/ 正文瘦臀办法 这么做让你轻松具有性感美臀
　　日子中，大屁股是许多见的，不论你是男生仍是女人，屁股太大了总给人不漂亮的感触，并且衣服也欠好搭。想要，就要把握必定的瘦臀，协作瘦臀食谱进行，信任很快就能够耗费臀部的剩余。今日就向咱们介绍一些底子的瘦臀办法。
　　身段是不是修长，首要就看臀部的曲线，但许多人有着很大的肥臀，以及臀部下垂的烦恼。下就和小编来学习一些瘦臀办法吧。
　　紧身的办法
　　咱们能够从饮食着手，多吃的食物，让臀部变得紧致和高翘。
　　多见的有皮、、、筒骨、软骨、等。可是这些食物的颇高，因而主张用清淡的烹调办法。
　　多走路
　　走路关于美臀对错常有用的，咱们在走路的一同能够将臀部扭动起来。臀部的饱满会让一个女人变得愈加具有性感魅力。
　　无妨在往常的时分多逛逛路，在操练腿部肌肉的一同，提提臀，让臀部变得愈加翘挺漂亮。
　　多跑楼梯
　　单位的运动正本就少，脂肪简略堆积。因而白领们无妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。
　　当向上爬楼梯的时分，大腿和臀部都会得到极好的操练。因而MM们天天回家的时分无妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。
　　纠正走路姿态
　　尽管咱们的八字脚走路会很欠漂亮，但仍是许多的女人是八字外撇的姿态。继续这个动作走路会让其臀部下垂变得扁平。
　　想要臀部变得紧致，走路的时分双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不抵触为最佳。一同走路的速度也不要过快哦。
　　不要久坐
　　久坐会致使血液和体液不循环。长时刻久坐不动的女人臀部扁平的概率要比别的人的大许多。
　　学生和白领是久坐不动的最大人群。可是为了不让身段被销毁，小编主张咱们接连坐1小时分后就动身稍微运动一下。
　　饮食留意
　　1、少摄入动物脂肪
　　想让臀部变得强健，防止松懈与下垂，首在饮食准则是有必要削减动物性脂肪的吸取。
　　食用过多的或乳酪，不只易使血液倾向酸性，让人易于疲乏，也会让脂肪囤积于下半身，构成臀部下垂，所以最佳在类选用油、油与葵花油替代动物性脂肪。
　　在方面也应当削减摄入，最佳以热量低且养分丰盛的海鲜为主食，鱼类能够推进推陈出新与体内脂肪的耗费。
　　2、多吃蔬菜
　　富含纤维素的蔬菜能够推进肠活动，削减机率进而发明纤瘦且健美的下半身，而、与这些蔬菜富含纤维素。
　　3、多吃含类食物
　　并且不只需处理便秘的疑问，关于一些上半身纤瘦可是下半身臃肿的女人，首要处理的是自个是不是含钾量短少。那么造这个时分就要挑选适宜自个的蔬菜，多吃含钾类的食物，例如、全麦、与等。
　　满意的钾能够推进细胞推陈出新，顺畅分泌毒素与废物。当钾吸取短少时，细胞代谢会发作阻碍，使循环减慢，细胞分泌废物越来越艰难;加上地心引力影响，囤积的分与废物鄙人半身累积，天然构成臃肿的臀部与双腿。
　　可是在食用含钾类食物的时分要留意，过量的会阻碍钾的吸收，所以有必要少吃太咸与太辣的食物。
　　瘦臀食谱
　　木10克，冬瓜500克，、精、、各恰当。
　　冬瓜去皮、瓤及子，切片;木耳放水中泡好，撕成小朵;生洗净，拍松。锅中倒入恰当水，放入冬瓜，煮3到5分钟，再放入木耳，加热约3分钟，再参与生姜，终究用蘑菇精、盐调味。将汤盛入汤碗中，淋入香油即可食用。
　　仁200克，料酒25克，15克，盐2克，水25克，花、蒜片、姜各2克，腰50克，油1000克，7克，30克，香油10克，汤少数。
　　将大虾洗净，剥出虾仁，挑去虾线。将虾仁中参与白，面，盐，食粉(依据状况而定，肉质较嫩的不需求上食粉)上浆入温油中滑出。将腰果入温油炸出成黄色备用。
　　、改刀成腰果形状焯水后备用。锅中参与适是的油，放入葱丁，姜米，蒜末炝出香味，参与滑好的虾仁、焯水的胡翻炒均匀。再参与料酒，盐，味精，鲜汤加热老练。勾入粉芡成紧汁芡，参与氽炸好的腰果，淋入油出锅即好。
　　3.杂炒时蔬
　　圆小半个，青1个，胡萝卜1根，80克，紫少数，盐恰当。
　　将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净，切片;荷兰豆择洗洁净;青甜椒去蒂和子后洗净，切片。
　　锅置火上，倒入恰当油烧热，放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下，再放入荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜翻炒至熟，出锅前放入盐调味即可。提示你也能够依据自个的喜欢挑选蔬菜，这么的做法既简略、又有养分，并且还很可口。
　　4.琵琶
　　豆腐150克，红100克，瘦末100克，蛋2个，淀粉、盐水、味精、葱、料酒、粉、姜各恰当，丝、水发丝少数，高汤500克。
　　将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与淀粉、盐水、肉末、蛋汁、料酒、、味精搅打至粘稠。参与葱、姜、水搅匀，再放入少数香油拌匀。
　　用10个羹匙，每个抹少数油别离盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透。取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸，放入红酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。
　　瘦臀运动
　　1、坐着抬臀
　　正坐在椅子1/3处，身子坚持笔挺，双腿笔直。运用腿部的力气将臀部向上抬起，坚持该姿态15秒，然后缓慢坐下。这么操练能使你的臀部得到操练，使臀部肌肉变得愈赶忙实，以练就出性感臀线，常这么操练让你也能够具有。
　　2、平趴提臀
　　平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。运用手臂的力气将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部稍微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。这么能有用推进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，天天坚持操练就能使你具有性感翘臀。
　　3、臀部上抬
　　闲暇时，立正站好，笔挺腰身，双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此一同臀部使力向上抬，坚持该姿态顷刻后缓慢康康复姿态，重复操练直至臀部感到酸累，这么能使臀部肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以抵达提臀作用。
　　4、踮脚侧踢
　　闲暇时，能够测验着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，然后运用腿部的力气将左腿向外侧踢出，缓慢回收后换右腿。
　　提臀小好办法
　　1、天天30分钟高跟鞋行走
　　高跟鞋是女人必不行少的至爱宝藏，不过它的功用绝不只仅仅仅让女人的身形看起来更高挑算了，有研讨证实高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关首要的人物。
　　人体普查协会指出，尽管高跟鞋的规划并不契合人体工学，但它确实能让女人在行走的时分不自觉地收紧臀部，抵达向上牵引塑出翘臀线条的意图。
　　2、早晨起“提”紧
　　上全身的正处于放松的状况，这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸皮肤，能“提示”皮肤要初步缩短紧致了。按摩后再抹上美臀商品，完美收工!
　　3、桑巴舞也是发明翘臀的抱负捷径
　　经过下身敏捷摇摇晃作、关于摆臀的起伏和频率严厉请求，能使臀部得到充沛的运动，因而电臀小马达的诞生绝非难事!
　　结语：咱们的臀部尽管自个是不常看的，但在瘦身的进程傍边，瘦臀是一项十分艰巨的使命，上文解说的瘦臀运动及瘦臀食谱，期望对咱们都有所协助，在夏天降临前，赶忙举动起来，让自个具有完美的臀部曲线。
颈膜真的有用吗？女生多对开始用颈膜最好？面膜可以当颈膜用吗？面膜可以代替颈膜吗？颈膜怎么用？颈膜的正确使用方法。现在社会流行以瘦为美，每个减肥人士都想着自己能够拥有细腰，以及修长细腿，然而减肥是离不开快速减肥运动的，对于那些拥有熊腰粗腿的人们，扭腰以及瘦腿最合理的方法就是快速减肥运动，长期的。有不少女性都正在饱受粗腿的困扰，瘦腿事业从未停止，看到别人修长纤细的双腿，内心羡慕得不要不要的。小编分享一些最有效的瘦腿运动，帮你把双腿曲线塑造出来，迎接别人羡慕的眼光吧。很多上班族都有个困扰，不知道什么时候自己的屁股变得又平又扁，而且有越来越大的趋势，让整个体型变得很不好看，尤其在穿牛仔裤的时候更加明显，如何改变这些呢？有些女性朋友笑起来是很好看的，但是她自己总觉得有嘴角纹，所以很少笑。总觉得嘴角纹很影响颜值，那怎样消除嘴角纹呢？下面我们一起来看看吧！护肤除了要用对的护肤品之外内调也是很重要，想要单纯靠护肤品来调理好皮肤是远远不够的。下面我们一起来看看怎样用利用内调来做好护肤吧！匀称双腿是女性们一大美丽秘籍。下面用几组简单有效的瘦腿操，帮你全力打造正面、侧面、背面，正面看都完美无瑕的１００分超级迷人美腿。胸小也会下垂？别以为下垂是大胸才有的事儿！很多女生胸小，只关心丰胸，从未担心胸下垂。殊不知飞机场都有可能凹陷，这小胸怎么就不可能下垂呢？让胸前吊着一对大布袋的6个坏习惯，你中招了几个？【图】女性怎样瘦屁股七个小动作让你拥有迷人小翘臀_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
【图】女性怎样瘦屁股七个小动作让你拥有迷人小翘臀
百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创...|
总评分0.0|
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢一、该如何练出迷人翘臀
　　深蹲跳　　蹲下来然后尽可能的跳高，降落的过程中下蹲，可以不按动作次数计算，可以按时间计算，比如深蹲跳30秒。　　单脚单臂延展　　站立，重心放在左脚，右臂向前延伸。上半身往下压的同时，举起右腿直至与地面平行。停留三秒钟，然后收紧臀部和大腿肌肉，回复到起始姿势。每只脚重复10次。好处：这个动作能够训练你的核心平衡，紧实你的臀大肌和股后肌群，用俗话来说就是提臀和瘦大腿。　　毛巾深蹲　　做法：两脚站立，与肩膀同宽，脚尖略微向外。两手拉紧一块毛巾，举过头，两手距离大于肩宽。做深蹲动作(背部挺直，臀部往下坐，仿佛身下有一张无形的椅子)，膝盖不要超出脚趾所在的水平线。重复做3组，每组10次。　　平板支撑伏地挺身　　前臂支撑在地面，呈平板支撑状态，肩膀从脚踝呈一条直线，收紧腹部肌肉，使身体维持平衡。手掌撑地，上半身向上挺起。停留两秒钟，呈伏地挺身状态，然后回到起始动作。重复20次。平板支撑和伏地挺身是十分全面的全身动作，能够有效提臀，瘦腰腹和塑造双腿线条。　　跪姿抬腿　　锻炼涉及臀部、腹部、下背部，但主要用来锻炼臀部。经常被有氧操课选用。　　瘦臀部运动要点：跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。然后向后上方抬起右脚，收回。每条腿重复动作2组20次。
二、教你三招练成臀部瘦下去
　　经典动作一　　准备姿势：双手伸直、双腿膝盖弯曲成90°，手掌、膝盖支撑在垫子上。一条腿向后方伸展抬起，与地面平行，脚尖勾回使得脚后跟拉伸。　　1.腰部不能触地，向后抬起的腿再稍微增加抬起的高度，保持姿势2秒，反复5次抬起降下的动作。　　2.另一条腿也进行同样的动作，反复5次抬起降下的动作。　　注意：准备姿势时，从头部到臀部，身体都要保持一条直线，特别是为了维持腰部的高度，腹部更要出力。　　经典动作二　　准备姿势：双手伸直、双腿膝盖弯曲成90°，手掌、膝盖支撑在垫子上。两条腿靠在一起，脚尖支撑地面。从头部到臀部保持脊椎的形状为一条直线。　　1.呼气的同时，通过腹部发力，膝盖从垫子上提起1cm左右的高度，维持姿势3秒。(这个时候的脊椎和盆骨要维持准备姿势时候的状态)　　2.膝盖再次下降到垫子上，恢复准备姿势。(重复动作5-8次)　　经典动作三　　准备姿势：双手伸直、双腿膝盖弯曲成90°，手掌、膝盖支撑在垫子上。两腿靠在一起，脚尖支撑地面。从头部到臀部保持脊椎的形状为一条直线。呼气的同时，膝盖从地板向上提升1cm。　　1.一条腿的大腿部分提升至臀部高度并与地面平行，这个时候，为了使得腰部不移动，腹部和臀部就要固定好。　　2.呼气的同时，膝盖向上再提升10cm，维持姿势3秒，这个时候仍然要维持脊椎和盆骨的位置。　　3.提起的腿下降下来，恢复准备姿势。　　4.另一方向的腿的大腿部分提升至臀部高度并与地面平行。　　5.呼气的同时，膝盖向上再提升10cm，维持姿势3秒。　　6.提起的腿下降下来，恢复准备姿势。　　7.膝盖再下降到垫子上。(反复动作5-8次)
三、上班族的5种瘦臀方法
　　1、爬楼梯　　上班族平常上班总是做电梯，很轻易地就抛弃了上班过程中唯一可以锻炼的机会。其实如果有充足的时间，上班族不妨考虑爬楼梯。爬楼梯是一种不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让臀部收紧。可以爬楼梯还可以增强体质。对于那些不爱运动的女生而言，这是一种不错的健身方法。　　2、做瑜伽　　平常下班后，上班族可以考虑在家里做瑜伽，目前也有越来越多的办公室女性练习瑜伽。瑜伽不仅能够排毒养颜，还能够促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，能够很好地塑造体形。而且瑜伽里的很多动作都有美臀的作用，练瑜伽不仅是美体，还能让你拥有俏丽的美臀。　　3、穿高跟鞋　　穿高跟鞋不仅可以拉高女生的身高，使她们看着更高挑，其实它还可以锻炼到臀部。穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。但是不建议女生每天都穿高跟鞋，这样对脚部的发育不好。所以想要瘦臀的女生们，可以考虑穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果。　　4、穿提臀效果牛仔裤　　时下很多女性都喜欢穿牛仔裤，牛仔裤可以将女性的曲线美展现出来，而且还可以显得腿部纤细。但其实，牛仔裤还有提臀的功效。建议女生们在买牛仔裤的时候针对自己身材买贴身弹性牛仔裤，这样可以帮助发挥提臀的功效，还可以让你时刻关注保持身材。　　5、泡澡　　虽然泡澡对瘦臀没有直接的影响，但是泡澡可以促进全身血液循环，加速身体的新陈代谢，可以更好地燃烧脂肪。当血液循环畅通后，体内的废物就能够快速排出，臀部自然就会瘦下来了。建议每周泡三次澡，或者泡脚也可以。
四、7个最有效的瘦臀提臀方法
　　1、刷牙瘦臀。在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。　　2、仰卧瘦臀。平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。　　3、简易提臀运动。最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。其实这个方法非常有效，但关键是看你能否长期坚持，效果真的很好，能有效帮助你保持臀部曲线。　　4、按摩臀部穴位提升代谢。臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。　　5、掂脚尖走路刺激脚底翘臀。这个走路的习惯，可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做，效果不错也是很不错的哦。　　6、剧烈运动后不要马上坐下。有很多人在进行了剧烈运动后，因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的，可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素，如果你运动后马上坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。　　7、洗澡时也能瘦臀。洗澡的时候身体变得暖和柔软，血液循环更加迅速，这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。
发布养生资讯您现在的位置：&&>&&>&&>&&>&&>&正文
如何瘦臀部最快最有效 5个动作打造迷人翘臀
&&&热&荐&&★★★&编辑：Elina&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：肥大的臀部穿不好看，影响美观，怎么样才能瘦臀部呢？如何瘦臀部最快最有效？今天小编和大家分享几个臀部的方法，打造小翘臀。
怎样瘦臀部最快最有效？一些姑娘由于工作或学习的关系，常常久坐，久坐很容易就造成了臀部脂肪的堆积。瘦臀部最快最有效的方法是什么？
一、弓形倒立
1、平躺于瑜伽垫上，然后努力抬升臀部，形成一个弓形。同时头部朝下紧贴地面。
2、小腿尽量和地面保持垂直，双臂同时拉住两个脚踝。
3、保持这个姿势，坚持30秒钟。
倾听身体的声音，根据情况改善弯曲深度，有任何不适即刻停下。
二、反向撑起
1、坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
2、然后努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。
3、双肩尽力撑到天花板，感受自己的腿和臀已经绷紧的感觉，保持这个紧绷臀腿的姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。
此动作对你大腿内侧、臀部有很好刺激作用的动作。做的时候需要夹紧臀腿部位，坚持做下去，能最快看到收益和瘦腿的效果。
三、箭步蹲
挺直腰背，目视前方，吸气，右腿向前方开出一大步，同时下蹲，左腿下蹲到较低位置时脚跟抬起。
（图片ID：9314253，瘦臀）
四、单腿下蹲
1、站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度。
2、然后抬起右脚，身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置，两条腿分别做10次，重复3组。
五、持哑铃马步跳转
1、两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对，左脚向前迈出。
2、降低身体蹲下呈马步，往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。
在瘦臀前先放松肌肉，锻炼后也要做些放松肌肉的运动，不可胡乱减一通，只有正确的瘦臀方法才会让臀型更好看。
所属栏目：
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【减肥美体】导读日常瘦臀4个小妙招
让你拥有迷人翘臀
很多女生天天都嚷嚷着要减肥，但你们真的知道如何针对自己的身材去减肥吗？每个人都应该找到适合自己的减肥方法，然后搭配食疗，做到健康有效地减肥；有的姑娘认为屁股是较为难瘦的，因为臀部的减肥方法比较的少，那么今天就来教教大家如何减掉屁股上的赘肉，一起来看看吧。
& & & &双脚张开，身体半蹲，上身挺直，臀部向后坐标准的动作是大腿与小腿垂直，2秒后站立，一组20次，每天3组，可以加上两个小哑铃增重。这个动作除了可以减掉臀部的赘肉，还可以提臀，塑造完美臀部，是很多健身达人们喜欢的健身动作。& & & 每天晚饭后，双手扶在墙上，身体站直，左腿做前后摆动作，动作不要太快，感受臀部发力，30秒后换右腿，每天做10分钟。这个动作很简单，每天抽出很短的时间就可以完成，动作也不会太累，非常适合运动小白。做动作时一定要臀部发力，腿部发力是没有用的。其它& & & 晚上看电视时，躺在沙发上或床上，两条腿向上伸直，右腿放下再抬起，放下时膝盖要靠近胸部，左右腿交替进行，每组10分钟，抬起的腿要伸直，同样是臀部发力。这个动作会有点累，刚开始可以只做5分钟，之后再慢慢加量。 & & && & & 另外，平常坐着的时候，要尽量把腰挺直，驼着背坐会导致所有的重心都放在臀部，臀部会越来越胖，还有可能会下垂。& & & 可以放个护腰垫，保证挺直腰背，将重心向上。饮食上也要注意，不要吃麻辣、油炸的食物，少盐少油才是健康的饮食，也可以防止长脂肪。相关阅读：& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等生活小技巧，30天变身小巧妇!【微信扫描下图可直接关注】
来源:/n/3406.html
点击查看更多与《》相关的文章>>
今天给各位广大的图钉带来的是快速瘦臀操拥有迷人曲线就这么简单，希望各位图钉们喜欢，谢谢。更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在图老师美容频道。 想要臀部曲线更迷人？
怎么瘦脸 几个妙招让你快速拥有巴掌脸,拥有一张巴掌小脸是很多人的共同目标，那么平时我们有什么好的方法可以瘦脸呢?下面小编就要介绍给大家几个瘦脸的方法，只要坚持就能看到相当明显的效果，短期就能拥有"巴掌脸"
现在已经不是唐朝时期的以胖为美的时代了，但是也不是单纯的以瘦为美喔！现在的时代都讲究前凸后翘，身材凹凸有致，如果你只是光有胸却没有翘臀的话，你的身材也不合格喔！小编分享瘦臀日常小招，帮助你迅速打造蜜桃翘臀，告别肥臀女称号！ ▌洗澡时也能瘦臀 洗澡的时候身体变得暖和柔软，血液循环更加迅速，这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。
8个小妙招轻松拥有V型脸,拥有一张精致的小脸是所有女性朋友毕生的追求，那么要如何瘦脸呢？下面就由小编来为您介绍。爱美的妹妹们千万不要错过
不知疲倦的图老师今天给广大网友提供4个瘦臀美臀Tips的教程资讯，喜欢的朋友点赞加分享加收藏，不喜欢的朋友，请留言评论，我们会不断的改进。瘦，你可以瘦得干净Fashion；胖，你也可以凹凸有致、窈窕性感，但要是你有一个扁平下垂的屁股，那就怎么都不会好看！
相信现代的社会白领都有一个共同的烦恼——“办公臀”。
热门搜索：
三分钟瘦脸操
轻松造就小V脸
家居diy毛巾减肥瑜伽教程
DIY红酒蜂蜜面膜的做法
怎么去黑头收缩毛孔嫩滑鼻头