瑜伽与瑜伽和普拉提的区别哪个瘦身效果好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-25 01:29 标签： 瑜伽与普拉提
普拉提VS瑜伽 哪个更减肥
核心提示：瑜伽和普拉提极其相似，两者谁的减肥效果更好？下面，跟着小编去了解一下吧。
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　　瑜伽和普拉提都是运动中相对温和的运动，适合身体无法负荷高强度运动的人或怕累的懒人们。这两种运动都包括丰富的动作，有些动作惊人地相似，让人分不清什么是瑜伽动作，什么是普拉提动作。那两者有什么区别？哪个更减肥？
　　瑜伽和普拉提的区别　　瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。　　瑜伽和普拉提哪个更减肥　　瑜伽和普拉提既然存在区别，那哪一个更有利于减肥？　　瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。
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从表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习；二者都强调姿势与呼吸的配合；练习环境都要求安静，赤足练习，等等。当前位置：&&
减肥瘦身在于运动 瑜伽VS普拉提哪个好？
前瞻网摘要：减肥瘦身永远都是女性关注的话题，其中瑜伽和普拉提更是最受欢迎的两项运动。很多女生以为它们是差不多，不知道两者之间有什么差别，下面带大家认识一下瑜伽和普拉提，帮助大家选择更适合自己的运动。
减肥瘦身永远都是女性关注的话题，其中瑜伽和普拉提更是最受欢迎的两项。很多女生以为它们是差不多，不知道两者之间有什么差别，下面带大家认识一下瑜伽和普拉提，帮助大家选择更适合自己的运动。
瑜伽，英文是Yoga，源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻&梵我合一&的道理与方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
普拉提，英语是Pilates，是由德国人约瑟夫&皮拉提斯(Joseph Pilates)在二十世纪发展的体适能(Physical fitness)运动。随着现代社会的发展，普拉提不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。
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在瘦身减肥的过程中，有很多的人分不清楚普拉提和瑜伽的区别，针对自己的情况减肥的时候也不知道该如何选择，下面欧美亚就要告诉大家，瑜伽和普拉提的基本区别，针对自己的情况应该如何选择这两种运动，从而达到更好的瘦身效果。
普拉提和瑜伽是健身会中比较受欢迎的两种运动，很多人都认为这两者是差不多的，确实是从表面来看，普拉提和瑜伽有很多相似之处，区别并不大。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习；二者都强调姿势与呼吸的配合；练习环境都要求安静，赤足练习，等等。但是，普拉提和瑜伽有着本质的区别。普拉提起源于德国，而瑜伽则起源于古印度，它们两者的区别主要体现在东西方运动理念的不同。起源于古代印度的瑜伽注重通过身心合一的练习达到身体与自然，普拉提则是通过对身体深层肌肉的训练，增强自己对身体的控制能力，对不同的身体部位有着不一样的训练方式。
从练习形式上讲，普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控，强调动作的连续流畅，侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态；瑜伽更讲究的是身心与自然的平和与结合，瑜伽并非简单的柔韧性练习，而是柔韧与力量共存，阴阳平衡，相辅相成的。
从练习效果上讲，普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法。只是普拉提的练习目标集中于肌肉，它在塑造形体方面的效果可能会更直接一些。瑜伽更是一种修行的方式，它的最终目的是达到“三摩地”境界（身、心、灵内外的统一），学习更多在于冥想，而不在于动作的本身。
如果你想通过动作让身体的线条更好，或是改善体态，锻炼深层肌肉，那么普拉提更适合你。如果你想要身心平衡，并且想做到一种更好的生活方式，那么瑜伽是最好的选择。
曾经，普拉提是只属于舞者、影星、名流显贵的健身秘岌；今天，随着人们对健身方式的更高追求，普拉提正在以一种前所未有的速度从美国走向其他国家，并掀起了世界范围的普拉提热潮。
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　　普拉提减肥效果好吗？普拉提半个月瘦多少？普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，是一项随时随地都可以开始的塑身运动。那做普拉提有什么好处？怎样做普拉提减肥效果好？
　　普拉提的好处
　　1.减肥塑形
　　普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。
　　2.提高肌肉质量
　　相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。
　　3.提高人的心肺功能
　　普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。
　　怎样做普拉提减肥效果好
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