持续几天跑步脚踝疼痛的原因，昨天脚踝有点疼痛，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-27 15:24 标签： 跑步 脚踝
答疑 | 跑步时把脚扭了，现在脚踝处越发疼痛，该怎么办？
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昨天跑步时不小心把脚给扭了，现在疼痛感越来越强烈了，还有点肿，我该怎么办？
图片显示仅为患处位置，而非伤患情况。
疼痛位置：
1、当脚向外过度翻转的时候，疼痛会聚集在脚踝外部，这被称为内翻扭伤。
2、当脚翻转时离内侧太远，就会造成内部脚踝受伤，这被称为外翻扭伤。
3、内翻扭伤影响的主要区域有踝骨、大腿或者是脚的上部。
4、外翻扭伤所产生的疼痛围绕在踝骨内部或脚的内侧。脚踝以上的区域也常常会感到疼痛。
形成疼痛的原因：
1、内翻扭伤常常因在不知道的和不规则的地面上跑步而产生。脚踝脆弱的人更容易内翻扭伤。
2、外翻扭伤往往因在不稳定的表面上跑步而导致。体重更重、脚踝脆弱以及脚内旋都会产生压力、令受伤风险增加。
治疗方法：
1、轻微扭伤可用弹性绷带将患处瞬间压缩。
2、立即冰敷，用冰包裹脚踝，尽可能把脚抬高。
3、压缩和冰敷的头一两个钟头后，继续使用压缩和冰敷约20分钟。每2至3个小时一次。
4、尽快看医生的情况有：
①尽管已在治疗中但水中仍是很明显。
②无法行走，还是非常痛。
一月扭伤以后，数月内对不规则的地形感到紧张是正常的。韧带撕裂彻底修复需要几个月的时间，若脚踝重复扭伤，韧带就无法愈合。
如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。
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今日搜狐热点7被浏览841分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答你好，跑步时不小心扭伤左脚踝，走路便疼痛，要几天才...
你好，跑步时不小心扭伤左脚踝，走路便疼痛...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好，跑步时不小心扭伤左脚踝，走路便疼痛，要几天才能康复？有没有快速康复的方法？因为是中学生得跑步训练，能快跑吗？？会不会影响发挥？想得到怎样的帮助：快速康复的有效方法
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：急性脓肿,阑尾炎,甲状腺肿瘤,腹膜间皮瘤,乳腺癌,...
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问题分析：扭伤要看严重程度，是否有骨折或者是韧带的损伤之类意见建议：为什么已经受伤了还在考虑训练的事，应该好好休息，等恢复了再说
问你好，我是一名中学生，最近跑步训练中在快跑时不小心...
职称：医生会员
专长：淋巴造血系统
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问题分析：你好，你这种情况主要是由于扭伤导致软组织损伤引起的疼痛，不会有太大的问题的。意见建议：在手上以后要尽快用冰块傅伤处，其次注意不要太快使用化血化瘀的药物，一般这种扭伤一周左右就会恢复，不会影响你今后的运动。
问腰部快跑时刺痛，躺床上酸痛，怎么回事
职称：护士
专长：高血压脑血管疾病糖尿病
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病情分析：您好，您讲的情况应该是腰部的肌肉劳损形成的，有可能会受凉，或者长时间保持一个姿势有关系，意见建议：建议您针灸推拿解决，针灸推拿可以放松肌肉，改善局部的循环，在短时间内改善你的症状，您可以试一下，
问快跑完左侧盆骨刺疼
职称：医师
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你好，你的情况属于盆底肌拉伤引起等症状，会引起局部疼痛以及活动受限等症状的你的情况我建议积极服用西乐葆胶囊和云南白药胶囊治疗，近期少负重和走路的，祝你健康
问左脚踝经常肿刺痛，
职称：医生会员
专长：中医综合
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问题分析：您好，左脚踝经常刺痛，需要考虑是否有脚踝的退行性改变，如长骨刺或者韧带钙化，需要进行拍片及专科检查。意见建议：平时需要注意控制下体重，注意不要太过劳累，平时可以坚持泡脚，同时可以调理营养骨膜的药物进行调理，如氨糖等。
问干活过户外发挥
职称：副主任医师
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病情分析： 你好，根据你说的情况，你需要考虑这些因素引起的头痛。一是血管紧张性头痛，二是血压高引起的头痛。三是颅内占位性病变引起。意见建议：建议你到医院做进一步检查，明确病因，然后给于积极的治疗。使身体早日恢复健康。
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动作如图。平卧哑铃推举：动作如图，可以在家的门框上进行。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等，一组8-12个 4组。引体向上正确的健身，仅供参考俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。建议30个一组，动作要标准。每次4组左右。开始可能会做不了几个，甚至拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。双臂屈伸：双杠臂屈伸以练习胸肌。一组12-14个,6组：动作如图。哑铃的重量根据自身的情况选择。同时可以练到肱三头。哑铃推举：哑铃推举可以锻炼手臂的力量。个人感觉单臂效果好，左右臂单独轮流做仰姿反屈伸锻炼背部肌肉及肱三头肌肉仰卧起坐：图上有两个姿势，第二个效果比较好
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脚侧边一走路就疼，已经两天了，跑步跑多了
健康咨询描述：
前天跑步然后做了一些运动，第二天一觉睡起来，走路脚就有点疼了，现在持续两天了
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