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跑步机和动感单车哪个更好？
机和动感单车位列最受欢迎室内有氧健身器材的前两位。它们是户外跑步和骑行的完美替代者。到底孰优孰劣，普通用户该如何选择，请看以下分析。
运动强度的调节
可以根据自己的运动水平预设速度，只要跟着它跑完，八九不离十都能达到预想的卡路里消耗值。大部分跑步机还配备间歇训练和爬坡跑程序，这些都可以让你更快的达到训练效果。除了心肺得到锻炼，跑步机运动还可以训练大腿肌肉，四头肌，小腿肌肉，臀肌，对核心肌群和手臂的作用则比较有限。
大部分动感单车的阻力都是手动调节的，要达到怎样的运动强度完全靠自己的把握。也可以借助音乐节奏或训练视频来辅助达到训练效果。除了跑步机可以锻炼到的心肺功能和肌肉群，当你站着踩车时还可以同时训练核心肌群，三头肌，二头肌和背阔肌。
当然，运动强度如果没有得到持续的维持或提升，不管哪种器械都很难达到预期效果。
对关节的影响和受伤几率
相比跑步机，动感单车对关节的影响微乎其微，特别适合伤后恢复或避免运动损伤的用户使用。
跑步机对关节和背部的冲击是巨大的，如果身上有伤，不建议频繁使用。机跑时也要特别注意保持身体平衡，否则容易摔倒受伤。
虽然动感单车更安全，但也要注意刹车时不能太急促，最好使用紧急制动按钮来刹停转动的惯性轮。
运动时的舒适性
如果适应了跑步机的履带，跑起来确实很舒服，也比较自然。
动感单车的坐垫接近户外自行车，如果觉得不舒服甚至感到疼痛，可以套一个带气垫或硅胶垫的坐垫套，也可以穿专业的骑行裤。
跑步机噪音，不管是马达发出的还是跑步时脚踩在履带上的砰砰声，是个非常头痛的问题。一旦这种噪音出现，家里其他人就很难安静的看电视了或好好睡觉了，更别说共振声传到楼下打扰邻居了。
动感单车在这方面可以说是完胜跑步机，特别是配备磁控阻力和皮带传动的型号，基本上是静音的。即使是羊毛毡或牛皮等摩擦阻力调节加链条式传动，噪音也远比跑步机小。
所以，如果对噪音有特别要求的用户，建议选择动感单车。
保养和维修
动感单车的保养和维修很简单。只要保持车身干净，所有螺丝和螺栓都适当锁紧就可以了。如果是靠摩擦调节阻力的型号，大概每过一年左右就需要更换阻力块。如果是链条传动，还要定期调整松紧度，加润滑剂保持链条不生锈。这些都能很轻易的在家里自己完成，不需要专业技能。如果动感单车是磁控阻力加皮带传动出问题的话，就需要技师上门检查和维修了。
跑步机的保养和维修就复杂很多了。电动跑步机有驱动马达，带升降的型号还有升降马达，另外还有电子表和下控板，这些都是电气件，需要专业的保养和维修，还要特别注意用电安全的问题。一旦跑步机出现异常，最好先咨询售后人员，不要轻易自己动手。
尺寸和重量
跑步机的占地面积一半较大，长度在 150 厘米上下，宽度 60 厘米左右。动感单车则小得多，长度 120 厘米，宽度 60 厘米，更方便收纳。
市面上也有小尺寸的跑步机，但是跑带尺寸过小，动力不足，耐用性较差，比较适合拿来散步或快走。
动感单车的尺寸基本固定，可以靠手把，坐垫的调节来使用不同身高的用户。
重量方面，动感单车一般在 45 公斤上下，跑步机可以达到 75 公斤左右。
电子表控制台
大部分动感单车都没有控制台，即时那些带电子表的，也只是显示一些简单运动数据，例如转数，速度，卡路里，时间，距离和心率。它们也没有跑步机的运动程序。
跑步机价格从几百到几万，纷乱繁杂，需要根据自己的需求挑选合适的品牌和型号。主流品牌从入门级的三千，进阶级的六千到高级家用八千以上。
动感单车的价格则较为集中，摩擦阻力较便宜，从一千到三千都有，磁控阻力系统较贵，一般都是四千以上。
我认为不能仅从价格高低来衡量跑步机和动感单车的优劣，他们各有特点，需要用户综合其他需求后作出决定。
总的来说，动感单车在避免受伤，噪音，保养，价格方面有明显优势，不足的地方就是训练内容没有跑步机丰富。跑步机更适合对跑步及器械健身知识有一定掌握度的进阶用户。
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我觉得都没有椭圆机好呀。动感单车效率太低而且活动的部位太少了，家用跑步机太伤膝盖了。
我觉得都没有椭圆机好呀。动感单车效率太低而且活动的部位太少了，家用跑步机太伤膝盖了。
站立骑行可以锻炼上肢力量，可以试试。是的，跑步机如果使用不当，容易伤膝盖。
动感单车一般天气不好时候在家用，站立骑行30min，做间歇冲刺，平均心率也能到最大心率的70%
动感单车一般天气不好时候在家用，站立骑行30min，做间歇冲刺，平均心率也能到最大心率的70%
站立骑行30分钟不会很累吗？你很强！
站立骑行30分钟不会很累吗？你很强！
还好，做间歇不枯燥，要是一直匀速很快就会觉得累
还好，做间歇不枯燥，要是一直匀速很快就会觉得累
也很厉害了。
看来，运动小白还是不要用跑步机的好，用椭圆机试试？
看来，运动小白还是不要用跑步机的好，用椭圆机试试？
椭圆机相对跑步机会简单一些，对关节影像也小。可以有。
站立骑行30分钟不会很累吗？你很强！
去健身房跟着教练做40分钟的动感单车试试，到时你就知道了
去健身房跟着教练做40分钟的动感单车试试，到时你就知道了
应该会累趴下吧
楼主介绍下，家用低端中端的跑步机看看。。。
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需要了解使用者的体重，身高，跑步频率，单次跑步时间，是快走还是慢跑，之前有没有运动习惯，特殊要求，预算等信息。可以关注微信公众号懒蜗牛，然后留言。我会在那里一对一答复。谢谢。
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Powered by约跑步、约打球、约单车、约健身，手机上都可轻松搞定，然而—— 移动体育，盈利仍是难点
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　■本报记者　姚勤毅　龚洁芸
　　在银行工作的王小姐是个健身爱好者，从制订健身计划，到约人一起跑步，再到周末预订场地和家人打一场羽毛球赛，她用一部手机轻松搞定。“现在有了手机APP，运动方便多了。”
　　王小姐的运动方式是如今都市人的一个缩影。当运动成为时尚，健身成为习惯，各种运动类APP争相进入了运动市场。这不但给人们带来了一种新的运动方式，还形成了一个新的产业。去年，有12个运动APP产品获得风投。
　　运动APP产品层出不穷
　　如今，谁的手机里若是没有一个涉及“运动”的APP，真叫OUT（落伍）了。
　　记者在苹果软件平台搜索“运动”一词，共有3045个应用。其中，既有专注于跑步和健步的“咕咚”、“悦跑圈”等，也有运动社交软件“去动”、“约运动”等。还有不少应用软件针对性更强，如专注于女性减肥或男士健身指导。不少运动类APP在单个平台的下载量超过了百万次。
　　“目前咕咚的注册用户是2400万人，日均活跃用户为200万。”咕咚网高级运营总监梁经理说。咕咚APP于2012年推出，用户在咕咚APP选择的运动方式主要是跑步和骑行，使用最多的是工具属性功能，比如运动轨迹的监测。由于添加了“运动圈”、“咕咚吧”等运动社交功能，用户参与积极性不断攀升。
　　据了解，悦跑圈现在有300多万用户量，APP的使用主要集中在清晨和晚上。“我们的产品主要针对跑步用户，也有不少徒步和越野跑者。”广州悦跑信息科技有限公司吴先生说，除了测速、定位等工具属性功能，悦跑圈也加入了社交元素，“跑步记录”和“跑友圈”功能使用率较高。
　　专注于运动社交的APP也大受运动爱好者欢迎。“约运动是一款基于地理位置、主打活动的体育社交APP。”创始人蒋志伟告诉记者，约运动帮助用户找到有共同爱好的运动发烧友，下载量在10万左右。随着天气转暖，用户活跃度逐步提升。
　　据调查公司IHS　Electronics　and　Media
的一份报告显示，运动及健身应用程序市场有望在未来几年迎来高达63%的增长。IHS
预测，全球范围内的此类应用装机量将从2012年的1.56亿上升至2017年的2.48亿。
　　差异化竞争赢得用户
　　运动已成为都市人的“刚需”，但毕竟类似产品太多。为数不多的APP吸引并留住大量的用户，自有成功之道。
　　“运动的人是孤独的，运动社交增加了用户活跃度，易提高用户黏性。”咕咚网创始人申波的理念也是业内的共识：利用用户的共同兴趣爱好架构一套别具特点的社交体系，是产品立足之本。
　　如今许多运动类APP都从社交切入并通过兴趣差异化竞争赢得用户。如“约运动”搭建本地运动社交平台，其标签就是运动人群的地域性和组织线下活动；“约教练”是寻找专业教练的APP平台，把运动爱好者和教练从俱乐部解放出来，标签就是教练。“我们的用户群就是上海的足球迷。”“OLA喝彩”是一款只做足球社区的应用，运营总监沈俊告诉记者，他们为用户提供了不同的小社区：球队、球星、足球文化，用户可以聊足球，评足球，并约战足球。
　　事实上，如何建设社区是非常考验创业者的：不管是哪个细分领域的运动，用户首先要有内容可看、可学、可交流。一些有实力的商家还会请来颇具知名度的明星运动员，包括一些专业的教练等，丰富社区文化，从而完善社区的内容建设。一些用户自己也有产生内容的需求，通过分享获取更多用户，并且与其他用户产生互动，由此产生的社交需求会更加真实。久而久之，有人会牵头举行线下的“运动会”，例如约跑、约球、约单车、约健身等。
　　用户数据或成盈利点
　　运动类APP市场高速增长吸引了资本市场的关注。2014年，约有12个运动类APP
获得了风险投资。据了解，去年3月咕咚网拿到了6000万元融资，7个月后，该网又完成了3000万美元的融资。
　　尽管获得了多轮融资，但咕咚网尚未实现盈利。“咕咚已经有了一个大概的盈利模式。”梁经理说，虽然最早依靠可穿戴用品起家，但咕咚本质上是一家互联网公司。目前，咕咚网开放了数据平台，允许第三方硬件产品接入，扩大了用户数据来源。梁经理说，可以对用户上传的运动数据在后台进行分析，向用户提供与运动健康相关的产品和服务。未来，咕咚还将引入第三方运动品牌合作伙伴。“本质上是大数据挖掘，现在还在铺设过程之中。”这将是未来的盈利点之一。
　　一款运动APP创始人直言，互联网的精髓就是先占有用户，而且要保持高频使用，盈利自然接踵而至。但资深消费电子行业分析师梁振鹏并不乐观，“类似的产品太多，不可能向用户收费。赢利点依赖广告植入，但广告植入不仅要求用户基数特别大，而且存在损害用户体验的风险。”
　　不过，已经有个别移动应用，将用户与线下运动、场地等结合起来盈利。“约运动”、“乐奇足球”、“趣运动”等应用均走O2O路线，与本地运动场馆订单分成或收取年费，以及运动器材、运动培训及赛事门票等周边服务。比如“趣运动”目前在广州地区签约场馆已达上百家，用户可以在“趣运动”上在线分时段订场，价格比市场价平均便宜20%。
[责任编辑:长期做单车这项运动对关节损伤很大是吗？
跑步对关节是否损伤也厉害？
您有更好的有氧运动推荐吗？
这是一个网友私信我的&
觉得这个问题可能也是大家的疑问?
所以拿出来一并传道授业解惑,
限于微博的文字限制度,决定还是写一篇长博客
这样尽可能保证讲解更详细一点
就好像在问?香蕉和苹果,哪个更好吃?
只所以这样问，是因为它们很像同属于水果。
只所以不好回答，是因为每个人的口味不一样。
适合你的就大快朵颐。
不适合你的，别人也许会甘之如饴
首先说明一下
没有绝对安全的运动，只有相对安全的保护
抛开竞技体育不谈，现在只聊聊大众健身
这样我们可以把同样的运动，
约束到一个相对安全的强度上。
跑步和单车比，哪个更安全？
这个需要具体问题具体分析
我们来解析下这两种运动的运动方式！
跑步需要跳跃
专业说属于冲击力动作（一般不看作是高冲击力动作）
所以跑步对于膝盖的压力，作用力相当于是上下
因为体重重力以及地面或者跑步机再给你一个相反向上的力，
力的作用是互相的，地球人都知道。
单车跟跑步相比
双脚固定在脚套内，没有跳跃，
所以对膝盖的冲击力很小。
很多跑步膝盖不舒服的朋友练习单车，
膝盖反而没有不适。
（当然也有例外这里说的是很多不是全部，网络上有人喜欢抬杠，所以用词要谨小慎微哈）
但是，单车骑行双脚是做圆周运动的，
很多时候尤其是快速骑行冲刺的时候，
对于膝关节的摩擦会比较大，
大家知道关节是由关节头和关节窝构成，
两者之间的“润滑油”我们称为
如果滑液很少的朋友上单车课，相反，肯定要比跑步痛苦易伤。
所以这两个运动，也因人而异。
单车比跑步安全，当然前提条件是你保证跑步动作和骑行姿势都是正确的。
笔者高中时是体育生，
曾经一次训练300米一圈的跑道跑了81圈，
中间没有补充任何水或者能量棒之类的东西，
这个24300米结束后当了半个多月的铁拐李--------瘸了！
这里的意思是，
跑步本身是很安全的运动，但是一下子过量，物极必反可能不是好事。
再说说单车
优酷上的单车视频，
给很多健身新手或者菜鸟以很大的误导，
有人说单车骑行是一种单车上的舞蹈，
这种说法害苦了多少人的膝盖和腰椎!
有人说，跳舞怎么了！
我跳了几年没有任何伤，而且身材好的迷死你，
跳舞当然也好，但是单车上跳舞，就像泳池里放屁，
错的显而易见。
在骑行的过程中如果跳舞，身体的稳定会很差，所以要加大膝盖的压力。
就像大学期间有个健美爱好者发帖子质疑关公的那八十一斤的青龙偃月刀，
说自己举一百斤的杠铃感觉很容易啊！
然后有网友跟帖神回复，你骑在飞奔的马上试试再说吧
所以单车一个道理，简言之，底盘要稳。
单车上舞蹈，刀尖上玩命，两者有异曲同工之妙。
单车笔者从2006年开始练，然后一直教到现在，
这七年平均一周三次应该是有的，膝盖和腰椎没有任何运动损伤，
我的秘诀是一定要保持正确的骑行姿势。
曾几何时，单车成了疯狂的代名词。
你傲我狂胜似拳王，他拽你痞秒杀阿里。
看着那些在单车上摇头晃脑抖肩摆臀的会员和教练，
哭笑不得的同时又担心他们的关节安危，
单车骑行姿势文字太难叙述，
过段时间我会拍段单车骑行教学视频，这样就会好一些，
感兴趣的同学请留意微博。
相信看到此处，
大家对前两个问题自己都已经心中有答案了。
那第三个问题也就好找答案了，
什么样的有氧运动安全？？？
1、没有跑步那么大幅度的跳跃以减少冲击
2、没有单车那么多圆周的转动以降低摩擦
我个人比较推荐，椭圆机。
――在此说说健身圈里的一些高手或者大师的弊病！！！
1、经验主义
网上有个周氏长腿美女一直在推荐单车，
这真的是一件好事，我也关注过她，后来受不了取消关注了。
美女的性感长腿照片确实很棒很有说服力金字招牌，
连老夫看了都春心荡漾着急上炕，
但是单车带给你的曼妙形体，不代表也可以适用每个人，
有句话怎么说，给你比赛冠军的训练计划，你不一定能练出冠军。
你的基因和骨架有先天优势，
所以如果身材矮小或者腿部本身肌肉密度比较大的人，
同样的单车同样的强度同样的动作，可能结果会大相径庭，
不小心练出萝卜腿的大有人在。
还有，这美女绝对是偶像派和体力派
但算不得实力派，因为骑行姿势很多地方有待商榷
大家不能依据教练的身材，来评价教练的授课水平，
如果我让大家跟我一样的一天五顿，不做忌口随便吃
玩的就是那个热量，最后结果是我依然没有变化，
别人可能都变成大胖子了，
顺便说下，我的体型属于外胚型，不容易吃胖的那种
2、以偏概全
这个问题一般出现在对某个健身领域确实深有研究的一些实力派教练身上，
不幸的是这些实力派教练的研究仅仅局限在他们自己的一亩三分地上，
对别的健身领域一知半解或者压根不懂，
这样出现的情况就是一叶蔽目不见泰山，
总认为自己的领域是最好的，别的专业都不值一提
曾经有瑜伽和普拉提教练网上隔空激烈辩论过
公说公有理婆说婆有理，我乐于在中间看战争启示录
他们肯定不知道美国N年前，
就已经有把这两个课程综合在一起的瑜伽普拉提了。
健身也要摒弃门户之见，
神马单车瑜伽搏击杠铃操平衡课健身球普拉提
取其精华去其糟粕，
为我所用，方是良策，固步自封，偏安一隅，
最后只能，身体偏科
我的健身理念就是：
百花齐放百家争鸣，
像杂食动物一样，
肉能啃草能吃，
这样的身体素质才会更全面，
而不至于健身上的偏科。
顺便补充一句：
身体素质包括很多方面
速度、柔韧、平衡、灵敏、协调、力量、等等
只所以说没有完美的健身课程，
就是还没有某一项运动可以把身体素质的锻炼点完全概括，
如果完全概括估计练习者未必多不一定很受欢迎。
就好像女生大多不喜力量训练，而男生不多不屑柔韧练习一样
前者怕粗壮，后者怕生疼
记住一句话，
没有完美的健身课程，单车不是，跑步不是，瑜伽更不是
说句不好听的话：
健身项目是奴隶，它们要听你的话，为你所用，为你服务
因为你是主人，但是现在很多健身的人，
反而被喧宾夺主，成了建身项目的奴隶了。
这种结果的出现，只能是可悲可笑可叹了！
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[养生之道]
声望0 精华0帖子八豆3199 积分25030注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 00:31
跑步的话就只能在附近跑圈，很无聊。跑个3000米就不想跑了。
骑自行车的话就可以考虑骑远一点，比如10km远的地方，往返20km。
哪种方法好呢
声望0 精华0帖子八豆3199 积分25030注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 00:32
骑车的话还得买个车，选来选去眼都看花了，真心烦
声望12 精华7帖子八豆31731 积分39943注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 09:19
跑步 你看到骑车的大胖子的几率比跑步的大得多
声望4 精华4帖子八豆9489 积分32975注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 09:43
你要考虑一下你的前列腺耐受能力。。。
百年易过,底须愁闷
声望0 精华0帖子八豆10051 积分13783注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-4-23 12:34
骑车20公里真心是小意思，50公里起步吧。
声望19 精华14帖子八豆5057 积分47037注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 16:41
自行车看你怎么骑了
要么爬山要么冲刺 平路随便骑减个P肥
人不犯我 我不犯人 人若犯我 我就生气
声望6 精华6帖子八豆10790 积分13406注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-4-23 16:56
野稣 发表于
自行车看你怎么骑了
要么爬山要么冲刺 平路随便骑减个P肥
你忘记我就是在家动感单车减了15斤肥肉的了
声望19 精华14帖子八豆5057 积分47037注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 20:49
suyi 发表于
你忘记我就是在家动感单车减了15斤肥肉的了
你那是自虐式减肥方案 一般人吃不消的 健身房也不可能给你连续高压30分钟 会死人的
前几天有个女的在荆棘鸟踩单车过猛 当场就挂了
人不犯我 我不犯人 人若犯我 我就生气
声望6 精华6帖子八豆10790 积分13406注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-4-23 21:49
野稣 发表于
你那是自虐式减肥方案 一般人吃不消的 健身房也不可能给你连续高压30分钟 会死人的
前几天有个女的在荆棘 ...
我擦，女的挂了？南京的？
声望19 精华14帖子八豆5057 积分47037注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 21:55
南京的啊 就前几天的事情
说是几个月前做了心脏手术 恢复差不多了想减肥 太卖力了 一下就挂了
人不犯我 我不犯人 人若犯我 我就生气
声望0 精华0帖子八豆3199 积分25030注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-23 22:41
每天晚上 出去跑步，运动量和速度我就不好意思说了，好多年没锻炼了。
我就是想问一下，这个运动强度有用吗？
至少跟上学时候相比，完全是没得比啊。可能跟同龄人比都差。
声望19 精华14帖子八豆5057 积分47037注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-24 00:28
反正一般的强度没有用 只能维持你的体能 想达到塑形 得成倍的增加强度
我的体型就已经开始不行了 肚子越来越大 就担心夏天穿衣服出问题 给人看出来
人不犯我 我不犯人 人若犯我 我就生气
声望5 精华0帖子八豆10767 积分11176注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-24 10:15
每天5公里，时间控制在30-40分钟，然后慢慢加，体重能降的，关键是要能坚持，不然回弹的厉害
声望0 精华0帖子八豆1864 积分2055注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton15-4-25 12:14
我怎么感觉我隔天跑个三公里体重就有点降了，关键人精神不少，当然我吃的也不多
声望0 精华0帖子八豆5886 积分9890注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-26 05:31
找地方游泳，下个月紫霞湖普通人就可下水了。
声望0 精华0帖子八豆5886 积分9890注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-26 05:35
我是骑车到白马，登山从西马腰部队小路进湖从正门出步行混小跑至白马取车。
声望0 精华0帖子八豆3199 积分25030注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-26 11:41
zaka11099 发表于
找地方游泳，下个月紫霞湖普通人就可下水了。
旱鸭子怎么办
声望5 精华0帖子八豆11262 积分13521注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-4-27 11:53
不禁止访问 发表于
旱鸭子怎么办
看出来了你就不想运动减肥，哪来这么多理由。
声望0 精华0帖子八豆2224 积分3188注册时间最后登录
头像被屏蔽
<em id="authorposton15-4-27 13:18
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
声望0 精华0帖子八豆3869 积分7230注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton15-4-28 08:04
野稣 发表于
自行车看你怎么骑了
要么爬山要么冲刺 平路随便骑减个P肥
错，还有一种叫马自骑啊，减肥效果很不错
声望0 精华0帖子八豆8508 积分9560注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-28 12:57
实践告诉我，不能停，一停反弹的太厉害
声望12 精华7帖子八豆31731 积分39943注册时间最后登录
<em id="authorposton15-4-28 14:55
zsncb 发表于
实践告诉我，不能停，一停反弹的太厉害
目前还没反弹，不过基本最多3天就要跑一次10公里
声望4 精华4帖子八豆7436 积分9159注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-4-28 23:05
动感单车好，还可以看电影，一般看，一边骑，时间过的快。
Whether you think you can or think you can't, you are right.
Henry Ford
累计在线时长超过1000小时
十二生肖o蛇
参加神秘活动获得
车子棒思密达
韩系车主，用户在指定帖子中申请获得
十二生肖o马
参加神秘活动获得
江苏电信翼友会会员
论坛元老，论坛创始到2004年间注册且发帖数大于200的论坛用户。
别逼我变形
美系车主，用户在指定帖子中申请获得
亚洲工业典范
日系车主，用户在指定帖子中申请获得
神马都不解释
德系车主，用户在指定帖子中申请获得
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