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究竟为什么每天都坐着，却觉得身体很累？
现代人的通病。
　　11点了，你躺在床上，回想着忙碌又充实的一天。睡了一整晚，自然醒之后的你觉得......天啊怎么这么累。
好累哦 & Harriet Lee Merrion
　　听起来是不是很耳熟？你不是一个人。最近，荷兰拉德堡德大学的研究员对20000名民众进行了一项调查，调查结果显示，去看医生的人里大约有百分之三十是因为终日疲倦不堪。而美国的调查对象中约百分之二十的人表示，这种疲惫已经强烈影响到他们的正常生活。更让我们震惊的是：因疲劳导致生产力低下的工人们更是使雇主们每年亏损超过1000亿美元。
　　然而，我们现在才开始研究疲劳究竟是个什么玩意儿。直到近期，研究人员们发现，白天的疲劳比单纯的身体疲劳以及缺乏睡眠更神秘。疲劳是主观上的感觉，很难去衡量。除此之外，这个课题是在研究身体和精神之间的关系，更加复杂。
　　疲惫常伴随着许多常见的疾病，更不用提最普遍的衰老了，如果我们能更好地了解其中的原因，那么几乎所有人都能提高自己的生活质量。一些研究人员正在试图揪出元凶，寻找解决问题的方法。虽然目前为时尚早，但线索正在逐渐浮出水面。
疲于奔波&& Colin Hutton/Millennium Images, UK
　　研究疲劳，我们曾走过弯路
　　大多数人认为生活比以往任何时候都来得更让人身心俱疲。工作和家庭的重担压得喘不过气，更不用说现在智能手机震动的嗡嗡声。然而这可能是一个谬论。英国肯特大学的历史学家，《疲劳》（Exhaustion）的作者 Anna Katharina Schaffner 表示：古往今来，人们总是先抱怨疲累，之后便又回归平静。 Schaffner说道：&弗洛伊德认为，我们自身之中有相当重要的一个部分是在渴求永久的身心平静。&
　　过去的几个世纪里，疲惫曾被归咎于是行星的排列，信仰的缺失，甚至是对死亡的无欲无求。十九世纪，一个新的诊断名词出现了：神经衰弱。美国神经学家 George M. Beard 称，这种情况是神经系统衰竭引起的，往往伴随着身心疲劳，烦躁，绝望，蛀牙，脚寒以及头发干枯。比尔德认为，是蒸汽时代的到来导致了神经衰弱的产生，比如电报的发明。与此同时，印刷的出现也带来了大量报纸和杂志，真是费神。夏弗纳表示：&比尔德担心的是，现代人应付不来这种慢性的超负荷。&
　　如果不是因为现代的生活环境，那另一个可能的原因就是睡眠不足。研究人员想要区分睡眠需求和疲劳之间的差异，然而这两者密切相关，只存在一点点微妙的不同。好消息是，有一个相当简单的方法告诉我们到底是什么原因导致的疲劳：睡眠潜伏期试验。这个方法被广泛应用在睡眠诊所里，简单来说就是，你躺在一个安静的地方，睡上几分钟，就可以分辨出你是缺乏睡眠还是睡眠障碍。如果你没有在15分钟或是更长的时间内睡着，却还是觉得很累的话，那就是疲劳的问题了。所以，如果它和嗜睡不一样，那疲劳究竟是什么呢？
有些疲劳是由于睡眠不足&& plainpicture/B.O.A.
　　莫名的疲劳，有了更明确的成因
　　马萨诸塞州史密斯学院的神经学家 Mary Harrington ，是少数研究疲劳生物信号的学者之一。到目前为止，没有一个信号能表示出人们疲劳的程度，但是：&我们现在的确是有了一些候选项&。
　　Harrington正在研究其中一个可能性，白天的疲劳来源于昼夜节律钟，即24小时循环的日夜精神变化。它由大脑的视交叉上核控制，负责协调激素和大脑活动，以确保我们能在一天里活力充沛精神饱满。正常情况下，视交叉上核（即SCN）为人体精心安排了早上的一个精神小高峰，午后则让精神稍微萎靡，到了晚上，则转变为嗜睡模式。
　　Harrington表示，夜间的睡眠质量对这个周期影响不大。相反，你有多精神取决于视交叉上核的荷尔蒙，以及电子输出信号的质量。视交叉上核通过统计光线到达视网膜的数量来设置时钟，因此它总是和太阳同步。光线少的早晨，或是光线太多的夜晚，都会破化视交叉上核的信号，导致一天昏昏沉沉。哈林顿说：&我认为在现在这个社会，随着夜生活的兴起，昼夜节律中断是很常见的事情。&
运动能重置生物钟，消除身体脂肪，抵抗疲劳 & Meyer/Tendance Floue
　　Harrington表示，如果你一整天都没觉得醒过，晚上也睡不好，那你那个校准功能差劲的视交叉上核就是罪魁祸首。她建议每天早上在户外呆至少20分钟，晚上十点前关掉屏幕，这样子就能帮助避免视交叉上核混乱。
　　重置视交叉上核的另一种方式就是运动。多项研究已经把运动和疲劳感的降低联系在了一起&&不管是打一拳还是定期的身体锻炼。哈林顿说：&有疲劳感的人们听到运动就讨厌，但是运动真的能带来很大的变化。&这也许就可以解释，为什么那些经常锻炼的人们在接受研究时表示不愿再多睡一会儿，因为他们的睡眠质量变好了。睡眠的质量可能比时长更重要。
肥胖的人更容易疲惫 & Bertrand Meunier/Tendance Floue
　　减肥有助于解决疲劳问题。身体肥胖不仅需要消耗更多能量，而且会释放瘦素，即脂肪细胞分泌的蛋白质类激素，起到抑制食欲的作用（分泌瘦素并不一定就会瘦。如果瘦素分泌或者瘦素受体功能出现缺陷，大脑就不能充分了解脂肪储备情况，导致人产生持续的饥饿感，进而导致肥胖。研究发现很多肥胖的人瘦素水平并不低，而是出现瘦素不起作用的情况。）。研究表明，瘦素水平越高，越会感觉到疲劳。这从进化的角度来看完全是有道理的：如果你不缺乏食物，那你就不会想要到处去觅食。
　　除了瘦素，体脂内存储的大量细胞活素（一组由多种细胞所分泌的可溶性蛋白与多肽的总称，可广泛调控机体免疫应答和造血功能，并参与炎症损伤等病理过程）也是感到疲劳的原因之一。细胞活素除了刺激免疫系统外，还会让你感到精力枯竭&&感冒时的疲惫就来自于此。1998年，来自加利福尼亚大学的 Benjamin Hart 认为，这种感觉是进化带来的，它帮助我们对抗细菌或病毒的攻击，提醒你需要休息和恢复。
　　对动物的研究已经体现出了这种作用。在一次试验中，哈林顿给小鼠注射了一种低水平炎症药物。他发现，它们依旧在笼子里走动，吃的也很正常，但它们拒绝在车轮上奔跑。而正常的老鼠应该在车轮上寻找乐趣。
　　休斯顿德克萨斯大学安德森癌症中心的 Robert Dantzer 和他的同事发现，炎症会影响脑部关于精力的活动发展区域，比如奖赏区域的额叶-纹状体回路，以及脑叶（用以处理身体疲劳感过程的区域）。这些变化可以解释一些疲劳的原因，如乏力，无所事事或者就是单纯感到疲劳。
　　即使你没有超重或生病，炎症仍然可以搞垮你。久坐不动的生活方式，经常性的压力以及糟糕的饮食习惯（一般指高糖且缺乏水果蔬菜的饮食），都会导致慢性低水平炎症。也有初步的证据表明，昼夜节律紊乱会增加大脑出现炎症的概率。所以与生活方式息息相关的炎症便有助于解释为什么我们当中那么多人，大部分时候都感觉很疲惫。
不健康的生活方式让我们倍感疲惫 & Pop Sugar
　　虽然还是处于前期，但炎症已经普遍成为一条将疲劳与低质量的睡眠和影响身体的不良饮食结合起来的通路。如果是真的，那么循序渐进地改变生活方式，就能更好地对抗平日里的疲劳感：多运动，多吃富含高浓度多酚类的蔬菜水果（如葡萄中含有的白藜芦醇、姜黄中的姜黄素），一些研究表明这些物质有助于减轻炎症。
　　然而，伦敦大学神经病学研究所的精神学家 Anna Kuppuswamy 表示，炎症极有可能并不是全部答案。她对中风后虚弱疲劳的人进行研究后发现，在一段时间内，他们的大脑是高度发炎的。她表示：&炎症肯定是疲劳的诱因，但令人沮丧的是，我们发现那些炎症标记物正常化之后，人们依然感觉到疲劳。&
　　Kuppuswamy 认为，低水平的生物信号是导致疲惫的一个重要因素。
　　一些研究人员正在研究多巴胺（一种能让我们感受到快乐的神经递质）的真正作用。失去多巴胺时，比如帕金森病，伴随而来的抑郁症和对万事漠不关心的症状会让你崩溃。同时，抑郁症又会导致另一种神经递质&&血清素可用性的降低。大多数抑郁症患者都表示自身有着严重的疲劳感，而其中五分之一的人总是会在生活中某一时刻感到郁闷。这就难怪沮丧也是疲劳的一个常见原因了。
也许你不知道，抑郁症也会导致疲劳 &&Mura Masa - I'll Be Alright (Tonight)
　　德州农业机械大学神经科学研究所，神经工程学实验室主 Ranjana Mehta 的团队近期研究发现，这种伴随着抑郁的精神疲劳会真的导致身体疲劳。在试验中，那些志愿者被要求进行举重锻炼，那些在举重过程中同时心算的志愿者，比单纯进行举重运动的志愿者坚持的时间更长。随后的影像研究展示了其中的原因：思维活跃会减少额叶脑区的活动，这个区域同时也与运动调节以及集中注意力有关。当大脑接受挑战时，同样也会导致肌肉疲劳。
　　所以，究竟该如何解决疲劳问题呢？避免慢性低水平炎症要求我们改变久坐不动的生活方式及糟糕的饮食习惯（一般指高糖且缺乏水果蔬菜的饮食）。而为了提高生物信号水平，可以强迫自己坚持做喜欢做的事，因为大脑的奖赏机制会触发多巴胺的释放，让你更有动力，精神百倍。另外，还可以做具有一定压力的事情：肾上腺素的释放可以帮助你克服困意，让你在理想的状态下，痛并快乐着。
　　毕竟，谁会在坐过山车的时候觉得困呢？
　　蝌蚪五线谱编译自，译者 土豆同学，转载须授权
关键词 ：疲劳
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病情描述：全身肌肉跳动，没有什么力气，经常感到累全身肌肉跳动很难受，面部肌肉也在跳动，怀疑自己得了很严重的病，是不是ALS
最佳回答百姓健康网53423位专家为您在线解答
病情分析：根据你描述的情况，你是这个情况，应该考虑是神经炎，神经功能异常的情况，与精神紧张，压力大，饮食不当，受凉，感冒有关系，目前不考虑其他疾病建议你应该是注意进行体育锻炼，增强体质，增加抵抗力，多喝水，清淡饮食，减轻压力，可以应用谷维素，维生素，安神补脑液治疗
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病情分析：你好，据你描述的情况来看，ALS早期症状轻微，易患者可能只是感到有一些无力、肉跳、容易疲劳等一些症状，渐渐进展为全身肌肉萎缩和吞咽困难，最后产生呼吸衰竭导致死亡。确诊除了神经科临床检查外，还需做神经传导速度检测、肌电图、血清特殊抗体检查、腰穿脑脊液检查、影像学检查，甚至肌肉活检来诊断。建议你到神经内科接受系统检查，明确诊断。希望对你有所帮助！
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病情分析：你好；肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习，此外还可以做些按摩,补充足够的电解质，一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复，在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.祝你健康。
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病情分析：您好，据您所述，从中医角度分析，肝主筋，脾主肌肉，浑身肌肉跳动属于肝风内动的问题建议您先到大医院做相关检查，如各项都正常的话就看中医，通过滋阴潜阳，熄风止痉等治法可收到良好效果！
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29岁提问时间：
病情描述：想做个脸部整容这个需要多少钱我有点对自己没自信这个有没有什么副作用是不是做一次就可以了
医生建议：上述的情况做面部整形是非常复杂的，如果面部各方面都完好建议最好是不要做
asdfgh08男
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病情描述：本人很瘦，前段时间想通过健身增加体重，坚持了三个月，也增加10斤左右，期间喝了两桶蛋白，纷，第二桶的时候就开始一个劲的放屁，很臭的那种，一天平均最少30次，多了不限，以为是营养过剩，就停了，现在过去三个月了又，放屁的症状一直没有减轻。求解，愁死了。
医生建议：你好。根据你的描述。如果长期吃高蛋白。因为消化不良引起腹胀。
backman2012男
29岁提问时间：
病情描述：服用舍曲林一个月治疗抑郁，情况有好转但没有出现兴奋，不知什么情况。
医生建议：看你描述的情况，需要考虑诊断抑郁症的可能性比较大。
21岁提问时间：
病情描述：胸前胸部上面和后背上面起了泡泡状的痘痘不是很多但是反反复复一直没好
医生建议：你好，这种情况可能是传染性软疣。传染性软疣是一种由传染性软疣病毒引起的自身接种性病毒性皮肤病，其特点为散在多发的半球状，蜡样光泽丘疹，中央呈脐窝状，可挤出乳酪状软疣小体。
未央殿下男
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病情描述：昨天早上我弟弟帽子被狗擦了一下，下午不小心我嘴碰到他帽子一下，我特别担心怕的病，就刷牙，今天早上嘴角有点伤口，没事吧？
医生建议：您好，你的嘴碰到弟弟帽子一下，我觉得应该不会感染狂犬病的，这种几率是很小的指导建议：先不必担心了，我看你嘴角有点伤口，没有出血吧，先告诉我。一般这种情况没有必要注射狂犬疫苗的为什么有人艾灸、刮痧、拔罐后会感觉很累很乏？
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为什么有人艾灸、刮痧、拔罐后会感觉很累很乏？
阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“张店明康诊所”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注!有一些人，在艾灸、刮痧、拔罐以后，会感觉很累、很乏，甚至比不做时还难受，这究竟是为什么呢？为什么会感觉劳累疲乏？需要告诉大家的是，出现这种症状的，大多是气血相对比较虚的人，换言之，主要肠胃吸收功能不好，吃多少东西，都不长肉。一句话，虚症的人最爱出现此症。人之出现会出现劳累疲乏，主要是因为内脏供血量的减少，基于以下三种情况：第一种，剧烈运动。比如，打球、爬山、跑步、走远路等，会出大量的汗。我们都知道，汗为心之液，在外为汗，在内为血，出汗过多，其实耗费的是我们的心血。运动时，大量的气血会分散到四肢，而内脏的血量就会减少。我们知道，心主神明，当心脏供血减少时，我们就会感觉到神情疲倦，四肢酸懒;同时，中医认为，肝藏血，卧则血归于肝。这就是为什么，我们累的时候，喜欢躺下，这样，分散在四肢的气血，就会回流到肝脏，以便肝解毒。因此，如果我们是因为运动过度了，就会感觉累和乏。第二种，过度思虑。虽然我们没有运动，但是，由于我们过度的思虑，比如，学生玩命看书，工作上过度思考问题，都会导致我们累和乏。因为，我们的气血都供应到大脑上去了，内脏又出现了缺血的情况，因而过度思虑，也会导致我们累和乏，这就是中医的理论，思伤脾，脾主肌肉。当我们了现浑身上下肌肉酸痛时，劳累时，这都与思虑过度有关。第三种，拔罐、刮痧。与第一种情况不同，拔罐、刮痧、推拿，其实是一种被动的运动，刮痧板、罐子，作用于患者身体的某个部位时，他的气血就会从身体的其他的部位向这里集中，同时，由于患者的身体较弱，身体无法快速生成新的气血补充，这就使得原本供应脏器的气血量一时减少，人就会感觉到累和乏了。人体的劳累和疲乏问题。那么，劳、累、疲、乏，中医是如何解释的呢？我在'说文解字'的专题里，曾经就劳、累、疲、乏，有过解读，现在把这段给大家重温一下：一、劳'勞'，是劳的繁体字。而'劳'字的小篆字形，上面是焱，即'焰'的本字，表示灯火通明;中间是'冖'字，表示房屋;下面是'力',表示用力。夜间劳作。本义:努力劳动;使受辛苦。你可以理解为用力过火了。毕竟三个火，更能代表劳的本意。在中医里，如何理解'劳'字呢？最好的解释就是'五劳七伤'。五劳：'素问'五劳所伤，久视伤血（心），久卧伤气（肺），久坐伤肉（脾），久立伤骨（肾），久行伤筋（肝），是谓五劳所伤。七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。因此，'劳'这个字，和'久'是有关系的，不管是什么样的一种情况，如果持续过了，就是劳。比如'过劳死'，就最能形象地理解劳这个字了。还有我们现代人得的颈椎病、腰椎病，都是和持续地坐着用电脑、开车等有关系，这些病，都是积劳成疾的结果。二、累累字的结构是，上边一个'田'，下边一个'糸'（音'密'）。那'糸'到底是什么意思呢？基本字义1. 细丝。2. 幺。3.微小。4. 量词，丝的二分之一。详细字义〈名〉1. (象形。甲骨文字形，一端象丝束的绪，一端象丝束的头，中间是丝绞。本义：细丝)同本义 [fine silk]糸,细丝也。象束丝之形。----《说文》。当我们知道了'糸'的意思，也就能很好地理解累了。这就好比，我们用一根很细的丝，来顶着一大块田地，这悬殊的力量对比，本身就说明一个不协调。因此，累，可以被理解为身体无法承受的压力。从官方辞典中，我们可以看到：累的基本字义：1.疲乏，过劳：劳～。～乏;2. 使疲劳：病刚好，别再～着。和'劳'那种'久'引起的身体不适不同，'累'其实是一种短期形成的身体不适。比如说，我今天走了一天的路，你可以说，'我累了'，而不能说，'我劳了'。累可以睡完一觉，马上恢复过来，但劳却不行。比如，如果你是天天用电脑，最后导致颈椎病，那就不是'累'造成的了，而是'劳'。积劳，一定会成疾。你可以这样理解，持续的'累'，最后就会变成'劳'。换句话说，'劳'是由持续的'累'引起的。三、疲疲，也是病字旁里一个皮字。疲字的主义：懈怠，不起劲。皮在中医里是由肺主管的。而肺在中医里是管疏布血的，是相傅之官。疲多从外在表现出来，比如疲软等，是看得见和摸的着的。四、乏乏字的主要意思是缺少和无能。缺少什么？当然是缺少气血啊。与疲不同，乏，多为身体内在的感觉。比如我们可以说：'我今天很乏'，这是一种内心的感受，而不能说，'我今天很疲'。如果说我很疲乏，则是指身体由外到内都打不起精神来。疲和乏都与我们气血不足有关。解决的方法，需要综合调理了。这与我们前面说的各种症状相比，相对严重些。如何解决累乏？当身体某部分的经络关闭时，那部分身体就处于低水平维持运作当中，有时你会感觉胳膊酸，腿痛，脖子硬，这都是低水平运作的结果;而当我们把经络疏通后，人体需要大量的气血去供应新打开的区域，此时，人体一时无法制造出大量的新的气血去满足，就会造成我们脏器的供血不足，人就会感觉劳累和疲乏。那如何解决这个问题呢？采取的方法，是在通经络前，喝生姜红枣桂元羹，但这也仅仅能解决当时患者身体气血不足的问题。想长期解决此问题，是要提升人体的饥饿感，增强人体吸收营养的能力，从而能随时制造出大量的气血来。而提升饥饿感的关键，就是要先通经络，通经络的目的，其实就是排毒，只有邪的出去了，正的才能进来。并且，当你饥饿感很强的时候，吸收营养的效率会倍增。你看看野生动物，为什么会比家养的动物有活力，饥饿感使然。因为野生动物，不能定期获得食物，经常饥一顿饱一顿，这反而促使人体有时间去清理体内的垃圾。当人体没有强烈饥饿感时，代谢就会减慢，垃圾不会出不去，而营养就很难被吸收。当你非常饥饿的时候，正是你身体打扫体内垃圾的时候。有很多网友问我，吃什么，补气血。我说，如果你经络不通，吃什么也不好使。就好比，当马路被塞住了，你是开奔驰，还是开夏利，有区别吗？所以，一定要先通经络，然后，再补营养。凡是经络不通就先行进补的人，必定会上火，这叫虚不受补。因此，当某些人艾灸、刮痧以后会感觉累、乏的时候，你要明白，这个过程只是暂时的，是你调理身体过程当中，必需要经历的过程。当你的饥饿感显著提升之时，就是你的身体开始好转之日！本文来源于网络 版权归原作者所有关爱你的家人朋友的健康，请分享到朋友圈，火速转发提醒他们吧，朋友会很感激你，一次简单的分享，就能拉近朋友之间的距离，感恩转发，让爱传递！一生好运相伴！
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