为什么跑了一个月步再跑还是累
步再跑累 田径 &|&&|& 35分钟前每次4千米，现在跑跑两圈就开始累，怎么回事哦，别的跑一星期就轻松跑八圈了
最佳答案：
? ? ?你不经常锻炼吧，刚开始跑步是这样的,正常反应，肺活量不够大。也可能是身体出现某种症状,引起身体的不适。还是要从基本练起，首先从走步锻炼开始。每天坚持一小时，坚持一个月以后，逐渐的增加运动量。
其他参考答案：
还没习惯吧，，体质不同,坚持,而且还要适量增加,学习呼吸法.每天坚持跑步,一个星期最少去两次健身房,最多两个月你就行了.一点一点的增加啊跑步时注意匀速跑，用鼻子呼吸，别用嘴呼吸(用嘴呼吸在跑步时会很难受的)，别吃高脂肪东西，吃胖了跑步也会累的，你可以再继续坚持跑步，只要身体强壮了，累点也没关系你是没有掌握跑步的要领 跑步要调整呼吸 节奏 和准确的姿势
每个人的体质不一样，锻炼的起点不一样，按您说的，再跑一个月你就会感觉大不同了，度过疲劳期就好了，锻炼身体贵在坚持。供参考，采纳别忘点个赞别人跑八圈也累，只是说的轻松罢了，呵呵……贵在坚持！
尽管很累但通宵后再跑3公里步还是不想睡仰卧起坐是跑完步做好还是做了再跑早晨六点起来跑步,是先吃早餐再跑好还是先跑完步再吃早餐好...1去健身房减肥,应该是先跑四十分钟步再去上力量,还是先去上力...800米匀速跑更快还是刚开始跑很猛 休息一下走几步 再跑后面...(ERROR:15) & 访客不能直接访问这两个星期每周去健身房跑步 一周跑3次 每次一小时 但是现在觉得膝盖特别疼 觉得跑步可能不适合我
于是现在想改游泳了 打算每周游几次 每次游500米 不知道能不能达到减肥的效果
还有我想一个月减十斤 不知道有没有快点的办法 现在62公斤 165cm 不想节食 但是可
这两个星期每周去健身房跑步 一周跑3次 每次一小时 但是现在觉得膝盖特别疼 觉得跑步可能不适合我
于是现在想改游泳了 打算每周游几次 每次游500米 不知道能不能达到减肥的效果
还有我想一个月减十斤 不知道有没有快点的办法 现在62公斤 165cm 不想节食 但是可以少吃
游泳的话,起码要游40分以上,这样就不止500米啊!
我以前游泳时,是每周2-3次,每次近1小时(1200米),也没见体重减
轻,但看上去瘦了很多，这主要是体形比以前好多了(这是大家的评
语),自己感觉体质好了很多。现在没有象以前那么勤快了，但也没
见胖回来啊~~~
希望你也能试试看哦~~~
其他答案（共5个回答）
不是喊口号，需要有行动才有效的！
最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪（人体只有在营养均衡的前提下才会燃烧脂肪，否则减去的是水分和肌肉），在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。同时也是当今国际公认是最安全最有效的。
你好，你可以试一下20天瘦十五斤----减肥秘籍
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)
或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM
无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着
早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)
坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。
别折腾自己的身体了。用心生活吧!
不可以。每天围着操场跑步三十圈，不想减肥都难。
这证明 有效果了啊。。。。所以的话接下来的你需要的就是坚持啊
你好，根据你的描述和mri检查可以诊断为半月板损伤，建议找关节科医生查体决定是否行关节镜检查和治疗。
其实伤膝盖的一个原因是大部分人用跑步机来减脂 常常是体重基数比较大,在平地上跑的时候 人发力的时候 膝盖是有一个角度缓冲的 在跑步机上的时候 常常看见错误的跑步...
痛在那个地方我想应该不是大伤,可能是你做大量剧烈运动之前没有
好充分的准备活动,如果是这样的话,你不用担心,只要注意.,一个
星期左右就不会痛了.
答: 一般,主要是不要吃太多油腻的食物,这样就不会那么胖的,然后同时你可以多吃一些蔬菜水果也是有帮助的,但是不能节食减肥,然后平时可以多运动。
答: 1.ABO溶血病治愈后会复发吗?
2.生活中有什么要注意的
答: 1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。
2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。
3.定期作血糖检查：有肥胖或超重...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415今日律师风向标：
我在一家试营业的健身房办了一张年卡3500元，但是过了一星期这样我就想去退卡，健身房人员和我说不能退，可以转卡，但是转卡需要一笔转卡费，当时那家健身房还没有正式开业，我也就过两次，觉得那里不
我在一家试营业的健身房办了一张年卡3500元，但是过了一星期这样我就想去退卡，健身房人员和我说不能退，可以转卡，但是转卡需要一笔转卡费，当时那家健身房还没有正式开业，我也就过两次，觉得那里不好，之前销售时也没有和我说过要转卡费，后面协商不要我付转卡费，但是要找到可以办那种卡的人才可以把费用还给我，现在都一个多月了，一点消息都没有，我时不时和销售人员说我的什么时候能得，她一直说等人转了会通知我，可是像这样真的是遥遥无期，她一直敷衍我，我该怎么办才能把我的钱拿回来？不退卡合法吗？之前也有签过一张很随意的协议，不是正式的合同书。
wl4258ujbs
律师回复区
办卡当时如果没有就退卡事宜达成协议可在事后就双方意思达成一致进行解决，如果无法协商一致可到仲裁机构进行仲裁
你好，还没有消费到的部分应当可以退的，建议与该健身房老板协商退款之事宜 。
根据协议条款处理
您好，协商不成可以起诉
辽宁-葫芦岛
如果有协议按照协议执行，如果协商不成只能向法院提起诉讼。
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免费问律师我为什么不会再去健身房？ - 简书
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1我为什么会去办健身卡？
我很瘦，二十四岁，一百零几斤。想增肌是我去健身房的初衷。当时刚去北京一个月。下班途中，接到一张健身房的传单，意思大概是做活动，办卡送自行车。周末，我按照传单上的地址找到健身房，健身房并不是很大。接待我的健身顾问把我让进小房间，他说话大概是这么几个意思：⑴办半年卡1200，年卡1800，但是做活动半年卡1600，外送一辆自行车。⑵活动只做一星期，自行车先到先得，送完为止。⑶办完卡后可送我两节免费健身课。当天回去后一想，虽然刚毕业，但是我找到了稳定的工作。我租的房子租期一年，办一张一年的卡，到时候房租到期健身卡也到期，时间上正好。虽然1600有点贵，但送辆自行车我可以骑着去上班，不用挤地铁。再则，分摊到一年，一个月也就合100多了。于是我办了卡。卡办完后健身顾问告诉我自行车一周后来拿。原来只要在活动期间办卡的人都会得到自行车，并非他说的先到先得。这只是他把人拉到健身房的套路。等到自行车来了以后我一看便傻眼了，女式骑的小自行车，前面还带一个菜篮子。我再一次感到被糊弄了。说好的送我两节健身课，只送了一节。一个肌肉发达的健身教练领我进小房间，为我测试了身体的各项指标，分析了我的脂肪、肌肉参数，之后絮絮叨叨地聊起他半年多在健身学校里的培训，意思是他很专业，紧接着信誓旦旦地对我保证三个月的时间可以把我训练成他那个样子，但是前提是我要上他的课。他的课一节200，一个月来二十天也就是4000。我说没钱，他又和我缠磨了半个小时，最终见我意志坚定就把我扔下去找另外的一个人去游说了。我一个人站在健身房里，对着一排器械无从下手。也就是说，为了把人忽悠进健身房，他们可以用一切充满诱惑力的语言许诺，总之只要忽悠进来了就好了，然后健身教练接着忽悠让人交钱来上课。
2我在健身房健身的时候在健什么？第二天我来的时候，一个年纪很大看起来很和蔼的健身顾问大致地教了我一些使用器械的方法，但我完全是在瞎练，也不知道该做什么。我想练出胸肌，便找到一些可以练胸的器械每天练到肌肉酸痛。过了一个星期，另一个健身教练过来对我说，你有点圆肩，一直练胸会导致圆肩更明显，你需要多练背部。我赶紧问我每天需要来做什么器械，有没有什么训练计划之类的可以推荐给我？健身教练说，只要我交钱参加他的课程，他会为我量身定做训练计划。我再次说我没钱，他立马扔下我走了。后来和健身房里的其他人聊天，他们不约而同地提到一点，说他们来健身房不过就是打发打发时间，其实在健身房里根本练不到什么。一个四十多岁的中年男人每天来就是练胸，其他的什么都不练。一个六十多岁的老头说老伴去跳广场舞去了，他没事干就来逛逛，反正健身房在他家楼下，来玩玩而已。当然也有少数人是真正在按部就班地训练。我还看见游说我的健身教练在指导一个很胖的女生做器械。既然没人来指导我健身，我只好在网上自己找教程。一边按照教程来训练，一边控制饮食，比如吃香蕉，牛奶，鸡肉。虽然工资不高，但还算勉强维持。去健身房我还是去的勤的，每天下班便去了，风雨无阻。到健身房的时候已经七点了，而我下班之后别人也下班了，健身房永远人满为患，一个器械都是几个人轮流训练，你练一组，我练一组。健身顾问明确告诉我，没有人指导不要去用杠铃和哑铃，容易受伤。但是我在网上看到的教程有些是需要使用杠铃和哑铃的，因此我还是按照百度到的训练动作，自己去使用哑铃和杠铃。一晃便是两个月，有一天，又一个健身教练过来对我说，你每次下蹲的时候腰部都弯了，你到底在训练什么啊！他说话的语气很不客气，我这才发现，没人指导的我动作一直都是错的，难怪训练了这么久没有任何效果。教练对我说：“你快别练了，要练就找个人指导你。”我说：“谁能指导我？”他说：“你来参加我的训练课，你要嫌交的钱多了，你一个月可以少上点课。”果然，又是要钱的。我拒绝了。之后不久我换了工作，下班时间比平时晚了，回到家便八点了，工作日不能再去健身，因此我周末的时候去。可是周末的人更多，几乎所有的器械都有很多人围着。又过了两个月，我换了第三份工作，也搬了家，我就想把健身卡转让出去。我拜托一开始拉我办卡的健身顾问帮我留意需要办卡的人，问问他们愿不愿意接受转让的卡，卡还有七个月的使用时间，我只收800，我还答应转卡之后给他100块酬谢。健身顾问不耐烦地让我去大众点评上挂着去。我软磨硬泡，他才答应帮我留意。过了两周还没回应，我再次给他打电话说明我要转卡，拜托他。又过了一周他才陆续给我推荐了两个人的电话。第一个女的一接电话便以不可拒绝的语气说她只出700，转卡费我自己出。我头一次听说转卡还要转卡费，我一问健身顾问，得知转卡费要350。第二个女人我打电话过去，她便在电话中骂了我一顿：“是那个傻逼健身顾问给你我的电话的是吧，你告诉他他就是一个王八蛋。”我被骂了一顿，打电话去问健身顾问什么意思。健身顾问在电话中笑着对我说：“那个女的就是一个畜生，她昨天骂我了，你今天替我好好骂骂她。”我这才明白，他根本就不是真心想帮我介绍转卡的人。后来我在他朋友圈看他发布的健身房活动通告，一百人的名额办健身卡可优惠200，只剩下最后十几个名额了。和当初他忽悠我进健身房的套路一样。也就是说，健身房想要的人越多越好，根本不会在乎器械够不够那么多人用，根本不在乎你能不能在健身房好好锻炼身体，他们在乎的只是利益。最后我再也没去拜托他帮我留意要转卡的人，我自己在贴吧、大众点评、咸鱼、豆瓣上发布的转卡通知，无一例外没有人回应。
3在家都可以健身我为什么要去健身房？搬家之后我下载了一个KEEP的APP（不是打广告），根据上面的训练课程来训练，至少它会为我安排训练课程，而且一开始不需要教程。后来的进阶教程需要使用的仅仅是一个哑铃。
只需要一个哑铃就能健身为什么要去健身房？
健身房很大程度上是随着经济发展而诞生的，迎合那些有钱又不愿意在家锻炼的人而建造的。就好像你在公园也能跑步，你为什么要去健身房的跑步机去跑呢？无非是去了健身房会产生一种优越，一种我在努力健身的错觉。
后来我有两个同学都说要去健身房健身，我都建议他们不要去。其中一个女同学买了一张半个月的体验卡，去了一个星期就再也没去了。另外一个男同学没听我的，自己在学校的健身房办了一张卡，过了两个星期我问他效果怎么样，他告诉我他没去了，他每天就跑跑步。什么事情都是一开始想象得很美好，实际却没有那么好。我想增肌所以去健身馆，可我得到的是教练不断骚扰让我办卡。如果我不交钱参加他们昂贵的训练课，没有人来指导我。而且下班后去健身房，里面永远都是人满的，我盲目地训练什么也练不好。而且如果我要退卡，还需要交高额的转卡费，还没人愿意接手。当然，如果你是一个有钱有时间，对健身非常严格自律，有严谨的训练计划，那么我的经历你完全不必参考。
回首历历都是梦。
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