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　肌肉在运动後数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛现象。因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起....
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问题分析： 你好,主要原因是气虚,温煦不足,还有就是肾阳虚弱导致的,可以吃点温补肾阳和补气补血的中成药,如归脾丸和桂附地黄丸长期吃一段时间就好了.多锻炼,清淡饮食,忌辛辣油腻。希望我的回答对你有帮助,祝您健康。
现在特别酸痛，有什么药能缓解酸痛吗？
回复：建议您去医院治疗,以免耽误最佳治疗时机。祝您健康。
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124378
指导意见：基本上是由于其劳累及药物的不适导致的，要注意加强对症的护理，进行休息，暂停食用该药物就可以的，看看有无缓解。
问我吃壮阳药为什么会发生全身酸疼夜不能寐...
职称：医师
专长：外科、心胸外科
&&已帮助用户：57751
您好！根据您的描述及资料分析，考虑药物反应作用，应该没有大碍
问吃了壮阳药浑身酸痛。夜不能睡白天坐卧不安。酸痛持续长
职称：主任医师
专长：运用中医、中西医结合方法诊断和治疗泌尿系统结石、肿瘤、前列腺疾病、男性不育、性功能障碍等疾病。
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问题分析：您好！
　　阳痿分功能性和器质性。引起勃起功能障碍的原因很多，如精神神经因素、神经系统病变、内分泌病变、泌尿生殖器官病变、泌尿生殖器官病变、药物影响、疲劳等。病因不同，所需要采取的治疗方式就不一样，盲目的用药或治疗，并不能达到治愈疾病的效果，建议您到正规公立三甲医院就诊，通过详细检查明确致病原因，遵医嘱积极治疗，祝您早日恢复健康！
陈磊 您好！
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问我吃了壮阳药或者壮阳酒都会出现腿酸痛,请问是什么问题...
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病情分析： 您好，对于这种情况，是属于肾虚的症状，与吃了壮阳药或者壮阳酒是有关的，建议要少吃这类食品，对于这个年龄阶段的男性，可以吃点六味地黄丸，有助于症状的缓解，要保持健康的心态和规律科学的生活习惯。
问医生；你好，为什么我在药店里买的壮阳药吃了浑身酸痛...
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问题分析：可服用知柏地黄丸，补中益气丸进行调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、意见建议：黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。注意锻炼身体，避免过频的性生活和手淫。祝你健康了
问我吃壮阳药为什么会发生全身酸疼夜不能寐...
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问问题描述：女性全身酸痛吃什么药
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病情分析： 人受了寒湿就会出现你上述症状，用中药九味羌活丸效果比较好。意见建议：
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评价成功！怎样消除运动后肌肉酸痛
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医网摘要：怎样消除运动后肌肉酸痛？前期冷敷，用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，加强营养，12小时后加强伸拉，以及排酸训练，后期按摩、热敷。
你一定有过这样的经历，身体的某个部位太久没运动后，一旦开始运动隔天就会出现肌肉酸痛的症状，直接影响了接下来运动的进程和热情。那么，怎样消除运动后肌肉酸痛呢？如何快速恢复呢？下面我们来了解一下:
怎样消除运动后肌肉酸痛
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。
补充廉价蛋白质食品包括：
富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。
成本计算：以北京12月份批发市场价格平均值记，每公斤鸡蛋约8元，每公斤鸡蛋约16个，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。
但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。
如果为了避免少吃蛋黄，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记，得约为72克蛋白质/10元。
2.金枪鱼罐头
即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢？首选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。
成本计算：每300克约10元，即10钱约可买64蛋白质。金枪鱼罐头约为64克蛋白质/10元。
研究表明，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高。虽然花生的蛋白质含量没火鸡腿高，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉，花生酱胜出。
成本计算：20元约买500克花生酱，而每100克花生酱含蛋白质25.2克。得花生酱约为63克蛋白质/10元。
也要注意，花生酱也是高脂肪食物。
4.乳清蛋白粉
对于增加饮食中的蛋白，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的。它们对肌肉构建、力量训练和大重量后的恢复提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收，在训练后迅速提供肌肉生长所需的材料。
但是，由于乳清蛋白是从牛乳中分离出的，所以其会含有乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身体将无法完全代谢乳糖，这会使你产生过敏症状甚至腹泻。
成本计算：按500元5磅计算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白质计算。得乳清蛋白粉约为36克蛋白质/10元。
豆子价廉且高膳食纤维，同时富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。
成本计算：以黄豆为例，3元约买500克。
结果：黄豆约为600克蛋白质/10元
提示：大豆蛋白所含人体必需氨基酸中的蛋氨酸甚少，而鸡蛋所含蛋氨酸较多，所以大豆配鸡蛋可达到人体必需氨基酸的要求。
230克的低脂酸奶约含蛋白质11克。
成本计算：10元约买800克酸奶。
结果：酸奶约为38克蛋白质/10元
其它参考食物：
鸡胸肉：11元约买500克鸡肉。每100克鸡胸肉约含21克蛋白。得：鸡胸肉约为95克蛋白质/10元。
牛肉：29元约买500克牛肉。每100克牛肉约含18.8克蛋白。得：牛肉约为32克蛋白质/10元。
3、加强伸拉
主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。
4、排酸训练
排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。
训练条件：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸训练。
排酸训练原理：利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。
提示：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。
训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。
具体做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
动作详解： 离床边或其他固定物约半米，面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身；然后再下蹲，以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感，当动作次数达15至20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。
伸拉方法：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉。
伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
训练组次数：酸痛发生48小时后进行，每天两次，每次2至4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。
5、后期按摩
训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。
一般按摩放在训练48小时后。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛，说明训练者的去乳酸能力较弱，肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行&外力性排酸&。运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，更不要使用快速抻拽关节的各种手法，这会增加被按摩者受伤的机率。正确的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按（这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识）。其中的手法很多，这里就不一一介绍了。按摩完的效果是有放松感，全身很舒服。
6、后期热敷
训练72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。
通过以上的详细介绍，相信大家对怎样消除运动后肌肉酸痛应该学会怎样处理了，大量运动出现肌肉酸痛是正常现象，一般都会自动恢复，若通过以上的方法处理，恢复时间会更快。所以大家要记得步骤哦。开始不是立刻热敷，而是冷敷。
本文来源： /a/4186.html
责任编辑：luofc
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大家都在看缓解身体疼痛 首选外用药
核心提示：疼痛是一个世界性的健康问题，我国目前至少有1亿疼痛病人。由不同原因引起的疼痛表现为不同的类型：一种是颈肩腰背痛，白领易患;二是急性扭伤拉伤，运动员以及喜好运动的人易患;三是骨关节炎，45岁以上的中老年人易患。
　　【中国一亿疼痛病人】
　　疼痛是一个世界性的健康问题，我国目前至少有1亿疼痛病人。由不同原因引起的疼痛表现为不同的类型：一种是颈肩，白领易患；二是急性拉伤，运动员以及喜好运动的人易患；三是，45岁以上的中老年人易患。
　　【那么那些人最容易发生疼痛呢?】
　　这四类人群三大疼痛最普遍
　　第一类人群：办公室白领。不良坐姿引起的肌肉劳损或由于缺乏锻炼导致的肌肉，很容易导致“颈肩腰”。
　　第二类人群：运动员以及爱好体育运动的年轻人。这类人群容易造成肌肉和关节的损伤，出现“急性扭伤拉伤”。
　　第三类人群：45岁以上的人群。随着年龄的增长，尤其是45岁以上的中老年人，出现“骨关节炎”几率很高。骨关节炎产生的疼痛，常见部位有膝盖、手指和手腕等。
　　第四类人群：体力劳动者。很容易造成肌肉损伤而引发经常性的全身疼痛。
　　【缓解疼痛　首选外用药】
　　治疗颈肩腰背痛。国际上通的惯例是首选外用止痛药。从药效上讲，外用止痛药与口服止痛药效果不相上下，但外用止痛药只需涂抹在疼痛部位，便可直达患处起效因此会更快速，高效且简单方便。同时，由于外用止痛直接作用于局部，药物成分通过渗透直达患处，不经过消化道吸收，有效避免了对肠的刺激，更加安全。国内外用止痛的领军药物是扶他林乳剂，它的主要成分是公认的止痛金标准，可以快速高效地消炎镇痛。
　　我国外用止疼药使用认知度低
　　据统计，外用止痛药的认可度和使用率一直很高，韩国外用止痛药使用率为70%，英国及日本的比率为60%，美国为50%。遗憾的是，我国使用外用中药的比例却很高。有部分人群使用膏药后局部皮肤会出现红肿，等过敏症状，应该立即停止使用改用扶他林乳胶剂，在第一时间内进行消炎镇痛，并且有效避免各种过敏症状。最后专家提醒，白领们可以在工作间歇对颈肩腰背等部位进行简单的锻炼，并长期坚持养成良好的生活习惯。
　　贴膏药前应该明确病因
　　“关节痛、腰背痛或扭伤时，人们最先想到的往往是贴膏药解决一下，实际上这可能埋下隐患。
　　1、贴膏药前应该明确病因
　　患者自己找不到疼痛的原因最好先找医生看看，擅自用药可能出现和老张一样的问题。
　　2、其次，即便可以用膏药，如果选错种类，没用对时机也不行。“比如，急性扭挫伤发生48小时内应该冷敷，如果急于用、追风膏等具有活血化淤作用的膏药，反而不利于恢复。”
　　附录：【外用药误区】
　　误区一 止痛治疗治标不治本
　　对于一些非癌性的疼痛，如老年性退行性变化所致的疼痛只能是“治标不治本”，因为彻底治疗老年退行性变化是不可能的，而缓解疼痛，回归社会，提高生活质量是必须的。
　　正确认知：不管出现什么样的疼痛，无论是治标还是治本，达到止痛目标最重要。
　　误区二 外用药使用观念有误区
　　止痛方法很多，对于一些非癌性身体疼痛，如“颈肩腰背痛”、“急性扭伤拉伤”、“骨关节炎”等疼痛点明确的疼痛患者，常会选用一些非外用止痛药物等。
　　正确认知：外用止痛抗炎药直接作用在局部，在保证较好疗效情况下，可以减少吃止痛药带来的胃部不适。国内外多个疼痛治疗指南指出，外用止痛抗炎药在颈肩腰背痛，急性扭拉伤，手、膝等骨关节炎等局部疼痛治疗中是第一选择，应该在使用口服药之前被考虑使用。外用止痛药，如扶他林乳胶剂的主要成分“双氯芬酸”是医生公认的止痛金标准，能有效抗炎镇痛，加速恢复。涂药前用温水清洗或浸病变部位，找出病变处最明显压痛点，以此为中心向周围扩展2～3厘米涂药，轻轻按摩几分钟，以促进药物吸收。
（责任编辑：张炯光）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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核心提示：维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。另外，维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。
　　经常参加运动的人比普通人更需要补充。这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。
　　在进行运动时，机体能量消耗增加，加速了代谢过程，各种酶的活动增加，使得维生素消耗相应增加。同时，运动时出汗使得水溶性维
生素流失严重。
　　另外，肌肉生长需要大量的蛋白质，而维生素则是肌肉生长的催化剂，它对肌肉组织有保护、修复和促进生长的作用。如果缺乏维生素和矿物质，肌肉生长不仅会减缓或受阻，而且还会增加运动损伤的几率。
　　但是很多人只是胡乱补充维生素，或顾此失彼。其实不同的维生素在运动中和运动后的作用并不一样。
　　维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。另外，维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入。摄取来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、甘蓝、水蜜桃和猕猴桃。
　　同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E，有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位。摄取来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类。
　　维生素B6帮助蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，更重要的是能促进血红细胞的生成。肌肉在运动和代谢过程中需要氧气，血红细胞便是载氧的运输工具，血液的血红细胞含量越多，载氧能力就越强，肌肉的供氧来源就越充足，从而减轻心脏的负荷。反之，心脏的压力就很大。每日需要量：1.3～2毫克。摄取来源：鱼类、豆类、土豆、香蕉、鸡肉、火鸡肉。
　　维生素B1可以促进身体代谢，维护神经系统功能，减轻运动后的疲劳。来自美国运动医学界的一项研究结果表明：同等运动量下，在运动后服用维生素B1的人，其体内乳酸积累值比不服用维生素B1的人群要低45%。每日需要量：1.0 ～ 1.5毫克。摄取来源：动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。
（实习编辑：朱文斌）
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