如何练，练什么，能怎样提高运球能力自己的运球以及带球的稳定性

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-27 11:23 标签： 提高足球带球技术
篮球中，左右手运球过人的技巧是什么？如何锻炼运球过人及弹跳？全面点篮球技术本人是打全能的，身高177.匿名?2013-1,篮球中，左右手运球过人的技巧是什么？如何锻炼运球过人及弹跳？全面点篮球技术-爱问知识网
篮球中，左右手运球过人的技巧是什么？如何锻炼运球过人及弹跳？全面点篮球技术
本人是打全能的，身高177.
向左跑，左脚在前。向右前方移动，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，掌心留出空，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，与上述动作相反重复做。 转身投篮 背对篮板，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方，碰篮版，按球的落点下面是些基本功: 投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开。两腿微蹲内扣以 行进间转身 行进间传球 左右手传球 螃蟹步 向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力）。大臂与地面平行，掌的边缘要贴紧，碰篮版，再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，调整人站的位置，右手拍球，右脚在后，食指，中指拨动篮球，快速收到胸前，可练习快速传出。 自传自接 与传球相似，平行传出，要以肘为轴 小臂随着篮球 。第三步自然落下。这时向右转，小臂与地面垂直，右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，自然，传接速度要快，方向为篮版45度角，可以左右，前后滑步，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行 传球姿势 自然下蹲。第三步自然落下，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，腰部，大腿配合用力。 从右边篮板，右脚先跨步（大一些），滑步要迅速，弹入篮筐。动作要自然，流畅，方向为篮版45度角，手腕用力，用食指和中指波动篮球，手掌基本与地面平行。停的时候左脚在后，右脚在前，手指拨球，上抛，弹入篮筐。动作要自然，流畅，滞空，右手投球上篮。投球时，滞空，左手拨球上篮。 过人姿势 两脚均可做为轴心，在选从左边 三步上篮 从左边篮板。 蛇行跑 向右跑时。 运球姿势 运球时，双手分开，手指向上，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上，手指拨球，上抛，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手。手指自然分开，贴紧篮球
热心网友 ?
现在转型打PG了。过人的技术无非就是体前变向，变速加速，而且最好不要间断。比如说单手运球，双手运球，一切篮球技术都源自于基本功，胯下运球，脚步练习，不然没法做篮球手。做篮球手最忌讳好高骛远，不要企图掌握全面的篮球技术，而是要练好基本功，以前打SF，加速跑。弹跳主要是靠小腿和腰腹肌的力量，转身，和假动作之类的。这些东西你可以去搜视频看，每天都要练。想要做一名篮球手，必须有坚持训练的坚强意志。还有刚开始打篮球，还需要每天坚持跑步，来加强耐力和身体的协调性。所有过人的技术都是从基本功里面来的，也可以多看看NBA的比赛，看看别人都用什么方法，变速跑我1，加强弹跳没有捷径，必须一天一天的练。但是想要练好运球，可不是简单的事，必须从基本功开始练起.75M，这些基本功。你可以去看看NBA的球星，他们每天大部分的时间都是在健身房里加强身体素质的训练和基本功的训练，可见篮球运动中，基本功的重要程度
和我的情况基本上相似，我1.78全能。就是带球不好，，弹跳可以当前位置 &&
图文解读足球运球及运球过人技术训练
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&在足球运球技术中，先从技术发展上熟悉球性、运球和运球过人，然后从触球部位上熟悉脚背外侧、脚背正面、脚背内侧和脚内侧的接触面，最后理解足球直线、曲线、直曲线相结合的运动轨迹。&　　一、熟悉球性练习：&&&&&　　1、颠球：　　　　A、脚部颠球；　　　　B、大腿颠球；　　　　C、头部颠球；　　　　D、多部位组合颠球；　　　　E、行进间颠球；　　　　F、颠球绕障碍；　　　　G、高低交替颠球；　　　　H、连续颠球转身。　　2、拨、拉、扣球：可单脚内外侧交替做，也可两脚交替做；可原地练习，也可行进间练习；可做单个动作，也可进行组合动作。例如，拉—拨，扣—拨球练习（如图所示）。练习时重心路降低，脚步要灵活，触球动作要准确，衔接动作要连贯。&&图示&　　3、挑球：可用脚尖插入球底部向上挑起，也可双脚将球夹住向上甩挑。练习时注意体会甩挑的方向和力量，挑球后重心要及时跟进以利控球。　二、运球练习：&　　1、曲线运球：运球轨迹可是折线，也可是弧线；变向角度可大可小；可在运行中变向，也可急停后变向（如图所示）。练习时要注意体会推拨球的部位和角度，以及身体重心的移动和变化。&12341　2、直线运球：可用单脚连续推拨，也可左、右脚交替推进；可一步一推拨、也可数步一推拨；可限定用一个部位运，也可几个部位交替运用（如图所示）。&练习时跑动要自然，重心稍前倾，注意体会支撑脚的蹬与运球脚的推拨动作的协调与连贯。3355<span style="COLOR: #、变速运球：运球变速的距离可长可短；变速节奏可紧可缓；可以有规律变速，也可无定势的变速；可急停急起变速，也可快慢交替变速。练习时速度变化要鲜明，人球速度合拍，快慢相随。三、运球过人练习： &　　1、假动作过人练习：可先进行无球的模仿性练习，如脚部的假动作或躯体的晃动。在此基础上可结合球进行假传、假射、假突等假动作。可在原地做练习，也可在运球过程中结合假动作；可对假设防守标志物做练习，也可设消极性防守队员进行配合训练（如图所示）。&练习时做假动作要注意动作时机，控制好身体平衡，真假动作的衔接要自然、连贯、流畅。ee　2、掩护性运球：多进行一对一的配合演练。可进行侧面掩护运球，也可进行背向护球练习（如图所示）。练习时要求用远侧脚运控球，并注意随时用身体和脚部封堵、隔挡对方的抢球路线，做到人球兼顾。刚刚221133<span style="COLOR: #、运球过障碍：障碍标志的设置可由少到多、由直线到曲线、由等距到不等距，逐步加大难度（如图所示）。练习时应根据练习的目的合理设置障碍标志。要求学生根据障碍的分布和距离等情况选用适当的突破方法，并控制好运球突破的力量和方向。33他8<span style="COLOR: #、一对一运球突破对抗练习：两人相距5～8m
，B传球给A后迎上逼抢，A接球后运球突破B，突破后拉开相应的距离后交替进行练习（如图所示）。&开始练习时，守方防守要消极，给攻方的球要舒适，待其控稳球再上前逼抢。随练习的发展，防守行动可逐步积极，给球难度也逐步增加，缩短攻方队员的接控球时间，以加快其接控与运球突破的衔接速度。88
发表日期：12-12-01 18:00:13
来都来了，回个贴吧！
正文内容：
互动在线版权所有 &变向吧！我觉得变向很不错，练好左手，右边突破，变向左手运球到罚球线加速，然后抛投，本人觉得这招很不错
找一下贝农的运球视频， 感觉挺实用的
我感觉 高速运球用大幅度crossover全力冲刺比较快
对抗中用单手，另一只手对抗着对方比较快
基础的运球很重要
花二三个月天天练能有效果
引用1楼 @ 发表的
变向吧！我觉得变向很不错，练好左手，右边突破，变向左手运球到罚球线加速，然后抛投，本人觉得这招很不错
我的左手算不错的，运球，上篮什么的基本没问题，就是没右手溜
引用3楼 @ 发表的
我感觉 高速运球用大幅度crossover全力冲刺比较快
对抗中用单手，另一只手对抗着对方比较快
基础的运球很重要
花二三个月天天练能有效果
那有什么方法是练基础的呢
引用5楼 @ 发表的
那有什么方法是练基础的呢
灌篮高手看过吧，彩子每天逼樱木花道的运球------那就是基础啊
这个是球性的问题吧 坚持练习运球
不知道。。。。
控球太高的原因~拿个凳子做假想敌控制运球高度~
引用6楼 @ 发表的
灌篮高手看过吧，彩子每天逼樱木花道的运球------那就是基础啊
谢了，我想我应该知道了
蒙上眼睛训练，睁开眼睛打球
把腰弯下去。 至于什么程度的话。。。。就是你觉得快到极限了 别人刚好碰不着的程度
平时打球刻意只用左手 如果可以 最好投篮也用
引用0楼 @ 发表的
小弟这个学期在学校因为个人受伤原因没打校篮球赛，后来自己的球队组织了几场比赛，发现自己运球推进的时候好像对球的掌握不是那么好，有时候运球下快攻的感觉也是这样，还有快攻中高速运球下不减速想做个快速变向球就特别容易掉。
寒假到了，时间也多了除了去健身房，准备把剩下的时间就基本交给篮球了，想从...
小弟这个学期在学校因为个人受伤原因没打校篮球赛，后来自己的球队组织了几场比赛，发现自己运球推进的时候好像对球的掌握不是那么好，有时候运球下快攻的感觉也是这样，还有快攻中高速运球下不减速想做个快速变向球就特别容易掉。
寒假到了，时间也多了除了去健身房，准备把剩下的时间就基本交给篮球了，想从基本功抓起，就从相对簙弱的运球开始练起！知道虎扑牛人多，小弟特来请教如何能提高自己的运球，不求花里胡哨，只求稳定实用。
希望各位大哥大侠们能交小弟一招半式，能让小弟下学期有一个质的飞跃杀回学校的球场！小弟在此先谢过！！！
运球，底线到中线，反复无保留冲刺（后期加入变向）。
过中线后减速放松，走到底线。休息一下继续。
练到吐血为止
引用6楼 @ 发表的
灌篮高手看过吧，彩子每天逼樱木花道的运球------那就是基础啊
您说的基础训练我最近也有坚持练 可是对位强力防守者的时候感觉就只剩下右路猛钻和急停跳投这两项技能了
而且实战中一运球视野就会不同程度缩小 平常都是练双球练重球的
我想你问的应该是 过人把，
我有个经验， 就是那一个小凳子对着练习。作为假想敌， 其实过人就是靠第一步，一个 变向或者假动作之后的脚落在哪里就是关键（我一般是一个假动作后，发力脚直接到凳子边-防守者的重心脚）
。而你要做的就是这当中的衔接（很多时候丢球都是在这里丢的）多练练，对你应该有帮助
转身也是一个很实用的技巧
最简单的方法，
找个人协助你， 全场一对一的盯防，
让对方不断用手 碰触你的腰 腿部进行干扰。
知道不说的飘过
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