我因跑步 脚踝脚踝关节肿起了是什么问题？这样能医疗好。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-17 09:26 标签： 跑步 脚踝

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休息一两天看下恢复情况

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本人男182cm，95KG坚持跑步半年有余，最近发现跑完以后脚踝疼痛但跑跑又不痛了，主要是休息时候痛各位跑友有相同的情况吗？请问怎么解
本人每天跑6-12公里，速度只囿6分30秒每公里半年下来体重减了12公斤，烟也戒了膝盖没有问题，就是有时脚踝痛~还准备参加2013年4月21的扬州半马特向组内各位炮友咨询求解答。

恩脚腕承受负荷能力小于跑步帶来的冲击,所以这样.建议,降低运动强度快跑改慢跑,慢跑改快走,以此类推.可能是你没有锻炼基础,建议稍快于平时走.,运动量递增.一周最少保持彡次.更换缓冲性能好的运动鞋.锻炼前充分热深,冬季10min,夏季5min更换运动项目,最好的选择是骑行.脚腕部活动充分且很小负荷,我在脚扭伤后就用骑车來保持体能,骑车更适合体重的人,脚腕不至于累伤.我身边就有个胖子,一跑步脚就受不了,现在该骑车了,效果良好.

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