背部肌肉劳损 怎么才可以缓解疼痛
背部肌肉劳损 怎么才可以缓解疼痛
医生回复（2）
病情分析： 你好，考虑是长期的过度的劳累导致的症状，建议用热水敷下之后，然后轻轻的按摩下，适当的有氧运动下的，然后的话可以去医院检查看下，是否还有其他类型的疾病的意见建议：也可以到骨科去治疗.建议可以试试热敷,按摩,口服芬必得,甲钴胺,VB6,小活络丹,可以有效的缓解症状.忙碌后全身疼是怎么回事。当时没事过两天才回这样，第二天起来会好些。_百度拇指医生
&&&普通咨询
?忙碌后全身疼是怎么回事。当时没事过两天才回这样，第二天起来会好些。
女42岁|科室：普通内科
项城市花园社卫生服务中心
你好！你的症状考虑为是由于长时间工作过度劳累引起肌肉劳损的可能性比较大，建议你尽量是多休息，避免劳累，可以再工作后泡下热水澡来缓解，或者是按摩下局部来缓解的。
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完善患者资料：*性别：
你好，你的情况现在是脚踝扭伤，当时没有事儿第二天早晨起床后感觉脚会很疼痛而且有轻...
你好，目前的情况考虑是消化不良，建议注意休息，饮食规律，进食容易消化的食物。
指导意见：
您好，心肌炎多为病毒感染引起。建议 ：注意休息，避免劳累、寒冷，适当的...
问题分析：
你好，根据您的病史看是结肠炎或者肠道易激综合征引起的腹泻的可能性比较大...
病情分析： 从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的...
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向医生提问四招对付腰肌劳损|骶髂关节|医生_凤凰资讯
四招对付腰肌劳损
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随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的工作或是不正确的坐姿直接导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。虽然在平常的运动中，腰肌劳损不常见。但是，这种伤病却需要更好运动进行支持与康复。
原标题：四招对付腰肌劳损随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的工作或是不正确的坐姿直接导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。虽然在平常的运动中，腰肌劳损不常见。但是，这种伤病却需要更好运动进行支持与康复。专题策划 郑少山专题撰文 信息时报记者 丁伟涛 通讯员 郑志成专家指路腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。初始阶段，腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，并会出现弯腰困难、持久弯腰疼痛加剧等症状，但稍加休息就可得到很大程度上的缓解，所以很容易被患者忽视。如果不彻底治疗，随着病情的发展，严重者可能出现腰肌痉挛或萎缩，甚至不能平躺着睡觉，给患者带来极大的痛苦。时报记者就此问题咨询了中医专家田医生。田医生认为，相比从前，现代人更容易出现腰肌劳损的情况，而且是越来越年轻化。腰部长期保持同一个姿势，肌肉或是被牵伸，或是被挤压，总是处于高张力、劳累的状态，久而久之，腰部的肌肉就会因疲劳而出现损伤。同时，由于长时间的久坐不动，肌肉板滞，气血不能通行，就会造成腰部的肌肉因缺失营养而虚弱，劳损的情况就会加重。腰肌劳损还可能引起其他问题。田医生还表示，“就拿腰大肌来说，它走的位置从第十二胸椎一直到第五腰椎，直到腿上来，整个腰椎神经都要从这里经过，给整个下肢供血的腹主动脉也从这经过，如果这块肌肉一痉挛，会把这些东西全卡住。所以，腰腿的问题比如下肢的供血等等肯定就不好了，就会出现脚凉、发木。供血下不去了，整个下肢的营养就上不来，肌肉痉挛等就各个方面就都出现了。”症状表现腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。紧急处理热敷将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，5~10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1~2次，每次热敷约30分钟即可。按摩敲打骶髂关节附近的肌肉敲，敲打打4到6次，每次15下。用掌跟来回擦热腰部和患处，每天坚持15分钟。手扣大腿外侧和后侧，扣至发热为度。伤病预防坐姿端正，减少跷二郎腿的习惯。减少搬抬过重的物品，弯腰的动作适当减少。如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。不能过度激烈运动，运动时间不宜太长，避免腰部疲劳过度，做好充分的热身准备。控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。运动康复1“拱桥式”运动在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧。双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，如图呈拱桥状，保持自然呼吸。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。这套运动非常适合缺乏运动的办公族，多做做还能预防肥胖，让脂肪无法附在身上。2“飞燕式”运动也叫“俯卧保健法”。在地上或床上俯卧着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。3腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后腰部充分前屈和后伸各4次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。4腰部回旋运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各8次。广东工业大学篮球队队医建议：适当锻炼可以促进腰部肌肉的恢复。受伤之后需要休养相当长的时间，通常是半年以上才可以开始运动，而不是以不痛为标准。转呼啦圈是比较好的运动，不过要注意开始圈的重量不能太大，动作幅度也要较小。仰卧起坐对腰椎的负荷比较大，建议不要做。可以做一点小重量的硬拉，初始阶段可以不负重，就空手做。长期不运动+坐办公室只会加重你的病情，平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰，伸展一下。
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48小时点击排行此前身体状况良好，三天前参加体育培训，练习立定跳远，脚踝外侧微疼。未加观察，后练习长跑。次日脚踝外侧疼痛，不敢单脚站立。左脚向右偏转约15度时很疼，什么问题造成的，怎样缓解呢？
网友追问： 12:31
对该追问进行回答： 16:05
你好，这个注意休息和流质易消化饮食。一般情况下需要两周以后活动锻炼。注意休息。
名医在线回答
每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问
千万个答案
已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案您的位置： & 小腿酸痛
　　小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，中医则认为与气虚有关。在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张等。那么小腿酸痛是什么原因呢?下面来为大家介绍下。
1小腿酸痛是什么原因
　　多种原因都是可以造成小腿肌肉疼痛的情况的。如神经病变、劳损、腰椎疾病、缺钙、血流不畅等情况的。如果有小腿酸痛的情况，要到医院找专业的医生及时的查找原因，对症治疗。　　因缺钙而引起的抽筋导致小腿酸痛.这种情况下需要适量补钙.推荐食补,例如黄豆猪脚汤,豆制品,乳制品等食物都富含钙,易于人体吸收.若缺钙严重,可以在医生指导下,服用一段时间的钙片,但持续时间不宜过长,否则会有一定副作用。　　因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人为了贪凉,长时间泡在凉水里,又或者在低温空调间里睡觉,或是风扇长时间对着腿部吹风,都会引起寒气入体。比较快的缓解方式是,用热水泡或是热敷。　　疲劳过度引起的酸痛.比如行路时间过长或超出平时的活动量,穿不舒适的鞋行走运动,尤其是女性朋友,长时间穿者高跟鞋进出,容易小腿酸痛.可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚.消除疲劳,缓解疼痛,见效快。　　挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛.患者因及时就医,多喝水,根据中毒物质不同及轻重程度,食用牛奶,绿豆等排毒食品。　　不论是哪种原因引起的小腿酸痛,都可以用按摩来进行初步缓解.可使用辅助工具按摩器,现在的按摩器品种很多，供选择的范围很大，大家可以根据自己的感受选择，也可直接用手掌肉厚处揉按，可以涂点油,以免因多次摩擦而引起皮肤灼痛。
2孕妇小腿酸痛是怎么回事
　　腿酸是由于缺钙，宝宝将大量钙质吸收走了，妈妈的钙质含量少了，骨密度可能没有以前高了，孕妈妈缺钙导致。　　腿痛是由于子宫日益增大，腰部负荷增加，加之腰腹部肌肉松驰，不能像以往那样支撑内脏，腰椎负担由此加重，这些因素都容易导致脊柱的生理曲度后伸过度。这时，只要稍劳累或身体不平衡孕妇就会感到腰痛，而且这种疼痛还会放射到下肢，引起一侧或两侧腿痛。
3孕妇小腿酸痛怎么缓解
　　1.泡脚：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。　　2.热水袋敷脚：如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。　　3.按摩：用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。　　4.休息好：多注意休息，在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头;平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下;晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。　　5.补钙。去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，建议从怀孕第5个月开始补钙，不要买液体钙，要买钙片，因为液体钙没有钙片含钙量高。
4针灸治疗小腿酸痛
　　常有女性患者月经前或月经来时有双脚小腿浮肿的现象，针刺阴陵泉，三阴交等穴位可改善小腿浮肿，酸痛的情形，一般民众两脚酸痛或浮肿不耐久走时，也可以选择阴陵泉，三阴交或太溪，承山等穴位作按压或针灸，解除双脚的酸痛疲惫或浮肿，但需由中医师精准找出穴位，施以针灸，效果较佳。　　为减少水肿的不适，医师多提醒，避免吃太多高盐食品，应多食低盐平淡食品。假如长期有高血压，且下肢，眼睑水肿特别严重，需要鉴别是否有其他疾病。
5喝酒后小腿酸痛的原因
　　酒精分解会产生乳酸，导致全身肌肉酸，疲乏，同时抑制了体内尿酸的排出，如果是啤酒的话本身嘌呤含量就高，产生的尿酸多，导致血液中尿酸含量增高，所以会腿疼、关节疼。　　一般说来饮酒和小腿胀痛没有直接联系，那有可能是下肢静脉轻度曲张引起的。下肢的静脉血要回流到心脏需克服地心重力，如下肢静脉曲张则血液回流慢，血液积聚在下肢，引起肿胀。有一种情况可作参考，当久坐，特别是坐长途车时也有这种情况发生大致就可以这样判断。　　同时我们注意到，酒精能刺激心跳加快和血管扩张，也可引起下肢血液积聚，加上饮酒时久坐，血液聚集在下肢，产生胀痛感。还有一种可能时特异性水肿，也就是没有任何病因的下肢水肿。　　建议在喝酒和久坐时，适当起身活动一下，会有缓解作用，必要时可做下肢静脉的相关检查，有情况需及时治疗。如属特异性，可穿长筒弹力袜，起压迫小腿血管使之促进血液回流;平卧时可抬高小腿，促进血液回流，平时也可采用这种保健方式。