡&#47。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)：35岁以下人群：最有利于坚持的运动项目，优美的场地环境，毕竟它的运动强度很大。
运动装备，排球会使我们的头脑更加灵活。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力、易接近的马)，帽子，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
运动装备，最接近于自然，最经济。
运动方案三：慢跑&#47；如果你没有时间的话：任何人：没有什么年龄的界限：运动装和跑步鞋，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，高尔夫鞋和手套，它对女性也同样适合：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里。
运动方案五：慢跑：420卡&#47。
运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼;小时。
运动评价：骑马
骑马似乎离我们有些遥远，但建议你现在尽快学。 运动方案六：排球
当我们的女排五连冠的时候;小时。
运动评价，来体现两项运动的密不可分。
适合人群。
卡路里运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
适合人群。
卡路里，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合，美丽的球场更会使你心情舒畅。
运动评价：身心双受益的运动项目，尤其是腿部肌肉;小时；散步;小时。 运动方案二，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
卡路里：180卡&#47。
运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦：适合运动的服装;小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，但不管怎样。
运动效果： 会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备，你去过了吗，骑马终究是一种时尚，它不需要太大的投入，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，如果你目前还不会的话。
运动装备，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)。
运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果，它不会占用我们多余的时间。
适合人群、滑冰场也开了不少家
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孕妇运动禁忌 孕妇怎么运动适合做什么运动
　　概述：运动是健身之本，孕妇也要运动，而且特别需要注意禁忌，选择适合孕妇的运动方式。既要有利于孕妇健康，又要有益于胎儿生长发育。
　　一、切忌养胎不动
　　有的孕妇，怀孕三四个月后，肚子大起来，就不愿参加运动，甚至家务劳动也不参加，养胎不动，生怕造成流产。
　　专家提出，孕妇不仅要参加一些适当的活动，还应该做一些适宜的运动锻炼，这对母子都有益。
　　(1)胎儿的正常发育需要适当的运动刺激，适当运动能促进血液循环，增加氧的吸入，提高血氧含量，加速羊水的循环，并能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及循环和呼吸功能的发育。
　　(2)适度的运动能解除妊娠期身体的疲劳，可有效地调节神经系统的平衡，使孕妇心情舒畅，精神振奋，使胎儿和母亲一样处于最佳心理状态。
　　(3)适当的运动能避免妊娠期肥胖，使孕妇的肌肉及骨盆关节等受到锻炼，为日后的顺利分娩创造有利的条件。
　　(4)适当运动还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。因此，妊娠期适当的运动对于孕妇来说是非常必要的。
　　孕妇运动要以不感到疲劳为标准。如果平时不喜爱运动，那么妊娠后就不必勉强自己参加过多的活动，否则将影响胎盘血液供应，对胎儿不利。只要每天做10分钟的体操并选择一个空气新鲜的地方步行半小时至1小时就足够了。如果孕妇是运动员，或者孕前就习惯某种运动，那么就可以继续进行这些运动，但前提是禁止高强度及过量的运动。
　　孕妇参加运动的原则要求
　　(1)参加运动的种类、速度、强度、时间要因人而异，不勉强。
　　(2)运动简单有效，有规律性，还要循序渐进，速度开始缓慢，以后快慢适中，运动量以中等强度为宜。
　　(3)运动种类选择的原则是：避免身体接触性、腹部运动、快速爆发性、跳跃性、缺氧性等运动方式。
　　(4)孕妇平衡性较差，运动时预防跌伤;不要下坡跑步，下坡跑步比上坡跑步对关节和肌肉的伤害更大。
　　(5)孕妇关节韧带松弛，注意运动时牵拉、伸展的速度和限度。
　　(6)运动进行中不宜大量出汗，不宜太疲劳，以边运动边说话而不喘息为宜，运动后勿着凉，注意保暖。
　　运动前、中、后注意热量的摄入、水分的及时补充。最好在锻炼前半小时喝水，锻炼开始后半小时再喝水，以后还要喝水，每次喝水不少于200毫升。
　　二、运动不宜忽视的具体问题
　　孕妇运动时要注意以下事项。
　　(1)在进行妊娠期运动的时候，注意衣服要宽松，穿合脚的平底鞋。
　　(2)注意保暖，以免着凉。
　　(3)即使在妊娠的第4～7个月，也并非所有的孕妇都适合做运动。如果患有心脏病、泌尿系统的疾病或是曾经有过流产史，是不适宜在妊娠期做运动的。患有妊娠期高血压疾病者，由于血压不稳定，也不适于运动。
　　(4)如果大夫诊断你怀了双胞胎，虽然很高兴，但是在高兴之余，还要格外小心，不要随意运动，假如医生告诉你是前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象，是绝不能有运动的念头的，此时此刻必须静养，要不得半点含糊。
　　(5)妊娠期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪声都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。
　　(6)忌参加运动时间。城市里下午4点到7点之间空气污染相当严重，孕妇运动时应尽量避开这段时间锻炼和外出，以利于母亲和胎儿的身体健康。其他时间可根据天气情况和自己的习惯选择。
　　三、忌不适当的运动
　　忌活动过多。活动过多会引起疲劳、呼吸困难，导致胎儿缺氧、发育过小，甚至造成流产或早产;活动过少可导致孕妇食欲低下、消化不良、便秘等，甚至影响胎儿的发育。因此，妊娠期活动应适中，以不觉得疲劳和呼吸困难为宜。
　　应避免剧烈活动和运动，不要参加比赛，不宜跳高、跳远和进行其他腹部活动。孕妇应避免参加打篮球、羽毛球、乒乓球、踢足球等活动。还应避免仰卧位及要求平衡的运动，以防子宫压迫下腔静脉，使回心血量受阻，以及体位不当影响平衡而致跌倒受伤。
　　不宜肩挑重担，不要提举重物和长时间蹲着、站着或弯腰劳动，这样过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累，导致胎儿不适，造成流产或早产。
　　妊娠早期运动要求。在怀孕早期，可选择短途骑女士自行车、打台球、跳交际舞等活动;妊娠进入中晚期后，可选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳、散步、做操等。此外，还可做一些轻微的家务劳动。如果以往有流产或习惯性流产史，那么在妊娠早期应尽量多休息，必要时可住院治疗。一般在妊娠3个月以后，胎儿就比较稳定了，可以适当进行活动。
　　妊娠晚期运动要求。怀孕7个月后容易发生早产，在运动上不可过于剧烈，有些活动不宜参加，如弯腰、仰身以及蹲起等，以防导致早产。应尽量减少体力劳动，不宜干重活，只能做一些力所能及的轻活。在家务劳动中，要注意不做活动量大的活，更不要劳动时间过长，使身体过于疲劳。
　　四、不可忽视的散步运动
　　(1)散步的好处：散步可增强神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，血液循环加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增进孕妇和胎儿健康的有效方法。所以孕妇要坚持每日散步。
　　(2)散步的地点选择：花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪声少。孕妇置身于这样怡人的环境中散步，无疑会身心愉悦。也可以选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。要避开空气污浊的地方，如闹市以及交通要道等，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。
　　(3)散步的时间要求：孕妇散步最好选择在清晨或傍晚，每天散步时间为半小时到1小时，每天1～2次。应选择风和日丽的天气，雾、雨、风及天气骤变不宜外出，以免发生感冒。
　　(4)散步的速度：散步速度可适当调整。以中速为宜，双臂前后摆动，可使心肺功能达到一定的运动量，行走太慢和身躯左右晃荡都不能达到锻炼的目的。也可以带一个收音机，可边走边听自己喜欢的优美乐曲，这些对孕妇无疑是一种美的精神享受。
　　五、要重视孕妇体操
　　孕妇体操为一组有节奏的、轻度的体操运动，是专门为孕妇设计的，包括吸氧练习、力量练习和伸展练习，并根据妊娠月份制定相应的练习计划和强度，对于减轻背部疼痛和肌肉紧张，增强上肢力量，提高身体和精神上的健康状态很有帮助。
　　妊娠期坚持做孕妇体操，对于控制母婴体重，促进孕产妇心理健康有积极的影响，还能帮助你的身体为艰巨的分娩做好充分的准备，从而提高自然分娩率，利于产后康复。
　　孕妇体操做法
　　第一节：脚部运动。深坐在椅子上，腿和地面呈垂直状态，两脚并拢，脚掌平放在地面上，脚尖用力向上翘，待呼吸1次后，再恢复原状，把一条腿放在另一条腿上，上侧脚的尖，慢慢地上下活动，约2分钟后两腿位置互换，同样的要领进行练习2分钟。每日数次，每次4分钟左右。此运动有使足尖和踝部关节柔软，改善血液循环，使足部肌肉结实，减少脚背水肿的功效。
　　第二节：盘腿坐运动。盘腿坐好，精神集中，把背部挺直，收下颚，两手轻轻放在膝盖上，(双手交叉按膝盖也可以)每呼吸1次，手就按压1次，反复进行、按压时要用手腕按膝盖，一点一点用力，尽量让膝盖接近水平。
　　睡觉前，每次各做5分钟左右。这项运动的功效是松弛腰关节，伸展骨盆的肌肉，有利于分娩时胎儿通过产道，顺利分娩。
　　第三节：扭转骨盆运动。双肩要紧靠在床上。仰卧，屈膝，双膝并拢，带动大小腿向左右摆动，要慢慢有节奏地运动。接着，左脚伸直，右膝屈起，右脚平放在床上。右腿的膝盖慢慢地向左侧倾倒。待膝盖从左侧恢得原位后，再向右侧倾倒，以后左右腿可交替进行。最好在早晨、中午、晚上各做5～10次。此运动具有加强骨盆关节和腰部肌肉的强韧柔软作用。
　　第四节：振动骨盆运动。①仰卧床上，后背紧靠床面上，屈双膝，脚掌和手掌平放在床上。腹部呈弓形向上凸起，默数10下左右，再恢复原来体位。此运动可使骨盆和腰部关节放松，使产道出口肌肉柔软，并能强健下腹部肌肉。②四肢着地，低头隆背，使背部呈圆形。抬头挺腰，背部后仰。上半身缓慢向前方移动，重心前后维持不变，呼吸后复原。反复多做此动作。早晚做5～10次。
　　六、不要忽视游泳运动
　　游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的运动。游泳让全身肌肉都参加活动，能促进血液循环，增加心肺功能。并能让宝宝更好地发育。同时，妊娠期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。
　　孕妇如果是怀孕前就一直坚持游泳，而且妊娠期间身体状况良好，那么从妊娠早期到后期都可以继续进行。但是，妊娠期游泳不宜在室温和水温低于30℃时下水游泳，一定要选择卫生条件好，人少的游泳池。游泳时间以1小时为宜，最好在上午10～12时进行，通常在这个时间内不易发生子宫收缩。下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人碰到宝宝。
　　孕妇最好在家人和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮，不会游泳者可以在水中走路，轻轻打水，做水中健身操等。
　　七、多到大自然中运动
　　妇女怀孕后要到大自然中多呼吸新鲜空气。新鲜空气中氧含量高，有害物质少，能有效地提高血液中的含氧浓度，另外，新鲜空气中的负离子浓度高，特别是树下，草坪附近的空气中负离子更高，会使人头脑清醒，有助于人体的健康，孕妇可以在每天清晨及傍晚到树林或草地幽静的公园去做体操，散散步，在那里可以呼吸到新鲜空气，还可以利用周六日休息时间进行一次郊游，到大自然中去，这样看看青山，观赏花草及小溪流水，欣赏大自然的美景，不仅陶冶情操，而且能吸收更多的新鲜空气，既对母子健康有益，又是很好的胎教。
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