辟谷的正确方法（这是我见过的最详尽的解释）
如何辟谷，我想这是大部分辟谷初学者热切想知道答案的一个问题。上网搜索辟谷方法，会弹出来一大堆，这让大家不知道该如何选择。对于诸多辟谷培训机构动则万元的学习费用，也让很多辟谷初学者望而却步，暂且不说此类辟谷机构的辟谷方法是否正确，是否可以确保每位辟谷者在辟谷过程中的健康安全，单从机构资质和师资团队的建设上就可以判断出是否可靠。今天小编帮大家简单介绍一下道医辟谷的方法。
1打通人体中脉能量系统
辟谷为什么要打通中脉？中脉被藏密称之为”命脉“，是人类与宇宙灵力合一的唯一通道。道家有一种说法：人体有两套获取能量的系统，一套是阳性的系统，是我们现在所说的消化和吸收系统，通过食物获取能量；一套是阴性的能量系统，指的就是中脉，通过采气获得能量。人体在辟谷期间必须要有能量来源，而辟谷期间的能量来自于我们采气所得的阴性能量，来自于宇宙中的能量，所以通中脉是获取能量的第一步。
辟谷状态就是关闭人体阳性的能量系统，打开阴性的能量系统。所以这就是为什么众多辟谷者，辟谷7天、14天、21天也不饿的原因，断食根本达不到这样的境界。这就是中脉的重要之处。到底如何打通中脉，其实方法较多，大家可以自行查询，但是郭连杰老师打通中脉的方法简单快速，气感明显。
2学习道家采气秘法
采气是辟谷获取能量的方法，现在有很多辟谷机构都不教采气，不是因为采气不重要，而是他们本身就不会采气，所以此类机构的辟谷，也不能称之为辟谷，只是一种断食方法，利用辟谷爱好者对辟谷知识了解不深，进行产品销售的一种欺骗行为。
如何采气？采气不是我们简单的吞服空气，快速有效的采气方法是需要通过意念和观想获取能量的。中医上讲”意到气到“，所以如何提高我们的意念力，是采气效果的关键。郭连杰老师在辟谷禅修的课程中会教大家提高念力的诸多方法。郭连杰道医辟谷主要是教大家如何运用武火采气法、灵动采气法、全息采气法等快速有效的方法快速获取能量，采气49下即可有饱腹感，大多数人会有胃部发热的感觉，这就是采气成功的表现。
辟谷期间，每天都需要采气，即使没有饥饿感也必须采气。每天保证早中晚各采气49次以上，这样才是辟谷成功的关键因素。否则三天之后就会有乏力、头晕、四肢发软等现象。
通中脉和采气是辟谷前必须要准备好的条件，而编程是准备好前提条件以后进入辟谷状态的第一步。
何谓辟谷的编程？编程，就是在辟谷的前一天晚上，潜意识告诉自己的一个方法。如何编程？郭连杰老师辟谷编程主要是用念力告诉自己：明天我要辟谷7天，和正常人一样特别精神。发自内心的默念49遍以后才算编程完毕。
辟谷期间每天早上必须要早起练功，也称为做功课。辟谷期间严禁晚睡晚起，不做运动。因为这样不利于气机的运行，但是运动量也不宜过大。早起做功课，对辟谷的成功百利而无一害。
郭连杰道医辟谷早上一般会做推腹术，灵动功。当然您也可以打太极、练瑜伽、做一些拉筋运动等。
辟谷后的复食极为重要，切不可因贪一时口欲而使辟谷功亏一篑。
1、辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。
2、为了避免对胃肠造成伤害，复谷期间少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。
3、三高的谷友复食后，尽量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麦等粗粮代替。用药量可减少为原来的3分之1左右，连续辟谷3-6个月，坚持每月辟谷7天。病症完全消除以后，药物可考虑停掉。
6健康饮食和生活习惯的养成
辟谷正常饮食以后，必须要养生良好的生活和饮食习惯，郭连杰老师常说：辟谷是为了更好的吃。辟谷后，我们的肠胃系统会得到极大的改善，对食物的欲望也会提升，平常我们讨厌的一些食物，辟谷以后吃起来也会是美味佳肴。我们要养成良好的饮食习惯，少吃多餐，每次吃饭8成饱为宜。养生良好的作息习惯，早睡早起，每天早上做功课。
小编再次忠告大家，如果您没有开通中脉，没有学会道家采气的秘法，不要进行辟谷的流程，切记辟谷不是断食，科学辟谷、正确辟谷才是健康养生祛病之法，盲目断食是对健康和生命的不负责任。郭连杰道医辟谷作为目前国内规模最大，学员最多的正规道家功法机构，教授的是正统道家服气辟谷秘法，并且可以在3天内学会自己独立辟谷的方法，更有河南中医药大学的教授和导师全程陪伴，保证每位辟谷学员的安全。
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虔修解密：辟谷初学者容易走进的四大误区！
　　误区一：辟谷只是不吃不喝
　　说到辟谷，很多人马上想到：不吃不喝。这是对辟谷养生的第一大误解。
　　据虔修了解，现代科学已经证明，人在禁水3到5天或光喝水不吃东西的情况下，断食7天左右是要威胁生命的。但辟谷其实是在不食五谷之气的基础下，通过一套完整的功法练习，从而达到的祛病养生的功效。
　　误区二：辟谷后身体会很虚弱
　　这是对辟谷养生的第二大误解。辟谷养生后的正常感觉是耳聪目明、身轻体健。有些辟谷者为了达到速成(比如想减肥，想最大限度的排毒目的，自己没达到一定境界，而又拒绝摄入人体需要的热量，辟谷后感觉身体极度虚弱，甚至神智不清，这样做不是辟谷养生，是“自残”。
　　辟谷初学者不要想着一次就彻底排毒，要学会控制它尽可能少的危害健康。人体和其他物质是一样的，都是阴和阳的二元体，消灭其中任何一个，另一个会自然“死亡”。虔修顾问建议初学辟谷者要理智辟谷、科学辟谷，量力而行、不可盲目!最重要的是，要找到一位有功有德的辟谷老师做引导。
　　虔修专业辟谷导师刘老师，是中华武医文化的发起创办人，现任中华武医研究所秘书长等职，多年来一直从事中华辟谷，武医养生文化的挖掘、整理研究与宣传推广工作，是中华辟谷的发起人以及创办人。
　　误区三：辟谷是一种功法
　　有不少人说，辟谷是一种功法。这是一个重大的误区。蛇的冬眠是练功吗？熊的冬眠是练功吗？辟谷是人具有的一种能力。许多人在生活中都有过一顿不吃、两顿不吃(甚至更久的)，体力、精力都很好，这就是一种原始本能的、未完全开发的辟谷。
　　误区四：辟谷时间越长越好
　　偏执于辟谷时效，认为辟谷时间越长，效果就越好，是对辟谷养生的第四大误解。所以虔修在这里提醒大家，辟谷时间的长短，要依据自己当前身体素质而定，要循序渐进而行。
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致辟谷初学者：怎样开始，辟谷7天质量很重要
辟谷一法 &自古流传(&采天地灵气，吸日月精华&)辟谷对于经历者没有多大难度，但对于新手还是有一定挑战，这些挑战来自心理和生理两方面。'口腹之欲'是几十年的习惯。普通人习惯于每日三餐往肠胃里塞满食物，一旦肠胃空虚，就会感觉&'饥饿&'，其实这不是身体真的需要食物，而是欲望上的不习惯而已。平时肠胃整天塞满食物，胃会总是处在消化吸收的工作状态，突然空了，而胃还在习惯性工作（空转蠕动摩擦），肠胃会不舒服，胃部脆弱多病的还可能导致胃出血等问题。所以辟谷的人一定要学会'&服气'，就是吸一口空气，然后像喝水一样吞咽下去，让空气替代食物充满肠胃，给它一份充实感，也可以避免肠胃不适和空摩擦。当然这也是道家'服气'的一部分，另外自有深意。更重要的其实是心理挑战，普通人没有经历过辟谷，甚至对辟谷几无了解，会对辟谷有害怕心理。一般都会觉得自己很多天不吃饭是件很难以置信的事，担心自己会出问题，会不会饿死？会不会有后遗症？等等这样的问题。在辟谷前这种心理压力转成心理暗示，进一步不敢尝试。其实一脚踏入后的初次辟谷实践者，反倒没有这些顾虑了，因为他体会到了一种新的奇妙生活。在辟谷中会有一些生理反应，比如头晕、口臭口苦、四肢无力、喉咙痒、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、或者原来身体有疾病的病灶部位会有些反应等等，其实这些都是身体病灶反应，是在排毒、排湿排寒等的现象，这是好事，是把身体深层次的慢性病灶挖掘出来了。维持时间，因人而异，不必害怕。& 以我的实践经验，有部分初次辟谷者在第3-4天中会有些不适应感，这时候你的身体会感觉有些难受，有发软空饿的感觉。其实这并不是真的饿，一方面是因为你的身体正在实现大转换，在经历一个习惯不进食的适应过程，是能量采集系统的大转换交接，另一方面也是身体里的寄生虫在造反，它们得不到食物会折腾，如果继续下去它们长时间得不到食物，它们就不再在体内继续生活，就会大搬家而随着粪便排出体外，这当然是好事。辟谷几天之后，人的嗅觉会变得特别敏感。比如走在街上，远远地就能闻到饭馆里传来的饭菜香，其实这些味道是你平时根本没法体会的。而且你可能会有想吃的欲望，记住！这只是习惯性的欲望而已，不是身体的真实需求。这时候就要考验你的定力了，如果把持不住自己去吃了，辟谷就破功了，如果能坚持不为所动，则不仅是辟谷的成功，也是自己定力的提升。& && 我建议初学辟谷的人，不要急于像老修行人那样达到长时间的辟谷，而是有次第地先进行试验性辟谷，等自己慢慢适应了，有经验了，再尝试更长阶段的辟谷。对于初学者的过渡性阶段，在辟谷前可以先从减食少吃、慢慢让自己的身体清净、适应。第一次辟谷的朋友时间可以为7天。从多次辟谷实践经验来看，辟谷的最短周期是11天更为理想，以后会引导大家体验那份美妙。&辟谷是生命科学，有很多古人早已实践、而当今科学界解释不了的情况存在，毕竟人体不能用仪器实验，所以科学界没法去'科学验证'，当然这也是科学本身的局限性的原因。不同体质、不同功底、不同业力的人，在辟谷中遇到的身心情况也会有所不同，而调整处理的方法也可能会有所不同，所以社会上有很多不同形式的辟谷修炼方法也都是有其道理的，只要是深度辟谷探索出来的，都是有价值的。 &我的一些文章所提供的一些方法、经验，仅供大家参考，对于初学者，请勿仅靠阅读一点网络介绍辟谷的方法就盲目自行修炼，否则也可能会出严重问题却不知道如何恰当处理。初学辟谷的朋友，请一定在有丰富经验的老师指导下才能进行，确保安全。 & &另外，重点强调一下'少食'对于辟谷的重要性。人体肠胃不象老虎那种，是按照标准配备的，日常乱吃也就罢了，如果要想辟谷就要恢复到先天状态，在辟谷前半月开始少食，作为过渡，这样高质量的辟谷成功率大增。并不是挺过七天就算辟谷成功的，质量是关键。一般人是不理解辟谷的，甚至有人认为辟谷是疯狂的做法，所以辟谷还有一大障碍，就是消除亲友的思想顾虑。当家人或朋友知道你辟谷后，有可能会阻止你，这时候建议不要采取对抗的做法，可以先随顺他们，并慢慢让他们去了解辟谷的好处和方法、合理性，统战他们，直到他们支持你甚至与你一起辟谷。关于辟谷，很多人或是道听途说，或者看过一点介绍，或者浅层次的辟谷几天。如果有人给你讲辟谷，你要看他本人是否真正辟谷过，因为深层的辟谷必须是要懂得服气吞咽导引术的！如果他本人都不曾辟谷，他所说的道理不过是道听途说而已，是不可靠有风险的。真正辟谷是怎么回事，好不好，建议去问那些实实在在经历过辟谷的人。最重要的是初学辟谷的人一定要在有丰富实践经验的先行者指导下进行，不要盲目自己尝试，方法或应对失当，留下后遗症就得不偿失了。& &
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对于一个修持人来说，由于他每个月所的食量，在体内堆积了大量的负面的食物，由此会隐藏着诸多的毒素，所以修持人如果在当中起到至关重要的气脉清净，如果气脉不清净将有碍于禅定。
《秘要》视频文稿
佛历二五五三年九月十九（）
辟谷秘要内容
辟谷秘要辟谷的意义
现在开始传授本门有关和闭关的诸多注意事项。
辟谷对于一个修持人来说，由于他每个月所摄入的食量，在体内堆积了大量的负面的食物，由此会隐藏着诸多的毒素，所以修持人如果在当中起到至关重要的气脉清净，如果气脉不清净将有碍于禅定。既然无法进入禅定，那么也就谈不上以后的在修持的次第，包括智慧与神通。所以呢，对于修持人来说，尤其对于习禅的人来说，必须是每月至少有三天的辟谷，通过辟谷可以排除身体的毒素，使气脉清净，有助于自己得到禅定。至于对俗人来说，由于每天所吸收的食量更多的是以荤、肉为主，那么身体所隐藏的毒素就更多。那么，如果每个月有一天的，使身体的毒素得以清除和排泄，身体的诸多器官也都会远离毒素的入侵，使身体能够趋于健康。这是第一个意义。
第二个意义，由于人们的辟谷，也就是“绝食”，就可以直接地和间接地达到了的效果。那么不杀生呢，第一，对于全球的生态、对于资源和能源的节省，对于人与人之间由于摄入食量所引起的毒素导致自己情绪有失衡，引起诸多的人为障碍和疾病，具有重大的意义。假如在全球范围内有五分之一的人，能够一个月有一天的辟谷，那么这一天，一是远离杀生，使生态得以；二，能够节省资源和能源，能够以此多一份将省下来的资源和能源，去接济于灾困的人们。第三，对自身的身心调和起到了无可估量的作用。
辟谷练习中有很多的秘要问题，可以参考中医古籍出版社出版的《》一书，全方面的介绍的辟谷的历史文化和理论、练习方法和注意事项、学员心得交流，书中对辟谷秘要进行了阐述。随着非物质健康产业文化的推广，辟谷也是一门传统的非物质养生项目。
宗源辟谷养生
所以，这是一项于己、于人、于社会、于生态都是百利而无一弊，也可以说是功德无量之举！
辟谷秘要辟谷的方法
那么呢，可以以一天、三天、六天、九天，乃至于四十九天，甚至更多的可以长达几个月。为什么在辟谷的时间内，身体不会，反而会趋于健康？甚至在调整的过程当中，身体极瘦的，在辟谷期间可以增肥；身体肥胖的，在辟谷期间可以减肥？因为在辟谷的过程当中，使身体的机能处以自主调整，达到身心的全面。
在这个过程当中，有一个方法，也就是本门独特的方法。接下来以后，我来分解给大家。
一，你在辟谷的时候，如果不是闭关，那么辟谷期间应该多喝水，由于你多喝水可以排除身体的毒素，有助于加速消化和排毒。这是第一。第二呢，你还可以少量的吃一些水果。第三，由于在期间，胃部、肠胃功能还在不断地消化和不断地蠕动过程中，所以始终会有一种和乏力感。这个时候有一个调整的方法。
这个方法是这样的,（见视屏）首先呢，两脚11步与肩同宽，双手自然垂直，两掌心，手掌的掌心相对，慢慢地提起，提起的时候吸气，吸气一定要深、细、长。
辟谷秘要辟谷秘要
下面我做示范。
这第一口气提到这里为止（双臂上提与肩平）——，由深、细、长，意念从涌泉往上提。
接下来，第二口气是扩胸和扩腹（双臂外展）——
好，这口气已经是吸完了、饱满了，完了以后，稍微停顿一下——
两手合拢时，呼气时用嘴呼气，不要用鼻呼气（双臂内收）——
回到了第一个分解动作，随之翻掌，掌心朝下，自然下垂，这时第二口气，呼出（双臂慢慢下垂）——
这里面强调的是，吸气的时候由涌泉穴慢慢地往里吸，吸到全身饱满为止；呼气的时候不加任何意念，也是慢慢地从嘴巴里呼出。
这个动作你可以做六次，六次以后你会觉得全身非常的饱满，尤其是气血非常的通畅，这时候呢，你的感就会逐渐消失，精神也会越来越饱满。
接下来我连贯性的做一遍。
需要注意的几点就是，我刚才所做的是一口气，但是你们初学者可能没办法一口气把它做下来，那就分解：
第一个，从自然垂直，提起——，这是一口气；
（双臂外展——，）这是第二口气。
收拢的时候注意，一回，这时候呢，手掌是微微的往上翘，这个时候你会感觉到你整个掌心，尤其是手指头会发颤、发麻，有一股电流在绕环，然后再慢慢下来。
当手回归完原位的时候呢，可以留意一下，你全身气血的情况，尤其是掌心和脚心，会有很强的电流感，同时呢，不管是再冷的天气，你做下六遍以后，你会全身发热，也会出汗。
希望修持人和在家可以用这个方法去，在辟谷的过程当中，当然，还强调一个清心寡欲。这个不仅是对自身的修持和身体健康，乃至对生态和节省资源、能源，都有不可（估量的促进作用。）
（根据录音整理）
辟谷秘要真言注音
原注：在起始动作开始前持颂“毗卢遮那心咒”三遍；
即： “ 唵 什 嚩 呢 吽 依 本 尼 罗
ang shi wa ni hong bi ben ni lou”
整个过程结束后持颂“毗卢遮那不空灌顶真言（三会）”一遍。
即： “ 谟 多 嚩 弥 地 兰 地 日 嚩 摩 若 钵
mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo
什 尼 娑 噜 那 罗 嗡 吽 多 婆 迦
shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie
钵 駄 罗 捺 野 ”
bo fu lou nei ye
辟谷秘要辟谷拾遗
( 23:22:53)
一：辟谷前二天是清除体内毒素的关键期，在这二天应适当多饮温开水，以助清洗肠胃。除可食用几枚鲜枣或干枣外，其他任何食物都不可吃。
二：辟谷第三天至第六天是心神复灵期。因前三天已排除身中杂质，气血清净，复归，此时期如果是禅修则能入三昧定境。若常人则应在此时期清心静虑，可增强心灵感应和思维灵感，增强记忆力等。
如是常人辟谷，则三天已清除毒素，复清神灵已毕，可结束辟谷，于第四天开始进食。但须每月一次辟谷方能常清身心，延年益夀。期间无论男女都须禁色欲，否则前功尽弃，切记！
三：辟谷第七至第是身心自我修复期，凡患有疾病都可在此期得以自我修复生物功能，修持者可在此期得深入悟地。
刘济熊老师讲辟谷心法
四：除有法门上师护持闭关者，可超过九天辟谷依法持证。常人则不应超过九天期，因辟谷至九天已是欲界之末，将入色界，常人因无上师护持，在离欲入色空时难免不识归路。
五、辟谷期间应依“辟谷秘要”视频方法调整身心，可每日早、中、晚各一次，除本门弟子外，其他法门和常人在辟谷期可随量饮水，吃些水果，若中途想恢复进食也可，但在恢复进食当日应以清淡食物为宜，切不可大鱼大肉。
六、门内弟子则须在期间深入禅定，逥向众生，并将省下生活费自行济于受困同胞。
辟谷之妙已在视频中阐述，行武诚邀有缘善众，惜福珍福，自利利他。
本师曰：“吾亦期待华藏弟子学子，以实际行动，诚邀社会各界仁善共襄此善举，凡存心共襄此善举之四众仁善，可依愿心于农历每月十四至十六辟谷三天或一天，辟谷时可于早、中、晚各吃红枣三颗，饮水随意。凡共襄此善举之四众仁善，必将在辟谷期间得诸佛加被，身心，以臻善域。”（《心香一瓣济同胞》）
“原定每月农历十四至十六日辟谷济善之举，鉴于正月元宵、八月中秋乃国人之传统佳节，故此二月辟谷期顺延三天，即十七至十九日。”（《济善再启》）[1]