→ 我想在健身房利用一些设备减掉自己肚子上、
我想在健身房利用一些设备减掉自己肚子上、
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健康咨询描述：
我想在健身房利用一些设备减掉自己肚子上、大腿、还有臀部的肉，我还想练出胸腹肌，该用哪些器材呢？
想得到怎样的帮助：要说的详细一点。分别说明哪些器材是减大腿的，哪些是减肚子的，哪些是减臀部的。谢谢啦！
daidaideai123
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况下如果自己没有什么计划的话可以考虑在健身房请个私人教练&&&&&&指导意见：&&&&&&其次也可以从网上学习一下，看看自己适合哪种器械的锻炼吧，别着急担心了，慢慢来&&&&&&以上是对“我想在健身房利用一些设备减掉自己肚子上、”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果是要联系腹肌的话，可以进行器械的训练的，好吗。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果你要详细一点的说明的话，你自己到健身房去，有相关的教练会一步步教你的吧。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减脂和增肌其实是可以一起做的。而且增肌后对减脂也是有帮助的。&&&&&&指导意见：&&&&&&减脂后肌肉也会更突显。器械锻炼建议最好是自己找一些资料学习如何使用。或者咨询“老手”。有条件的话请教练为好。注意不是如何什么器械就减什么部位。减脂都是全身性的。只是比如说腹部比较慢才会消除而已。不要着急。好好学习。正确锻炼和饮食做好才行。最减脂是HIIT运动。建议你是无氧运动多一些。有氧别过多。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的想法是错误的。并不是那些器械是说减什么局部的。减脂其实-&&&&&&指导意见：&&&&&&-主要都是全身的一个减脂。而健身器械锻炼的主要才是局部肌肉的。这个就很多了。具体建议去了健身房。资讯负责任或者现在百度也很方便。减脂更建议椭圆机、跑步机或者有游泳池的话更好的。&&&&&&以上是对“我想在健身房利用一些设备减掉自己肚子上、”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，健身房的健身器材的主要分类是依据所锻炼的肌肉部位，而不是身体的脂肪部位的。&&&&&&指导意见：&&&&&&也就是通过锻炼相应的肌肉部位，使得身体的肌肉得到健美，而全身的脂肪燃烧而逐渐减少。不论哪种锻炼方式，都是针对所锻炼的肌肉而不是脂肪，并不存在局部瘦身的说法。所以可以根据自身情况和喜好，选择需要锻炼的肌肉部分。例如哑铃是锻炼上臂的肌肉，跑步机主要是腿部的肌肉，而扩胸器材可以锻炼胸部肌肉等等。&&&&&&医生询问：
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（共有1个回答）
瘦肚子：第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
&第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。
瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
你也可以试试经典减肥胶囊& 效果还是蛮不错的 你可以去网上查下& 我有几个朋友都在用& 也没见反弹。&
健身器只是起到辅助作用，真正能够有效果的是看自己的恒心和耐心，锻炼不是一朝一夕的事。需要长期坚持才有效果。若是你说的腹部推荐你试试乐世宝智能韵律健腹器试试。
首先跟你说了，有的人天生大腿就是粗的，怎么练都不会小到哪去。
你说的内侧肉多，说白了就是腿粗。排除基因问题，那么就减脂。器械强度不够基本帮助不到减脂
没有减局部赘肉的单项运动，必须做有氧运动和器戒结合着练。跑步机是最好的有氧运动。再结合少重量多次数的局部器诫力量训练效果较好。跑步机最少要15分钟，30分钟最好
1）这是一个静止保持的动作，但有相当难度。 四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
首先第一阶段先做有氧把脂肪减掉 男士可以注重胸肩背 还有就是卷腹(半仰卧起坐)开始做每项3-4组 每组15次(重量控制在能做15次以上的重量)以上的耐力型抗阻力
瘦大腿的方法有大腿环吸脂就是采用超声和负压相结合的微创方法的吸脂手术，这种吸脂手术根据个体特征和需要，按照人体美学黄金分割比例确定吸脂部位、吸脂量和术后视觉美感
用手粘盐拍打赘肉部分,先拍在用力揉,记住做完这个洗澡,否则伤害皮肤,一天早晚2次`早日^O^减肥`
不运动只有开刀取膏了……。
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只练器械最好？ 误当真理的四大健身误区
编辑：小男
16:46:04　　来源于：黑龙江网络广播电视台
　　有些男性长期坚持去房坚持锻炼，这本是好事，但是如果你不阅读以下四条健身误区，你的健身方法可能压根就是错误的，最终效果也不会显著。
别让误区毁了你的健身
　　误区之一：锻炼的最佳时间是清晨
　　专家指出，傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受&生物钟&的影响，一般而言，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，因此不是锻炼的最佳时间。
　　误区之二：男性只练器械
　　专家指出，两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性是天然缺憾，因此，男性应跳操、练瑜伽，这样更有利于自身的全面协调发展。
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你走进健身房的时候肯定是想要完美身材的，你每天把自己累得半死不活，可是效果却小的可怜。健身是一个长久的过程，但健身一段时间效果没有，那你还有继续下去的动力吗？
不要以为健身动作怎么都可以，动作不对是会损伤我们身体的，不要小看了这些健身动作。今天就跟着小编看看这些健身动作，不用花钱自己就能学会。
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