如何练习气功 具体练习气功的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-31 11:38 标签：
中国气功功法大全 怎样练
来源：老宗医综合
编辑：子午
导 语道家气功可能有很多人还不了解，因为可能都觉得一听这个名词，就带有一种奇幻色彩，其实道家气功作为很古老的一种修炼养生的方法。那么中国气功功法大全是怎样的呢怎样练呢？下面我们一起来看看那把！
中国关于气功的典籍多如牛毛，而很多人将气功神化了，其实气功是一种的手法，怎么练气功与练习气功的要领有哪些呢?下面就来为大家介绍下真气运行法，以及练习气功常见的注意的方面问题。中国气功功法大全1、放松功本功可作为练好其他各种气功的基础功夫。健康者练此功，能增强，预防；对体弱多病者来说，更是理想的康复手段。放松功属于静功，易学易练，不易出偏，它是从意念和身体放松为主的新功种。在练习方法上是吸气时意守要放松的部位，呼气时意念离开意守的部位，同时默念“松”字，体验松感。在姿势方面，初练功者，用仰卧或靠坐；练功熟练者，可在站桩和行动时练习放松。在呼吸上，一般用自然呼吸。2、内养功目前已成为气功的主要功种之一。本功注重调息，对呼吸的要求较为严格，并配合默念字句以诱导入静，从而将调整呼吸与入静意守紧密结合起来，具有大脑静、脏腑动的特点。内养功锻炼一般先由卧式开始，坐卧式可互相配合，也可单独应用。内养功的呼吸法较为复杂，要求呼吸、停顿、舌动、默念字句四种动作相互配合。呼吸要力求自然，尽量保持深、长、细、匀，不要憋气，以防出偏。在意守时，应自然做到似守非守。意识不可过于集中，但也不可无意去守。3、强壮功其特点基本上与内养功相同，属于静功，只在呼吸和姿势方面有其特色，如盘膝坐及站桩等。其作用可以概括为：养气壮力、健身防病、延年益寿。4、保健功是一种由外及内的功法，它是以练功者用自己的双手在身体的不同部位进行按摩为主，辅以呼吸和意念活动的保健按摩疗法。本功简便易行，作用平缓，特别适用于老年人和病患者，对颜面五官的保护和美容，亦是一种行之有效的方法。怎样练气功第一阶段：初试阶段初试阶段又称感性认识阶段。起初，有的对气功持怀疑态度；有的对气功误认为是迷信；有的练功没有几天，就希望把自己多年来经中西医药久治无效的疑难病症治好；有的一开始练功，就希望气功师为自己“灌顶”、“开天目”；其实，以上这些认识是模糊的和不现实的。须知，气功锻炼是培补元气、真气，不是呼吸之气。元气生于先天之精，具有生命活动原始动力的重要作用，元气乃生命之本。《素问·上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这即是对气功培补元气机理的精辟阐述与概括。练功的诀窍就是掌握正确的功理功法，身心欢愉，不过分追求，辨证施功。除此就是“贵在坚持”，从而使您不知不觉中进入气功态。第二阶段：入门阶段入门阶段也称理性认识阶段。由于练功者通过百日筑基，逐步掌握了正确的修炼方法，明确了练功要领，逐步习惯站桩和静坐修炼，切实尝到了气功的甜头。通过修炼，头脑清醒，思维敏捷，面色红润，精力充沛。这时，只要一练站桩动功，只要两手一抬，十指之间就有微电流麻热感，唾液香甜，私心杂念消除，便能进入飘飘欲仙的气功状态中。如练静功，其呼吸渐能“深、长、细、匀”；渐能使气直贯丹田，又化作一股温暖祥和之气息，由下而上，过三关，至百会，进而遍及周身百骸；渐能体会微电流麻热感随气血的运行流遍全身，使整个人麻酥酥的如畅饮醇美之酒之快感；渐能体会混元气团越来越大，越来越浓，越来越圆之感觉。脾胃功能增强，食欲增长，消化功能旺盛，脐中和后背部及两肾区发热感，原患各种慢性疾病明显缓解。第三阶段：疾病反复阶段修炼气功的过程是平衡阴阳、疏通、、强肾生精的过程。通过锻炼，经络敏感性提高了，对“病气”的反应也明显了，哪里有病，哪里就有反应。有的在未修炼气功前体内某处有病变或小孩时的陈旧性病变，平时认为治愈了，但炼功到了这个程度，就会将病变激发出来，因为“通则不痛，痛则不通”。其实这时出现“气冲病灶”是好事，一是我们可以诊断自我身体状况，二是我们可以“外气”结合药物调治自己的疾病。第四阶段：身体强壮阶段修炼气功经过前三个阶段的反复斗争，您只要坚定信念，以德为本，多做好事，持之以恒，勤于修炼，修遭悟道，终会使自己全身经络疏通，达到“精满混圆身”境界。以上是对于气功的练习方法，以及常见的练气功要领的叙述，更多有关气功养生方面的知识。
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如何练习养生气功？
&&&&气功功法和门派繁多，许多人不知道该学什么，也不知该从何处入手。根据我个人的经验和体会，学习气功养生，一定要学会并具有如下三个方面能力。首先，要学会自我身心放松、调控并保持的能力，即松、静、定。其次就是要学会如何通过功法的修炼来舒通经脉，保持气血畅行，气血不通就会导致各种疾病上身。第三，要学会锻炼并保持基本的体能，以及身体灵活运动的能力。为此，就需要学习和锻炼气功中的动功，诸如站桩功、涌动灌气功，八段锦和五禽戏等。我推荐的是站桩功法。&&&&站桩&&站桩功效率高，见效快，不需要太大的场地，室内室外都能炼。站桩功可以分为随意站桩和有形站桩两大类，随意站桩极简单适用，适合于年老体弱者锻炼，并能使慢性病得以康复。最关键的是要始终保持身体的放松状态：舒展眉心，面带微笑，两肩放松和腰腹放松。&&&&呼吸&&气功最古老的名称就叫吐纳，吐就是呼，纳就是吸，故呼吸是气功的核心功法。气功呼吸方法可以分为：自然呼吸、腹式呼吸和逆腹式呼吸。呼吸时要掌握好五字要领：细、柔、慢、匀、长。鼻吸鼻呼，不出声音。配合意念是，吸气时没有意念，呼气时要意想气沉丹田。丹田可理解为下腹内部，就像喝热水时，有时会感觉到有热水从胸胃部下沉到下腹。它是在呼气时意想气从禅中穴&(两乳房连线的中间处)&下沉到下丹田。气功原理就是意到气到，意念到下丹田，气就到了。&&&&静坐&&静坐法在气功中是主要又很重要的功法，许多锻炼意念力和舒通经脉以及自我调整治病的功法，都要靠静坐练功时来完成。习练静坐时，首先要作好三调：第一调身，坐得舒服姿势正确。第二调息，调整好衣服穿戴使呼吸通畅。第三调心，安排好周围的环境和自身的安定。静坐习练过程可以分为四个阶段，首先放松，第二自我调整，第三意念清空、入静，第四是入定。&&&&雷辉志
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