运动后膝盖酸痛怎么办痛要吃药吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-21 19:32 标签： 运动之后膝盖疼
膝关节痛吃药好不了，骨科医生自己都在做的7个运动很有效
不少中老年人常会为膝关节疼痛所困扰，关节出现肿胀、疼痛、僵硬等症状，开始活动时痛，活动后减轻;负重时疼痛加重，有的还会在夜间出现“休息痛”，究其原因，大多属于原发性骨性关节炎。
如果膝关节周边肌肉得不到适当锻炼，肌肉会发生萎缩，其收缩力、弹力和耐力将会下降，韧带的柔韧性也会减弱，这就直接影响到膝关节的稳定性、灵活性以及承重和运动功能，日常做七个小动作对膝关节炎很有帮助。
1、背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。双腿交替进行。
2、与第一步姿势同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米，保持6秒钟，放下右腿。双腿交替进行。
3、坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后放下，双腿交替进行。
4、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
5、下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。
6、高位马步：两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分种，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
7、仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，抬腿时间争取达到10—15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2—3次。
对于比较严重的，做运动比较困难的患者，可以尝试服用今幸软骨素，其中的硫酸软骨素成分能促进受损的软骨修复，增加关节液的分泌，延缓关节软骨的退化进程，对缓解膝关节疼痛有一定帮助，另外在做锻炼时应注意以下6点事项：
注意事项：
1、 轻度疼痛和僵硬时选择睡前锻炼。
2、 锻炼前洗热水澡或局部热敷。
3、 锻炼前尽量放松。
4、 关节运动缓慢，在患者舒适的范围内运动，关节运动最后有一点阻力。
5、 在关节运动最后角度停留10-30秒。
6、 避免疼痛，炎症期减小活动范围。
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剧烈运动后膝盖内侧肿痛
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病情描述：
患者性别:患者年龄:问题描述:剧烈跳操半个小时后,晚上膝盖内侧肿起来了!很痛走路很困难请问是怎么回事!
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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满意答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好,可以采用药物如消炎止痛药物扶他林,消炎痛等治疗.另外外用扶他林软膏等.
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
膝盖里面有炎症了,需要多休息,建议你这一段时间多休息,别运动了,运动过度不好,如果还是不好的话就要到医院检查了,确诊后再治疗.
病情分析：
暂时吃一些消炎药,如果是运动过量引起的吃点药就没事了,如果是其他的原因会暂时的止痛的.观察看看吧,有事的话再联系.毕竟这只是早期症状,没有办法判断的.
用户回答专区 用户的建议仅供参考
病情分析：
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每日在线答疑膝关节是人体活动最多的关节，在人体活动中起着很重要的作用。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实导致膝关节疼痛的病因很多。下面我们具体来看那一下。 常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况
1、膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
2、体重过胖、饮食不当太肥胖的人，膝盖关节就得承受更多重量，膝盖迟早“报销”。像走上楼这般简单的动作，对膝盖造成的压力是平常的4倍！如果你的体重超重5公斤，每次爬楼梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”！
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3、膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。
4、暖身不当或没有暖身许多人运动时，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝盖易受伤的主因。运动时，膝盖得承受巨大压力，因此必须适当暖身，免致受伤。不暖身就运动，等于未给关节自然的润滑，膝关节运转当然不顺。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害。
5、运动过度，往往适得其反，不仅降低体能，也是膝关节受伤的因素之一。如果你在运动时觉得膝盖不舒服，那是可接受的；如果做完运动后，或是隔天觉得疼痛，情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。
6、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。
7、半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
红糖黄酒治膝盖
材料：250g鲜生姜、150g红糖、黄酒适量。
使用方法：每天早晨将鲜生姜取汁(用榨汁机榨汁，也可放入臼中捣后用纱布过虑过虑)与黄酒、红糖一起入锅渚沸，待放温(温度以能饮用为度，越热越好，以利于发汗)后饮用，每天约300g(刚好一大碗)。
疗效：此偏方如用于治疗轻度关节炎一般数次可愈，重症疼痛者坚持半月有余也可愈。
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