舞蹈横叉竖叉中下竖叉会用到哪些肌肉

现在想请人被动压竖叉,请问需要几天能开成180度?会不会有肌肉拉伤之类的副作用?_百度知道
现在想请人被动压竖叉,请问需要几天能开成180度?会不会有肌肉拉伤之类的副作用?
男生15岁,在练竖叉,现在能把站着腿放到90度的地方,勾脚,用下巴碰膝盖了。被动压横叉和压腰呢?(这两个没任何基础)
我有更好的答案
慢慢的下。被动压你会感觉很痛,怕坚持不了,我认为还是自己压,如果你感觉不痛了,就可以尝试在地上下叉了,下叉时,横竖一条线,肩膀一条线,两腿一条线,臀部放正,再可以高于地面10-20里面的地方再压,时间长了就好了,刚开始时有些痛练竖叉,每天必须要压腿(前旁后)的,勾脚和绷脚交替做
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前面打错了,不是70公分,多久能我是十八岁的时候学习的散打,每天都压腿但是定不住,竖叉离地有30厘米差不多
两个星期左右,下叉之前一定要先活动开,否则很容易拉伤肌肉。横叉就更难了,不能急于求成。
典型的求虐啊。那要看你自身软度了。如果加强训练,每天都压大胯小胯,使劲掰,不到两个星期就可以了的。
先拉筋,热身,在练竖叉,要慢慢来
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最近在压竖叉,还差一点点就下去了,刚刚压的时候差不多到底了,想坚持一会,就在肌肉稍微有些放松的时候
韧带响了一下,像撕裂一样的声音,现在那里很痛,请问会不会有什么事情,这几天还能压吗
我有更好的答案
这些都是难以避免的,也是必须经历的。要适当、但也不用怕,没事的。千万不要停下来,不然就白疼了。
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这个时候压的时候就要小心了
每天压保持韧带不受缩,一定要谨慎
要痛十天半个月的,没有问题的,但最近还是不要再练了,否则好得慢.
我也有过类似的经历,没事的,痛的话就不要压了,不然会适得其反。越压越痛,我就是休息了几周后恢复了的,建议晚上用热水敷一下会好点,
请问你休息几周后再压的时候有没有回功?
请问你休息几周后再压的时候有没有回功?
这几天要压
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