哪些运动能够有效的锻炼腿部肌肉的方法？但不会长高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-19 23:12 标签： 锻炼腿部肌肉的方法
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增高运动操 助你长高个
适当的运动不仅可以增强人体抵抗力，帮助我们对抗任何的疾病，而且对人们增高也是很有帮助的。这主要是人体在运动时，会加速血液循环，增强人体新陈代谢，能直接促进生长激素的分泌，而且运动能够促进人们的睡眠，提高睡眠质量，使生长激素分泌增加，所以，长期坚持运动，对我们的增高是益处多多。那么，哪些运动可以更好的发挥增高的潜能呢？下面就为大家推荐一套增高体操。 1、身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 2、大幅度摆臂，有力地向前走。 3、先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。 4、踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间可稍事休息。 5、双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。 6、双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5&&7秒钟，每组间隔4&&5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，走动走动，使腿部肌肉放松。然后再躺在床上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。使背部和臂部的肌肉慢慢放松。每周做操不少于3-4次，效果更佳。 另外，还可以多参加一些排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等运动。长期坚持适量的有氧运动，能更好的促进身体的增高。
责任主编：南星
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. All rights reserved. 凤凰中医频道中学生可不可以练腿部肌肉
时间： 22:55:00
健康咨询描述：
主要症状:担心16岁练腿部肌肉会长不高发病时间:化验检查结果:
感谢医生为我——该
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医生答案显示区
擅长: 擅长皮肤疾病,五官科及其它疑难杂症
帮助网友：30352称赞：559
你好朋友,根据你的提问,这是可以的.没有必要担心.这样有助于增高的.
帮助网友：147称赞：11
腿部肌肉和长高其实是没有很大的关系的,但是练腿部肌肉,最需要的是一直以来的坚持,如果,没有不断地坚持,那么,你的肌肉可能就没有什么效果了.至于长高,关键是在于你们的垢骨段的闭合情况,如果很早就已经闭合了,那就表示你不再长高了,如果还没有闭合,那表示你还可以再长高,当然,即使已经基本闭合了,但是通过篮球运动什么的,依然可以有一定的长高.
长高和练肌肉是没有冲突的,如果你想长高,就多做一些和长高有关的运动,多吃一些补钙的食物,促进生长,要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.　　反之,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.
帮助网友：7940称赞：1095
可以锻炼腿部肌肉是很有助你长高的个子高矮是根据你的骨龄决定的有时间让家长帮你做个坚定吧如果骨龄没有闭合只要你加强锻炼 多喝牛奶一定会长高的
帮助网友：179称赞：1
你好,这是可以的,青春期身体处在发育中,平时要加强营养.
帮助网友：51称赞：1
可以 经常锻炼有助于长高 但要注意 不要过度 以免造成肌肉拉伤.
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这几天运动锻炼加高钙奶，晚上听意念增高，感觉腿部肌肉酸酸痒痒的收藏
每天早上起来都能听到骨头的声音，是不是开始有效果了？？求解
我这几天用了各种方法 肌肉酸痛 而且有点变矮了 怎么破 --
这这这这这不可能吧你是不是不是一个时间量的。。。。早上比晚上高2-5厘米你可别吓我
我听完意念增高浑身不舒服 小腿都麻了 到了半夜还热醒了 小腿还是麻的这是怎么回事啊 求解呀求解
先别急 可能是长高前兆吧 我这两天冲刺跑 踢腿 摸高 吃倍力健 蛋白质粉 牛奶照理说应该会长得你别怕- -
恩，大家一起努力。长高要坚持的
差2到5厘米？？没有这么多吧
话说我什么都没干就长了3厘米 但是最近悲剧了 好长时间才长一点 如果先自爱运动还能长高吧
是如果现在运动。。。。。
亲，没那么快，心理作用
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哪些运动能够有效的锻炼腿部肌肉？但不会长高
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