为什么我胳膊肌肉酸痛怎么办上的肌肉使劲会显得胳膊肌肉酸痛怎么办特

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-25 02:00 标签： 右胳膊肌肉酸痛怎么办
胳膊上肌肉比较多。
手臂训练1：完美版俯卧撑
此种俯卧撑男女皆可做。
你需要忘记高中时相关信息课上学过的俯卧撑，而是使用现在教你的方法。
每组15-20次，每次至少做2-3组。（以下其他训练都是如此。）
如果需要，可以使用改良后的俯卧撑（分开膝盖），并且要做足量。
1.最好在一面镜子前练习，这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松。
2.使用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。
手臂训炼2：举哑铃
举哑铃对锻......
手臂训练1：完美版俯卧撑
此种俯卧撑男女皆可做。
你需要忘记高中时相关信息课上学过的俯卧撑，而是使用现在教你的方法。
每组15-20次，每次至少做2-3组。（以下其他训练都是如此。）
如果需要，可以使用改良后的俯卧撑（分开膝盖），并且要做足量。
1.最好在一面镜子前练习，这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松。
2.使用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。
手臂训炼2：举哑铃
举哑铃对锻炼肱二头肌很重要。
1.肩胛骨内收，肘部保持在身体两侧，腹部收紧，放松膝盖。
2.一旦手臂到了正确的位置，轻松收缩肱二头肌，不要让肩膀向前旋转。
手臂训炼3：蜘蛛式俯卧撑
到底像不像蜘蛛呢？
1.准备好俯卧撑的姿势。
2.将你的右手臂最大限度向前伸，将左边膝盖向胸部屈曲，放下身体，完成一个俯卧撑。
3.回到一开始的姿势。
4.换另一边，用左手和右膝盖，完成第二次。
手臂训炼4；肱三头肌收缩
动作保持标准的姿势很重要。
1.站立时弯曲一条腿，另一边的手上拿一个哑铃，身体前倾45度。
2.保持肘部紧靠身体。
3.充分收缩肱三头肌，只让你的肘部和指尖之间在运动。
手臂训炼5：下压运动
没有球的话，找别的支撑物。
1.坐在一个椅子或长凳上，把手放在背后，保持后背挺直，腿向前伸直，与后背保持90度角，然后在脚下放一个球。 2.当你向下运动的时候，臀部要尽量接近板凳，肩胛骨内收。
手臂训炼6：拳击运动
想象对面是你恨的人，打拳还能释放情绪。
1.双脚打开，与肩同宽。双膝放松，腹部绷紧。在身体两侧向前出拳，每侧15次。
2.上勾拳，手臂弯曲成90度，在胸前交叉向上出拳，两边各15次。如果觉得轻松，可以增加强度。
7.有氧运动
有氧运动需要流汗，不要边做边玩。
基尔希最后强调：但如果你没有每个星期都做一些有氧运动，什么俯卧撑啊、举哑铃啊就都白做了。有氧运动意味着让你的心脏加速跳动、流汗至少45分钟，每周3-5次。不过不包括你锻炼期间接电话、发短信、看杂志的时间。
基尔希比较推崇的有氧训练有：
1.在跑步机上尽可能快地跑2500米
2.15分钟的攀岩
3.15分钟的上半身测力计
没有固定的健身房？不要认为你就能不做有氧运动了，比如想增加心率，跳绳就可以了。
这是一些简单的可以在家练习的有氧运动
1.跳绳15分钟
2.围着你家附近慢跑15分钟
3.爬15分钟楼梯
转自千客网
也许是怪不经常锻炼胳膊，胳膊很粗，尤其是胳膊头的地方，而且肉也比较松，夏天穿不带袖子的衣服的时候显得更粗了，很难看。
也许是怪不经常锻炼胳膊，胳膊很粗，尤其是胳膊头的地方，而且肉也比较松，夏天穿不带袖子的衣服的时候显得更粗了，很难看。
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答: 如果是脂肪造成的粗壮，就可以选择吸脂的方式来改善，术后效果明显还不会反弹。
答: 胡说～～越是喂奶越要吃～因为这样你补宝贝吸你的奶水也补啊～我婆婆都是这么说的
答: 这种情况能有性生活　只不过你要注意不要再让她受到伤害　注意吆
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为什么我胳膊上的肌肉使劲会显得胳膊特别粗
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为什么我胳膊上的肌肉使劲会显得胳膊特别粗壮可是一放松就特别细一点肌肉看不见全身肌肉都是这样
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擅长: 擅长：脑瘤，胃肠疾病，鼻炎，中耳炎，牙齿矫正等
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擅长: 强直性脊柱炎,腰椎间盘突出,颈椎病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况就是这样了。。。&&&&&&指导意见：&&&&&&肌肉收缩的时候肌肉就会显露出来。舒张的时候就会隐藏起来。
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如遇紧急情况，请致电400-女性胳膊上的肌肉可以抽脂治疗吗【常冬青主任】
　　哪个女生不想拥有纤细修长的手臂呢?但现实中却有很多女性胳膊上的肌肉比较多，显得粗壮。女性胳膊上一旦囤积了脂肪就很难出去，面对胳膊上的肌肉而无可奈何，因此很多女生会经常以女汉子来自嘲。有些人想到了抽脂治疗胳膊上的肌肉，女性胳膊上的肌肉可以抽脂治疗吗?下面来看一下北京海医悦美医疗美容中国自体脂肪研究学者常冬青的解答。
　　中国自体脂肪研究学者常冬青介绍，女性上臂部的脂肪多囤积上臂的内后侧，肥胖的范围可一直延续到肘关节。胳膊上的肌肉可以通过手臂吸脂的方法进行治疗，手臂吸脂方法是在腋窝或肘部切一个小口，将上臂部后侧及肩部的脂肪均匀吸出的减肥塑身方法。
　　女性胳膊上的肌肉可以抽脂治疗吗?手臂吸脂是目前好的一种去除胳膊上多余肌肉的方法，下面我们一起来对其进行了解。
　　一、手臂吸脂原理。
　　在吸脂前将适量膨胀液注入胳膊外侧，然后采用吸脂仪器将胳膊内的液化脂肪细胞吸出，从而减少胳膊脂肪细胞数目，减掉胳膊上的肌肉。
　　二、手臂吸脂效果。
　　手臂吸脂特有的章动方式和蚕食样分层抽吸方法，能准确控制各部位脂肪抽吸量，使术后胳膊形态自然，肌肤平滑，且手臂吸脂有效减少脂肪细胞数量，是不会反弹的。
　　三、手臂吸脂安全性
　　手臂吸脂是在局部麻醉的情况下进行的，手术无痛苦，术后恢复快。在去除胳膊肌肉时能准确锁定脂肪囤积部位，控制各部位脂肪抽吸量，不破坏皮肤表层3-5毫米的脂肪层。
　　女性胳膊上的肌肉可以抽脂治疗吗?现在我们知道了，胳膊上的肌肉可以通过手臂吸脂来去掉。如果你正面临着胳膊粗大的困扰，不妨尝试手臂吸脂吧。更多问题请拔打(北京市海淀区中关村南大街35号(紫竹院公园东门北侧))全国美丽热线：010-
　　文章出自： &转载请注明出处
　　常冬青，中国自体脂肪研究学者
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　导语：身上有肌肉，不仅是一种美，更是一种健康的象征。很多人都非常向往健美的肌肉，要知道男人的肌肉美不仅会让自己看起来更自信，还会让女性无比崇拜。本文将和大家探讨，让手臂的肌肉线条更迷人。
　　让胳膊变粗，增加胳膊肌肉的锻炼方法
　　1、层次递进法俯卧撑
　　俯卧撑也并非随便锻炼的，也要有正确的方法，不然会练的畸形，甚至会让身体受到损伤。在锻炼时，要采用每天增加、层次练习法。如，今天进行10个，一连一周都进行10个;下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。
　　另外要告诉大家的是，练习俯卧撑要双手用力均匀，不然可能会引起右手臂或左手臂单方强壮，而另一条手臂一般，这样就可能会出现畸形锻炼。
　　2、交替花样法引体向上
　　对不少人来说，引体向上显得非常难，不过你还是能按照第一步所说采用逐渐增加的方法，另外要采用交替花样法。如，手掌对向自己握住单杠法、双手掌背向自己握住单杠法、左右两手交替对向自己法，就这样交替着进行，并且左右手均匀练习。
　　3、多活动多干活法生活锻炼法
　　我们不难发现，虽然体育锻炼可以起到一定的效果，不过生活中那些经常干体力活的人们肌肉显得比普通人发达，这就证明生活的劳作是很好的身体锻炼方式，不过不可以过量，所以，在家里生活时，你不要懒惰，而要多分担点家务。
　　4、借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法
　　这些体育器材不需要花费太多的经费，不过很有效，因为不同的健身器材对身体的某个部位，甚至每个部位上某块肌肉都有不同，你不妨能在网上搜索某种健身器材的用法，针对每一块肌肉分别练习，可以起到非常不错的健身效果。
　　温馨提醒
　　体育锻炼要掌握一定的方法，也要掌握一定的强度，不然得不偿失。再者，体育锻炼要持之以恒，假如三天打鱼两天晒网，肯定很难有效果的。
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