第一次尝试辟谷养生灵修的神奇之旅
作者详细描述了，在辟谷的九天里，自己的心理状态、身体状态和生活状态。
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& &&自古至今都极为神秘，鲜为人知。辟谷，又叫却谷、断谷、休粮、绝粒、绝谷、清肠，即不食五谷。自古以来多有记载。最早有确切文字记载是长沙马王堆三号西汉古墓出土的帛书《却谷食气篇》，他是3000多年以前编著的养生名篇。传统的辟谷术，主要是在高层次修行中用来净化身心，尤其是道家炼丹之前需要辟谷。而普通人用于健身养生的辟谷术，除了可以用来开发潜意识和潜能外，其主要功效为清洁和净化机体，排毒养颜，清楚体内垃圾，从整体上自动地调整和修复改善机体功能，消除身体隐患和病灶。在实际应用中，辟谷的功效可以归纳为以下几点：
1、对治疗各种疾病及各种慢性病有奇效，一般辟谷在3-20天就有效果，并对身体功能进行有效地调节和校正。
2、对延缓衰老有效。辟谷前与辟谷后都有明显的差别。特别是年轻时开始辟谷非常重要，以确保生理功能通过特殊校正后，更加强盛。&
3、辟谷后，对身体机能改善有显著效果，并对人的认知观念和认识事物有了新的见解。&
4、经过辟谷可以分解消耗体内多余的脂肪，有效而快速转化为机体所需要的能量，真正减少体内脂肪，辟谷可以有效地解除因肥胖引起的高血压、高血脂、高血糖及糖尿病、脂肪肝等贵病。
5、辟谷有排毒养颜的作用，清除体内垃圾，排除各种毒素，排出宿便，净化体内环境，从而改善失眠、便秘、偏头痛等亚健康状态，同时对面部座疮、粉刺、雀斑、黄褐斑、青春痘都有良好的治疗效果。&
6、通过辟谷，我们的身心得到陶冶，性情得以升华，道德得以提高，还可以达到使人心灵升华、追求美丽与空灵生活、使心理产生良性改变、增智开慧、精力加倍、心灵超脱。&
进入辟谷状态后，人体生命活动所需的能量消耗，就变为从自身的脂肪分解和从自然宇宙中直接摄取所需能量。人体脏腑、肌体组织、细胞功能都发生不同程度的变化。进入辟谷后，由于人的身体素质、敏感程度、心态等不同，也会出现各种不同的心理和生理反应。总之，辟谷具有使人健美，胖瘦可双向调节，祛病健身，延年益寿的养生意义。&
自从了解到辟谷的功效后，在我内心里就一直有了辟谷的想法和念头，我不仅想要让身体更加健康美丽，更重要的是要在灵性上提高层次，以修身、修行、修心。
2011年10月20日 星期四
第一天就这样开始了。
中午跟老师聊了之后，就毅然决定开始辟谷。下午2：00，老师说：和我一起静坐吧。我欣然应允。只是一个在北，一个在南。
在我平时静坐的地方，我闭上双眼，盘腿，舍抵上颚，放松眉心、面部、双肩、背部、双腿，安静的关注一吸一呼之间气流的流动。由于紧张和过度关注，腹式呼吸时感觉腹部不能很自然地向外鼓出，总是人为的鼓起腹部，呼气的时候也不顺畅，整个呼吸的过程不自然，感觉胸腔不能打开。这个时候，心念开始散乱，想起一些事情，我再次关注呼吸，还是不能安静。此时，心慌，身体有点微微颤抖，我开始放松身体不知不觉中呼吸慢慢平稳些了，关注呼吸变得容易起来，我能觉察到气息的流动，突然间有种感觉，非常清晰：从上臂内侧出现一股麻麻的如电流般，波浪式的气流推向手掌心到达手指尖，一股接着一股，双手手臂麻、手掌麻、手指麻胀，像是按摩，明显感到气流的冲刷我沉静其中。
开门的声音惊动我，那种感觉开始减弱。同事说话了：今晚一起去吃饭。我明白，这不是简单的要求，是工作需要。我内心迅速地搜索着：如何推掉？我立刻说道：今晚跟孩子说好了，要给他送饭，去不成了。等下我跟领导解释下。这是什么力量，让我有如此大的决心，信念坚定、执着。
晚上有课（流瑜伽课程），自己先练了60分钟。开始上课，有点饿，和学生们一起做体式，身体由下向上起来感觉头晕，后背、前胸开始冒汗（一点点），想起老师的话：你要时时感觉你在吸入各种能量，补充进入你的身体，不要紧张，也不要总提醒自己在辟谷，放松，观想能量的进入就好了。于是我减少活动量，只讲话，不做体式。课程最后，学生们做放松术时，我双跏趺静坐，按照老师教的采气法采气，逐渐气息稳定，感觉好些了，精神、体力也在恢复。回到家，考虑到这些天要辟谷，趁还有力气时把卫生全部打扫一遍，桌椅、家具灰尘也搽干净，衣服洗了，还好，不累也不饿，不心慌，感觉良好。称体重57.79公斤。
辟谷前一天的我&
2011年10月21日 星期五 第二天
清晨，很早就醒了，也许是因为空腹的原因吧，感觉身体很轻巧，于是，我坐起来开始静坐，呼吸顺畅，专注。
老师交代7天内不吃水果，只喝水，所以我只带了点水。下楼、等车、去单位，一路上精力好，也不饿，感觉身上有热量，胃空的时候，发出了点点信号，我关注并接受这个信息，没有食欲也不觉得饿。
整个早上早上精神很好，不感觉口渴，还是照着老师说的小口喝水。中午和老师一起静坐，面朝北，坐在椅子上，后背不依靠，呼吸不很顺畅，慢慢地感觉身体有点摇摆，我一关注，摇摆就停止了。也出现了打盹的感觉，很惊醒。观想光，观想自己坐在山顶上，面前云雾升腾、缭绕，有一轮初升的太阳在面前，红彤彤的，如一枚鹅蛋，火红透亮。渐渐地，身体感到温暖，逐渐变得热起来。手指、头部有明显的气感，手指肿胀，头部一阵阵的气浪由下往上涌。静坐四十五分钟感觉困了，我睡下来。做了个梦，在梦里，我面前有一盘清炒莴笋丝，好香啊！青青翠翠的，让我不禁垂涎欲滴，好想吃，但是潜意识里有个声音在说：不能吃！不能吃！我一直流连着那盘香喷喷喷的菜，感觉在吃了，又有种犯罪感。我知道上班的时间到了，可是我却怎么也醒不来，还是那盘菜的引诱！突然，听到敲门声，我一下子回过神，猛地站起身去开门，却看不见人在哪，因为眼前发黑。老师交代，起来的时候不能太猛，要静坐一会儿，慢慢站起来。这下我记住了。
一直到下班都没有饥饿感，去乘车，回父母家看了看，然后又乘车去上课。到了电梯口，有饭菜的香味，挺诱人的，但我不会吃的。
离上课还有15分钟，我静坐调息。上课了，我带着会员们一起做动作，渐渐的感到吃力，我坐下来，保持体力直到下课，感觉有点冷，赶紧收拾，乘车回家。温水洗澡，上床静静的躺着调息，渐入梦境。
今天喝了5瓶水，小口喝，老师说不对，每次喝一半或者是三分之一。称体重57.33公斤。
2011年10月22日 星期六 第三天
虽然休息，但是到了那个时间还是醒了。我慢慢坐起来。肚子里空的，越是感到空就越空，越难受。心里面想着那些可口的水果、香喷喷的玉米、黄灿灿的南瓜、让人流口水的豆腐卷哎！不能吃啊。我忍不住了，跟老师联系，问能不能吃个苹果？老师马上给我打来电话说：要放松，不要总想着要吃那些水果。你要消除人非要吃饭的那种观念，不吃饭，通过咽气、静坐、能量补充，完成辟谷。老师问我血压是否正常，我说可能偏低，要我喝点蜂蜜水。照着老师说的，喝完后，我静静的躺在床上，慢慢地睡着了。又做了个梦，当然啦，还是跟吃有关。人挺奇怪的，活着就一定要吃，满足基本的生理需要。是谁规定人一定要一天三餐？！一养成这个习惯，呵呵，到了那三个点钟，空气中弥散着饭菜的香味，人人手里一碗饭，不想不怪，一想还觉得挺怪的。
在梦里，我又梦见了食物。身边有些人，我不认识，我看着他们吃他们让我吃，我说不吃。后来，一个男孩子手里拿着香喷喷的酸辣土豆丝，极其诱人。这时他走过来，端着那盘土豆丝对我说：你吃吧，我吃过了。我看着土豆丝那清亮的颜色，伴着红红的尖椒，啊！我忍不住了，看着看着，我端到鼻子跟前使劲儿的闻着香味，好难以抗拒的味道。我心里有个声音：吃吧！另一个生声音又说：不能吃！我感觉我在吃了。吃在嘴里却没有任何味道，心里不停后悔，内疚感溢满心底。醒来，饥饿感减少了，精神明显好转。我给老师说了梦境，老师说虚像的吃也是补充能量。去银行时，接到学生打来的电话，说来看看我。随她们来到咖啡吧，她们点餐吃饭，我不饿，也没有吃的欲望，精神挺好。回到家，洗了个澡，感觉全身非常轻松，1:30开始静坐，老师在北，我在南。
全莲花盘腿坐，用被子将身体包裹。掌心向上，舍低上颚，放松，观呼吸，完全式的呼吸，从腹部到胸腔，缓缓的吸入气，想象大自然的精华之气吸入身体内，观想我坐在山顶，面前是缭绕的白雾，白雾包裹过来，围着我，绕着我不知不觉50分钟过去了，这时脚踝处有点疼，腿脚不麻，继续能坚持。15分钟后，我看看自己的双脚板，没有发乌，血色很好。
下午去上课，走路时感觉脚步轻快，肚子不饿，眼睛很明亮，看视物，轻松，没有肿胀的感觉。讲课时口有点干但是声音洪亮。下课后，我跟会员交流了下，告诉大家我在辟谷，她们都很吃惊，担心人一餐不吃都饿的慌，怎么可能几天不吃任何东西只喝水？！因为我自己感觉到辟谷绝对有益于身体健康，所以率先示范，让更多的人知道辟谷，参加辟谷养生。可能有人或怀疑、或不信、或闲言碎语。没关系，人有不同，思想决定观念、观念决定行动。
话讲多了有点累，在车上时，我闭目静坐，照着老师说的吞气法吞气，口里不苦，也没有味道。这些天最大的改变莫过于身体的皮肤状况了。全身皮肤细腻了，鼻翼两侧的毛孔缩小，以前脸上T字部位的油光没有了。
晚上给儿子蒸了两个包子，烧了点米酒，自己不想吃。我明显地感觉到自己单薄了很多，所以没有称体重。今天喝足6瓶水。
2011年10月23日 星期天第四天
&早上醒来感觉非常好，头不晕，喝了点蜂蜜水就开始静坐。不一会儿，电话响了，要我去办公室加班。
变天了，下起了小雨，我坐在车上，双手很暖和（要是以前早就冻得手脚冰冷了），不饿，也不想吃。口干，照着老师说的吞气法吞气，只能吞几口，就干的咽不下去了。随身携带水杯补水。
在身上。我坐在后面闻到了馒头的面香味，那味道很香，清清淡淡的，也不馋，知道在辟谷，不能吃。中午把东西写完已经12点多了，我走在雨里，感觉有点冷，脚步轻，肚子空，但不饿。明显感到自己瘦了。
心里感觉很充实，一想到回家静坐我就浑身充满了力量。如果能在老师身边就好了。今天喝了8瓶水，吞气少。没有称体重。洗澡时感觉身上皮肤很舒服。为了保持体力和元气，我请了假不用去上课了，在家看看书，静坐，哈，挺开心的！
晚上，两个尊敬的长者朋友说来看看我，一个是湖北省电力专家邹老师，一个是荆州某房地产公司覃总，他们是我心里非常敬佩的人。他们一直用自己的力量做着对社会对大众有益的公益事业，把自己获得的收入拿出来办中华传统文化学习班、组织放生、帮助贫困人群。他们知道我在辟谷后，疼惜的说：小宋，辟谷结束后，好好调养身体，我们都很珍惜你的呀！我从心里感受到他们的关爱很和温暖。我也希望能快点结束辟谷，把效果显现出来，用亲身体验和身体内外的改变来告诉更多的人，辟谷极大地有益于身体健康。
2011年10月24日 星期一 第五天
早上起来感觉挺好，喝了一大杯蜂蜜水，然后收拾去上班
变天了，感觉有点冷。信念支持，我没有吃的念头。按照老师教的方法吞气。办公室清洁做完，浑身有点乏力，我喝了一大杯水，静静地坐了会儿。然后开始工作。我让同事闻闻口里有没有气味，没有口气，只是说我脸色不好，嘴唇有点乌。我问老师，说是在排毒，不要在意，辟谷期间身体肯定会有些调理。
中午和老师一起静坐，他做引导，腿有点紧，没有很快进入状态，可能犯了很多人都会犯的错误&&为了坐而坐。这样就失去了自然状态，变得费力而做作了。大脑很清晰，我关注呼吸，意念进入到光中，过一会感觉下腹部有点微微的发热，双手手指膨胀，少量的气流进过双臂到达手掌、手指间，似微弱的电流，一股一股，不知过了多久，身体晃了一下，我一惊，清醒了，意识收回来，小睡一会儿。这几天没再梦到吃的东西。很奇怪。下午依旧脸色不好。领导让我赶紧喝点稀粥什么的，怕我坚持不了，其实我感觉身体很轻松，脸色在辟谷期间肯定会不好。朋友说别折腾自己了，我却乐在其中。下午下班去看了父母。父母永远是最亲对我们最好的人，一见到我就让我吃这吃那，母亲拿出我最喜欢吃的豆腐卷让我吃，我说不吃，母亲过一会儿又让我吃，我只好悄悄的告诉她我在辟谷，已经第五天了。我等着母亲的训斥和不解，结果出乎我的意料。母亲一听我说在辟谷，立刻仔细端详起我来，表示理解，叮嘱让我别太瘦了，适当养生，注意身体。对父母我心里十分感激。记得我刚开始吃素时，父母怕我营养不够弄坏身体，还不赞成我吃素，后来坚持吃素一段时间后，父母看到我整个人的变化，比以前精神更好了，也就不说什么了，再后来我把食素的资料下载带给父母看，慢慢地，父母也开始减少肉食，人虽然瘦了，但是没有疲乏感，精神好，气色好。
今天一天都很矛盾，到底去不去上课，一方面也想挑战自己，昨晚喻经理打电话来问我需要请假不，我说我还可以，不请假了。他让我保重身体。我深表感激。
来到天之伽瑜伽会所，学生们看到我都很惊讶，说我瘦了很多，我跑去一称，电不足了，只是显示了51点几公斤屏幕上就没字了，我自己也吃惊。上课时感觉气力比星期五那天要好，也跟着在做示范，下课后去给儿子买晚上的宵夜，来到西饼屋，迎面一股奶香味，好诱人啊！我感到饿了，问老师我怎么还有食欲？老师说人之常情，这是正常的。我没有口苦、口臭，可能是肝胆没有问题，老师问是不是我胃不太好，是，我有过胃不舒服的时候，轻微的，问题不大。老师说胃在调理了。
说实在的，环境很重要，如果当初我不告诉大家我在辟谷，可能我接收到的负面信息几乎是零，现在知道的大多数人中，持将信将疑态度，有的认为我在折磨自己，有的劝我别练瑜伽练的走火入魔（哈哈）。我的辟谷才开始呢，还会有第二次、第三次、第四次，将辟谷进行到底！（哈哈哈）我不是求长生不死，也不是求仙得道，而是修心、修行、修身养性，一切顺其自然时，灵性的修炼也会提升到一定层次，美的力量是从内而外散发出来的，从内开始修起，内外将散发出强大的正面气场和无形力量。
回到有点累，老师让我喝点淡淡的盐水然后静坐。我把家里收拾了下、洗澡，给儿子做了点宵夜，端着米酒闻了闻，好香啊！看着可口的点心，我也拿起来闻一闻，看一看，但我不会吃的。突然间，我感到有食物不能吃是有点不好受。
上床打坐，耳边萦绕着不同的声音：被折磨自己了！你别走火入魔了！被太瘦了！。负面信息一多，心里就有点乱了。情绪起了反应，传达给神经中枢的就是饥饿，想吃东西想吃东西于是告诉老师：桌子上有个饼子正虎视眈眈的瞪着我。老师被我弄得笑起来，嘱咐我不要吃，静坐下来，饿了就吞气。我说如果晚上起来梦游把饼子吃了怎么办？老师说也不要吃。呵呵呵
人之所以会痛苦，是因为贪、嗔、痴三毒，心魔的力量太强大了，很多人都过不了这一关，放纵自我，贪吃、贪睡、贪财、贪得无厌，导致越来越没办法克制住自己的心魔。
今天喝水7瓶，吞气少。虽然肚子空空但晚上睡得很好。总的来说，今天比较难受，特别想吃东西，闻着香味就觉得饿（当然会难受啦，因为不准时练功，不听老师的话，不按照要求去做）。真正挑战自己的时刻来到了。
2011年10月24日 星期二 第六天
很早就醒来，外面天还是黑黑的，想着去烧水，起急了，稍稍有点晕，马上又坐回到床上，一会儿就好了。用冷水洗脸，摸上去细腻光滑，好舒服，是这几天辟谷最明显的变化（一看到这个变化，浑身就充满了力量，哈哈）。不像以前即使用了护肤品，也还是干、紧绷，鼻翼两侧的皮肤毛孔细了，黑头没有了，斑的颜色淡了，我心里高兴一阵。（呵呵，爱美）因为单位远，每天早上6:50就要出门坐班车，我收拾停当，感觉有点饿，我想了想，还是带上苹果吧，万一饿的受不了，可以吃个苹果充饥。
到办公室把卫生收拾完，感觉有点累、饿，我心里一直在盘算着：到底吃不吃苹果？！越想就越饿，越饥饿就越无法从吃的这个意识里面挣脱出来。终于，我把苹果拿出来，看着那红红的苹果，可口的味道再次涌上我的味觉，一下子刺激到口腔唾液分泌，我一口咬下去，香甜甘脆，好美的味道啊！但边吃又边后悔。吃完，我跟老师联系说刚才吃了一个苹果怎么办？老师说：你呀！再别吃了！静坐，吞气，调整下。
中午和老师视频，老师教我自然养生的原理和方法，让我全身心放松，瑜伽课照常，上课的时候去感受我的每一个动作都在吸收自然界能量，让气充足，自然不饥饿，不疲劳，反而精神倍增。然后和老师一起静坐。我坐在椅子上，双盘腿，微闭双眼，进入调息状态，关注用意念补充能量，手臂和手指有了气感，一股接一股从手臂内侧上端到手掌手指。这段时间静坐手臂手掌手指的气感很快就有了，督脉各出现过一次强烈的气感，如电流一般，一股一股像波浪从后背尾骨向头顶上推，任脉也出现过一次，温暖的气流从下腹部往上到喉咙。
下午口干，吃了一颗红枣把枣核含在口里没吐，书到了，我如获珍宝般看了起来。人的精神很重要哦，这就是精神粮食，读着读着，我更加坚定了辟谷养生的信心，知道吞气真的能产生饱腹感，消除饥饿，做到气足而不思食。下班赶去馆里上课，一路上精神抖擞，呵呵呵，真的。帕菲克的会员们问我怎么瘦了这么多？呵呵，我知道辟谷是个好东东，于是我就告诉她们，希望她们也能辟谷，从而变得更加健康靓丽。课前，我感觉身体状况良好，头倒立5分钟，然后下犬式保持喉呼吸一分钟，练习太阳式A10遍，做头倒立时双腿慢慢上去感觉身子变轻了，太阳式A也越做越轻越做越舒服，一呼一吸自然流畅，身体随着气走，感觉非常轻巧。上课当中，声音有底气，音质好。下课后她们围着问了很多，说话多了，回家的路上感觉有点累，我赶紧吞气，闭目静坐。
朋友来电话询问我状况，心里很感激她们，大家很佩服我的毅力和定力，我想：是呀，不能半途而废，我要给大家做个榜样，用亲身体验来告诉大家辟谷养生的好处，再说我叫了那么多学费，也对不起自己啊！听老师话，不要吃老师没有规定的东西。
今天喝了三次蜂蜜水，其他时间温白开水，没有计量，应该有7瓶，称体重53.61公斤（老式称，需要秤砣，不知道那个称的准不准）。
2011年10月26日 星期三第七天
早上在闹表响之前就醒了，精神很好，也不饿。起来静坐，然后烧水，铺上瑜伽垫子，练习太阳式A、下犬式、神猴式、坐角式、梨式，就如老师说的，辟谷后身体的柔韧性会提高，我感受到了，以前早上起来做太阳式没这么轻松，身体僵硬，胸贴腿时双腿隐隐的痛，今天早上却感觉很容易，不疼不痛。神猴式也很轻松就完成。
饥饿感没有了，也不想吃东西。我感觉瑜伽练习配合辟谷其实可以起到促进作用。前几天我生怕自己没力气，所以一直没练习。现在辟谷加上瑜伽练习却给我带来很好的精气神。直到现在，我不饿，虽然脸色还没恢复，但精气神不错。
工作时，大脑很清晰，写一份总结，把处里的文件看看，脑子里提纲就成型了，流畅的敲击着键盘，思维敏捷了。朋友让我帮她做份Excel电子表，她在QQ那头把数字发过来，我在这边做。能帮到别人，我不胜荣光！呵呵！表格完成以后，我用眼睛一瞟，发现数字不对，于是我询问，朋友一下子还没发现她所发的数字错误，我提示她找最初发来的第一个数字，呵呵，灵感吧，居然被我说中了。事后一想，辟谷还真是好，让我变得反应灵敏多了。
011年10月26日 星期三第八天
老师根据我的情况让我继续辟谷，我同意了，看到镜子里的自己，用朋友的话说就是脸小的都看不见啦（哈哈）。
早上工作之余，同事给我吃柚子，我吃了两瓣，胃里挺好，没有不舒服。中午和老师同时静坐，也不饿，就是嘴里总想着吃的东西。下午下班去上课，学生们问我吃了没有，我说晚上就想吃了，呵呵，这是自主，老师还没同意呢。
回到家，我想着明天到底要不要吃，照照镜子，怕自己太瘦了，老师让我吃几颗红枣，辟谷到14天。我试探性的给老师说吃了点豆腐，老师有点生气（老师好严格呢!）。晚上我熬了点稀粥，第二天早上起来喝，感觉胃里没什么不舒服，中午也喝的稀粥，晚上没吃东西。体重没有变化。
2011年10月27日 星期四第九天
慢慢回谷了，一直保持喝稀粥，不饿，依旧上班、上课，早上起来静坐后练了半个小时的瑜伽，感觉人很清爽，正如老师说的那样，身体变得敏捷轻巧了，早上起来，不再像以前那样僵硬，而是很容易就拉伸，头倒立也非常轻巧，头顶没有重重的感觉，尤其是梨式，脊柱很柔韧，很舒服，没有僵硬感。练习完后，整个人气血通畅，十分舒适。
&中午煮了白菜汤，放了点盐。没有放油。晚上静坐感觉很好，全身发热，十分温暖，要是在往年这个时候，我早就喊冷了，盖两床被子，现在就一床，睡一晚上很暖和。
2011年10月28 星期五
还是以稀粥为主，少盐，少油，感觉很好。老师说要慢慢吃，每口要咀嚼成糊吞咽。我可能没嚼那么细，不过也差不多了，因为基本上是稀饭，南瓜蒸饭也是很稀软的，就是吃的有点多，一碗都吃掉了，呵呵。现在吃东西和辟谷前吃东西是不一样的喔！辟谷前吃的营养只能吸收很少，辟谷后，身体的垃圾清掉了，肠道变干净了，经络畅通，消化吸收变好，吃下的营养就能吸收了。还有就是特别珍惜吃的感觉，一口一口的，慢慢品着食物的味道，不会乱吃了，饿了才吃，更不会贪吃，呵呵，能吃东西真好！
后记：一周后，饮食逐渐恢复正常，还是和以前一样，以清淡、素食为主。身体慢慢恢复，眼睛比以前要清亮，学生们说皮肤变好了，很光泽，气色在逐渐恢复中。
&哎，回谷了，又开始怀念起辟谷的那些日子了，还想辟谷，继续修炼。呵呵，我跟老师说我什么时候可以再辟谷，老师说等到下个月。好，我下个月再次辟谷，不断的尝试、提高辟谷能力。辟谷
结束后一周内
辟谷后恢复到我以前最美的状态：
我正走在自己修炼的旅途上，无论怎样的辛苦，对我来说都是一种喜悦和幸福。我坚信，在我灵性成长的路上，我是快乐和满足的。
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没什么差别
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　　辟谷是道教修炼专有词汇，瑜伽没有这个词汇，如果你见过也只是现在某些中国人在翻译的时候想当然的翻译成道教的辟谷。瑜伽的节食和道家的辟谷外在形式上似，内涵心法完全不一样。
辟谷是道教修炼专有词汇，瑜伽没有这个词汇，如果你见过也只是现在某些中国人在翻译的时候想当然的翻译成道教的辟谷。瑜伽的节食和道家的辟谷外在形式上似，内涵心法完全不一样。
没什么差别，辟谷就是不吃或者少吃东西，这种事情还是自己掌握的好。
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　　断食的优势
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　　瑜伽士实行断食，不只为了使身体健康，更重要的是提升他们的心智到更高的意识境界。在印度，断食的梵文之意，就是“保持最接近最高意识”。数千年来，印度圣哲先贤都经过长期的断食而得到无上的智慧和心智力量。因为在断食期间，特别纯净的血液清洗大脑并给它以极大的精力时是专注于更高心灵努力的最好时候，此时大脑极度清晰，静坐都比平时延长时间，进步十分显著。据说释迦牟尼佛陀时常断食而达到更高的意识境界，在他最长的断食之后，他得到了开悟。
　　几千年以来，人们已感觉到月亮的盈缺对人体有很大的影响。一些科学家认为，在满月和新月的前后三天，月球的引力将我们身体的水分向上吸到脑部。大脑里这些多余的水份扰乱了脑的功能，产生了许多心理上和身体上的征兆，最普遍的现象就是焦虑不安、易怒、情绪亢进及行为怪异。亦有科学家认为，月亮会影响气压，气压又会影响血压和腺体，而结果影响了人的情绪。
　　为此，瑜伽行者选择新月和满月的前三天断食，因为这时情绪的骚扰已经开始了，在我们身心受到影响之前，便先抵制住它。
　　如何进行断食
　　断食必须稳步进行，不能突然一下子就做，可先进行36小时的断食。这种短期的断食应在前一天晚上晚饭后开始，持续到第二天晚上，而在下一天早餐结束。第一次断食，如果你喜欢，可吃水果及喝牛奶，第二次断食或许你可以只吃水果，再下一次只喝橘子汁或柠檬汁，然后只喝水，最后连水也不喝。如此就会逐渐轻易地适应断食。体弱或病重的人，不应实行完全的断食，可在午饭后作半断食，直到第二天早上，计十个月断四次。或者断食时可以果汁或牛奶、吃水果或绿叶蔬菜，不吃米饭和非素食物。孕妇则不应断食。在断食期间要有充分的运动，到空气新鲜的地方散步、深呼吸。如此可刺激血液循环和加速体内废物的排除；而深呼吸可增加更多的活力。
　　在开始断食时，断食者的身体充满了开始要排泄出去和等待着排泄出去的毒素，因此最初可能感到身体软弱。对此种现象不必担心，这是断食在发生作用的现象，也就是说长久阻塞在体内的毒素及废物都被溶解到血液中准备排泄出去。此时舌头上可能会覆盖一层白色的东西，这是另一种清洁过程在进行，即整个黏膜内部被清除掉的废物和细菌从肠胃上升到舌头的一种现象。切勿因上述现象而影响你断食的信心和决心。必须经得住吃的诱惑，否则断食就会前功尽弃了。经过几次断食之后，身体将更纯净，在断食期间就不会再有上述感觉，可能一点也不会感到饥饿，将感觉到从未有过的强壮和舒服，并发现你的思想和工作能力不但没有减低，反而大大增加。
　　断食之后如何进食
　　断食之后已经使身体整个系统得到休息和净化，如果我们又马上塞了一大堆粗腻的食物到胃里，又使胃胀大负荷过重，就会断送了断食的好处。所以，在断食之后的第二天早上日出之后，先喝一杯柠檬汁，不要太浓，加一点盐，亦可再加一点蜂蜜或红糖。柠檬是酸性的身体洗净剂，可以冲淡断食期间体内组织所清除出来的黏液，将它们溶解而使其容易排出体外。然后像平时一样做静坐和瑜伽动作。在吃早餐之前，最好慢慢吞下一根或半根香蕉，不要咀嚼，把香蕉咬成小块整个吞下去，它可以很容易地滑进喉咙里。未经咀嚼的香蕉有如海绵，将肠胃里所有毒素都吸收并顺利地排出体外。可能的话，等待半小时，使香蕉有充分时间吸收身体内的毒素，然后再吃早餐。
　　断食后的第一餐要吃容易消化的食物，多吃水果或新鲜蔬菜，如此可以溶解洗净消化系中的毒素。富纤维的蔬菜好象一把扫帚，而水果提供水份，可以真正帮助清扫消化道。这一餐的食物愈容易消化吸收，则愈容易愈有效地把肠胃里的黏液和毒素排出。断食第二天好好洗一次澡，把皮肤毛孔排出的所有毒素全部清洗干净。
　　在这里值得一提的是，想要减轻体重而断食，并不会有太大的成效。如果一个人知道供给身体所需要的食物，并且能适当地咀嚼食物，那么他便能很容易地控制饮食过量的习惯，不会发胖。节制饮食并非指断食。每个月最好至多断食一次。当季节转换的时候，第三个月连续断食三天是非常重要的，因为在气候改变的季节里，特别容易生病。
(责任编辑：樊立涛)
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