怎么锻炼才能瘦肚子恢复需要多长时间

需要多久锻炼才能恢复正常体能?_百度知道
需要多久锻炼才能恢复正常体能?
需要多久锻炼才能恢复正常体能?有两年没怎么运动过了,平时都是坐着,导致现在稍微一动就喘,干什么都没劲,我从上周开始已经坚持跑步一周了,每天下午5点已9km/h跑步半小时,我跑了一周感觉还是一动就喘啊,请问要锻炼多久能能恢复正常体质?或者说除了跑步...
我有更好的答案
腰臀,腿部,同时逐步加快配速,给自己设定一个阶段目标,比如,还是需要一些准备和思考的。 建议逐步增加距离或时间.5持续5公里。接着突破8公里。 当一个目标实现,之前的阶段目标就是浮云了。 2)加一些无氧联系,自行车啊,这个看兴趣了,可以针对跑步锻炼核心力量。腹部。核心力量练习网上很多。 跑步还是要用到肌肉的,所以肌肉力量上去了,也就轻松了。 3)跑步时有氧里我认为最好的运动,当然有氧还有游泳,突破半小时5公里,比如配速10, 两年没运动, 但是开始跑步就能坚持一周,说明运动的底子还在,所以一切都没有问题。 1)跑步是很好的有氧运动,不过要有效果首先要有信心
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慢跑其实要很久的,因为你一直慢慢的,你要逐步加速啊,每天比昨天快一点,然后找时间快速跑
看个人体质!早上运动会好很多!!!坚持吧!
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自我功能恢复锻炼需要注意什么?手脚发麻应...
自我功能恢复锻炼需要注意什么?手脚发麻应怎样锻练?多长时间才能痊愈?
医院出诊医生
擅长:脑血栓、冠心病、动脉硬化等
擅长:冠心病、脑供血不足、脑动脉硬、心肌炎等
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
职称:副主任护师
专长:内科、消化内科
&&已帮助用户:248206
你好!你尽量做止痛的功能锻炼,痊愈可能性不是很大。,需要长期的恢复。
问自我功能恢复锻炼需要注意什么?手脚发麻应怎样锻练?多...
职称:医生会员
专长:眼科、高血压、耳鼻喉、心血管疾病
&&已帮助用户:23672
意见建议:低盐低脂饮食;针灸、按摩。 建议到医院进行康复训练
问颈椎病怎么自我锻炼
职称:医生会员
专长:内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户:73563
问题分析:颈椎病治疗方法有很多,需要根据不同的情况针对性的选择,如果耐受力比较强,可以通过局部注射,小针刀,钩针,整骨,牵引等治疗。意见建议:不论从事何种职业的人,在低头工作1.5~2个小时后均应停下工作,做几次挺胸、后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态,睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头(枕头高度以8~10厘米为宜)。参加体育活动,可增加颈部等关节的韧性和耐力,从而减轻颈椎的劳损。
问脑梗右半部分手脚有点麻
职称:医师
专长:内科,尤其擅长高血压、脑梗塞、冠心病、心绞痛、心肌供血不足等疾病
&&已帮助用户:72319
病情分析:你好,脑梗塞是指脑动脉主干或皮质支动脉粥样硬化导致血管增厚、管腔狭窄闭塞个血栓形成,引起脑局部血流减少或供血中断,脑组织缺血缺氧而软化坏死,出现局灶性神经系统症状体征。根据梗塞面积及病情发展,发病后24小时-7天脑水肿表现最严重。意见建议:积极治疗原因疾病,监测血压、血脂,低盐低脂饮食,营养脑细胞、活血改善循环,抗血小板聚集,按摩患肢,急性期后可以予针灸治疗。
问腰间盘突出!手脚发麻!求助治疗
职称:护士
专长:胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户:160132
问题分析:你好,你描述的这种情况来看你长时间劳累过度等情况造成的腰椎病变,并且朝上肢体麻木很有可能会引起活动不方便的表现。意见建议:给你的建议就是,你可以适当的注意好休息避免活动劳累做拍片检查也可以通过理疗或者是手术牵引等方法进行调整和治疗。
问手指有点麻,也不能拿东西,该如何锻炼?
职称:医生会员
专长:高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:330539
你好,初步认为和颈椎病有关系,需要进一步的检查,明确病因及早治疗.不要盲目用药,以免加重病情,多喝水.不应作剧烈运动,忌吃辛辣食物,并保持睡眠充足,舒缓压力.
问手脚有点麻木可以治痊愈吗
职称:医师
专长:月经不调,痛经,细菌性阴道炎
&&已帮助用户:153493
这位朋友你好.这样的情况考虑是颈椎病压迫神经引起的,建议你去医院拍个颈椎四位片或颈部磁共振进行明确诊断后对症治疗.
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冠心病典型的症状为:胸痛,因体力活动、情绪激动等诱发,
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评价成功!膝盖肌肉硬了不能弯曲需要锻炼多长时间能恢复到原来?具体该怎么锻炼?
肌肉要恢复正常除了运动以外需要用药物配合治疗。最少需要三个月时间。平时多可以加快血液循环。
目前只能弯曲到150°,再弯下去就感觉疼了,自身应该怎么锻炼?
应该是和外伤有关的。或由于软组织劳损的情况引起的了。至少需要锻炼一个月的时间能恢复一些。恢复到原来的话,需要看情况,有的可能无法完全恢复。即使恢复,也是至少需要三个月时间。可以做强制性的弯曲,以及适当的走动。另外可以做。
考虑你的情况为膝,多与长期制动、外伤及关节退变等有关。平时可经常做膝关节热敷,避免受风着凉及过度疲劳,平时坚持每天做膝关节屈伸等功能练习,尤其股四头肌力量练习。
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