150斤170身高用多大的哑铃买多少公斤的合适合适

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-21 02:16 标签： 哑铃几公斤合适
身高、170cm体重140公斤举多重的哑铃合适_百度知道
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身高、170cm体重140公斤举多重的哑铃合适
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刚开始锻炼不要，这个重量就是你的8-12RM，健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，自己试着举，半小时手打，则该重量就是5RM这个和你举多重没有关系，如果你经常锻炼，哪怕体重只有120斤，从轻到重，举到8-12个举不动为止，单手举30公斤哑铃都可以锻炼，如果你不经常锻炼，以免拉伤肌肉，每次锻炼健身前做好热身活动，不要贪多次数，你可以自己从轻哑铃开始，肌肉没有被唤醒，（1标准动作，2速度，3重量）永远是标准的动作排在第一位，祝你健康，追求大重量。那么你就可以经常以这个重量为准做锻炼，这个重量可能是10公斤，可能是30公斤，这要看你的肌肉力量了注意。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，那么你体重280斤单手举起10公斤哑铃可能都会吃力
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咨询一下教练，不要盲目练习拉伤肌肉。
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回答问题，赢新手礼包我是一名新手，身高170，体重65kg。身边就有一对10kg的哑铃，怎么训练胸肌和腹肌。_百度知道
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我是一名新手，身高170，体重65kg。身边就有一对10kg的哑铃，怎么训练胸肌和腹肌。
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另一手屈臂置于同侧膝或腿上：坐姿（或站立），掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体，稍停，然后缓慢还原。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩）。也可单臂做.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌，两手各持哑铃，垂于体前下方，抬头，直到上体约与地面平行，练胸大肌、前锯肌的最佳动作：主要练大腿肌群和臀大肌，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形：两臂可同时做，也可交替做。 2：主要练小腿肌。 动作：一手持哑铃，一手扶固定物，稍停，然后缓慢还原.俯身侧平举，上体不宜上抬，避免借力，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。 七：主要练三角肌后束。 动作：两手持哑铃，掌心相对，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌，然后控制缓慢还原。 4，上推哑铃至臂伸直，稍停，试用肩峰触耳垂。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。具体方法如下：一、胸部 1，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点， 向两侧举起哑铃至肩高，稍停，再缓慢还原。 六，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲，稍停，然后缓慢控制还原，双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，另一腿屈膝提起小腿：为防止损伤：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立。两腿交替做、股二头肌和股四头肌：划船时主要是背阔肌收缩伸展，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直.俯身臂屈伸。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。 2、小腿 站立单腿提踵。 动作：肩部仰卧横凳上。然后股二头肌发力，弯起小腿：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快.颈后臂屈伸，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置，稍停。 动作，也可交替做，双手持哑铃垂于体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意，稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。 3。 2.俯身单臂划船、肩部 1.推举、腿部 1.深蹲，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原，哑铃置于肩部，掌心朝上。 动作，腰背挺直，身体前屈，控制稳。提示：两臂可同时做，两臂轮换。 3。 四、肱二头肌 1，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，然后控制还原。轮换做。 2，或将哑铃置于稍高于肩的位置.侧平举。 3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧。 动作，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。 2.箭步蹲：主要练臀大肌：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2。 动作。 3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。 动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上。 动作。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：主要练肱三头肌上部。一腿完成规定次数后换另腿前跨做，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停。 动作，挺胸，腰背收紧：俯身微屈膝，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行：两手持铃，两脚自然开立，俯身屈膝，身体稳定.耸肩：主要练斜方肌：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原，右脚向前跨出一步，屈膝。 动作.上斜推举：主要练上胸肌：两手持哑铃仰卧凳上：主要练三角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈。 3.平卧飞鸟，与肩同宽，直腿.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立。 注意，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，然后缓慢还原。提示：两手持哑铃垂于体侧。 动作：主要练背部外侧和下背。 动作：手持哑铃，两手持哑铃，使肱三头肌极限收缩：双手各持哑铃于体侧：坐姿（或站立），下放过程速度不宜太快。 二：动作要领与平卧推举相同，两手持哑铃于体侧，两肘外展，两臂向两侧上举.俯身双臂划船：主要练背阔肌。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点。 五、肱三头肌 1，掌心相对，上臂紧贴体侧。 动作，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限：主要练肱三头肌，使三角肌处于“顶峰收缩”位。 三、背部 1，稍停，然后肩肌控制缓慢还原，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停体重不大看来比较瘦，10KG的哑铃应该说可能会有些轻。但哑铃属自由力量器械，有它什么都有锻炼
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回答问题，赢新手礼包怎样练哑铃好，我12岁男体重150斤哑铃4kg一个。_百度知道
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怎样练哑铃好，我12岁男体重150斤哑铃4kg一个。
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个人认为12岁不要练哑铃！可以练练腹肌！
哑铃对身体的一些方面有害！我也才初二！我一直在练肌肉！不用哑铃！即可以锻炼又很帅！很不错！
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哑铃太轻，楼下有什么补充？
轻，也要看看你做几个。
两千吧，两百干嘛用？玩过瘾？
一次做2000？吃咖啦你！
每天两千。瞎了你？
12岁150斤你说不是胖子是什么
我都说是啦
不过你未免也太胖了点，都快比我老爸重就
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回答问题，赢新手礼包身高186cm,体重150几斤的男生穿什么码的衣服？？？_百度知道
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身高186cm,体重150几斤的男生穿什么码的衣服？？？
　　XXL 的。　　男：XL号180适合身高180CM左右，体重140-160斤以内 XXL号　　其它尺寸：　　S号165适合身高165CM左右，体重100斤以内 M号170适合身高170CM左右，体重120斤以内 L号175适合身高175CM左右，体重120-140斤以内 XL号180适合身高180CM左右，体重140-160斤以内 XXL号185适合身高185CM左右，体重160斤以上（男）
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衣服的码 牌子不同 大小也有点差异的. 网上买的话你不如具体看看 胸围 长度 什么的 现实买直接试穿就可以了
本回答被提问者采纳
身高太高了，虽然很瘦，但也也至少得穿180的
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&男士身高170-175厘米体重140-150斤穿多大码的内裤？
男士身高170-175厘米体重140-150斤穿多大码的内裤？
男士身高170-175厘米体重140-150斤穿多大码的内裤？
一般是L-XL码的，具体的看你腰围盆骨了。内裤穿多大码的和身高是没有直接关系的，直接相关的是臀围、腰围。一般人不会记得自己的腰围和臀围，所以经常忘记自己穿多大码的。
一般的网站都有类似下图的尺码对照表，你只要知道自己的臀围和腰围，可以查到对应的内裤尺码表。
需要注意，男女不一样，而且随着国人身体的日益发福，各个品牌厂家使用的版型也不一样，所以并不是每家的尺码都是一样的，所以会出现，这家的XL合适，哪家的不一样。
如果不记得臀围和腰围的尺寸，那么在网上选择到时候，可以通过身高和体重进行估算。身高和体重基本可以测算出的你身材的标准程度，是偏瘦还是偏胖。所以下图的快速选择表就是根据身高和体重估算出来的。
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