我的腿部肌肉酸疼已有几年因失眠引起谢谢_百度宝宝知道　　肌肉型小腿比脂肪型的难减多了　　现在有点小成，我来拯救天涯的妹子　　涯叔别封我了~~~~~~~~~　　先上对比照　　　　　　序言　　第一章 总则　　第二章 会员　　第三章 言论规则　　第四章 社区管理　　第五章 分区和版 　　第六章 附则 　　序言　　为了组织一个更完善的网络社区，维护社区的基本秩序，保障会员的权利和利益，订立本公约。 　　一、总则
楼主发言：36次 发图：2张 | 更多
　　沙发！跪求！！！　　
　　跪求啊，肌肉硬得像石头一样
　　那就是个悲剧。。其实有点肌肉好看
可是小腿肌肉一多那就是悲剧了。。。。　　
　　跪求！！　　
　　楼主捏，别太监啊，等到现在还没上来码字
　　纳尼。。。
　　小腿比大腿粗了啊！！救命啊！！　　
　　@杯具啊很杯具 楼主继续啊 求支招
　　瘦小腿第一步，松肉~~~~~~~~　　我是用手把肉捏松~~~~，使劲捏　　当然也可以用刮痧板，我以前也用过勺子的柄刮，不过很痛　　有妹子问我擀面杖行不行　　只要是能把肉弄松的方法，都可以　　关于时间，我去年每天一小时，坚持了一个月，而且特别用力，效果不明显　　今年只用了两个星期，每天半小时，效果挺好，关键是要捏肉最硬的地方，把肉弄松！！！　　捏的话，边看电视边捏就行。用塑料小锤子敲也可以　　有妹子说穴位，其实不用拘泥，你的肉硬的地方就用力。整个小腿肚的地方，到处都是穴位　　反正就是用力，用各种工具，把肉最硬的地方变松~~~~~~~
　　中间可以记录下自己每天的变化　　如果觉得每天变化不明显，可以两三天记录一次~~~~　　记录的话要找准一个点，每次用同一个点量。不同点量的误差还是挺大，你最细的地方跟最粗的地方肯定有好几厘米的差距　　这张能很明显看到我用手捏红的地方　　　　　　
　　晕，涯叔抽风了，开了这么多重复的贴
同是肌肉小腿
　　都去吃午饭了么
　　@杯具啊很杯具 14楼
12:21:33　　都去吃午饭了么　　-----------------------------　　楼主 么么哒！
　　小广告去死
　　马克　　
　　肌肉型小腿很难减的。
　　我就是想说，上横版照片也就罢了，还一个往左横，一个往右横。。。
　　恩恩，弄松了以后呢？
　　楼主，我在等你～　　
　　马　　
　　我的腿太肌肉了，天啊~
　　小粗腿默默马克
　　我是肌肉型小腿。。。就是觉得按住硬的那里，又酸又痛，，有点吃不消。痛都行啊，，那样一酸，感觉心都要糊了。。。。。。　　呵呵后。。几年了。。。小腿肚从来没减下来过。永远横在32-33.。。。。有人还说不粗。。。你试试膝盖上面的大腿也是这个值。。呵，呵，后。。。。
　　@包子们回土星吧 29楼
13:22:10　　我是肌肉型小腿。。。就是觉得按住硬的那里，又酸又痛，，有点吃不消。痛都行啊，，那样一酸，感觉心都要糊了。。。。。。　　呵呵后。。几年了。。。小腿肚从来没减下来过。永远横在32-33.。。。。有人还说不粗。。。你试试膝盖上面的大腿也是这个值。。呵，呵，后。。。。　　-----------------------------　　亲，我减前38，目前34　　你让我情何以堪
　　@Nearlylxl 23楼
13:14:00　　楼主，我在等你～　　-----------------------------　　嘿嘿，刚刚在啃凤爪
　　瘦小腿第二步，塑形　　弄松肉以后，用两只手围成个圈，圈住小腿，从下往上刮，或者从上往下，其实方向并没有严格限制，看怎样顺手怎样刮　　然后我有买屈臣氏的瘦腿袜，某台湾牌子，在实体店就三四十　　其实淘宝上也有卖的，我买过，就十多块。你们可以自己搜下，我没有淘宝，不要让我站短了　　这种袜子不是特别勒，很舒服。我买的就是只有小腿部分，没有脚掌部分的，白天穿在裤子里，活动很方便。建议晚上睡觉时还是不要穿，让肌肉放松　　重要提示：以前别人送过我那种特别特别紧的，我穿了三次睡觉 ，三次半夜都醒，被勒得出不了气　　那种袜子纯粹靠勒的，血液循环不好，心脏缺血才会让我半夜醒。天涯的妹子们不要再买那种袜子了，对身体不好
　　记号　　
　　坐等养肥~请问塑形的工作是捏完半个小时的腿之后就开始刮吗
　　今晚开始捏腿。。另外，用两只手围成个圈，刮腿这步，要做多长时间呀
　　@夜雨秋樱 34楼
14:00:41　　坐等养肥~请问塑形的工作是捏完半个小时的腿之后就开始刮吗　　-----------------------------　　肉捏松了就刮，让肉往里收~
　　我用来松肉的工具，因为用手比较累，可以交替使用　　勺子柄，小鸟造型的滚滚，刮痧板　　你们有其他的工具也可以用　　
　　@闷骚八卦 21楼
13:02:56　　我就是想说，上横版照片也就罢了，还一个往左横，一个往右横。。。　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈哈哈
　　关注！！！我只要小腿瘦3cm绝对就完美了。。。。。
　　@闷骚八卦
13:02:56　　我就是想说，上横版照片也就罢了，还一个往左横，一个往右横。。。　　-----------------------------　　@楼主助理 38楼
14:19:11　　哈哈哈哈哈哈哈　　-----------------------------　　不准笑
　　楼主继续，我也在用差不多的方式瘦肌肉小腿，我是当年体育中考坑了我一生的小腿！！！如果成功我也打算开贴八
　　@本宫夜夜承欢 41楼
14:27:00　　楼主继续，我也在用差不多的方式瘦肌肉小腿，我是当年体育中考坑了我一生的小腿！！！如果成功我也打算开贴八　　-----------------------------　　我从小学小腿就很粗，仿佛是因为学游泳遭的　　共勉
　　@清新脱俗呢小马甲 39楼
14:23:31　　关注！！！我只要小腿瘦3cm绝对就完美了。。。。。　　-----------------------------　　加油哈，希望我的方法对你有用
　　用手按的时候，最好有酸胀的感觉　　按的时侯不用太快，慢慢地，要有很酸的感觉
　　蓝后呢？？？
　　基本就是这两大步骤，每天坚持半小时
　　@杯具啊很杯具 其实说实话，可能是我审美观不同吧，我不喜欢那种没有腿肚的小腿，觉得细细的，站都站不稳。我喜欢那种带一点点弧度的小腿，有点肌肉，看着特健康。。当然也不能有太多肌肉。。。。嘿嘿
　　我也是肌肉型小腿。唉。
　　@十八号小姐姐 47楼
15:19:23　　@杯具啊很杯具
其实说实话，可能是我审美观不同吧，我不喜欢那种没有腿肚的小腿，觉得细细的，站都站不稳。我喜欢那种带一点点弧度的小腿，有点肌肉，看着特健康。。当然也不能有太多肌肉。。。。嘿嘿　　-----------------------------　　理解　　那种没有腿肚的，我们这边叫“鸡脚杆”　　我之前的肌肉太多，现在好很多了。再瘦1CM就行了。 我现在34瘦到33差不多　　天涯上29，30，31还嫌粗的我真心无法理解
　　@十八号小姐姐
15:19:23　　@杯具啊很杯具
其实说实话，可能是我审美观不同吧，我不喜欢那种没有腿肚的小腿，觉得细细的，站都站不稳。我喜欢那种带一点点弧度的小腿，有点肌肉，看着特健康。。当然也不能有太多肌肉。。。。嘿嘿　　-----------------------------　　@杯具啊很杯具 49楼
15:34:00　　理解　　那种没有腿肚的，我们这边叫“鸡脚杆”　　我之前的肌肉太多，现在好很多了。再瘦1CM就行了。 我现在34瘦到33差不多　　天涯上29，30，31还嫌粗的我真心无法理解　　-----------------------------　　亲 咱俩的差不多
　　@十八号小姐姐
15:19:23　　@杯具啊很杯具
其实说实话，可能是我审美观不同吧，我不喜欢那种没有腿肚的小腿，觉得细细的，站都站不稳。我喜欢那种带一点点弧度的小腿，有点肌肉，看着特健康。。当然也不能有太多肌肉。。。。嘿嘿　　-----------------------------　　@杯具啊很杯具
15:34:00　　理解　　那种没有腿肚的，我们这边叫“鸡脚杆”　　我之前的肌肉太多，现在好很多了。再瘦1CM就行了。 我现在34瘦到33差不多　　天涯上29，30，31还嫌粗的我真心无法理解　　-----------------------------　　@十八号小姐姐 50楼
15:37:23　　亲 咱俩的差不多 呵呵　　-----------------------------　　我不喜欢鸡脚杆~~~~~~~~~~　　你不需要减了。我之前是38，真恐怖
　　果断马克啊！有救啦！！　　我小腿最粗地方38我会乱说！
　　这贴太有针对性了！我就是活生生的肌肉腿。现在37cm。lz的34cm太激励我了！！　　从上个星期开始我 每天晚上都有泡脚，然后倒挂四十分钟。也不知道有效果没有。网上蛮多人推荐我就跟着学了。　　其实我还不知道怎么按摩呢，是对着肌肉最粗那个地方用力按就行了吗？什么力度？按到痛就可以了咩
　　@R_Knight_M 52楼
15:53:26　　果断马克啊！有救啦！！　　我小腿最粗地方38我会乱说！　　-----------------------------　　我减前和你一样，也是38，不信你看你楼上，我之前的发言~~~~~~~~~~~　　加油啊，希望你能慢慢减到我现在的程度
　　36的肌肉小腿飘过，话说楼主是好榜样啊　　
　　@我不需要什么马甲 53楼
16:02:00　　这贴太有针对性了！我就是活生生的肌肉腿。现在37cm。lz的34cm太激励我了！！　　从上个星期开始我 每天晚上都有泡脚，然后倒挂四十分钟。也不知道有效果没有。网上蛮多人推荐我就跟着学了。　　其实我还不知道怎么按摩呢，是对着肌肉最粗那个地方用力按就行了吗？什么力度？按到痛就可以了咩　　-----------------------------　　我减前38，够不够激励你~~~~~~~~　　倒挂我也有看过，不过我觉得太难受，弄过2分钟之后再也不敢尝试　　按摩就是用各种方法，包括用手，用工具（刮痧板，勺柄之类）把肉弄松　　力度就是要让肌肉有酸胀的感觉
　　@zpk11 55楼
16:06:51　　36的肌肉小腿飘过，话说楼主是好榜样啊　　-----------------------------　　36还好啦，我从38都减下来了
　　坚持吧，肌肉小腿一定能瘦下来
　　自己顶下
　　最近吃了很多凤爪，不知道是不是有用~~~~~~~~~~~
　　楼主啊…我每天跑完步捏行不行啊？　　
　　@在晴天等你 61楼
09:50:10　　楼主啊…我每天跑完步捏行不行啊？　　-----------------------------　　对于跑步我持保留态度，反正我从来不敢跑，本来就肌肉了，怕跑了肌肉更多
　　马　　
　　马克　　
　　擦，我小腿40求超越，尼玛脚脖子是细的上面突出一大块是要闹哪样，lz你是减了多久从38到34的，除了弄松肌肉接着还要干嘛呢
　　我不仅肌肉小腿，还有肌肉大腿。。。悲剧啊！　　
　　@布丁仓啊鼠 66楼
13:14:22　　擦，我小腿40求超越，尼玛脚脖子是细的上面突出一大块是要闹哪样，lz你是减了多久从38到34的，除了弄松肌肉接着还要干嘛呢　　-----------------------------　　塑形啊亲，你都不仔细看，弄松了，要让肉聚集啊　　去年坚持弄了一个月，今年两周　　关键是要坚持，这个天气就比较合适。等天热了，就不想弄了
　　@夏日炎炎冬日严严 67楼
13:15:30　　我不仅肌肉小腿，还有肌肉大腿。。。悲剧啊！　　-----------------------------　　没事，大腿可以遮啊，哇哈哈哈哈
　　@布丁仓啊鼠 66楼
13:14:22　　擦，我小腿40求超越，尼玛脚脖子是细的上面突出一大块是要闹哪样，lz你是减了多久从38到34的，除了弄松肌肉接着还要干嘛呢　　-----------------------------　　另外，我弱弱地想看下你40的小腿~嘿嘿
　　我以前38，大学有三年宿舍是在七楼，天天爬上爬下就变成现在的40了，无比伤心
　　@Nearlylxl 71楼
13:55:26　　我以前38，大学有三年宿舍是在七楼，天天爬上爬下就变成现在的40了，无比伤心　　-----------------------------　　可怜的孩子~！！！！！！！！~~~~~~~~~~~~~~
　　有图有真相啊~~
LZ励志了 　　我之前为了减肥，连着两星期上班爬楼梯
公司在15楼　　没减反而小腿壮了
现在粗了一圈　　晚上回去赶紧试试~~~~
　　@77果酱 75楼
16:59:11　　有图有真相啊~~ LZ励志了　　我之前为了减肥，连着两星期上班爬楼梯 公司在15楼　　没减反而小腿壮了 现在粗了一圈　　晚上回去赶紧试试~~~~　　-----------------------------　　亲，那种运动是长肌肉的！！！！！~~~~~~~~~~~　　快停止
　　楼主好人，造福众人，马克学习
　　楼主说的详细点，我从去年冬天开始每晚捏，拍，但是不明显啊。　　
　　36CM的小粗腿，弱弱的说一声，三十多年了，都没弄明白自己的小腿是肌肉型还是肥肉型，说是肌肉型吧，捏起来又不算很硬，说是肥肉型的吧，有时用力也会很硬。。。　　悲催，谁来给我科普下
　　@77果酱
16:59:11　　有图有真相啊~~ LZ励志了　　我之前为了减肥，连着两星期上班爬楼梯 公司在15楼　　没减反而小腿壮了 现在粗了一圈　　晚上回去赶紧试试~~~~　　-----------------------------　　@杯具啊很杯具 76楼
17:01:39　　亲，那种运动是长肌肉的！！！！！~~~~~~~~~~~　　快停止　　-----------------------------　　已经停止了，可是晚了...
肌肉退不掉了　　我不是很胖,但是小时候练过几年体育,本身腿上肉就有点壮壮的　　现在只能尝试LZ的方法,希望有效啊~~~~一定要有效啊亲
　　@看花东陌上 79楼
17:20:39　　36CM的小粗腿，弱弱的说一声，三十多年了，都没弄明白自己的小腿是肌肉型还是肥肉型，说是肌肉型吧，捏起来又不算很硬，说是肥肉型的吧，有时用力也会很硬。。。　　悲催，谁来给我科普下　　-----------------------------　　你应该是肥肉的吧　　肌肉是无论何时都很硬，肥肉是用力才会硬
　　我想问怎么圈手刮呢？能不能上图教下～我人笨看不懂文字　　
　　@看花东陌上
17:20:39　　36CM的小粗腿，弱弱的说一声，三十多年了，都没弄明白自己的小腿是肌肉型还是肥肉型，说是肌肉型吧，捏起来又不算很硬，说是肥肉型的吧，有时用力也会很硬。。。　　悲催，谁来给我科普下　　-----------------------------　　@杯具啊很杯具 81楼
17:40:20　　你应该是肥肉的吧　　肌肉是无论何时都很硬，肥肉是用力才会硬　　-----------------------------　　求楼主指点，肥肉型小腿怎么减肉肉
　　@看花东陌上
17:20:39　　36CM的小粗腿，弱弱的说一声，三十多年了，都没弄明白自己的小腿是肌肉型还是肥肉型，说是肌肉型吧，捏起来又不算很硬，说是肥肉型的吧，有时用力也会很硬。。。　　悲催，谁来给我科普下　　-----------------------------　　@杯具啊很杯具
17:40:20　　你应该是肥肉的吧　　肌肉是无论何时都很硬，肥肉是用力才会硬　　-----------------------------　　@看花东陌上 83楼
21:16:48　　求楼主指点，肥肉型小腿怎么减肉肉　　-----------------------------　　肌肉比肥肉难减！　　不过我肌肉都减下来了，你肥肉应该也没问题。我前面描述得很详细啦
　　我应该不是肌肉型的最痛苦的就是我的小腿了。37CM.。。。。。。。。。。。。。。
　　今天开始试了试，感觉肉肉捏起来弄松的过程中有些痛，LZ按摩时候有感觉吗
　　@夜雨秋樱 86楼
23:04:36　　今天开始试了试，感觉肉肉捏起来弄松的过程中有些痛，LZ按摩时候有感觉吗　　-----------------------------　　我是非常痛　　上面有图我的肉都被按紫了
　　回复第32楼，@杯具啊很杯具　　瘦小腿第二步，塑形 　　弄松肉以后，用两只手围成个圈，圈住小腿，从下往上刮，或者从上往下，其实方向并没有严格限制，看怎样顺手怎样刮 　　然后我有买屈臣氏的瘦腿袜，某台湾牌子，在实体店就三四十 　　其实淘宝上也有卖的，我买过，就十多块。你们可以自己搜下，我没有淘宝，不要让我站短了 　　这种袜子不是特别勒，很舒服。我买的就是只有小腿部分，没有脚掌部分的，白天穿在裤子里，活动很方便。建议晚上睡觉时还是不要穿，让肌肉放松 　　重要提示：以前别人送过我那种特别特别紧的，我穿了三次睡觉 ，三次半夜都醒，被勒得出不了气 　　那种袜子纯粹靠勒的，血液循环不好，心脏缺血才会让我半夜醒。天涯的妹子们不要再买那种袜子了，对身体不好　　--------------------------　　求袜子牌子！　　
　　回复第32楼，
@杯具啊很杯具　　瘦小腿第二步，塑形　　弄松肉以后，用两只手围成个圈，圈住小腿，从下往上刮，或者从上往下，其实方向并没有严格限制，看怎样顺手怎样刮　　然后我有买屈臣氏的瘦腿袜，某台湾牌子，在实体店就三四十　　其实淘宝上也有卖的，我买过，就十多块。你们可以自己搜下，我没有淘宝，不要让我站短了　　这种袜子不是特别勒，很舒服。我买的就是只有小腿部分，没有脚掌部分的，白天穿在裤子里，活动很方便。建议晚上睡觉时还是不要穿，让肌肉放松　　重要提示：以前别人送过我那种特别特别紧的，我穿了三次睡觉 ，三次半夜都醒，被勒得出不了气　　那种袜子纯粹靠勒的，血液循环不好，心脏缺血才会让我半夜醒。天涯的妹子们不要再买那种袜子了，对身体不好　　--------------------------　　@橘子晒太阳 90楼
11:20:03　　求袜子牌子！　　-----------------------------　　蒂巴蕾。建议在淘宝上买，就十多块
　　粗小腿的mark
　　。　　
　　这个必须马　　
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)检测到有异常请求从你的 IP 发出，请
使用豆瓣。