在跳绳的时候拉伤了小腿拉伤要怎么治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-21 17:45 标签： 小腿拉伤怎么最快恢复
跳绳时小腿肌肉拉伤怎么办_百度知道
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跳绳时小腿肌肉拉伤怎么办
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您好,肌肉拉伤后要马上用流动的冷水冲洗或冷敷然后用绷带将伤处固定住如果很疼可以吃一些止痛药行动时尽量避免伤处再去医院治疗.希望能帮到您，谢谢！
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本帖最后由 gtsweetie 于
17:14 编辑
关于运动减肥，很多年轻的朋友，特别是年轻姑娘们，都会有一定的认识误区。
她们首先最害怕的是运动会让她们长出壮硕的肌肉。这种想法让那些为了长出肌肉，天天在健身房汗如雨下的汉子们情何以堪。
首先，女性本身由于雌激素的影响，比男性更加难长肌肉。日常规律的有氧运动是不会让你变成肌肉女的。况且那些想长出肌肉的男人，通常都要一系列密集的肌肉训练+饮食营养搭配，才能达到效果。
有些人运动后，感觉小腿变硬了，便以为是肌肉增长了，其实那只是运动造成的乳酸堆积等原因引起的。不信等过两天量量腿围，并没有变粗。
以下一些关于乳酸的资料，楼主从网上搜集整理的，大家可以仔细读一读
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一、什么是乳酸？
乳酸是人体的一种运动调节济，当在剧烈运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。
乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高强度运动下，身体会相应的抑止人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。
乳酸对运动虽然有负作用，但是也有它好的一面，乳酸可以在运动时分解出来，大量的乳酸可以刺激血管和结缔组织膨胀（所以你会感觉跑步或者跳绳之后，小腿变硬变粗了），膨胀使得肌肉变得更有力，血液循环加快，血液循环加快可以使得血液更快速输送氧气（所以专业自行车运动员的腿部肌肉是很松软的，并不是坚如顽石，因为这样的肌肉才会有良好的血液循环）。
运动以后持续数个小时内，身体即使禁止下来，还是会大量的分泌乳酸，所以运动后马上休息反而更加不好，因为乳酸会随血液循环速度下降在那部分肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升，所以最好停止运动前活动一小段时间再休息。
剧烈运动后的第二天身体依然会分泌乳酸，所以运动后的第二天反而要出来走走骑骑，因为血液循环和肌肉运动可以帮助身体代谢乳酸，使得身体感觉更轻松（如果从当天一直躺在家到第二天，你会感觉身体更疲劳）。
缓解疲劳和代谢乳酸的方法有多种：
1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。
2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。
4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。 饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃个鸡蛋，多一杯加糖的牛奶。
二、剧烈运动后如何快速消除肌肉酸痛？
肌肉慢性酸痛往往发生在剧烈运动后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。如香蕉蜂蜜葡萄干等，运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。如果是超大强度的运动还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的（主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。
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所以，如果你不是像运动员一样每天长时间高强度的锻炼，每天1个多小时的的跑步或者跳绳不会让你的小腿变粗，放心吧。
关键是运动后15分钟以上的按摩和放松拉伸。
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自己坐沙发哈，希望更多人能看到。同时运动后按摩肌肉和放松也是很重要滴哦
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学习了，我减肥三个月，虽然瘦了20多斤，腰围从85-71，大腿从59-51，但是胸围小了，小腿粗了。小腿35-36.
可能我没有做好放松动作。
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学习了，我减肥三个月，虽然瘦了20多斤，腰围从85-71，大腿从59-51，但是胸围小了，小腿粗了。小腿35-36.可能我没有做好放松动作。& 本帖最后由 gtsweetie 于
16:39 编辑
1cm更有可能是测量误差&&运动之后要做15分钟的按摩和拉伸哈
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版主，我想问一下骑自行车小腿会不会比较容易变粗啊，我每天大概骑30-60分钟，时速基本保持在18左右，我发现我的左小腿 明显比右小腿粗1.5-2cm，
怎么回事嘛，大腿也有点，但是没这么大差距！
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版主，我想问一下骑自行车小腿会不会比较容易变粗啊，我每天大概骑30-60分钟，时速基本保持在18左右，我发现我的左小腿 明显比右小腿粗1.5-2cm，怎么回事嘛，大腿也有点，但是没这么大差距！&
这个情况可能是因为你踩单车的时候用力不均呢 一只脚比另一只脚用力，然后常年累月，就会出现大小不均的现象了。
就好像吃饭的时候，如果你只用一边大牙咀嚼，时间长了，也会出现大小脸的
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学习了。好多女孩怕运动，真是该科普科普。
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做好运动之后要做拉伸运动这样才不会有肌肉的··腿也不会变粗··
你可以试试郑多燕的减肥操。我瘦了有15斤了··腿也没有变粗啊~~
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学习了！·
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有道理，我跑步先是小腿酸，后来是大腿酸，现在基本都不酸了。
很有用奥，学习了。
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有些什么好的按摩拉伸运动呢 我一般都是运动完就揉揉锤捏小腿再去洗热水澡按摩
有些什么好的按摩拉伸运动呢 我一般都是运动完就揉揉锤捏小腿再去洗热水澡按摩&
拉伸的动作 看这个哈
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学习了，我减肥三个月，虽然瘦了20多斤，腰围从85-71，大腿从59-51，但是胸围小了，小腿粗了。小腿35-36.可能我没有做好放松动作。&
如何瘦大腿啊，我大腿也有57啊，怪吓人的，身边一堆都是美腿，我好突兀啊
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粗腿的人，必须学习一下，我以前跑步一个月，都没有拉伸运动，然后停止之后大腿小腿反而粗了，原来是这样啊
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做好运动之后要做拉伸运动这样才不会有肌肉的··腿也不会变粗··你可以试试郑多燕的减肥操。我瘦了有15斤了··腿也没有变粗啊~~&
亲，你是怎么跳郑多燕的，我现在只能坚持30分钟，就跳郑多燕的舞蹈操
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做好运动之后要做拉伸运动这样才不会有肌肉的··腿也不会变粗··你可以试试郑多燕的减肥操。我瘦了有15斤了··腿也没有变粗啊~~&
我每天半小时到一小时郑多燕减肥操 感觉没瘦啊 求教
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做好运动之后要做拉伸运动这样才不会有肌肉的··腿也不会变粗··你可以试试郑多燕的减肥操。我瘦了有15斤了··腿也没有变粗啊~~&
你跳的郑多燕哪一节操,跳了好长时间???
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说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%一个月前跳绳后隔天小腿就酸痛，开始以为
一个月前跳绳后隔天小腿就酸痛，开始以为
发病时间：不清楚
病情描述：一个月前跳绳后隔天小腿就酸痛，开始以为练太过度，几天后就会好，可一个月还不好，不太疼，可以走路，就是走路很别扭，受伤的小腿比那只没事的腿粗和长，大概长1~2厘米，脚膝盖这也酸疼，感觉松松的，动的时候有时还会发出咔咔的声音，受伤的腿变长会不会和这个膝盖有关，那变粗是什么原因
补充：对了大夫，我还有另一个问题，我自己手老抬高拿鼠标，导致右肩膀酸痛，右肩膀也有点松松的感觉，活动的时候骨会发出咔咔的声音，还有一条筋通到脖子右侧这变，导致脖子也有点酸，这是怎么回事，可以让他自己恢复吗&&
病情分析：你好，这情况可能有膝关节半月板、韧带等损伤，小腿粗可能是水肿引起的。指导意见：建议休息保养4-6周，不要走动，抬腿锻炼股四头肌、防止肌肉萎缩。去正规医院骨外科看看。
我是跳绳后伤的
应该是轻度膝关节半月板损伤
就是感觉酸
这个是能自愈的吗
我开始以为只是肌肉拉伤
后来感觉更严重了
怀孕病友圈
症状常识&·&水肿
　　过多的体液在组织间隙或体腔中积聚称为<A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/4ffbf.html" target=_blank...&

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