跑步加深蹲加仰卧起坐减肥需要多大的中等强度 跑步才能在二十天

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-23 02:39 标签： 跑步强度
每天100个仰卧起坐100个俯卧撑100个深蹲再加上10公里跑步，坚持3年什么效果？_百度知道
每天100个仰卧起坐100个俯卧撑100个深蹲再加上10公里跑步，坚持3年什么效果？
每天100个仰卧起坐100个俯卧撑100个深蹲再加上10公里跑步，坚持3年什么效果？刚刚查了一下，说会死人？不要说变秃头什么的，我想知道实际应该会有什么效果吧
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你的体能会得到提高，但相对会加快体力的消耗和代谢，你会缩短几年寿命。你用这样的方式用未来的岁月换取了有生之年的体能。你自己权衡吧
那如果减少到每天20个俯卧撑深蹲仰卧起坐2公里跑步也会影响寿命吗，如果每天不做这些比做这些寿命会更长吗
体能范围内是不会的
采纳率：24%
你应该是身体很健壮了啊，做什么事都不吃力，这没有什么不好，
当兵每天都要这样操练最基本的。只有突破自己没有说非让做多少自己才满意。没必要
你先坚持一个月试试
有氧跟力量都有～一付好身材！
你会有腹肌，四肢会有肌肉，肺活量很好，耐力很好
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两个月每天只吃一顿早饭，下午跑步三公里，晚上跑步五公里，外加一百个深蹲和一百个仰卧起坐。俩月能瘦...
两个月每天只吃一顿早饭，下午跑步三公里，晚上跑步五公里，外加一百个深蹲和一百个仰卧起坐。俩月能瘦下来多少斤？
我有更好的答案
但是你的体质会比以前好很多你好朋友，我是一名健身教练，这个每个人都不一样，也许一斤也不会瘦。如有疑问可以找本教练，我可以给你定制住一套合理的方案，达到你想要的效果
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来自团队：
这样还不折腾死啊。科学减肥要一天三餐。早，晚锻炼即可
看个人体质、　　前期会瘦的快后期会慢慢习惯　wae保持体重niko　8斤　至15斤
亲，不用对自己这么狠吧，很伤身体的，个人建议加一顿中午饭会好很多哦，别弄得体重下来了身体垮了。
说实话，我很佩服你！只要能坚持下来，就会有意想不到的结果。祝你成功！~
看个人体质、
前期会瘦的快后期会慢慢习惯 ，保持体重。 8斤 至15斤
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减肥为什么要深蹲?跑步和深蹲的体型对比
/ 作者：bodivis健康加油站
北京联盟摘要：bodivis健康加油站【减肥为什么要深蹲?跑步和深蹲的体型对比】上一篇：
下一篇： 。女孩健身真正应该考虑的不是单纯的腿部粗细，更应该考虑整个腿部和臀部的线条以及紧致程度，而深蹲是改善腿部线条和比例的最佳动作之一。 另外，腿部的力量训练对提高基础代谢也非常重要，基础代谢高意味着减脂更容易，所以说爱深蹲的女孩，身材都不会差。
真正应该考虑的不是单纯的腿部粗细，更应该考虑整个腿部和臀部的线条以及紧致程度，而深蹲是改善腿部线条和比例的最佳动作之一。&另外，腿部的力量训练对提高基础代谢也非常重要，基础代谢高意味着减脂更容易，所以说爱深蹲的女孩，身材都不会差。深蹲训练可以刺激到整个下肢肌肉，可以很好的刺激股四头肌，股二头肌，臀大肌。&&&&深蹲能吗？&&&&深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。&&&&最佳初学深蹲动作&&&&徒手深蹲&&&&最常规的一种深蹲，初学者可以由这个入门。臀部向后下蹲，想象你的屁股后面有个凳子，你要坐上去。前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。　　保证你的膝关节和脚尖处于同一方向，不要过度内扣或外旋膝盖。　　尽量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。&靠墙深蹲&顾名思义，找到一面墙，保持深蹲姿势不动。　　控制你的腿远离墙面，这样可以保证你的大腿和地面是平行的。　　确保背部直立，整个背部完全贴在墙上。　　这个动作对膝关节的康复很不错。&每天做多少深蹲有效果？一些朋友这样问过小编。深蹲并不是能最好的帮助我们减肥的锻炼方式，深蹲通过与别的锻炼结合才可能有减肥的效果。深蹲一天做多少减肥？来看看文章吧，小编还为你介绍了深蹲减肥的组合练习方法，来看看一天做多少深蹲合适。&深蹲一天做多少减肥&1、刚开始做深蹲一次30个左右 如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。 深蹲一天做多少减肥?一开始不要急于求深蹲数量多少。建议新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能。 2、掌握深蹲动作之后每天不超100个 即使是对自己腿臀力量很有信心的健身老手，小编也不建议一天超过100下的深蹲。如果你缺少大腿力量和臀部的专项训练，一次性太大的训练量或会导致肌肉酸痛。另外，，不建议蹲太低，臀部略低于膝关节就好。每组练习完应给自己不少于30秒的休息时间。 深蹲一天做多少减肥?熟悉之后可以达到一天100下，自己注意合理分配练习时间。 深蹲结合什么练减肥1、有氧训练配合深蹲减肥 【初阶】郑多燕不需要大动作，而且比较全面，一节35分钟，需要减脂请练红帽子有氧操那集。&【进阶】insanity减脂操：insanity属于典型hiit高强度间歇训练，只要你坚持一个周期(63天)围度绝对蹭蹭地往下掉。insanity的第一个月是为第二个月强化练习打基础，所以坚持了一个月你绝对要继续进行第二个月的练习，因为效果第二个月才显著!&2、无氧运动配合深蹲减肥深蹲、仰卧起坐、卷腹、平板支撑等都是对场地要求很小的无氧运动方式，姑娘们可以根据自身情况调整练习。&无氧运动就是为了让你减下体重的身体的肉肉不松，帮你紧实身体围度的。无氧运动相对有氧运动能增肌，这样能更好地提升你身体的基础代谢率!无氧运动对的身体线条塑造是必不可少的! 运动是深蹲减肥的一环，但不是最重要的一环，要想做深蹲看到减肥的效果，必须从源头上解决问题(轻卡饮食)。 3、饮食控制配合深蹲减肥减脂的第一步就是饮食控制，把记录饮食变成你的习惯，你的付出会事半功倍的!尽可能少吃或者戒掉碳酸饮料和点心。 有氧+无氧+饮食控制才能看到深蹲减肥的效果，切不可盲目以节食减肥辅以深蹲练习。&深蹲减肥小贴士&1、三分练，七分吃。如果你控制不了嘴，做再多运动都是白搭!&2、你永远也练不出健美运动员肌肉，请放心练!运动后的抻拉至关重要，千万别偷懒。 3、麻杆腿练不出翘臀，结实的大腿才配得上完美的翘臀。大腿不会粗，而是会紧实。 4、不要跟别人比，请务必跟你自己比。只要你有勇气坚持，你的身体会给你满意的答卷。 加公众微信号：bodivis健康加油站，让你早日甩掉肥肉！加官方微博：bodivis健康馆，做您私人专属减肥顾问。收藏店铺并连续签到2天，从现在开始您可以抽5次。百分百中奖，不玩虚的。加购物车抽1次。&百分百中奖，不玩虚的。分享活动链接，每3个点击量可以抽1次。上不封顶，只要您的朋友多，抽奖机会~~~&百分百中奖，不玩虚的。购物满100元以上，同样可以抽奖。&百分百中奖，不玩虚的。不来别后悔哟&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ——好体知旗舰店
减肥为什么要深蹲?跑步和深蹲的体型对比
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晚上跑步加做仰卧起坐可以减肥吗
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可以，但是要坚持，还要严格控制饮食，在营养均衡的前提下，减少摄入总量。
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坚持就可以
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减肥 每天做仰卧起坐做到竭尽好还是每天做hiit强度很大的？ 深蹲膝盖能不能过尖？
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减肥最好的方法是运动+少量节食，运动又以跑步最有效果，不过每次跑步应不少于40分钟。做仰卧起坐和深蹲膝盖对减肥没有跑步的效果好，不过配合跑步能达到减肥塑形的效果
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看你是减哪儿，如果是减肚子前面的肉就是仰卧起，如果是腿的话就是深蹲
每天坚持做适量就好
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